Cilvēka prāts ir aizmirstības mašīna. Mēs esam aizmirsuši lielāko daļu lietu, ar kurām jebkad esam saskārušies.

Prāts vienmēr cenšas kaut ko aizmirst, jo tam ir jāatbrīvojot vieta jaunām lietām. Atmiņas glabāšana aizņem resursus, tāpēc atmiņa ir pastāvīgi jātīra un jāatjauno.

Pētījumi liecina, ka apzinātā smadzeņu daļa aktīvi samazina piekļuvi atmiņām2.

Tas ir tāpēc, ka apzinātajam prātam ir nepieciešams atbrīvoties, lai gūtu jaunu pieredzi un veidotu jaunas atmiņas.

Arī uzmanība ir ierobežots resurss. Ja visa jūsu apzinātā uzmanība būtu pievērsta atmiņām, jums būtu liegta iespēja gūt jaunu pieredzi.

Neskatoties uz to, kāpēc mēs saglabājam dažas atmiņas?

Kāpēc prātam dažkārt neizdodas aizmirst?

Kāpēc mēs nespējam aizmirst dažus cilvēkus un pieredzi?

Kad atcerēšanās ir svarīgāka par aizmiršanu

Mūsu prāts ir veidots tā, lai atcerētos svarīgas lietas. Tas, kā mēs noskaidrojam, kas mums ir svarīgs, ir mūsu emocijas. Tāpēc prātam ir tendence saglabāt atmiņas, kas mums ir emocionāli nozīmīgas.

Pat ja mēs apzināti vēlamies kaut ko aizmirst, mēs to nevaram. Bieži vien pastāv konflikts starp to, ko mēs vēlamies apzināti, un to, ko vēlas mūsu emociju vadītā zemapziņa. Biežāk uzvar pēdējā, un mēs nevaram atbrīvoties no dažām atmiņām.

Pētījumi apstiprina, ka emocijas var bloķēt mūsu spēju aizmirst lietas, kuras mēs visvairāk vēlētos aizmirst.3

Dažus cilvēkus mēs nespējam aizmirst, jo viņi mūs ir emocionāli ietekmējuši. Šī emocionālā ietekme var būt gan pozitīva, gan negatīva.

Pozitīva emocionālā ietekme

• Viņi tevi mīlēja/ Tu viņus mīlēji
• Viņi rūpējās par jums/ jūs rūpējāties par viņiem
• Jūs viņiem paticāt/jums jums patika

Negatīva emocionālā ietekme

• Viņi tevi ienīda/ Tu viņus ienīsti
• Viņi ievaino tevi/ti ievaino viņus

Prāta prioritāšu diagramma atmiņai

Ņemot vērā, ka atmiņas glabāšana aizņem prāta resursus un ka atmiņas datu bāze tiek pastāvīgi atjaunināta, ir loģiski, ka prāts dod priekšroku svarīgas (emocionālas) informācijas glabāšanai.

Domājiet par prātu kā par atmiņas glabāšanas un atsaukšanas prioritāšu diagrammu. Priekšmeti, kas saistīti ar lietām, kuras atrodas diagrammas augšdaļā, visticamāk, tiks saglabāti un atsaukti. Lietas, kas atrodas apakšdaļā, gandrīz netiek saglabātas un tiek viegli aizmirstas.

Kā redzat, ir lielāka iespēja, ka tiks saglabāti un atgādināti jautājumi, kas saistīti ar vairošanos, izdzīvošanu un sociālo statusu.

Tā ir sakārtota prāta prioritāšu tabula. Jūs nevarat noteikt prioritātes pēc saviem ieskatiem. Prāts vērtē to, ko viņš vērtē.

Ņemiet vērā, ka šīs tabulas augšpusē esošās pozīcijas bieži ir saistītas ar citiem cilvēkiem. Ja citi cilvēki veicina jūsu izdzīvošanu, reproduktīvos panākumus vai sociālo statusu, viņi pozitīvi emocionāli ietekmē jūs.

