Ang isip ng tao ay isang makina sa paglimot. Nakalimutan na natin ang karamihan sa mga bagay na napagdaanan natin.

Palaging sinusubukan ng isip na kalimutan ang mga bagay-bagay dahil kailangan nitong gumawa ng espasyo para sa mga bagong item. Ang memory storage ay kumukuha ng mga mapagkukunan, kaya ang memorya ay kailangang patuloy na linisin at i-update.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang nakakamalay na bahagi ng utak ay aktibong binabawasan ang pag-access sa mga alaala.2

Ito ay dahil ang may kamalayan Kailangang palayain ng isip ang sarili para sa mga bagong karanasan at gumawa ng mga bagong alaala.

Ang atensyon ay isang limitadong mapagkukunan din. Kung ang lahat ng iyong mulat na atensyon ay nakatuon sa mga alaala, mahahadlangan ka sa mga bagong karanasan.

Sa kabila nito, bakit tayo nanghahawakan sa ilang mga alaala?

Bakit minsan nabibigo ang isip sa pagkalimot?

Bakit hindi natin magawang kalimutan ang ilang tao at karanasan?

Kapag naaalala ang mga trumpeta na nakakalimutan

Ang ating isipan ay idinisenyo upang alalahanin ang mahahalagang bagay. Ang paraan ng pagtiyak natin kung ano ang mahalaga sa atin ay sa pamamagitan ng ating mga damdamin. Kaya, ang isip ay may posibilidad na humawak sa mga alaala na may emosyonal na kahalagahan para sa atin.

Kahit na gusto nating kalimutan ang isang bagay nang may kamalayan, hindi natin magagawa. Kadalasan mayroong isang salungatan sa pagitan ng kung ano ang sinasadya nating gusto at kung ano ang gusto ng ating subconscious na hinihimok ng emosyon. Mas madalas kaysa sa hindi, nanalo ang huli, at hindi natin mabitawan ang ilang alaala.

Kinukumpirma ng mga pag-aaral na maaaring mai-short-circuit ng mga emosyon ang ating kakayahang kalimutan ang mga bagay na pinakagusto natinpara makalimot.3

Hindi natin makakalimutan ang ilang tao dahil nagkaroon sila ng emosyonal na epekto sa atin. Ang emosyonal na epektong ito ay maaaring maging positibo o negatibo.

Positibong emosyonal na epekto

• Minahal ka nila/Minahal mo sila
• Nagmalasakit sila sa iyo/Nagmalasakit ka sa kanila
• Nagustuhan ka nila/gusto mo sila

Negatibong emosyonal na epekto

• kinasusuklaman ka nila/kinasusuklaman mo sila
• Nasaktan ka nila /Nasaktan mo sila

Ang priyoridad na chart ng isip para sa memorya

Dahil ang pag-iimbak ng memorya ay kumukuha ng mga mapagkukunan ng pag-iisip at ang database ng memorya ay patuloy na ina-update, makatuwiran na inuuna ng isip ang imbakan ng mahalagang (emosyonal) na impormasyon.

Isipin ang isip bilang may ganitong priority chart ng memory storage at recall. Ang mga item na nauugnay sa mga bagay na malapit sa tuktok ng chart ay malamang na maiimbak at maaalala. Ang mga bagay na malapit sa ibaba ay halos hindi nakaimbak at madaling makalimutan.

Tulad ng nakikita mo, ang mga bagay na may kinalaman sa pagpaparami, kaligtasan, at katayuan sa lipunan ay mas malamang na maiimbak at maalala.

Ganito inaayos ang priority chart ng isip. Hindi mo ito maaaring unahin sa iyong paraan. Pinahahalagahan ng isip kung ano ang pinahahalagahan nito.

Tandaan na ang mga item na malapit sa tuktok ng chart na ito ay kadalasang may kinalaman sa ibang tao. Kapag pinadali ng iba ang iyong kaligtasan, tagumpay sa reproduktibo, o katayuan sa lipunan, mayroon silang positibong emosyonal na epekto sa iyo.

