Človeški um je stroj za pozabljanje. Pozabili smo večino stvari, s katerimi smo se kdaj srečali.

Um vedno poskuša pozabiti stvari, ker mora sprostiti prostor za nove. Shranjevanje v spominu zahteva veliko virov, zato je treba spomin nenehno čistiti in posodabljati.

Raziskave kažejo, da zavestni del možganov aktivno zmanjšuje dostop do spominov.2

Zavestni um se mora namreč sprostiti za nove izkušnje in ustvarjanje novih spominov.

Tudi pozornost je omejen vir. Če bi bila vsa vaša zavestna pozornost usmerjena v spomine, bi bili ovirani pri novih izkušnjah.

Zakaj kljub temu ohranjamo nekatere spomine?

Zakaj um včasih ne uspe pozabiti?

Zakaj ne moremo pozabiti nekaterih ljudi in izkušenj?

Ko spominjanje prevlada nad pozabljanjem

Naš um je zasnovan tako, da si zapomni pomembne stvari. O tem, kaj je za nas pomembno, se prepričamo s pomočjo čustev. Zato se um običajno drži spominov, ki so za nas čustveno pomembni.

Tudi če želimo nekaj pozabiti zavestno, tega ne moremo. Pogosto pride do konflikta med tem, kar želimo zavestno, in tem, kar želi naša podzavest, ki jo vodijo čustva. Najpogosteje zmaga slednja in nekaterih spominov ne moremo izpustiti.

Študije potrjujejo, da lahko čustva onemogočijo našo sposobnost pozabljanja stvari, ki bi jih najraje pozabili.3

Nekaterih ljudi ne moremo pozabiti, ker so na nas čustveno vplivali. Ta čustveni vpliv je lahko pozitiven ali negativen.

Pozitiven čustveni učinek

• Ljubili so vas/vi ste jih ljubili
• Skrbeli so za vas/vi ste skrbeli za njih
• Všeč ste jim bili/ali ste jim bili všeč

Negativni čustveni vpliv

• Sovražili so vas/vi ste jih sovražili
• Ranili so vas/ vi ste jih ranili

Preglednica prednostnih nalog uma za spomin

Glede na to, da shranjevanje spomina zahteva veliko duševnih virov in da se podatkovna baza spomina nenehno posodablja, je smiselno, da um daje prednost shranjevanju pomembnih (čustvenih) informacij.

Predstavljajte si, da ima um prednostno lestvico za shranjevanje in priklic spomina. Predmeti, ki so povezani s stvarmi na vrhu lestvice, bodo najverjetneje shranjeni in priklicani. Stvari na dnu lestvice so komaj shranjene in jih zlahka pozabimo.

Kot lahko vidite, so stvari, povezane z razmnoževanjem, preživetjem in družbenim statusom, bolj verjetno shranjene in priklicane v spomin.

Tako je urejena prednostna lestvica uma. Ne morete je razvrstiti na svoj način. Um ceni tisto, kar ceni.

Upoštevajte, da so postavke blizu vrha te tabele pogosto povezane z drugimi ljudmi. Kadar drugi omogočajo vaše preživetje, razmnoževalni uspeh ali družbeni status, imajo na vas pozitiven čustveni vpliv.

Kadar ogrožajo vaše preživetje, razmnoževanje in status, imajo na vas negativen čustveni vpliv.

Zato težko pozabite ljudi, ki so vam všeč, v katere ste zaljubljeni, za katere skrbite ali jih imate radi. Ko se jih poskušate spomniti, vaš um poskuša s pozitivnimi čustvi pripomoči k vašemu preživetju, razmnoževanju in statusu.

Zato tudi težko pozabite ljudi, ki jih sovražite ali ki so vas prizadeli. Ko se poskušate spomniti teh ljudi, vaš um poskuša z negativnimi čustvi pripomoči k vašemu preživetju, razmnoževanju in statusu.

Pozitivna čustva

• Še naprej razmišljate o svoji simpatiji, ker vaš um želi, da bi se ji približali (in se sčasoma razmnožili).
• Kot otrok ste imeli radi svoje starše, ker je bilo to nujno za vaše preživetje.
• Ne morete nehati razmišljati o tem, kako vas je šef na sestanku pohvalil (dvignil vaš družbeni status).

Negativna čustva

• Še leta pozneje razmišljate o otroku, ki vas je v šoli ustrahoval (ogrožal preživetje in status).
• Ne morete preboleti nedavnega razhoda (grožnja z razmnoževanjem).
• Ne smete pozabiti šefa, ki vas je žalil pred sodelavci (grožnja s statusom).

Kako pozabiti nekoga: zakaj prazni nasveti ne delujejo

Zdaj, ko razumete, kaj se dogaja, ko nekoga ne morete pozabiti, ste bolje opremljeni za ravnanje v takšnih situacijah.

