Trí óc con người là một cỗ máy quên lãng. Chúng tôi đã quên hầu hết những điều mà chúng tôi từng gặp.

Trí óc luôn cố gắng quên đồ đạc vì nó phải dành chỗ cho những thứ mới. Lưu trữ bộ nhớ chiếm nhiều tài nguyên, vì vậy bộ nhớ cần được dọn dẹp và cập nhật liên tục.

Nghiên cứu cho thấy phần ý thức của não chủ động giảm khả năng truy cập vào ký ức.2

Điều này là do phần ý thức tâm trí cần giải phóng bản thân để đón nhận những trải nghiệm mới và tạo ra những kỷ niệm mới.

Sự chú ý cũng là một nguồn lực hạn chế. Nếu tất cả sự chú ý có ý thức của bạn tập trung vào ký ức, thì bạn sẽ bị cản trở trước những trải nghiệm mới.

Mặc dù vậy, tại sao chúng ta vẫn giữ một số ký ức?

Tại sao tâm trí đôi khi thất bại trong việc hay quên?

Tại sao chúng ta không thể quên một số người và trải nghiệm?

Khi nhớ hơn là quên

Tâm trí của chúng ta được thiết kế để ghi nhớ những điều quan trọng. Cách chúng ta xác định điều gì quan trọng với mình là thông qua cảm xúc. Vì vậy, tâm trí có xu hướng lưu giữ những ký ức có ý nghĩa cảm xúc đối với chúng ta.

Ngay cả khi chúng ta muốn quên một điều gì đó một cách có ý thức, chúng ta cũng không thể. Thường có mâu thuẫn giữa những gì chúng ta muốn một cách có ý thức và những gì tiềm thức điều khiển bởi cảm xúc của chúng ta muốn. Thông thường, cái sau sẽ thắng và chúng ta không thể buông bỏ một số ký ức.

Các nghiên cứu xác nhận rằng cảm xúc có thể làm giảm khả năng quên đi những điều mà chúng ta yêu thích nhất.để quên.3

Chúng ta không thể quên một số người vì họ đã có ảnh hưởng về mặt cảm xúc đối với chúng ta. Tác động cảm xúc này có thể tích cực hoặc tiêu cực.

Tác động cảm xúc tích cực

• Họ yêu bạn/Bạn yêu họ
• Họ quan tâm đến bạn/Bạn quan tâm đến họ
• Họ thích bạn/bạn thích họ

Tác động cảm xúc tiêu cực

• Họ ghét bạn/Bạn ghét họ
• Họ làm tổn thương bạn /Bạn làm tổn thương họ

Biểu đồ ưu tiên trí nhớ của trí óc

Cho rằng việc lưu trữ trí nhớ chiếm dụng tài nguyên tinh thần và cơ sở dữ liệu trí nhớ được cập nhật liên tục, nên việc trí óc ưu tiên việc lưu trữ là điều hợp lý thông tin (tình cảm) quan trọng.

Hãy coi tâm trí có biểu đồ ưu tiên lưu trữ và thu hồi bộ nhớ này. Các mục liên quan đến những thứ ở gần đầu biểu đồ có nhiều khả năng được lưu trữ và thu hồi nhất. Những thứ gần cuối cùng hầu như không được lưu trữ và dễ bị lãng quên.

Như bạn có thể thấy, những thứ liên quan đến sinh sản, sinh tồn và địa vị xã hội có nhiều khả năng được lưu trữ và nhớ lại hơn.

Đây là cách sắp xếp sơ đồ ưu tiên của trí óc. Bạn không thể ưu tiên nó theo cách của bạn. Tâm trí coi trọng những gì nó coi trọng.

Lưu ý rằng các mục ở gần đầu biểu đồ này thường liên quan đến người khác. Khi những người khác tạo điều kiện cho bạn sống sót, thành công trong sinh sản hoặc địa vị xã hội, họ có tác động cảm xúc tích cực đến bạn.

Khi họ đe dọasự sống còn, sinh sản và địa vị của bạn, chúng có tác động cảm xúc tiêu cực đến bạn.

