Der menschliche Geist ist eine Vergessensmaschine: Wir haben die meisten Dinge vergessen, die uns jemals begegnet sind.

Der Verstand versucht ständig, Dinge zu vergessen, weil er Platz für neue Dinge schaffen muss. Die Speicherung im Gedächtnis verbraucht Ressourcen, daher muss das Gedächtnis ständig aufgeräumt und aktualisiert werden.

Die Forschung zeigt, dass der bewusste Teil des Gehirns den Zugang zu Erinnerungen aktiv reduziert.2

Das liegt daran, dass der bewusste Verstand frei werden muss, um neue Erfahrungen zu machen und neue Erinnerungen zu speichern.

Auch die Aufmerksamkeit ist eine begrenzte Ressource: Wenn die gesamte bewusste Aufmerksamkeit auf Erinnerungen fixiert wäre, würde man an neuen Erfahrungen gehindert werden.

Warum halten wir trotzdem an manchen Erinnerungen fest?

Warum versagt der Verstand manchmal beim Vergessen?

Warum sind wir nicht in der Lage, bestimmte Menschen und Erfahrungen zu vergessen?

Wenn Erinnern das Vergessen übertrifft

Unser Verstand ist darauf ausgelegt, sich an wichtige Dinge zu erinnern. Was für uns wichtig ist, stellen wir über unsere Gefühle fest. Daher neigt unser Verstand dazu, Erinnerungen festzuhalten, die für uns eine emotionale Bedeutung haben.

Selbst wenn wir etwas bewusst vergessen wollen, können wir es nicht. Oft gibt es einen Konflikt zwischen dem, was wir bewusst wollen, und dem, was unser emotionsgesteuertes Unterbewusstsein will. Meistens gewinnt Letzteres, und wir können manche Erinnerungen nicht loslassen.

Studien bestätigen, dass Emotionen unsere Fähigkeit, Dinge zu vergessen, die wir am liebsten vergessen würden, kurzschließen können.3

Manche Menschen können wir nicht vergessen, weil sie einen emotionalen Einfluss auf uns hatten, der sowohl positiv als auch negativ sein kann.

Positive emotionale Auswirkungen

• Sie liebten dich/du liebtest sie
• Sie kümmerten sich um Sie / Sie kümmerten sich um sie
• Sie mochten dich/du mochtest sie

Negative emotionale Auswirkungen

• Sie hassten dich/du hast sie gehasst
• Sie verletzen dich/du verletzt sie

Die Prioritätenliste des Geistes für das Gedächtnis

Da die Speicherung von Erinnerungen mentale Ressourcen beansprucht und die Gedächtnisdatenbank ständig aktualisiert wird, ist es sinnvoll, dass der Verstand der Speicherung wichtiger (emotionaler) Informationen Priorität einräumt.

Stellen Sie sich vor, Ihr Gedächtnis hätte eine Prioritätenliste für die Speicherung und den Abruf von Informationen. Die Dinge, die mit den Dingen am oberen Rand der Liste verbunden sind, werden am ehesten gespeichert und abgerufen. Die Dinge am unteren Rand werden kaum gespeichert und leicht vergessen.

Wie Sie sehen können, werden Dinge, die mit Fortpflanzung, Überleben und sozialem Status zu tun haben, eher gespeichert und abgerufen.

So ist die Prioritätenliste des Verstandes aufgebaut. Sie können keine Prioritäten setzen, wie Sie wollen. Der Verstand schätzt, was er schätzt.

Beachten Sie, dass die Punkte in der Nähe des oberen Randes dieser Tabelle oft mit anderen Menschen zu tun haben. Wenn andere Menschen Ihr Überleben, Ihren Fortpflanzungserfolg oder Ihren sozialen Status erleichtern, haben sie einen positiven emotionalen Einfluss auf Sie.

Wenn sie Ihr Überleben, Ihre Fortpflanzung und Ihren Status bedrohen, haben sie einen negativen emotionalen Einfluss auf Sie.

Deshalb fällt es Ihnen schwer, Menschen zu vergessen, die Sie mögen, in die Sie verknallt sind, für die Sie sich interessieren oder die Sie lieben. Wenn Sie versuchen, sich an diese Menschen zu erinnern, versucht Ihr Verstand, Ihr Überleben, Ihre Fortpflanzung und Ihren Status durch positive Emotionen zu unterstützen.

Deshalb fällt es Ihnen auch so schwer, Menschen zu vergessen, die Sie hassen oder die Sie verletzt haben. Wenn Sie versuchen, sich an diese Menschen zu erinnern, versucht Ihr Verstand, Ihr Überleben, Ihre Fortpflanzung und Ihren Status durch negative Emotionen zu sichern.

Positive Emotionen

• Du denkst ständig an deinen Schwarm, weil dein Verstand will, dass du dich ihm näherst (und dich schließlich fortpflanzt).
• Als Kind hast du deine Eltern geliebt, weil das für dein Überleben notwendig war.
• Sie können nicht aufhören, daran zu denken, wie Ihr Chef Sie in der Besprechung gelobt hat (was Ihren sozialen Status erhöht hat).

Negative Emotionen

• Du denkst immer wieder an das Kind, das dich Jahre später in der Schule schikaniert hat (bedrohtes Überleben und Status).
• Sie kommen nicht über eine kürzliche Trennung (drohende Reproduktion) hinweg.
• Sie können den Chef nicht vergessen, der Sie vor Ihren Kollegen beleidigt hat (Statusbedrohung).

Wie man jemanden vergisst: Warum leere Ratschläge nicht funktionieren

Jetzt, da Sie verstehen, was passiert, wenn Sie jemanden nicht vergessen können, sind Sie besser gerüstet, um mit solchen Situationen umzugehen.

