මිනිස් මනස අමතක කරන යන්ත්‍රයකි. අපට මෙතෙක් හමු වූ බොහෝ දේ අපට අමතක වී ඇත.

අලුත් අයිතම සඳහා ඉඩක් වෙන් කළ යුතු නිසා මනස නිතරම දේවල් අමතක කිරීමට උත්සාහ කරයි. මතක ගබඩාව සම්පත් ලබා ගනී, එබැවින් මතකය නිරන්තරයෙන් පිරිසිදු කර යාවත්කාලීන කළ යුතුය.

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මොළයේ සවිඤ්ඤාණික කොටස මතකයන් වෙත ප්‍රවේශ වීම සක්‍රීයව අඩු කරන බවයි. නව අත්දැකීම් සඳහා සහ නව මතකයන් සඳහා මනස නිදහස් විය යුතුය.

අවධානය ද සීමිත සම්පතකි. ඔබගේ සියලු සවිඥානික අවධානය මතකයන් වෙත යොමු කර ඇත්නම්, ඔබට නව අත්දැකීම් වලින් බාධා ඇති වනු ඇත.

මෙසේ තිබියදීත්, අපි සමහර මතකයන් අල්ලාගෙන සිටින්නේ ඇයි?

ඇයි සමහර විට මනස අසාර්ථක වන්නේ අමතක වෙනවාද?

ඇයි අපිට සමහර මිනිස්සු සහ අත්දැකීම් අමතක කරන්න බැරි?

තුරුම්පු අමතක වීම මතක් කරනකොට

අපේ මනස නිර්මාණය වෙලා තියෙන්නේ වැදගත් දේවල් මතක තියාගන්න. අපට වැදගත් වන්නේ කුමක්දැයි අපි සොයා ගන්නා ආකාරය අපගේ හැඟීම් හරහා ය. එබැවින්, මනස අපට චිත්තවේගීය වැදගත්කමක් ඇති මතකයන් රඳවා තබා ගැනීමට නැඹුරු වේ.

අපට යමක් දැනුවත්ව අමතක කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, අපට කළ නොහැක. අපට සවිඥානිකව අවශ්‍ය දේ සහ අපගේ හැඟීම් මත පදනම් වූ යටි සිතට අවශ්‍ය දේ අතර බොහෝ විට ගැටුමක් පවතී. බොහෝ විට, දෙවැන්න ජයග්‍රහණය කරන අතර, අපට සමහර මතකයන් අත්හැරිය නොහැක.

අධ්‍යයනවලින් තහවුරු වන්නේ හැඟීම්වලට අප වඩාත් කැමති දේවල් අමතක කිරීමට ඇති හැකියාව කෙටි-පරිපථය කළ හැකි බවයි.අමතක කිරීමට.3

සමහර පුද්ගලයන් අපට අමතක කිරීමට නොහැකි වන්නේ ඔවුන් අප කෙරෙහි චිත්තවේගීය බලපෑමක් ඇති කර ඇති බැවිනි. මෙම චිත්තවේගීය බලපෑම ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මක විය හැකිය.

ධනාත්මක චිත්තවේගීය බලපෑම

• ඔවුන් ඔබට ආදරය කළා/ඔබ ඔවුන්ට ආදරය කළා
• ඔවුන් ඔබ ගැන සැලකුවා/ඔබ ඔවුන් ගැන සැලකුවා
• ඔවුන් ඔබට කැමතියි/ඔබ ඔවුන්ට කැමති විය

සෘණාත්මක චිත්තවේගීය බලපෑම

• ඔවුන් ඔබට වෛර කළා/ඔබ ඔවුන්ට වෛර කළා
• ඔවුන් ඔබට රිදෙව්වා /ඔබ ඔවුන්ට රිදෙව්වා

මතකය සඳහා මනසෙහි ප්‍රමුඛතා සටහන

මතකය ගබඩා කිරීම මානසික සම්පත් ගන්නා අතර මතක දත්ත සමුදාය නිරන්තරයෙන් යාවත්කාලීන වන බැවින්, මනස ගබඩාවට ප්‍රමුඛත්වය දෙන බව අර්ථවත් කරයි. වැදගත් (චිත්තවේගීය) තොරතුරු.

