માનવીનું મન એ ભૂલી જવાનું મશીન છે. અમે મોટાભાગની વસ્તુઓને ભૂલી ગયા છીએ જે આપણે ક્યારેય અનુભવીએ છીએ.

મન હંમેશા વસ્તુઓને ભૂલી જવાનો પ્રયત્ન કરે છે કારણ કે તેને નવી વસ્તુઓ માટે જગ્યા બનાવવાની હોય છે. મેમરી સ્ટોરેજ સંસાધનો લે છે, તેથી મેમરીને સતત સાફ અને અપડેટ કરવાની જરૂર છે.

સંશોધન બતાવે છે કે મગજનો સભાન ભાગ સક્રિયપણે યાદોની ઍક્સેસ ઘટાડે છે.2

આનું કારણ એ છે કે સભાન મનને નવા અનુભવો માટે અને નવી યાદો બનાવવા માટે પોતાને મુક્ત કરવાની જરૂર છે.

ધ્યાન એ પણ મર્યાદિત સ્ત્રોત છે. જો તમારું બધું સભાન ધ્યાન યાદો પર કેન્દ્રિત કરવામાં આવ્યું હોય, તો તમે નવા અનુભવોથી અવરોધિત થશો.

આ હોવા છતાં, આપણે શા માટે કેટલીક યાદોને પકડી રાખીએ છીએ?

મન શા માટે ક્યારેક નિષ્ફળ જાય છે ભૂલી જઈએ છીએ?

આપણે કેટલાક લોકો અને અનુભવોને કેમ ભૂલી શકતા નથી?

જ્યારે ટ્રમ્પને યાદ કરીએ છીએ ત્યારે ભૂલી જવાનું

આપણું મન મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ યાદ રાખવા માટે રચાયેલ છે. જે રીતે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણા માટે શું મહત્વનું છે તે આપણી લાગણીઓ દ્વારા છે. તેથી, મન એ યાદોને પકડી રાખવાનું વલણ ધરાવે છે જે આપણા માટે ભાવનાત્મક મહત્વ ધરાવે છે.

જો આપણે કંઈક સભાનપણે ભૂલી જવા માંગતા હોઈએ તો પણ આપણે ભૂલી શકતા નથી. આપણે સભાનપણે શું ઇચ્છીએ છીએ અને આપણી લાગણી-સંચાલિત અર્ધજાગ્રત શું ઇચ્છે છે તે વચ્ચે ઘણીવાર સંઘર્ષ થાય છે. મોટાભાગે, બાદમાં જીતે છે, અને અમે કેટલીક યાદોને છોડી શકતા નથી.

અભ્યાસ પુષ્ટિ કરે છે કે લાગણીઓ આપણને સૌથી વધુ ગમતી વસ્તુઓને ભૂલી જવાની અમારી ક્ષમતાને શોર્ટ-સર્કિટ કરી શકે છે.ભૂલી જવા માટે.3

અમે કેટલાક લોકોને ભૂલી શકતા નથી કારણ કે તેઓએ અમારા પર ભાવનાત્મક અસર કરી છે. આ ભાવનાત્મક અસર હકારાત્મક અથવા નકારાત્મક હોઈ શકે છે.

સકારાત્મક ભાવનાત્મક અસર

• તેઓ તમને પ્રેમ કરતા હતા/તમે તેમને પ્રેમ કરતા હતા
• તેઓ તમારી કાળજી લેતા હતા/તમે તેમની કાળજી લેતા હતા
• તેઓ તમને ગમ્યા/તમે તેમને ગમ્યા

નકારાત્મક ભાવનાત્મક અસર

• તેઓ તમને નફરત કરે છે/તમે તેમને ધિક્કારતા હતા
• તેઓ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે /તમે તેમને નુકસાન પહોંચાડો છો

મેમરી માટે મનનો અગ્રતા ચાર્ટ

જો કે મેમરીને સંગ્રહિત કરવાથી માનસિક સંસાધનો લેવામાં આવે છે અને મેમરી ડેટાબેઝ સતત અપડેટ થાય છે, તે સમજે છે કે મન સ્ટોરેજને પ્રાથમિકતા આપે છે મહત્વની (ભાવનાત્મક) માહિતી.

