Людський мозок - це машина для забування. Ми забуваємо більшість речей, з якими коли-небудь стикалися.

Мозок завжди намагається забути щось, тому що йому потрібно звільнити місце для нових елементів. Зберігання пам'яті забирає ресурси, тому пам'ять потрібно постійно очищати і оновлювати.

Дослідження показують, що свідома частина мозку активно зменшує доступ до спогадів.2

Це тому, що свідомому розуму потрібно звільнити себе для нових вражень і нових спогадів.

Увага - це теж обмежений ресурс. Якщо вся ваша свідома увага буде зосереджена на спогадах, ви не зможете отримувати новий досвід.

Незважаючи на це, чому ми тримаємося за деякі спогади?

Чому розум іноді не може забути?

Чому ми не можемо забути деяких людей і досвід?

Пам'ятаючи козирі, забуваючи про козирі

Наш мозок створений для того, щоб запам'ятовувати важливі речі. Ми визначаємо, що для нас важливо, через наші емоції. Отже, мозок має тенденцію зберігати спогади, які мають для нас емоційне значення.

Навіть якщо ми хочемо щось забути свідомо, ми не можемо. Часто виникає конфлікт між тим, чого ми хочемо свідомо, і тим, чого хоче наша підсвідомість, керована емоціями. Найчастіше останнє перемагає, і ми не можемо відпустити деякі спогади.

Дослідження підтверджують, що емоції можуть замикати нашу здатність забувати те, що ми найбільше хотіли б забути.3

Ми не можемо забути деяких людей, тому що вони справили на нас емоційний вплив. Цей емоційний вплив може бути як позитивним, так і негативним.

Позитивний емоційний вплив

• Вони любили вас/Ви любили їх
• Вони дбали про вас / ви дбали про них
• Ви їм сподобалися / вони сподобалися вам

Негативний емоційний вплив

• Вони ненавиділи вас / ви ненавиділи їх
• Вони ображають вас / ви ображаєте їх

Схема пріоритетів пам'яті у свідомості

Враховуючи, що зберігання пам'яті забирає ментальні ресурси, а база даних пам'яті постійно оновлюється, є сенс у тому, що мозок надає пріоритет збереженню важливої (емоційної) інформації.

Уявіть собі, що мозок має таку таблицю пріоритетів зберігання і пригадування. Елементи, пов'язані з речами, що знаходяться у верхній частині таблиці, найімовірніше, будуть збережені і пригадані. Речі, що знаходяться в нижній частині таблиці, майже не зберігаються і легко забуваються.

Як бачите, речі, пов'язані з розмноженням, виживанням і соціальним статусом, з більшою ймовірністю запам'ятовуються і згадуються.

Так організована таблиця пріоритетів розуму. Ви не можете розставити пріоритети по-своєму. Розум цінує те, що він цінує.

Зверніть увагу, що пункти у верхній частині цієї таблиці часто пов'язані з іншими людьми. Коли інші сприяють вашому виживанню, репродуктивному успіху або соціальному статусу, вони мають позитивний емоційний вплив на вас.

Коли вони загрожують вашому виживанню, розмноженню та статусу, вони мають негативний емоційний вплив на вас.

Ось чому вам важко забути людей, які вам подобаються, в яких ви закохані, про яких дбаєте або яких любите. Намагаючись запам'ятати цих людей, ваш мозок намагається сприяти вашому виживанню, розмноженню та статусу за допомогою позитивних емоцій.

Саме тому вам важко забути людей, яких ви ненавидите або які завдали вам болю. Намагаючись запам'ятати цих людей, ваш мозок намагається за допомогою негативних емоцій сприяти вашому виживанню, розмноженню та статусу.

Позитивні емоції

• Ви продовжуєте думати про свою закоханість, тому що ваш розум хоче, щоб ви наблизилися до них (і, зрештою, відтворили їх).
• У дитинстві ви любили своїх батьків, тому що це було необхідно для вашого виживання.
• Ви не можете перестати думати про те, як ваш бос похвалив вас на нараді (підвищив ваш соціальний статус).

Негативні емоції

• Ви продовжуєте думати про хлопця, який знущався над вами в школі через роки (загрожував виживанню і статусу).
• Ви не можете оговтатися від недавнього розриву (загроза для репродуктивної функції).
• Ви не можете забути боса, який образив вас перед колегами (загроза статусу).

Як забути когось: чому порожні поради не працюють

Тепер, коли ви розумієте, що відбувається, коли ви не можете когось забути, ви краще підготовлені до таких ситуацій.

Проблема більшості порад про те, як забути людей, полягає в тому, що вони порожні.