Problem večine nasvetov o pozabljanju ljudi je, da so prazni.

Če doživljate težak razhod, vam bodo ljudje dajali prazne nasvete, kot so:

"Preboli ga/jo."

"Odpusti in pozabi."

"Pojdi naprej."

"Naučite se odpustiti."

Težava teh dobronamernih nasvetov je v tem, da se v vašem umu sesujejo. Vaš um ne ve, kaj naj z njimi počne, ker so nepomembni za najpomembnejše postavke v njegovi prednostni lestvici.

Ključ do tega, da pozabimo ljudi in gremo naprej, je torej povezati te prazne nasvete s tistim, kar um ceni.

Ko doživljate razhod, se je nekaj pomembnega v vašem življenju končalo. V vašem življenju je nastala luknja. Ne morete preprosto "iti naprej".

Recimo, da vam prijatelj pove nekaj takega:

"Na tej točki v življenju bi se morali bolj osredotočiti na kariero. Ko se boste uveljavili, boste lažje našli partnerja za razmerje."

Vidite, kaj so naredili?

Povezala sta "zdaj gremo naprej" s "poznejšim boljšim položajem za iskanje partnerja", ki je na vrhu prednostne lestvice uma. Ta nasvet nikakor ni prazen in bi lahko deloval, saj uporablja tisto, kar um ceni, proti umu.

Recimo, da ste jezni na nekoga, ker vas je ponižal v javnosti. Vedno znova razmišljate o tej osebi. Prevzela je vaše misli. Med tuširanjem razmišljate o tem, kaj bi ji morali odgovoriti.

Če vam bo nekdo rekel, naj odpustite in pozabite, vas bo verjetno razjezil. Namesto tega upoštevajte ta nasvet:

"Fant, ki je bil do vas nesramen, ima sloves nesramneža. Verjetno ga je v preteklosti nekdo prizadel. Zdaj se spravlja na nedolžne."

Ta nasvet ga oblikuje kot ranjenega posameznika, ki ne more preboleti svojih težav - točno to, kar želi vaš um. Vaš um vas želi dvigniti v primerjavi z njim. Oni so prizadeti, ne vi. Ni boljšega načina, da ga spravite na nižjo raven, kot da pomislite, da je bil prizadet.

Več primerov

Poskušam si zamisliti nekaj nekonvencionalnih primerov, da bi ta koncept dodatno pojasnil. V idealnem primeru si želite, da bi vaš partner v razmerju izpolnjeval vse pomembne postavke na prednostni lestvici.

Ženska, ki je poročena z mafijskim šefom, lahko na primer zadovolji svoje reproduktivne in statusne potrebe, vendar je njeno preživetje lahko nenehno v nevarnosti.

Če je bilo njeno preživetje, ko je bila z njim, nenehno ogroženo, ji bo morda končno odleglo, ko se bo z njim razšla. Lažje bo šla naprej.

Podobno lahko nenehno razmišljate o svoji simpatiji, vendar lahko ena negativna informacija o njej ogrozi vašo najboljšo postavko. In ne bo trajalo dolgo, da se boste od nje oddaljili.

Velik del razlogov, zakaj ljudje ne morejo pozabiti tistih, s katerimi so se razšli, je v tem, da mislijo, da ne morejo najti nekoga podobnega ali boljšega. Ko ga najdejo, lahko gredo naprej, kot da se ni nič zgodilo.

Če želite pozabiti ljudi, ki so vas v preteklosti prizadeli, morate svojemu umu dati tehten razlog, zakaj bi moral zakopati bojno sekiro. V idealnem primeru mora ta razlog temeljiti na resničnosti.

Pomembnost povzroča pristranskost

Ker so preživetje, razmnoževanje in status za um tako pomembni, je pri teh zadevah nagnjen k pristranskosti.

Ko na primer doživljate razhod in pogrešate bivšega, se boste verjetno preveč osredotočili le na dobre dele razmerja. Želite podoživeti te spomine in pozabiti, da je imelo razmerje tudi negativne plati.

Podobno lahko nevtralno vedenje zlahka razumemo kot nevljudno, saj kot družbena vrsta iščemo sovražnike ali tiste, ki ogrožajo naš status.

Če vas avto ustavi, boste verjetno pomislili, da je voznik nergač. Morda se mu mudi, ker želi priti na pomemben sestanek.

Reference

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & Reder, L. M. (2019). Forgetting is a feature, not a bug: intentionally forgetting some things helps us remember others by freeing up working memory resources. Psihološka znanost , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Aktivno pozabljanje: prilagajanje spomina s prefrontalnim nadzorom. Letni pregled psihologije , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., & Corrigan, E. (2007). Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.