මතක ගබඩා කිරීම සහ නැවත කැඳවීමේ ප්‍රමුඛතා ප්‍රස්ථාරය මනසට ඇතැයි සිතන්න. ප්‍රස්ථාරයේ ඉහළින් ඇති දේවල් හා සම්බන්ධ අයිතම බොහෝ විට ගබඩා කර නැවත කැඳවීමට ඉඩ ඇත. පතුල ආසන්නයේ ඇති දේවල් ගබඩා කර නැති අතර පහසුවෙන් අමතක වේ.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, ප්‍රජනනය, පැවැත්ම සහ සමාජ තත්ත්වය සමඟ සම්බන්ධ දේවල් ගබඩා කර නැවත කැඳවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

මනසෙහි ප්‍රමුඛතා ප්‍රස්ථාරය සංවිධානය වී ඇත්තේ මෙලෙසය. ඔබට එය ඔබේ ආකාරයෙන් ප්‍රමුඛත්වය දිය නොහැක. මනස එය අගය කරන දේ අගය කරයි.

මෙම ප්‍රස්ථාරයේ ඉහළින් ඇති අයිතම බොහෝ විට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ විය යුතු බව සලකන්න. ඔබේ පැවැත්මට, ප්‍රජනන සාර්ථකත්වයට හෝ සමාජ තත්ත්වයට අන් අය පහසුකම් සපයන විට, ඔවුන් ඔබට ධනාත්මක චිත්තවේගීය බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඔවුන් තර්ජනය කරන විටඔබේ පැවැත්ම, ප්‍රජනනය සහ තත්ත්වය, ඒවා ඔබ කෙරෙහි නිෂේධාත්මක චිත්තවේගීය බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඔබ කැමති, ආදරය කරන, සැලකිල්ලක් දක්වන හෝ ආදරය කරන පුද්ගලයින් අමතක කිරීම ඔබට අපහසු වන්නේ එබැවිනි. මෙම පුද්ගලයින් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේදී, ඔබේ මනස ධනාත්මක චිත්තවේගයන් හරහා ඔබේ පැවැත්ම, ප්‍රජනනය සහ තත්වයට උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරයි.

ඔබ වෛර කරන හෝ ඔබට රිදවන පුද්ගලයින් අමතක කිරීමට ඔබට අපහසු වන්නේ එබැවිනි. මෙම පුද්ගලයින් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේදී, ඔබේ මනස නිෂේධාත්මක හැඟීම් හරහා ඔබේ පැවැත්මට, ප්‍රජනනයට සහ තත්වයට උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරයි.

ධනාත්මක හැඟීම්

• ඔබේ මනස නිසා ඔබේ ක්‍රෂ් ගැන ඔබ දිගින් දිගටම කල්පනා කරයි. ඔබට ඔවුන් වෙත ළඟා වීමට අවශ්‍ය (සහ අවසානයේ ප්‍රජනනය කිරීමට) අවශ්‍ය වේ.
• ඔබේ පැවැත්මට අවශ්‍ය වූ නිසා ඔබ කුඩා කාලයේ ඔබේ දෙමාපියන්ට ආදරය කළා.
• ඔබේ ප්‍රධානියා ඔබට ප්‍රශංසා කළ ආකාරය ගැන සිතීම නතර කළ නොහැක. රැස්වීමේදී (ඔබේ සමාජ තත්ත්වය ඉහළ නැංවීය).

සෘණාත්මක හැඟීම්

• වසරකට පසු පාසැලේදී ඔබට හිරිහැර කළ දරුවා ( පැවැත්මට සහ තත්ත්‍වයට තර්ජනයක් වූ) ගැන ඔබ සිතනවා.
• ඔබට මෑත කාලීන බිඳවැටීමක් (තර්ජනාත්මක ප්‍රතිනිෂ්පාදනය) ඉක්මවා යා නොහැක.
• ඔබේ සගයන් ඉදිරියේ ඔබට අපහාස කළ ප්‍රධානියා (තත්ත්ව තර්ජනය) ඔබට අමතක කළ නොහැක.

කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද: හිස් උපදෙස් ක්‍රියා නොකරන්නේ ඇයි

ඔබට යමෙකු අමතක කළ නොහැකි විට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න දැන් ඔබට වැටහෙන විට, එවැනි අවස්ථාවන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ වඩා හොඳින් සන්නද්ධ වී ඇත.

අමතක කිරීම පිළිබඳ බොහෝ උපදෙස් වල ගැටලුවමිනිසුන් යනු එය හිස් බව ය.

