Људски ум је машина за заборављање. Заборавили смо већину ствари на које смо икада наишли.

Ум увек покушава да заборави ствари јер мора да направи простор за нове ствари. Складиште меморије заузима ресурсе, тако да меморију треба стално чистити и ажурирати.

Истраживања показују да свесни део мозга активно смањује приступ сећањима.2

То је зато што свесни ум треба да се ослободи за нова искуства и да створи нова сећања.

Пажња је такође ограничен ресурс. Да је сва ваша свесна пажња усмерена на сећања, били бисте ометени у новим искуствима.

Упркос томе, зашто се држимо неких сећања?

Зашто ум понекад не успе заборављање?

Зашто нисмо у стању да заборавимо неке људе и искуства?

Када се сећамо надмашује заборав

Наши умови су дизајнирани да памте важне ствари. Начин на који утврђујемо шта нам је важно је кроз наше емоције. Дакле, ум има тенденцију да задржи сећања која имају емоционални значај за нас.

Чак и ако желимо нешто свесно да заборавимо, не можемо. Често постоји сукоб између онога што свесно желимо и онога што наша подсвест вођена емоцијама жели. Чешће него не, ово друго побеђује и не можемо да пустимо нека сећања.

Студије потврђују да емоције могу да ометају нашу способност да заборавимо ствари које бисмо највише волелида заборавимо.3

Не можемо заборавити неке људе јер су имали емоционални утицај на нас. Овај емоционални утицај може бити позитиван или негативан.

Позитиван емоционални утицај

• Волели су те/Ти си их волео
• Било им је стало до тебе/Било ти је стало до њих
• Свиђали сте им се/свиђали сте им се

Негативан емоционални утицај

• Мрзели су вас/Мрзили сте их
• Повредили су вас /Повредио си их

Табела приоритета ума за памћење

С обзиром да складиштење меморије заузима менталне ресурсе и да се база података меморије стално ажурира, логично је да ум даје приоритет складиштењу важних (емоционалних) информација.

Замислите да ум има овај приоритетни дијаграм меморије и присећања. Ставке повезане са стварима при врху графикона ће највероватније бити сачуване и опозване. Ствари које се налазе близу дна се тешко чувају и лако се заборављају.

Као што видите, вероватније је да се ствари које се тичу репродукције, преживљавања и друштвеног статуса похрањују и опозивају.

Овако је организована табела приоритета ума. Не можете дати приоритет на свој начин. Ум цени оно што цени.

Имајте на уму да ставке при врху овог графикона често имају везе са другим људима. Када други олакшавају ваш опстанак, репродуктивни успех или друштвени статус, они имају позитиван емоционални утицај на вас.

Када претеваш опстанак, репродукцију и статус, они имају негативан емоционални утицај на вас.

Због тога вам је тешко да заборавите особе које вам се свиђају, које сте заљубљени, до којих вам је стало или их волите. Покушавајући да се сетите ових људи, ваш ум покушава да вам помогне у преживљавању, репродукцији и статусу кроз позитивне емоције.

То је и разлог зашто вам је тешко да заборавите људе које мрзите или који су вас повредили. Покушавајући да се сетите ових људи, ваш ум покушава да помогне вашем опстанку, репродукцији и статусу кроз негативне емоције.

Позитивне емоције

• Настављате да размишљате о својој симпатији јер ваш ум жели да им приђеш (и да се на крају размножиш).
• Волео си своје родитеље као дете јер је то било неопходно за твој опстанак.
• Не можеш престати да размишљаш о томе како те је шеф хвалио на састанку (подигао ваш друштвени статус).

Негативне емоције

• Стално размишљате о клинцу који вас је малтретирао у школи годинама касније (угрозио опстанак и статус).
• Не можете да преболите недавни раскид (претња репродукцијом).
• Не можете заборавити шефа који вас је увредио пред колегама (претња статусом).
• 9>

  Како заборавити некога: Зашто празни савети не раде

  Сада када разумете шта се дешава када не можете некога да заборавите, боље сте опремљени да се носите са таквим ситуацијама.

  Проблем са већином савета о заборављањуљуди је да је то празно.

