Mintea umană este o mașină de uitat. Am uitat majoritatea lucrurilor pe care le-am întâlnit vreodată.

Mintea încearcă mereu să uite lucruri pentru că trebuie să facă loc pentru elemente noi. Stocarea memoriei consumă resurse, așa că memoria trebuie să fie curățată și actualizată în mod constant.

Cercetările arată că partea conștientă a creierului reduce în mod activ accesul la amintiri.2

Acest lucru se datorează faptului că mintea conștientă trebuie să se elibereze pentru experiențe noi și pentru a crea noi amintiri.

Atenția este și ea o resursă limitată. Dacă toată atenția ta conștientă ar fi fixată pe amintiri, ai fi împiedicat să trăiești experiențe noi.

În ciuda acestui fapt, de ce ne agățăm de unele amintiri?

De ce nu reușește uneori mintea să uite?

De ce nu reușim să uităm anumite persoane și experiențe?

Când amintirea învinge uitarea

Mintea noastră este concepută pentru a-și aminti lucruri importante. Modul în care ne dăm seama de ceea ce este important pentru noi este prin intermediul emoțiilor noastre. Așadar, mintea tinde să păstreze amintirile care au o semnificație emoțională pentru noi.

Chiar dacă vrem să uităm ceva în mod conștient, nu putem. Există adesea un conflict între ceea ce ne dorim în mod conștient și ceea ce vrea subconștientul nostru condus de emoții. De cele mai multe ori, acesta din urmă câștigă, iar noi nu putem renunța la unele amintiri.

Studiile confirmă faptul că emoțiile pot scurtcircuita capacitatea noastră de a uita lucruri pe care am dori cel mai mult să le uităm.3

Nu suntem capabili să uităm unele persoane pentru că au avut un impact emoțional asupra noastră. Acest impact emoțional poate fi pozitiv sau negativ.

Impact emoțional pozitiv

• Ei te-au iubit / Tu i-ai iubit
• Le-a păsat de tine/Ți-a păsat de ei
• Ei te-au plăcut / tu i-ai plăcut

Impactul emoțional negativ

• Ei te-au urât/ Tu i-ai urât
• Ei te-au rănit/ Tu i-ai rănit

Graficul de priorități al minții pentru memorie

Având în vedere că stocarea memoriei consumă resurse mentale și că baza de date a memoriei este actualizată în mod constant, este logic că mintea acordă prioritate stocării informațiilor importante (emoționale).

Gândiți-vă la minte ca la un grafic de priorități de stocare și reamintire a memoriei. Elementele asociate cu lucrurile aflate în partea de sus a graficului au cele mai mari șanse de a fi stocate și reamintite. Lucrurile aflate în partea de jos sunt greu de stocat și ușor de uitat.

După cum puteți vedea, lucrurile care au legătură cu reproducerea, supraviețuirea și statutul social au mai multe șanse de a fi stocate și reamintite.

Acesta este modul în care este organizat graficul de priorități al minții. Nu poți stabili prioritățile în felul tău. Mintea prețuiește ceea ce prețuiește.

Rețineți că elementele aflate aproape de partea de sus a acestui grafic au adesea legătură cu alte persoane. Atunci când ceilalți vă facilitează supraviețuirea, succesul reproductiv sau statutul social, ei au un impact emoțional pozitiv asupra dvs.

Atunci când îți amenință supraviețuirea, reproducerea și statutul, au un impact emoțional negativ asupra ta.

Acesta este motivul pentru care vă este greu să uitați persoanele care vă plac, de care sunteți îndrăgostit, la care țineți sau pe care le iubiți. Încercând să vă amintiți aceste persoane, mintea dumneavoastră încearcă să vă ajute la supraviețuire, reproducere și statut prin intermediul emoțiilor pozitive.

Acesta este și motivul pentru care îți este greu să uiți persoanele pe care le urăști sau care te-au rănit. În încercarea de a-ți aminti de aceste persoane, mintea ta încearcă să te ajute să supraviețuiești, să te reproduci și să îți stabilești statutul prin intermediul emoțiilor negative.

Emoții pozitive

• Te tot gândești la persoana pe care o îndrăgești pentru că mintea ta vrea să te apropii de ea (și în cele din urmă să te reproduci).
• Ți-ai iubit părinții când erai copil pentru că era necesar pentru supraviețuirea ta.
• Nu te poți opri să nu te gândești la modul în care șeful tău te-a lăudat în ședință (ți-a ridicat statutul social).

Emoții negative

• Te tot gândești la puștiul care te-a hărțuit în școală ani mai târziu (amenințând supraviețuirea și statutul).
• Nu puteți trece peste o despărțire recentă (reproducere amenințată).
• Nu puteți uita șeful care v-a insultat în fața colegilor (amenințare de statut).

Cum să uiți pe cineva: De ce sfaturile goale nu funcționează

Acum că ați înțeles ce se întâmplă atunci când nu puteți uita pe cineva, sunteți mai bine echipat pentru a face față unor astfel de situații.