Kapag nagbanta silaang iyong survival, reproduction, at status, mayroon silang negatibong emosyonal na epekto sa iyo.

Ito ang dahilan kung bakit nahihirapan kang kalimutan ang mga taong gusto mo, may crush, pinapahalagahan, o mahal mo. Sa pagsisikap na alalahanin ang mga taong ito, sinusubukan ng iyong isip na tulungan ang iyong kaligtasan, pagpaparami, at katayuan sa pamamagitan ng mga positibong emosyon.

Ito rin ang dahilan kung bakit nahihirapan kang kalimutan ang mga taong kinaiinisan mo o nanakit sa iyo. Sa pagsisikap na alalahanin ang mga taong ito, sinusubukan ng iyong isip na tulungan ang iyong kaligtasan, pagpaparami, at katayuan sa pamamagitan ng mga negatibong emosyon.

Mga positibong emosyon

• Patuloy mong iniisip ang iyong crush dahil ang iyong isip Gusto mo silang lapitan (at sa huli ay magparami).
• Minahal mo ang iyong mga magulang noong bata dahil kailangan ito para sa iyong kaligtasan.
• Hindi mo maiwasang isipin kung paano ka pinuri ng iyong amo. sa pagpupulong (tinaas ang iyong katayuan sa lipunan).

Mga negatibong emosyon

• Patuloy mong iniisip ang batang nang-bully sa iyo sa mga taon ng paaralan pagkaraan (nagbanta sa kaligtasan at katayuan).
• Hindi mo malalampasan ang kamakailang breakup (banta sa pagpaparami).
• Hindi mo makakalimutan ang amo na nang-insulto sa iyo sa harap ng iyong mga kasamahan (status threat).

Paano kalimutan ang isang tao: Bakit hindi gumagana ang walang laman na payo

Ngayong naiintindihan mo na kung ano ang nangyayari kapag hindi mo makalimutan ang isang tao, mas handa ka nang pangasiwaan ang mga ganitong sitwasyon.

Ang problema sa karamihan ng payo doon tungkol sa paglimotang mga tao ay walang laman.

Kung dumaranas ka ng isang mahirap na paghihiwalay, ang mga tao ay magbibigay sa iyo ng walang laman na payo gaya ng:

“Bitawan mo siya.”

“Magpatawad at kalimutan.”

“Mag-move on.”

“Matutong bumitaw.”

Ang problema sa mga payo na ito na may mabuting layunin ay sila mahulog sa iyong isip. Hindi alam ng iyong isip kung ano ang gagawin sa kanila dahil hindi nauugnay ang mga ito sa mga nangungunang item sa priority chart nito.

Ang susi sa paglimot sa mga tao at pag-move on, kung gayon, ay i-link ang mga walang laman na payo na ito. sa kung ano ang pinahahalagahan ng isip.

Kapag ikaw ay dumaan sa isang breakup, isang bagay na mahalaga sa iyong buhay ang natapos. May nakanganga na butas sa iyong buhay. Hindi ka puwedeng basta-basta mag-‘move on’.

Say isang kaibigan ang nagsasabi sa iyo ng ganito:

“Nasa punto ka ng buhay mo kung saan mas dapat kang mag-focus sa iyong career. Kapag naging matatag ka na, mas magiging maganda ang posisyon mo para humanap ng partner sa relasyon.”

Tingnan kung ano ang ginawa nila doon?

Iniugnay nila ang 'moving on now' sa 'pagiging mas mahusay na posisyon sa ibang pagkakataon upang makahanap ng kapareha', na nasa tuktok ng tsart ng priyoridad ng isip. Ang payong ito ay hindi nangangahulugang walang laman at maaaring gumana dahil ginagamit nito ang pinahahalagahan ng isip laban sa isip.

Sabihin na galit ka sa isang tao dahil pinahiya ka nila sa publiko. Iniisip mo tuloy ang taong ito. Kinuha nila ang iyong isip. Habang naliligo, iniisip mo kung ano ang dapat mong sabihin pabalik sa kanila.

