انسانی دماغ بھولنے والی مشین ہے۔ ہم اکثر ان چیزوں کو بھول چکے ہیں جو ہم نے کبھی دیکھی ہیں۔

دماغ ہمیشہ چیزوں کو بھولنے کی کوشش کرتا ہے کیونکہ اسے نئی چیزوں کے لیے جگہ بنانا ہوتی ہے۔ میموری ذخیرہ کرنے میں وسائل خرچ ہوتے ہیں، اس لیے یادداشت کو مسلسل صاف اور اپ ڈیٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ کا شعوری حصہ یادوں تک رسائی کو فعال طور پر کم کرتا ہے۔2

اس کی وجہ یہ ہے کہ ہوش ذہن کو نئے تجربات اور نئی یادیں بنانے کے لیے خود کو آزاد کرنے کی ضرورت ہے۔

توجہ بھی ایک محدود وسیلہ ہے۔ اگر آپ کی تمام شعوری توجہ یادوں پر مرکوز کر دی جائے تو آپ کو نئے تجربات سے روکا جائے گا۔

اس کے باوجود ہم کچھ یادوں کو کیوں تھامے رہتے ہیں؟

بعض اوقات ذہن کیوں ناکام ہو جاتا ہے بھول رہے ہیں؟

ہم کچھ لوگوں اور تجربات کو بھلانے سے کیوں قاصر ہیں؟

ٹرمپ کو یاد کرتے وقت بھول جاتے ہیں

ہمارے ذہن اہم چیزوں کو یاد رکھنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ جس طرح سے ہم یہ معلوم کرتے ہیں کہ ہمارے لیے کیا اہم ہے وہ ہمارے جذبات کے ذریعے ہے۔ لہٰذا، دماغ ان یادوں کو تھامے رکھنے کا رجحان رکھتا ہے جو ہمارے لیے جذباتی اہمیت رکھتی ہیں۔

اگر ہم جان بوجھ کر کچھ بھولنا چاہتے ہیں تو بھی نہیں کر سکتے۔ ہم شعوری طور پر کیا چاہتے ہیں اور ہمارے جذبات سے چلنے والا لاشعور کیا چاہتا ہے کے درمیان اکثر تنازعہ ہوتا ہے۔ زیادہ تر اکثر، بعد والا جیت جاتا ہے، اور ہم کچھ یادوں کو نہیں چھوڑ سکتے۔

مطالعے اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ جذبات ان چیزوں کو بھولنے کی ہماری صلاحیت کو مختصر کر سکتے ہیں جنہیں ہم سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں۔بھولنے کے لیے۔3

ہم کچھ لوگوں کو بھولنے کے قابل نہیں ہیں کیونکہ ان کا ہم پر جذباتی اثر پڑا ہے۔ یہ جذباتی اثر مثبت یا منفی ہو سکتا ہے۔

مثبت جذباتی اثر

• انہوں نے آپ سے پیار کیا/آپ نے ان سے پیار کیا
• انہوں نے آپ کی پرواہ کی/آپ نے ان کا خیال رکھا
• انہوں نے آپ کو پسند کیا/آپ نے انہیں پسند کیا

منفی جذباتی اثر

• انہوں نے آپ سے نفرت کی/آپ نے ان سے نفرت کی
• انہوں نے آپ کو تکلیف دی /آپ نے انہیں نقصان پہنچایا

میموری کے لیے دماغ کا ترجیحی چارٹ

اس بات کو دیکھتے ہوئے کہ میموری کو ذخیرہ کرنے میں دماغی وسائل لگتے ہیں اور میموری ڈیٹا بیس کو مسلسل اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے، یہ سمجھ میں آتا ہے کہ ذہن اسٹوریج کو ترجیح دیتا ہے۔ اہم (جذباتی) معلومات کا۔

ذہن کے بارے میں سوچیں کہ میموری کو ذخیرہ کرنے اور یاد کرنے کا یہ ترجیحی چارٹ ہے۔ چارٹ کے اوپری حصے کے قریب چیزوں سے وابستہ اشیاء کو ذخیرہ کرنے اور واپس بلائے جانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ نیچے کے قریب کی چیزیں مشکل سے محفوظ کی جاتی ہیں اور آسانی سے بھول جاتی ہیں۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، جن چیزوں کا تعلق پنروتپادن، بقا، اور سماجی حیثیت سے ہے ان کے ذخیرہ کرنے اور واپس بلائے جانے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