Якщо ви переживаєте важкий розрив, люди будуть давати вам порожні поради, такі як:

"Забудьте про нього/неї".

"Пробачити і забути".

"Живи далі".

"Навчіться відпускати".

Проблема з цими порадами з добрими намірами полягає в тому, що вони падають вам на голову. Ваш розум не знає, що з ними робити, тому що вони не мають відношення до головних пунктів у його таблиці пріоритетів.

Ключ до того, щоб забути людей і рухатися далі, полягає в тому, щоб пов'язати ці порожні поради з тим, що цінує розум.

Коли ви переживаєте розрив, щось важливе у вашому житті закінчилося. У вашому житті зяє діра. Ви не можете просто "рухатися далі".

Скажімо, друг каже вам щось подібне:

"Ви перебуваєте в такому віці, коли вам слід більше зосередитися на кар'єрі. Коли ви станете успішною людиною, вам буде легше знайти партнера для стосунків".

Бачите, що вони там зробили?

Вони пов'язали "рухатися далі зараз" з "бути краще позиціонованим пізніше, щоб знайти партнера", що знаходиться на вершині таблиці пріоритетів розуму. Ця порада аж ніяк не пуста і може спрацювати, оскільки вона використовує те, що розум цінує, проти розуму.

Скажімо, ви злі на когось, бо він принизив вас на людях. Ви постійно думаєте про цю людину. Вона заволоділа вашими думками. Приймаючи душ, ви думаєте про те, що ви мали б сказати їй у відповідь.

Якщо хтось скаже вам "пробачити і забути", це, швидше за все, вас розлютить. Подумайте про цю пораду:

"Хлопець, який нагрубив вам, має репутацію грубіяна. Ймовірно, його хтось образив у минулому. Тепер він накидається на невинних людей".

Ця порада представляє хлопця як скривджену людину, яка не може подолати свої проблеми - саме цього хоче ваш розум. Ваш розум хоче підняти вас у статусі порівняно з ним. Вони скривджені, а не ви. Немає кращого способу принизити його, ніж думати, що він скривджений.

Більше прикладів

Я спробую навести кілька нетрадиційних прикладів, щоб прояснити цю концепцію. В ідеалі, ви хочете, щоб ваш партнер задовольняв усі важливі пункти таблиці пріоритетів.

Наприклад, жінка, яка одружена з босом мафії, може задовольнити свої репродуктивні та статусні потреби, але її виживання може постійно перебувати під загрозою.

Якщо її виживання постійно перебувало під загрозою, поки вона була з ним, можливо, вона нарешті відчує полегшення, розлучившись з ним. Їй буде легко рухатися далі.

Так само ви можете постійно думати про свою кохану людину, але одна негативна інформація про неї може поставити під загрозу ваш топ-позицію. І вам не знадобиться багато часу, щоб віддалитися від неї.

Значною мірою люди не можуть забути тих, з ким вони розлучилися, тому що думають, що не зможуть знайти когось схожого або кращого. Як тільки вони це роблять, вони можуть рухатися далі, ніби нічого не сталося.

Якщо ви хочете забути людей, які завдали вам болю в минулому, вам потрібно дати своєму розуму вагому причину, чому він повинен зарити сокиру. В ідеалі, ця причина повинна ґрунтуватися на реальності.

Важливість призводить до упередженості

Оскільки виживання, розмноження і статус є настільки важливими для розуму, він має тенденцію бути упередженим у цих питаннях.

Наприклад, коли ви переживаєте розрив стосунків і сумуєте за своїм колишнім, ви, швидше за все, зосереджуєтесь лише на хороших моментах. Ви хочете пережити ці спогади, забуваючи про те, що у цих стосунках були й негативні сторони.

Так само нейтральну поведінку можна легко сприйняти як грубість, оскільки, як соціальний вид, ми шукаємо ворогів або тих, хто загрожує нашому статусу.

Якщо вас підрізає машина, ви, швидше за все, подумаєте, що водій - придурок. Можливо, він поспішає, намагаючись встигнути на важливу зустріч.

Посилання

1. Попов, В., Маревич, І., Руммель, Я., Редер, Л. М. (2019). Забування - це особливість, а не баг: навмисне забування одних речей допомагає нам пам'ятати інші, звільняючи ресурси робочої пам'яті. Психологічна наука , 30 (9), 1303-1317.
2. Андерсон, М. К., Халберт, Д. К. (2021). Активне забування: адаптація пам'яті за допомогою префронтального контролю. Щорічний огляд психології , 72 , 1-36.
3. Пейн, Б. К. та Корріган, Е. (2007) Емоційні обмеження навмисного забування. Журнал експериментальної соціальної психології , 43 (5), 780-786.