Problema cu majoritatea sfaturilor despre cum să uiți oamenii este că sunt goale.

Dacă treci printr-o despărțire dură, oamenii îți vor da sfaturi goale, cum ar fi:

"Treci peste el/ea."

"Iartă și uită."

"Mergi mai departe."

"Învățați să renunțați."

Problema cu aceste sfaturi bine intenționate este că ele cad pe loc în mintea ta. Mintea ta nu știe ce să facă cu ele pentru că sunt irelevante pentru elementele de top din tabelul său de priorități.

Cheia pentru a uita de oameni și a merge mai departe este, așadar, de a lega aceste sfaturi goale de ceea ce mintea apreciază.

Atunci când treci printr-o despărțire, ceva important din viața ta s-a terminat. Există o gaură în viața ta. Nu poți pur și simplu să "treci mai departe".

Să zicem că un prieten îți spune ceva de genul acesta:

"Ești într-un moment al vieții tale în care ar trebui să te concentrezi mai mult pe carieră. Când te vei stabili, vei fi mai bine poziționată pentru a-ți găsi un partener de relație."

Vezi ce au făcut acolo?

Aceștia au făcut legătura între "a merge mai departe acum" și "a fi mai bine poziționat mai târziu pentru a găsi un partener", care se află în fruntea listei de priorități a minții. Acest sfat nu este deloc gol și ar putea funcționa, deoarece folosește ceea ce mintea apreciază împotriva minții.

Să zicem că ești supărat pe cineva pentru că te-a umilit în public. Te tot gândești la acea persoană. Ți-a acaparat mintea. În timp ce faci duș, te gândești la ce ar fi trebuit să-i spui înapoi.

În acest moment, dacă cineva vă spune să "iertați și să uitați", probabil că vă va enerva. Luați în considerare acest sfat în schimb:

"Tipul care a fost nepoliticos cu tine are reputația de a fi nepoliticos. Probabil că a fost rănit de cineva în trecut. Acum se răzbună pe nevinovați".

Acest sfat îl încadrează pe tip ca pe un individ rănit care nu-și poate depăși problemele - exact ceea ce vrea mintea ta. Mintea ta vrea să te ridice în statut în comparație cu el. Ei sunt răniți, nu tu. Nu există o modalitate mai bună de a-l pune jos decât să crezi că a fost rănit.

Mai multe exemple

Încerc să mă gândesc la câteva exemple neconvenționale pentru a elucida mai bine acest concept. În mod ideal, îți dorești ca partenerul tău de relație să satisfacă toate elementele importante de pe graficul de priorități.

O femeie căsătorită cu un șef mafiot, de exemplu, își poate satisface nevoile de reproducere și de statut, dar supraviețuirea ei ar putea fi mereu în pericol.

Dacă supraviețuirea ei a fost constant amenințată cât timp a fost cu el, s-ar putea ca în cele din urmă să fie ușurată să se despartă de el. Îi va fi ușor să treacă mai departe.

În mod similar, ai putea să te gândești în mod constant la persoana iubită, dar o informație negativă despre ea ar putea amenința elementul tău de top. Și nu va dura mult până când te vei îndepărta de ea.

O mare parte din motivul pentru care oamenii nu pot uita pe cei de care s-au despărțit este că ei cred că nu pot găsi pe cineva asemănător sau mai bun. Odată ce o fac, pot merge mai departe ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat.

Dacă vrei să uiți persoanele care te-au rănit în trecut, trebuie să le dai minții tale un motiv solid pentru care ar trebui să îngroape securea războiului. În mod ideal, acest motiv ar trebui să se bazeze pe realitate.

Importanța duce la prejudecăți

Deoarece supraviețuirea, reproducerea și statutul sunt atât de cruciale pentru minte, aceasta tinde să fie părtinitoare în aceste chestiuni.

De exemplu, atunci când treci printr-o despărțire și ți-e dor de fostul tău iubit, este posibil să te concentrezi prea mult doar pe părțile bune ale relației. Vrei să retrăiești acele amintiri, uitând că au existat și părți negative ale relației.

În mod similar, poate fi ușor să percepem un comportament neutru ca fiind nepoliticos, deoarece, ca specie socială, suntem în căutarea dușmanilor sau a celor care ne amenință statutul.

Dacă o mașină vă taie calea, este posibil să credeți că șoferul este un nesimțit. S-ar putea să se grăbească, încercând să ajungă la o întâlnire importantă.

Referințe

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & Reder, L. M. (2019). Uitarea este o caracteristică, nu o eroare: uitarea intenționată a unor lucruri ne ajută să ne amintim altele prin eliberarea resurselor memoriei de lucru. Știința psihologică , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Uitarea activă: Adaptarea memoriei prin controlul prefrontal. Revistă anuală de psihologie , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., & Corrigan, E. (2007). Constrângeri emoționale asupra uitării intenționate. Jurnalul de Psihologie Socială Experimentală , 43 (5), 780-786.