Đây là lý do tại sao bạn cảm thấy khó quên những người bạn thích, phải lòng, quan tâm hoặc yêu thương. Khi cố gắng ghi nhớ những người này, tâm trí của bạn đang cố gắng hỗ trợ sự tồn tại, sinh sản và địa vị của bạn thông qua những cảm xúc tích cực.

Đó cũng là lý do tại sao bạn thấy khó quên những người bạn ghét hoặc những người đã làm tổn thương bạn. Khi cố gắng ghi nhớ những người này, tâm trí của bạn đang cố gắng giúp bạn tồn tại, sinh sản và nâng cao địa vị thông qua những cảm xúc tiêu cực.

Những cảm xúc tích cực

• Bạn cứ nghĩ về người ấy vì tâm trí của bạn muốn bạn tiếp cận họ (và cuối cùng là sinh sản).
• Bạn yêu cha mẹ mình khi còn nhỏ vì điều đó cần thiết cho sự sống còn của bạn.
• Bạn không thể ngừng nghĩ về cách sếp khen ngợi bạn trong cuộc họp (nâng cao địa vị xã hội của bạn).

Cảm xúc tiêu cực

• Bạn cứ nghĩ về đứa trẻ đã bắt nạt bạn ở trường những năm sau đó (sự sống còn và địa vị bị đe dọa).
• Bạn không thể vượt qua cuộc chia tay gần đây (đe dọa sinh sản).
• Bạn không thể quên người sếp đã xúc phạm bạn trước mặt đồng nghiệp (đe dọa địa vị).
• 9>

  Làm thế nào để quên một người: Tại sao những lời khuyên sáo rỗng lại không hiệu quả

  Bây giờ bạn đã hiểu điều gì sẽ xảy ra khi bạn không thể quên một ai đó, bạn đã được trang bị tốt hơn để xử lý những tình huống như vậy.

  Vấn đề của hầu hết các lời khuyên về việc quênmọi người cho rằng nó trống rỗng.

  Nếu bạn đang trải qua một cuộc chia tay khó khăn, mọi người sẽ cho bạn những lời khuyên sáo rỗng như:

  “Hãy vượt qua anh ấy/cô ấy”.

  “Tha thứ và quên đi.”

  “Tiến lên.”

  “Học cách buông bỏ.”

  Vấn đề với những lời khuyên thiện chí này là chúng rơi thẳng vào tâm trí của bạn. Tâm trí của bạn không biết phải làm gì với chúng vì chúng không liên quan đến những mục hàng đầu trong biểu đồ ưu tiên của nó.

  Khi đó, chìa khóa để quên mọi người và tiếp tục là liên kết những lời khuyên sáo rỗng này theo giá trị của tâm trí.

  

  Khi bạn trải qua một cuộc chia tay, điều gì đó quan trọng trong cuộc đời bạn đã kết thúc. Có một lỗ hổng trong cuộc sống của bạn. Bạn không thể chỉ 'tiếp tục'.

  Giả sử một người bạn nói với bạn điều gì đó như sau:

  “Bạn đang ở một thời điểm trong cuộc đời mà bạn nên tập trung hơn vào sự nghiệp của mình. Khi bạn đã thành danh, bạn sẽ có vị thế tốt hơn để tìm một đối tác quan hệ”.

  Hãy xem họ đã làm gì ở đó?

  Họ đã liên kết 'tiến lên ngay bây giờ' với 'có vị trí tốt hơn sau này để tìm một đối tác', nằm ở đầu biểu đồ ưu tiên của tâm trí. Lời khuyên này hoàn toàn không sáo rỗng và có thể hiệu quả vì nó sử dụng những giá trị mà lý trí đánh giá cao so với lý trí.

  Giả sử bạn giận ai đó vì họ đã làm bẽ mặt bạn ở nơi công cộng. Bạn cứ nghĩ về người này. Họ đã chiếm lấy tâm trí của bạn. Trong khi tắm, bạn nghĩ xem lẽ ra mình nên nói gì với họ.