ඔබ රළු වෙන්වීමකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, මිනිසුන් ඔබට හිස් උපදෙස් දෙනු ඇත:

“ඔහුව/ඇයව අභිබවා යන්න.”

“සමාව දෙන්න සහ අමතක කරන්න.”

“ඉදිරියට යන්න.”

“යන්න දෙන්න ඉගෙන ගන්න.”

මෙම හොඳ චේතනාවෙන් යුත් උපදෙස්වල ගැටලුව වන්නේ ඔවුන් ඔබේ මනසට සමතලා වන්න. ඒවා එහි ප්‍රමුඛතා ප්‍රස්ථාරයේ ඉහළම අයිතමවලට අදාළ නොවන නිසා ඔබේ මනස ඒවා සමඟ කුමක් කළ යුතු දැයි නොදනී.

මිනිසුන් අමතක කර ඉදිරියට යාමට යතුර නම්, මෙම හිස් උපදෙස් සම්බන්ධ කිරීමයි. මනස අගය කරන දෙයට.

ඔබ වෙන්වීමකට මුහුණ දෙන විට, ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත් දෙයක් අවසන් වී ඇත. ඔබේ ජීවිතයේ හිඩැසක් ඇත. ඔබට නිකම්ම 'ඉදිරියට' යන්න බැහැ.

මිතුරෙකු ඔබට මෙවැනි දෙයක් පවසන බව පවසන්න:

"ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ඔබේ වෘත්තිය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු ස්ථානයක සිටී. ඔබ ස්ථාපිත වූ විට, සම්බන්ධතා සහකරුවෙකු සොයා ගැනීමට ඔබට වඩා හොඳ ස්ථානගත වනු ඇත.”

බලන්න ඔවුන් එහි කළ දේ?

ඔවුන් 'දැන් ගමන් කිරීම' සම්බන්ධ කළේ 'පසුව වඩා හොඳ තත්වයක සිටීමයි. සහකරුවෙකු සොයා ගැනීමට', එය මනසේ ප්‍රමුඛතා සටහනේ ඉහළින්ම ඇත. මෙම උපදෙස කිසිසේත් හිස් නොවන අතර එය මනස අගය කරන දේ මනසට එරෙහිව භාවිතා කරන නිසා ක්‍රියාත්මක විය හැක.

යමෙකු ඔබව ප්‍රසිද්ධියේ අවමානයට ලක් කළ නිසා ඔබට ඔවුන් සමඟ පිස්සු යැයි පවසන්න. ඔබ මෙම පුද්ගලයා ගැන සිතන්න. ඔවුන් ඔබේ මනස අල්ලාගෙන ඇත. ස්නානය කරන අතරතුර, ඔබ ඔවුන්ට ආපසු පැවසිය යුතු දේ ගැන සිතන්න.

මෙහිදීයමෙක් ඔබට 'සමාව දෙන්න සහ අමතක කරන්න' යැයි පැවසුවහොත්, එය ඔබව අවුල් කරනු ඇත. ඒ වෙනුවට මෙම උපදෙස සලකා බලන්න:

“ඔබට අකාරුණික වූ පුද්ගලයා රළු බව සඳහා කීර්තියක් ඇත. ඔහු බොහෝ විට අතීතයේ කෙනෙකු අතින් රිදවා ඇත. දැන් ඔහු අහිංසකයන්ට බැණ වදිනවා.”

මෙම උපදෙස පිරිමියා ඔවුන්ගේ ප්‍රශ්නවලින් මිදීමට නොහැකි රිදවූ පුද්ගලයෙකු ලෙස රාමු කරයි- හරියටම ඔබේ මනසට අවශ්‍ය දේ. ඔහු හා සසඳන විට ඔබව තත්ත්‍වයෙන් ඔසවා තැබීමට ඔබේ මනසට අවශ්‍යයි. ඔවුන්ට රිදෙනවා, ඔබට නොවේ. ඔහුට තුවාල වී ඇතැයි සිතනවාට වඩා ඔහුව පහත් කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් නැත.

තවත් උදාහරණ

මෙම සංකල්පය තවදුරටත් පැහැදිලි කිරීම සඳහා මම සාම්ප්‍රදායික නොවන උදාහරණ කිහිපයක් ගැන සිතීමට උත්සාහ කරමි. ඉතා මැනවින්, ඔබේ සම්බන්ධතා සහකරු ප්‍රමුඛතා ප්‍රස්ථාරයේ ඇති සියලුම වැදගත් අයිතම තෘප්තිමත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍යය.

උදාහරණයක් ලෙස මාෆියා ලොක්කෙකු සමඟ විවාහ වූ කාන්තාවක් ඇගේ ප්‍රජනන සහ තත්ව අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ඉඩ ඇත, නමුත් ඇයගේ පැවැත්ම නිරන්තරයෙන්ම විය හැකිය. අනතුරේ.

ඇය ඔහු සමඟ සිටියදී ඇයගේ පැවැත්ම නිරන්තරයෙන් තර්ජනයට ලක් වූවා නම්, අවසානයේ ඔහු සමඟ වෙන්වීමට ඇයට සහනයක් ලැබෙනු ඇත. ඇයට ඉදිරියට යාමට පහසු වනු ඇත.

ඒ හා සමානව, ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබේ ආදරය ගැන සිතමින් සිටිය හැක, නමුත් ඔවුන් පිළිබඳ එක් සෘණාත්මක තොරතුරක් ඔබේ ඉහළම අයිතමයට තර්ජනයක් විය හැකිය. තවද ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඉවත් වීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

මිනිසුන්ට ඔවුන් සමඟ වෙන් වූ අය අමතක කළ නොහැක්කේ ඇයිද යන්නෙහි විශාල කොටසක් වන්නේ ඔවුන්ට සමාන හෝ වඩා හොඳ කෙනෙකු සොයා ගැනීමට නොහැකි බව ඔවුන් සිතීමයි. ඔවුන් කළ පසු, ඔවුන්ට පුළුවන්කිසිවක් සිදු නොවූවාක් මෙන් ඉදිරියට යන්න.

පසුගිය කාලය තුළ ඔබට රිදවූ පුද්ගලයන් අමතක කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ මනසට එය වැළලීමට ස්ථිර හේතුවක් ලබා දිය යුතුය. ඉතා මැනවින්, එම හේතුව යථාර්ථය මත පදනම් විය යුතුය.

වැදගත්කම පක්ෂග්‍රාහීත්වයට මඟ පාදයි

පැවැත්ම, ප්‍රජනනය සහ තත්ත්වය මනසට ඉතා තීරණාත්මක බැවින්, එය මෙම කාරණාවලදී පක්ෂග්‍රාහී වීමට නැඹුරු වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ වෙන්වීමකට ලක්ව සිටින විට සහ ඔබේ හිටපු අයව මඟ හැරුණු විට, ඔබ සම්බන්ධතාවයේ හොඳ කොටස් කෙරෙහි පමණක් වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට ඉඩ ඇත. සම්බන්ධතාවයේ ඍණාත්මක පැති ද තිබූ බව අමතක කරන අතරම ඔබට එම මතකයන් නැවත ජීවත් කිරීමට අවශ්‍ය වේ.

ඒ හා සමානව, මධ්‍යස්ථ හැසිරීම රළු ලෙස වටහා ගැනීම පහසු විය හැක, මන්ද, සමාජ විශේෂයන් ලෙස, අප විමසිල්ලෙන් සිටින බැවිනි. සතුරන් සඳහා හෝ අපගේ තත්වයට තර්ජනය කරන අය සඳහා.

මෝටර් රථයක් ඔබව කපා දැමුවහොත්, රියදුරා මෝඩයෙකු යැයි ඔබ සිතනු ඇත. එය ඔවුන් කඩිමුඩියේ, වැදගත් රැස්වීමකට යාමට උත්සාහ කිරීම විය හැකිය.

යොමු

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; රෙඩර්, එල්.එම්. (2019). අමතක වීම විශේෂාංගයක් මිස දෝෂයක් නොවේ: සමහර දේවල් හිතාමතාම අමතක කිරීම, වැඩ කරන මතක සම්පත් නිදහස් කර ගැනීමෙන් අනෙක් අය මතක තබා ගැනීමට අපට උපකාර කරයි. මනෝ විද්‍යාව , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). සක්‍රීය අමතක වීම: පූර්ව පාලනය මගින් මතකය අනුවර්තනය වීම. මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ වාර්ෂික සමාලෝචනය , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., &Corrigan, E. (2007). හිතාමතා අමතක කිරීම සඳහා චිත්තවේගීය සීමාවන්. පර්යේෂණාත්මක සමාජ මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව , 43 (5), 780-786.