મેમરી સ્ટોરેજ અને રિકોલનો આ અગ્રતા ચાર્ટ ધરાવતો મનનો વિચાર કરો. ચાર્ટની ટોચની નજીકની વસ્તુઓ સાથે સંકળાયેલ વસ્તુઓ સંગ્રહિત અને યાદ કરવામાં આવે તેવી સંભાવના છે. તળિયાની નજીકની વસ્તુઓ ભાગ્યે જ સંગ્રહિત થાય છે અને સરળતાથી ભૂલી જાય છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, પ્રજનન, અસ્તિત્વ અને સામાજિક સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલી વસ્તુઓ સંગ્રહિત અને યાદ કરવામાં આવે તેવી શક્યતા વધુ છે.

આ રીતે મનની પ્રાથમિકતા ચાર્ટ ગોઠવવામાં આવે છે. તમે તેને તમારી રીતે પ્રાથમિકતા આપી શકતા નથી. મન તેને જે મૂલ્ય આપે છે તેનું મૂલ્ય રાખે છે.

નોંધ કરો કે આ ચાર્ટની ટોચની નજીકની વસ્તુઓ ઘણીવાર અન્ય લોકો સાથે સંબંધિત હોય છે. જ્યારે અન્ય લોકો તમારા અસ્તિત્વ, પ્રજનન સફળતા અથવા સામાજિક દરજ્જાની સુવિધા આપે છે, ત્યારે તેઓ તમારા પર હકારાત્મક ભાવનાત્મક અસર કરે છે.

જ્યારે તેઓ ધમકી આપે છે.તમારા અસ્તિત્વ, પ્રજનન અને સ્થિતિ, તેઓ તમારા પર નકારાત્મક ભાવનાત્મક અસર કરે છે.

આ કારણે તમને ગમતા લોકોને ભૂલી જવામાં, તેમના પ્રત્યે ક્રશ, કાળજી અથવા પ્રેમ કરવો તમને મુશ્કેલ લાગે છે. આ લોકોને યાદ રાખવાના પ્રયાસમાં, તમારું મન સકારાત્મક લાગણીઓ દ્વારા તમારા અસ્તિત્વ, પ્રજનન અને સ્થિતિને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે.

તે જ કારણ છે કે તમે જેને ધિક્કારતા હોય અથવા તમને દુઃખ પહોંચાડતા હોય તેવા લોકોને ભૂલી જવાનું તમને મુશ્કેલ લાગે છે. આ લોકોને યાદ રાખવાના પ્રયાસમાં, તમારું મન નકારાત્મક લાગણીઓ દ્વારા તમારા અસ્તિત્વ, પ્રજનન અને સ્થિતિને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

સકારાત્મક લાગણીઓ

• તમે તમારા ક્રશ વિશે વિચારો છો કારણ કે તમારું મન ઇચ્છે છે કે તમે તેમનો સંપર્ક કરો (અને અંતે પુનઃઉત્પાદન કરો).
• તમે બાળક તરીકે તમારા માતાપિતાને પ્રેમ કરતા હતા કારણ કે તે તમારા અસ્તિત્વ માટે જરૂરી હતું.
• તમારા બોસે તમારી કેવી રીતે પ્રશંસા કરી તે વિશે તમે વિચારવાનું બંધ કરી શકતા નથી. મીટિંગમાં (તમારો સામાજિક દરજ્જો વધાર્યો).

નકારાત્મક લાગણીઓ

• તમે એવા બાળક વિશે વિચારતા રહો કે જેણે વર્ષો પછી શાળામાં તમને ગુંડાગીરી કરી હતી (અસ્તિત્વ અને સ્થિતિનું જોખમ).
• તમે તાજેતરના બ્રેકઅપ (પુનરુત્પાદનનું જોખમ) પાર કરી શકતા નથી.
• તમે બોસને ભૂલી શકતા નથી જેણે તમારા સાથીદારોની સામે તમારું અપમાન કર્યું હતું (સ્થિતિની ધમકી).

કોઈને કેવી રીતે ભૂલવું: ખાલી સલાહ કેમ કામ કરતી નથી

હવે તમે સમજો છો કે જ્યારે તમે કોઈને ભૂલી શકતા નથી ત્યારે શું થાય છે, તમે આવી પરિસ્થિતિઓને સંભાળવા માટે વધુ સારી રીતે સજ્જ છો.