Sa ganitopunto, kung may nagsabi sa iyo na 'magpatawad at kalimutan', malamang na maiinis ka nito. Sa halip, isaalang-alang ang payong ito:

“Ang taong naging bastos sa iyo ay may reputasyon sa pagiging bastos. Malamang na nasaktan siya ng isang tao sa nakaraan. Ngayon ay hinahampas na niya ang mga inosente.”

Ang payong ito ay naglalarawan sa lalaki bilang isang nasaktang indibidwal na hindi makalimot sa kanilang mga isyu- kung ano mismo ang gusto ng iyong isip. Gusto ng isip mo na itaas ka sa katayuan kumpara sa kanya. Sila ang nasaktan, hindi ikaw. Wala nang mas magandang paraan para pabayaan siya kaysa isipin na nasaktan siya.

Higit pang mga halimbawa

Sinusubukan kong mag-isip ng ilang hindi kinaugalian na mga halimbawa upang higit pang ipaliwanag ang konseptong ito. Sa isip, gusto mong matugunan ng iyong karelasyon ang lahat ng mahahalagang item sa priority chart.

Halimbawa, ang isang babae na kasal sa isang boss ng mafia, ay maaaring matugunan ang kanyang mga pangangailangan sa reproductive at status, ngunit ang kanyang kaligtasan ay maaaring patuloy na nasa panganib.

Kung ang kanyang kaligtasan ay patuloy na nasa ilalim ng pagbabanta habang kasama niya ito, maaaring sa wakas ay magaan ang loob niya na makipaghiwalay sa kanya. Magiging madali para sa kanya na mag-move on.

Gayundin, maaari mong palaging iniisip ang iyong crush, ngunit ang isang negatibong impormasyon tungkol sa kanila ay maaaring magbanta sa iyong nangungunang item. At hindi magtatagal bago ka makalayo sa kanila.

Ang isang malaking bahagi kung bakit hindi makakalimutan ng mga tao ang kanilang nakipaghiwalay ay ang iniisip nilang hindi sila makakahanap ng katulad o mas mahusay. Kapag nagawa nila, magagawa nilamove on na parang walang nangyari.

Kung gusto mong makalimutan ang mga taong nanakit sa iyo sa nakaraan, kailangan mong bigyan ang iyong isipan ng matibay na dahilan kung bakit dapat itong ilibing. Sa isip, ang dahilan na iyon ay dapat na nakabatay sa katotohanan.

Ang kahalagahan ay humahantong sa pagkiling

Dahil ang kaligtasan, pagpaparami, at katayuan ay napakahalaga sa isip, ito ay may posibilidad na maging bias sa mga bagay na ito.

Halimbawa, kapag nakipaghiwalay ka at nami-miss mo ang iyong dating, malamang na mag-overfocus ka lang sa magagandang bahagi ng relasyon. Gusto mong buhayin muli ang mga alaalang iyon habang nakakalimutan na may mga negatibong panig din sa relasyon.

Gayundin, madaling isipin na bastos ang neutral na pag-uugali dahil, bilang mga social species, kami ay nagbabantay para sa mga kaaway o sa mga nagbabanta sa aming katayuan.

Kung maputol ka ng kotse, malamang na isipin mong ang driver ay isang jerk. Maaaring nagmamadali sila, sinusubukang pumunta sa isang mahalagang pulong.

Mga Sanggunian

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; Reder, L. M. (2019). Ang paglimot ay isang tampok, hindi isang bug: ang sinadyang paglimot sa ilang bagay ay nakakatulong sa atin na matandaan ang iba sa pamamagitan ng pagpapalaya sa mga gumaganang mapagkukunan ng memorya. Sikolohikal na agham , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Aktibong pagkalimot: Adaptation ng memorya sa pamamagitan ng prefrontal control. Taunang Pagsusuri ng Sikolohiya , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., &Corrigan, E. (2007). Mga hadlang sa emosyon sa sinadyang paglimot. Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.