  Lúc nàyđiểm, nếu ai đó bảo bạn 'hãy tha thứ và quên đi', điều đó có thể sẽ khiến bạn bực mình. Thay vào đó, hãy cân nhắc lời khuyên này:

  “Người thô lỗ với bạn nổi tiếng là người thô lỗ. Anh ấy có lẽ đã bị tổn thương bởi một ai đó trong quá khứ. Bây giờ anh ta đang đả kích những người vô tội.”

  Lời khuyên này khiến anh chàng trở thành một cá nhân bị tổn thương không thể vượt qua các vấn đề của họ - chính xác là điều mà tâm trí bạn muốn. Tâm trí của bạn muốn nâng cao vị thế của bạn so với anh ấy. Họ bị tổn thương, không phải bạn. Không có cách nào tốt hơn để khiến anh ấy thất vọng hơn là nghĩ rằng anh ấy đã bị tổn thương.

  Thêm ví dụ

  Tôi đang cố gắng nghĩ ra một số ví dụ độc đáo để làm sáng tỏ thêm khái niệm này. Lý tưởng nhất là bạn muốn đối tác trong mối quan hệ của mình đáp ứng tất cả các mục quan trọng trên biểu đồ ưu tiên.

  Ví dụ: một phụ nữ kết hôn với trùm mafia có thể được đáp ứng các nhu cầu về địa vị và sinh sản, nhưng sự sống còn của cô ấy có thể liên tục gặp nguy hiểm.

  Nếu sự sống còn của cô ấy liên tục bị đe dọa khi cô ấy ở bên anh ấy, thì cuối cùng cô ấy có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi chia tay với anh ấy. Cô ấy sẽ dễ dàng tiếp tục.

  Tương tự như vậy, bạn có thể liên tục nghĩ về người mình yêu nhưng một thông tin tiêu cực về họ có thể đe dọa mục tiêu hàng đầu của bạn. Và bạn sẽ không mất nhiều thời gian để rời xa họ.

  Một phần lớn lý do tại sao mọi người không thể quên những người họ đã chia tay là vì họ nghĩ rằng họ không thể tìm được ai đó tương tự hoặc tốt hơn. Một khi họ làm, họ có thểhãy bước tiếp như không có chuyện gì xảy ra.

  Nếu bạn muốn quên đi những người đã làm tổn thương bạn trong quá khứ, bạn cần cho tâm trí mình một lý do vững chắc tại sao nó nên chôn vùi cái rìu. Lý tưởng nhất là lý do đó phải dựa trên thực tế.

  Xem thêm: Tại sao tôi lại không thích một ai đó theo bản năng?

  Tầm quan trọng dẫn đến sự thiên vị

  Bởi vì sự sống còn, sinh sản và địa vị rất quan trọng đối với tâm trí nên nó có xu hướng thiên vị trong những vấn đề này.

  Ví dụ: khi bạn sắp chia tay và nhớ người yêu cũ, bạn có khả năng chỉ tập trung quá mức vào những điều tốt đẹp của mối quan hệ. Bạn muốn sống lại những ký ức đó trong khi quên rằng mối quan hệ cũng có những mặt tiêu cực.

  Tương tự như vậy, có thể dễ dàng coi hành vi trung lập là thô lỗ bởi vì, với tư cách là loài xã hội, chúng ta luôn đề phòng cho kẻ thù hoặc những người đe dọa địa vị của chúng ta.

  Nếu một chiếc ô tô cắt ngang bạn, bạn có thể nghĩ rằng người lái xe là một tên khốn. Có thể họ đang vội, cố gắng đến một cuộc họp quan trọng.

  Tài liệu tham khảo

  1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; Reder, L. M. (2019). Quên là một đặc điểm, không phải lỗi: cố ý quên một số thứ giúp chúng ta ghi nhớ những thứ khác bằng cách giải phóng tài nguyên bộ nhớ đang hoạt động. Khoa học tâm lý , 30 (9), 1303-1317.
  2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Quên tích cực: Điều chỉnh trí nhớ bằng cách kiểm soát trước trán. Đánh giá hàng năm về Tâm lý học , 72 , 1-36.
  3. Payne, B. K., &Corrigan, E. (2007). Những ràng buộc về cảm xúc đối với sự lãng quên có chủ đích. Tạp chí Tâm lý xã hội thực nghiệm , 43 (5), 780-786.