ભૂલવા વિશેની મોટાભાગની સલાહની સમસ્યાલોકો એ છે કે તે ખાલી છે.

જો તમે રફ બ્રેકઅપમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, તો લોકો તમને ખાલી સલાહ આપશે જેમ કે:

"તેના પર જાઓ."

"માફ કરો અને ભૂલી જાઓ."

"આગળ વધો."

"જવા દેવાનું શીખો."

સલાહના આ સારા હેતુવાળા ટુકડાઓમાં સમસ્યા એ છે કે તેઓ તમારા મન પર સપાટ પડો. તમારું મન તેમની સાથે શું કરવું તે જાણતું નથી કારણ કે તે તેના અગ્રતા ચાર્ટમાં ટોચની આઇટમ્સ માટે અપ્રસ્તુત છે.

લોકોને ભૂલી જવાની અને આગળ વધવાની ચાવી એ છે કે આ ખાલી સલાહને લિંક કરવી મન જે મૂલ્ય ધરાવે છે તેના માટે.

જ્યારે તમે બ્રેકઅપમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, ત્યારે તમારા જીવનમાં કંઈક મહત્વપૂર્ણ સમાપ્ત થઈ ગયું છે. તમારા જીવનમાં એક અંતર છે. તમે ફક્ત ‘આગળ વધી શકો’ નહીં.

કહો કે કોઈ મિત્ર તમને આના જેવું કંઈક કહે:

“તમે તમારા જીવનના એવા તબક્કે છો જ્યાં તમારે તમારી કારકિર્દી પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. જ્યારે તમે સ્થાપિત થશો, ત્યારે તમે રિલેશનશિપ પાર્ટનર શોધવા માટે વધુ સારી સ્થિતિમાં હશો.”

જુઓ તેઓએ ત્યાં શું કર્યું?

તેઓએ 'હમણાં આગળ વધવું' સાથે 'પછી સારી સ્થિતિમાં હોવું' લિંક કર્યું જીવનસાથી શોધવા માટે', જે મનના પ્રાથમિકતા ચાર્ટમાં ટોચ પર છે. આ સલાહ કોઈ પણ રીતે ખાલી નથી અને તે કામ કરી શકે છે કારણ કે તે મનની વિરુદ્ધ મનની કિંમતનો ઉપયોગ કરે છે.

કહો કે તમે કોઈના પર પાગલ છો કારણ કે તેણે જાહેરમાં તમારું અપમાન કર્યું છે. તમે આ વ્યક્તિ વિશે વિચારતા રહો. તેઓએ તમારા મન પર કબજો કરી લીધો છે. સ્નાન કરતી વખતે, તમે વિચારો છો કે તમારે તેમને શું કહેવું જોઈએ.

આ સમયેબિંદુ, જો કોઈ તમને 'માફ કરો અને ભૂલી જાઓ' કહે છે, તો તે તમને ગુસ્સે કરશે. તેના બદલે આ સલાહનો વિચાર કરો:

“તમારી સાથે અસભ્ય વર્તન કરનાર વ્યક્તિ અસંસ્કારી હોવાની પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે. તેને કદાચ ભૂતકાળમાં કોઈએ દુઃખ પહોંચાડ્યું હશે. હવે તે નિર્દોષો પર પ્રહારો કરી રહ્યો છે.”

આ સલાહ વ્યક્તિને દુઃખી વ્યક્તિ તરીકે ફ્રેમમાં મૂકે છે કે જેઓ તેમની સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકતા નથી - ચોક્કસપણે તમારું મન શું ઇચ્છે છે. તમારું મન તેમની સરખામણીમાં તમને દરજ્જામાં વધારવા માંગે છે. તેઓને નુકસાન થયું છે, તમે નહીં. તેને દુઃખ થયું છે તેવું વિચારવા કરતાં તેને નીચે મૂકવાનો કોઈ સારો રસ્તો નથી.

વધુ ઉદાહરણો

હું આ ખ્યાલને વધુ સ્પષ્ટ કરવા માટે કેટલાક બિનપરંપરાગત ઉદાહરણોનો વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું. આદર્શ રીતે, તમે ઇચ્છો છો કે તમારો સંબંધ ભાગીદાર પ્રાથમિકતા ચાર્ટ પરની તમામ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓને સંતોષે.

