Lidská mysl je stroj na zapomínání. Většinu věcí, se kterými jsme se kdy setkali, jsme zapomněli.

Mysl se neustále snaží něco zapomenout, protože musí uvolnit místo pro nové věci. Ukládání do paměti zabírá zdroje, takže paměť je třeba neustále čistit a aktualizovat.

Výzkumy ukazují, že vědomá část mozku aktivně omezuje přístup ke vzpomínkám2.

Je to proto, že vědomá mysl se potřebuje uvolnit pro nové zážitky a vytvářet nové vzpomínky.

Pozornost je také omezený zdroj. Kdyby byla veškerá vaše vědomá pozornost upřena na vzpomínky, bránilo by vám to v získávání nových zkušeností.

Proč si přesto některé vzpomínky uchováváme?

Proč mysl někdy selhává při zapomínání?

Proč nejsme schopni zapomenout na některé lidi a zážitky?

Když vzpomínání vítězí nad zapomínáním

Naše mysl je navržena tak, aby si pamatovala důležité věci. Způsob, jakým zjišťujeme, co je pro nás důležité, je prostřednictvím našich emocí. Mysl má tedy tendenci uchovávat si vzpomínky, které pro nás mají emocionální význam.

I když chceme na něco vědomě zapomenout, nejde to. Často dochází ke konfliktu mezi tím, co chceme vědomě, a tím, co chce naše emocemi řízené podvědomí. Častěji vítězí to druhé a my se některých vzpomínek nemůžeme zbavit.

Studie potvrzují, že emoce mohou zkrátit naši schopnost zapomenout na věci, na které bychom nejraději zapomněli.3

Na některé lidi nejsme schopni zapomenout, protože na nás měli emocionální dopad. Tento emocionální dopad může být buď pozitivní, nebo negativní.

Pozitivní emocionální dopad

• Milovali tě/ty jsi je miloval
• Starali se o vás/vy jste se starali o ně
• Líbili jste se jim/vy jste se líbili jim

Negativní emocionální dopad

• Nenáviděli tě/ty jsi nenáviděl je
• Oni ti ublížili/ty jsi ublížil jim

Tabulka priorit mysli pro paměť

Vzhledem k tomu, že ukládání informací do paměti spotřebovává duševní zdroje a paměťová databáze se neustále aktualizuje, je logické, že mysl upřednostňuje ukládání důležitých (emocionálních) informací.

Představte si, že mysl má tento graf priorit ukládání a vyvolávání v paměti. Položky spojené s věcmi v horní části grafu se s největší pravděpodobností uloží a vybaví. Věci v dolní části se téměř neukládají a snadno se zapomínají.

Jak vidíte, věci související s reprodukcí, přežitím a společenským postavením se ukládají a vybavují s větší pravděpodobností.

Takto je uspořádán žebříček priorit mysli. Nemůžete si stanovit priority po svém. Mysl si cení toho, čeho si cení.

Všimněte si, že položky v horní části tabulky se často týkají druhých lidí. Když vám druzí usnadňují přežití, reprodukční úspěch nebo společenské postavení, mají na vás pozitivní emocionální dopad.

Pokud ohrožují vaše přežití, reprodukci a postavení, mají na vás negativní emocionální dopad.

Proto je pro vás těžké zapomenout na lidi, které máte rádi, do kterých jste zamilovaní, na kterých vám záleží nebo které milujete. Když se snažíte na tyto lidi vzpomenout, vaše mysl se snaží napomoci vašemu přežití, reprodukci a postavení prostřednictvím pozitivních emocí.

To je také důvod, proč je pro vás těžké zapomenout na lidi, které nenávidíte nebo kteří vám ublížili. Ve snaze vzpomenout si na tyto lidi se vaše mysl snaží prostřednictvím negativních emocí pomoci vašemu přežití, reprodukci a postavení.

Pozitivní emoce

• Stále myslíte na svou lásku, protože vaše mysl chce, abyste se k ní přiblížili (a nakonec se rozmnožili).
• Jako dítě jste své rodiče milovali, protože to bylo nutné pro vaše přežití.
• Nemůžete přestat myslet na to, jak vás šéf na poradě pochválil (zvýšil váš společenský status).

Negativní emoce

• Pořád myslíte na kluka, který vás po letech ve škole šikanoval (ohrožoval vaše přežití a postavení).
• Nemůžete se vzpamatovat z nedávného rozchodu (hrozící reprodukce).
• Nemůžete zapomenout na šéfa, který vás urazil před kolegy (výhrůžka statusem).

Jak na někoho zapomenout: Proč prázdné rady nefungují

Teď, když už víte, co se děje, když na někoho nemůžete zapomenout, jste lépe připraveni takové situace zvládat.