  Ако пролазите кроз груб раскид, људи ће вам дати празне савете као што су:

  „Преболи га/њу.“

  „Опрости и заборави.“

  „Иди даље.“

  „Научи да пушташ.“

  Проблем са овим добронамерним саветима је у томе што пасти на твој ум. Ваш ум не зна шта да ради са њима јер су ирелевантне за главне ставке у његовој табели приоритета.

  Кључ за заборављање људи и наставак даље је повезивање ових празних савета оно што ум цени.

  

  Када пролазите кроз раскид, завршило се нешто важно у вашем животу. У вашем животу зјапи рупа. Не можете само да ’наставите даље’.

  Реците да вам пријатељ каже нешто овако:

  „У животу сте у тренутку када би требало да се више фокусирате на своју каријеру. Када се успоставите, бићете у бољој позицији да пронађете партнера у вези.“

  Видите шта су тамо радили?

  Такође видети: 4 разлога за хомофобију

  Повезали су „да кренете сада“ са „бити боље позиционирани касније пронаћи партнера', што је на врху табеле приоритета ума. Овај савет никако није празан и могао би да функционише јер користи оно што ум цени против ума.

  Реците да сте љути на некога јер вас је понизио у јавности. Стално размишљаш о овој особи. Они су преузели ваш ум. Док се туширате, размишљате о томе шта сте требали да им кажете.

  На овомеПоента, ако вам неко каже да „опростите и заборавите“, вероватно ће вас разбеснети. Уместо тога, размислите о овом савету:

  „Тип који је био груб према вама има репутацију да је непристојан. Вероватно га је неко повредио у прошлости. Сада се обрушава на невине.”

  Овај савет уоквирује момка као повређеног појединца који не може да превазиђе своје проблеме – управо оно што ваш ум жели. Ваш ум жели да вас подигне у статусу у поређењу са њим. Они су повређени, не ти. Нема бољег начина да га спустите него да помислите да је повређен.

  Још примера

  Покушавам да смислим неке неконвенционалне примере да додатно разјасним овај концепт. У идеалном случају, желите да ваш партнер у вези задовољи све важне ставке на табели приоритета.

  Жена која је удата за мафијашког шефа, на пример, може имати задовољене репродуктивне и статусне потребе, али њен опстанак би могао стално бити у опасности.

  Ако је њен опстанак стално био угрожен док је била с њим, коначно би јој лакнуло што раскине с њим. Њој ће бити лако да настави даље.

  Слично, могли бисте стално да размишљате о својој симпатији, али једна негативна информација о њима може да угрози вашу највишу ставку. И неће вам требати дуго да се померите од њих.

  Велики део зашто људи не могу да забораве оне са којима су раскинули јесте то што мисле да не могу да нађу неког сличног или бољег. Када то ураде, могунаставите као да се ништа није догодило.

  Ако желите да заборавите људе који су вас повредили у прошлости, морате свом уму дати чврст разлог зашто би требало да закопа ратну секиру. У идеалном случају, тај разлог би требало да буде заснован на стварности.

  Важност води до пристрасности

  Зато што су опстанак, репродукција и статус толико кључни за ум, он има тенденцију да буде пристрасан у овим стварима.

  На пример, када пролазите кроз раскид и недостаје вам бивши, вероватно ћете се превише фокусирати само на добре делове везе. Желите да поново проживите та сећања, а да заборављате да је у вези било и негативних страна.

  Слично, неутрално понашање може бити лако схватити као непристојно јер, као друштвена врста, ми смо на опрезу за непријатеље или оне који угрожавају наш статус.

  Ако вас ауто пресече, вероватно ћете мислити да је возач кретен. Можда су у журби, покушавајући да дођу на важан састанак.

  Референце

  1. Попов, В., Маревић, И., Руммел, Ј., &амп ; Редер, Л.М. (2019). Заборављање је карактеристика, а не грешка: намерно заборављање неких ствари помаже нам да запамтимо друге ослобађајући ресурсе радне меморије. Психолошка наука , 30 (9), 1303-1317.
  2. Андерсон, М.Ц., &амп; Хулберт, Ј.Ц. (2021). Активно заборављање: Адаптација меморије префронталном контролом. Аннуал Ревиев оф Псицхологи , 72 , 1-36.
  3. Паине, Б.К., &амп;Цорриган, Е. (2007). Емоционална ограничења намерног заборављања. Јоурнал оф Екпериментал Социал Псицхологи , 43 (5), 780-786.