Ja tie apdraud jūsu izdzīvošanu, vairošanos un statusu, tiem ir negatīva emocionāla ietekme uz jums.

Tāpēc jums ir grūti aizmirst cilvēkus, kas jums patīk, kas jums ir simpātiski, kas jums rūp vai ko mīlat. Cenšoties atcerēties šos cilvēkus, jūsu prāts ar pozitīvām emocijām cenšas palīdzēt jums izdzīvot, vairoties un iegūt statusu.

Tas ir arī iemesls, kāpēc jums ir grūti aizmirst cilvēkus, kurus ienīstat vai kuri jūs sāpinājuši. Cenšoties atcerēties šos cilvēkus, jūsu prāts ar negatīvām emocijām cenšas palīdzēt jums izdzīvot, vairoties un iegūt statusu.

Pozitīvas emocijas

• Jūs nepārtraukti domājat par savu simpātiju, jo jūsu prāts vēlas, lai jūs pietuvojaties viņai (un galu galā reproducējaties).
• Bērnībā jūs mīlējāt savus vecākus, jo tas bija nepieciešams jūsu izdzīvošanai.
• Jūs nevarat pārtraukt domāt par to, kā jūsu priekšnieks sanāksmē jūs uzslavēja (paaugstināja jūsu sociālo statusu).

Negatīvās emocijas

• Jūs joprojām domājat par bērnu, kurš jūs iebiedēja skolā pēc vairākiem gadiem (apdraudēja izdzīvošanu un statusu).
• Jūs nevarat pārdzīvot nesen notikušu šķiršanos (reproducēšanās draudi).
• Jūs nevarat aizmirst priekšnieku, kurš apvainojis jūs kolēģu priekšā (statusa draudi).

Kā kādu aizmirst: kāpēc tukši padomi nedarbojas

Tagad, kad esat sapratis, kas notiek, kad kādu cilvēku nevarat aizmirst, esat labāk sagatavots, kā rīkoties šādās situācijās.

Problēma ar lielāko daļu padomu par to, kā aizmirst cilvēkus, ir tā, ka tie ir tukši.

Ja jūs pārdzīvojat smagu šķiršanos, cilvēki jums sniegs tukšus padomus, piemēram:

"Pārvariet viņu/viņu."

"Piedod un aizmirsti."

"Ej tālāk."

"Iemācies atlaist."

Problēma ar šiem labi domātajiem padomiem ir tā, ka tie uz jūsu prātu krīt bezjēdzīgi. Jūsu prāts nezina, ko ar tiem darīt, jo tie ir nesaistīti ar prioritāšu tabulas galvenajiem punktiem.

Tāpēc galvenais, kā aizmirst cilvēkus un virzīties uz priekšu, ir saistīt šos tukšos padomus ar to, ko prāts novērtē.

Kad jūs pārdzīvojat šķiršanos, kaut kas svarīgs jūsu dzīvē ir beidzies. Jūsu dzīvē ir izveidojusies plaisa. Jūs nevarat vienkārši "dzīvot tālāk".

Pieņemsim, ka draugs jums saka kaut ko līdzīgu:

"Tu esi tādā dzīves posmā, kad tev vajadzētu vairāk koncentrēties uz karjeru. Kad būsi nostiprinājies, tev būs labākas iespējas atrast attiecību partneri."

Redzat, ko viņi tur darīja?

Viņi sasaistīja "pārcelties uz dzīvi tagad" ar "labākām iespējām vēlāk atrast partneri", kas ir prāta prioritāšu tabulas augšgalā. Šis padoms nekādā ziņā nav tukšs un varētu darboties, jo tas izmanto to, ko prāts vērtē, pret prātu.

Pieņemsim, ka esat dusmīgs uz kādu cilvēku, jo viņš jūs publiski pazemojis. Jūs nepārtraukti domājat par šo cilvēku. Viņš ir pārņēmis jūsu domas. Kamēr mazgājaties dušā, jūs domājat par to, ko jums vajadzēja viņam atbildēt.