Das Problem mit den meisten Ratschlägen zum Thema "Menschen vergessen" ist, dass sie leer sind.

Wenn du eine harte Trennung durchmachst, werden dir die Leute leere Ratschläge geben, wie zum Beispiel:

"Komm über ihn/sie hinweg."

"Vergeben und vergessen".

"Mach weiter."

"Lernen Sie loszulassen."

Das Problem mit diesen gut gemeinten Ratschlägen ist, dass sie in Ihrem Kopf nicht ankommen, weil sie für die obersten Punkte in seiner Prioritätenliste irrelevant sind und Ihr Kopf nicht weiß, was er damit anfangen soll.

Der Schlüssel zum Vergessen der Menschen und zum Weitermachen liegt also darin, diese leeren Ratschläge mit dem zu verbinden, was der Geist schätzt.

Wenn du eine Trennung durchmachst, ist etwas Wichtiges in deinem Leben zu Ende gegangen. Es klafft eine große Lücke in deinem Leben. Du kannst nicht einfach "weitermachen".

Nehmen wir an, ein Freund erzählt Ihnen etwas wie dieses:

"Sie befinden sich an einem Punkt in Ihrem Leben, an dem Sie sich mehr auf Ihre Karriere konzentrieren sollten. Wenn Sie sich etabliert haben, sind Sie besser in der Lage, einen Beziehungspartner zu finden.

Sehen Sie, was sie dort gemacht haben?

Sie verknüpften "jetzt weitermachen" mit "später eine bessere Ausgangsposition für die Partnersuche haben", was auf der Prioritätenliste des Verstandes ganz oben steht. Dieser Ratschlag ist keineswegs leer und könnte funktionieren, weil er das, was der Verstand schätzt, gegen den Verstand verwendet.

Angenommen, du bist wütend auf jemanden, weil er dich in der Öffentlichkeit gedemütigt hat. Du denkst ständig an diese Person. Sie hat deinen Verstand übernommen. Während du duschst, denkst du darüber nach, was du zu ihr hättest sagen sollen.

Wenn Ihnen jetzt jemand sagt, Sie sollen "vergeben und vergessen", werden Sie wahrscheinlich verärgert sein. Beachten Sie stattdessen diesen Rat:

"Der Typ, der unhöflich zu Ihnen war, hat den Ruf, unhöflich zu sein. Wahrscheinlich wurde er in der Vergangenheit von jemandem verletzt. Jetzt schlägt er auf Unschuldige ein."

Dieser Ratschlag stellt den Mann als verletzte Person dar, die nicht über ihre Probleme hinwegkommt - genau das, was dein Verstand will. Dein Verstand will dich im Vergleich zu ihm aufwerten. Sie sind verletzt, nicht du. Es gibt keinen besseren Weg, ihn herabzusetzen, als zu denken, er sei verletzt worden.

Weitere Beispiele

Ich versuche, mir ein paar unkonventionelle Beispiele auszudenken, um dieses Konzept weiter zu erläutern. Im Idealfall möchten Sie, dass Ihr Beziehungspartner alle wichtigen Punkte auf der Prioritätenliste erfüllt.

Eine Frau, die mit einem Mafiaboss verheiratet ist, kann zwar ihre Bedürfnisse in Bezug auf Fortpflanzung und Status befriedigen, aber ihr Überleben könnte ständig in Gefahr sein.

Wenn ihr Überleben ständig bedroht war, während sie mit ihm zusammen war, ist sie vielleicht endlich erleichtert, sich von ihm zu trennen. Es wird ihr leicht fallen, weiterzuziehen.

Auch wenn Sie ständig an Ihren Schwarm denken, kann eine einzige negative Information über ihn Ihr bestes Stück bedrohen, und es wird nicht lange dauern, bis Sie sich von ihm lösen.

Ein großer Teil der Gründe, warum Menschen die Menschen, mit denen sie Schluss gemacht haben, nicht vergessen können, liegt darin, dass sie denken, sie könnten niemanden finden, der ähnlich oder besser ist.

Wenn Sie Menschen vergessen wollen, die Ihnen in der Vergangenheit wehgetan haben, müssen Sie Ihrem Verstand einen triftigen Grund geben, warum er das Kriegsbeil begraben soll. Idealerweise sollte dieser Grund auf der Realität basieren.

Wichtigkeit führt zu Verzerrungen

Da Überleben, Fortpflanzung und Status für den Verstand so wichtig sind, neigt er dazu, in diesen Fragen voreingenommen zu sein.

Wenn Sie zum Beispiel eine Trennung durchmachen und Ihren Ex vermissen, konzentrieren Sie sich wahrscheinlich zu sehr auf die guten Seiten der Beziehung. Sie wollen diese Erinnerungen wieder aufleben lassen und vergessen dabei, dass es auch negative Seiten der Beziehung gab.

Auch neutrales Verhalten kann leicht als unhöflich empfunden werden, denn als soziale Spezies halten wir Ausschau nach Feinden oder nach Personen, die unseren Status bedrohen.

Wenn Ihnen ein Auto den Weg abschneidet, halten Sie den Fahrer wahrscheinlich für einen Idioten, weil er es vielleicht eilig hat und zu einer wichtigen Besprechung muss.

Referenzen

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & Reder, L. M. (2019). Forgetting is a feature, not a bug: intentional forgetting some things helps us remember other by freeing up working memory resources. Psychologische Wissenschaft , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Active forgetting: Adaptation of memory by prefrontal control. Annual Review of Psychology , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., & Corrigan, E. (2007): Emotionale Beschränkungen des absichtlichen Vergessens. Zeitschrift für experimentelle Sozialpsychologie , 43 (5), 780-786.