એક સ્ત્રી કે જેણે માફિયા બોસ સાથે લગ્ન કર્યા છે, દાખલા તરીકે, તેણીની પ્રજનન અને સ્થિતિની જરૂરિયાતો પૂરી થઈ શકે છે, પરંતુ તેણીનું અસ્તિત્વ સતત રહી શકે છે. જોખમમાં છે.

જો તેણી તેની સાથે હતી ત્યારે તેણીનું અસ્તિત્વ સતત જોખમમાં રહેતું હતું, તો તેણી તેની સાથે સંબંધ તોડવામાં આખરે રાહત મેળવી શકે છે. તેના માટે આગળ વધવું સરળ રહેશે.

તે જ રીતે, તમે સતત તમારા ક્રશ વિશે વિચારી શકો છો, પરંતુ તેમના વિશેની એક નકારાત્મક માહિતી તમારી ટોચની આઇટમને ધમકી આપી શકે છે. અને તમને તેમની પાસેથી ખસવામાં લાંબો સમય લાગશે નહીં.

લોકો શા માટે તેઓ જેની સાથે તૂટી ગયા છે તેમને ભૂલી શકતા નથી તેનો એક મોટો ભાગ એ છે કે તેઓ વિચારે છે કે તેઓ કોઈ સમાન અથવા વધુ સારી વ્યક્તિને શોધી શકતા નથી. એકવાર તેઓ કરે, તેઓ કરી શકે છેજાણે કંઈ થયું જ ન હોય તેમ આગળ વધો.

જો તમે ભૂતકાળમાં તમને દુખ પહોંચાડનારા લોકોને ભૂલી જવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા મનને એક નક્કર કારણ આપવાની જરૂર છે કે શા માટે તેણે કુંડાળાને દફનાવી જોઈએ. આદર્શ રીતે, તે કારણ વાસ્તવિકતા પર આધારિત હોવું જોઈએ.

મહત્વ પૂર્વગ્રહ તરફ દોરી જાય છે

કારણ કે અસ્તિત્વ, પ્રજનન અને સ્થિતિ મન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે આ બાબતોમાં પક્ષપાતી થવાનું વલણ ધરાવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે બ્રેકઅપમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં હોવ અને તમારા ભૂતપૂર્વને ખૂટે છે, ત્યારે તમે માત્ર સંબંધની સારી બાબતો પર જ વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. સંબંધોની નકારાત્મક બાજુઓ પણ હતી તે ભૂલીને તમે તે યાદોને ફરીથી જીવવા માંગો છો.

તે જ રીતે, તટસ્થ વર્તનને અસંસ્કારી તરીકે સમજવું સરળ હોઈ શકે છે કારણ કે, સામાજિક પ્રજાતિઓ તરીકે, અમે ચોકી પર છીએ દુશ્મનો અથવા જેઓ અમારી સ્થિતિને જોખમમાં મૂકે છે તેમના માટે.

જો કોઈ કાર તમને કાપી નાખે, તો તમને લાગે છે કે ડ્રાઈવર ધક્કો માર્યો છે. બની શકે કે તેઓ ઉતાવળમાં હોય, મહત્વપૂર્ણ મીટિંગમાં જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોય.

સંદર્ભ

1. પોપોવ, વી., મેરેવિક, આઈ., રુમેલ, જે., & ; રેડર, એલ. એમ. (2019). ભૂલી જવું એ એક લક્ષણ છે, બગ નથી: જાણીજોઈને કેટલીક વસ્તુઓ ભૂલી જવાથી અમને કાર્યકારી મેમરી સંસાધનોને મુક્ત કરીને અન્યને યાદ રાખવામાં મદદ મળે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન , 30 (9), 1303-1317.
2. એન્ડરસન, એમ. સી., & હલ્બર્ટ, જે.સી. (2021). સક્રિય ભૂલી જવું: પ્રીફ્રન્ટલ નિયંત્રણ દ્વારા મેમરીનું અનુકૂલન. મનોવિજ્ઞાનની વાર્ષિક સમીક્ષા , 72 , 1-36.
3. પાયને, બી. કે., &કોરીગન, ઇ. (2007). ઇરાદાપૂર્વક ભૂલી જવા પર ભાવનાત્મક અવરોધો. જર્નલ ઑફ એક્સપેરિમેન્ટલ સોશિયલ સાયકોલોજી , 43 (5), 780-786.