Šobrīd, ja kāds jums teiks "piedod un aizmirsti", tas, visticamāk, jūs sadusmos. Tā vietā apsveriet šo padomu:

"Puisim, kurš bija rupjš pret jums, ir rupja reputācija. Iespējams, viņu kāds ir aizskāris pagātnē. Tagad viņš uzbrūk nevainīgiem cilvēkiem."

Šis padoms ierāmē puisi kā ievainotu indivīdu, kurš nespēj pārvarēt savas problēmas - tieši to, ko vēlas tavs prāts. Tavs prāts vēlas paaugstināt tavu statusu salīdzinājumā ar viņu. Viņi ir ievainoti, nevis tu. Nav labāka veida, kā viņu nomākt, kā domāt, ka viņš ir ievainots.

Vairāk piemēru

Es mēģinu izdomāt dažus netradicionālus piemērus, lai šo jēdzienu paskaidrotu sīkāk. Ideālā gadījumā jūs vēlaties, lai jūsu attiecību partneris apmierinātu visus svarīgos prioritāšu tabulas punktus.

Piemēram, sieviete, kas ir precējusies ar mafijas bosu, var apmierināt savas reproduktīvās un statusa vajadzības, taču viņas izdzīvošana var būt pastāvīgi apdraudēta.

Ja viņas izdzīvošana bija pastāvīgi apdraudēta, kamēr viņa bija kopā ar viņu, viņa beidzot varētu ar atvieglojumu šķirties no viņa. Viņai būs viegli doties tālāk.

Tāpat jūs varētu nepārtraukti domāt par savu simpātiju, taču viena negatīva informācija par viņu var apdraudēt jūsu top pozīciju. Un jums nebūs nepieciešams daudz laika, lai no tās atkāptos.

Liela daļa no iemesliem, kāpēc cilvēki nespēj aizmirst tos, ar kuriem ir izšķīrušies, ir tas, ka viņi domā, ka nevar atrast kādu līdzīgu vai labāku. Kad viņi to atradīs, viņi varēs dzīvot tālāk, it kā nekas nebūtu noticis.

Ja vēlaties aizmirst cilvēkus, kuri jūs sāpinājuši pagātnē, jums ir jādod prātam pamatots iemesls, kāpēc vajadzētu aizrakt cirvi. Ideālā gadījumā šim iemeslam vajadzētu būt balstītam realitātē.

Svarīgums rada aizspriedumus

Tā kā izdzīvošana, vairošanās un statuss prātam ir tik svarīgi, tas ir tendēts uz aizspriedumiem šajos jautājumos.

Piemēram, kad pārdzīvojat šķiršanos un ilgojaties pēc bijušā, jūs, visticamāk, pievērsīsieties tikai labajām attiecību pusēm. Jūs vēlaties izdzīvot šīs atmiņas, aizmirstot, ka attiecībās bija arī negatīvās puses.

Tāpat neitrālu uzvedību var viegli uztvert kā rupju, jo mēs kā sociāla suga meklējam ienaidniekus vai tos, kas apdraud mūsu statusu.

Ja automašīna jums pārtrauc ceļu, jūs, visticamāk, domājat, ka autovadītājs ir joks. Iespējams, ka viņš steidzas un cenšas nokļūt uz svarīgu tikšanos.

Atsauces

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & amp; Reder, L. M. (2019). Aizmiršana ir iezīme, nevis kļūda: apzināta dažu lietu aizmiršana palīdz mums atcerēties citas, atbrīvojot darba atmiņas resursus. Psiholoģijas zinātne , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Active forgotting: Adaptation of memory by prefrontal control. Gada pārskats par psiholoģiju , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., & Corrigan, E. (2007). Emocionālie ierobežojumi apzinātai aizmirstībai. Eksperimentālās sociālās psiholoģijas žurnāls , 43 (5), 780-786.