Problém většiny rad o zapomínání je, že jsou prázdné.

Pokud procházíte těžkým rozchodem, lidé vám budou dávat prázdné rady, jako například:

"Přenes se přes něj/ni."

"Odpusť a zapomeň."

"Jděte dál."

"Naučte se nechat jít."

Problém s těmito dobře míněnými radami spočívá v tom, že na vaši mysl dopadnou. Vaše mysl neví, co si s nimi počít, protože jsou irelevantní k nejvyšším položkám v jejím žebříčku priorit.

Klíčem k tomu, abychom zapomněli na lidi a mohli jít dál, je spojit tyto prázdné rady s tím, čeho si mysl cení.

Když procházíte rozchodem, něco důležitého ve vašem životě skončilo. Ve vašem životě zeje díra. Nemůžete jen tak "jít dál".

Řekněme, že vám přítel řekne něco takového:

"Jste ve fázi života, kdy byste se měla více soustředit na svou kariéru. Až se prosadíte, budete mít lepší předpoklady k tomu, abyste si našla partnera."

Vidíte, co udělali?

Spojili "jít teď dál" s "lepší pozdější pozicí pro nalezení partnera", což je na vrcholu žebříčku priorit mysli. Tato rada není v žádném případě prázdná a mohla by fungovat, protože využívá toho, čeho si mysl cení, proti mysli.

Řekněme, že jste na někoho naštvaní, protože vás na veřejnosti ponížil. Stále na toho člověka myslíte, ovládl vaši mysl. Při sprchování přemýšlíte o tom, co jste mu měli oplatit.

Pokud vám v tuto chvíli někdo řekne, abyste "odpustili a zapomněli", pravděpodobně vás to naštve. Zvažte raději tuto radu:

"Chlap, který na tebe byl hrubý, má pověst hrubého člověka. Pravděpodobně mu někdo v minulosti ublížil a teď se naváží do nevinných."

Tato rada rámuje toho kluka jako zraněného jedince, který se nedokáže vyrovnat se svými problémy - přesně to, co chce vaše mysl. Vaše mysl vás chce ve srovnání s ním povýšit. Oni jsou zranění, ne vy. Není lepší způsob, jak ho shazovat, než si myslet, že byl zraněný.

Další příklady

Snažím se vymyslet několik netradičních příkladů, které by tento koncept blíže objasnily. V ideálním případě chcete, aby váš partner ve vztahu splňoval všechny důležité položky v tabulce priorit.

Například žena, která je provdaná za mafiánského bosse, může mít uspokojeny své reprodukční a statusové potřeby, ale její přežití může být neustále ohroženo.

Pokud bylo její přežití v době, kdy s ním byla, neustále ohroženo, možná se jí konečně uleví, když se s ním rozejde. Bude pro ni snadné jít dál.

Stejně tak můžete neustále myslet na svou lásku, ale jedna negativní informace o ní může ohrozit vaši nejvyšší položku. A nebude trvat dlouho a vy se od ní vzdálíte.

Velkou část toho, proč lidé nemohou zapomenout na ty, s nimiž se rozešli, tvoří to, že si myslí, že nemohou najít někoho podobného nebo lepšího. Jakmile se jim to podaří, mohou jít dál, jako by se nic nestalo.

Pokud chcete zapomenout na lidi, kteří vám v minulosti ublížili, musíte dát své mysli pádný důvod, proč by měla zakopat válečnou sekeru. V ideálním případě by tento důvod měl vycházet z reality.

Důležitost vede ke zkreslení

Protože přežití, reprodukce a postavení jsou pro mysl tak důležité, má tendenci být v těchto otázkách zaujatá.

Když například prožíváte rozchod a stýská se vám po bývalém partnerovi, pravděpodobně se příliš soustředíte pouze na dobré stránky vztahu. Chcete si tyto vzpomínky oživit a přitom zapomenout, že vztah měl i negativní stránky.

Stejně tak může být snadné vnímat neutrální chování jako hrubé, protože jako společenský druh hledáme nepřátele nebo ty, kteří ohrožují naše postavení.

Pokud vám auto zastaví, pravděpodobně si budete myslet, že řidič je blbec. Může to být tím, že spěchá a snaží se dostat na důležitou schůzku.

Odkazy

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & Reder, L. M. (2019). Forgetting is a feature, not a bug: intentionally forgetting some things helps us remember others by freeing up working memory resources. Psychologická věda , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Active forgetting: Adaptation of memory by prefrontal control. Annual Review of Psychology , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., & Corrigan, E. (2007). Emotional constraints on intentional forgetting (Emoční omezení záměrného zapomínání). Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.