اس طرح ذہن کا ترجیحی چارٹ ترتیب دیا جاتا ہے۔ آپ اسے اپنے طریقے سے ترجیح نہیں دے سکتے۔ ذہن ان چیزوں کی قدر کرتا ہے جس کی وہ قدر کرتا ہے۔

نوٹ کریں کہ اس چارٹ کے اوپری حصے کے قریب آئٹمز کا اکثر دوسرے لوگوں سے تعلق ہوتا ہے۔ جب دوسرے آپ کی بقا، تولیدی کامیابی، یا سماجی حیثیت میں سہولت فراہم کرتے ہیں، تو ان کا آپ پر مثبت جذباتی اثر پڑتا ہے۔

جب وہ دھمکی دیتے ہیں۔آپ کی بقا، تولید، اور حیثیت، ان کا آپ پر منفی جذباتی اثر پڑتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ آپ کو اپنی پسند کے لوگوں کو بھولنا، ان سے پیار کرنا، ان کا خیال رکھنا یا پیار کرنا مشکل لگتا ہے۔ ان لوگوں کو یاد رکھنے کی کوشش میں، آپ کا دماغ مثبت جذبات کے ذریعے آپ کی بقا، تولید اور حیثیت میں مدد کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ آپ کو ان لوگوں کو بھولنا مشکل ہے جن سے آپ نفرت کرتے ہیں یا جنہوں نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے۔ ان لوگوں کو یاد رکھنے کی کوشش میں، آپ کا دماغ منفی جذبات کے ذریعے آپ کی بقا، تولید اور حیثیت میں مدد کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔

مثبت جذبات

• آپ اپنی پسند کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں کیونکہ آپ کا دماغ چاہتا ہے کہ آپ ان سے رجوع کریں (اور آخرکار دوبارہ پیدا کریں)۔
• آپ بچپن میں اپنے والدین سے پیار کرتے تھے کیونکہ یہ آپ کی بقا کے لیے ضروری تھا۔
• آپ یہ سوچنا بند نہیں کر سکتے کہ آپ کے باس نے آپ کی تعریف کیسے کی۔ میٹنگ میں (آپ کی سماجی حیثیت کو بڑھایا)۔

منفی جذبات

• آپ اس بچے کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں جس نے اسکول کے سالوں بعد آپ کو تنگ کیا (بقا اور حیثیت کو خطرہ)۔
• آپ حالیہ بریک اپ پر قابو نہیں پاسکتے ہیں (خطرہ دوبارہ پیدا کرنا)۔
• آپ اس باس کو نہیں بھول سکتے جس نے آپ کے ساتھیوں کے سامنے آپ کی توہین کی (اسٹیٹس کو خطرہ)۔

کسی کو کیسے بھولیں: خالی مشورہ کیوں کام نہیں کرتا

اب جب کہ آپ سمجھ گئے ہیں کہ جب آپ کسی کو نہیں بھول سکتے تو کیا ہوتا ہے، آپ ایسے حالات سے نمٹنے کے لیے بہتر طریقے سے لیس ہیں۔

بھولنے کے بارے میں زیادہ تر مشوروں کا مسئلہلوگوں کا خیال ہے کہ یہ خالی ہے۔

اگر آپ کسی مشکل بریک اپ سے گزر رہے ہیں، تو لوگ آپ کو خالی مشورے دیں گے جیسے:

"اس پر قابو پاو۔"

"معاف کرو اور بھول جاؤ۔"

"آگے بڑھو۔"

"جانے دینا سیکھیں۔"

ان نیک نیتی والے مشورے کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ وہ آپ کے دماغ پر فلیٹ گر. آپ کا دماغ نہیں جانتا کہ ان کے ساتھ کیا کرنا ہے کیونکہ وہ اس کے ترجیحی چارٹ میں سرفہرست آئٹمز سے غیر متعلق ہیں۔

لوگوں کو بھولنے اور آگے بڑھنے کی کلید یہ ہے کہ مشورہ کے ان خالی ٹکڑوں کو جوڑ دیا جائے۔ دماغ جس چیز کی قدر کرتا ہے۔

جب آپ بریک اپ سے گزر رہے ہوتے ہیں، تو آپ کی زندگی میں کوئی اہم چیز ختم ہو جاتی ہے۔ آپ کی زندگی میں ایک سوراخ ہے۔ آپ صرف 'آگے بڑھنا' نہیں کر سکتے۔

کہیں کہ کوئی دوست آپ کو کچھ اس طرح بتاتا ہے:

"آپ اپنی زندگی کے ایک ایسے موڑ پر ہیں جہاں آپ کو اپنے کیریئر پر زیادہ توجہ دینی چاہیے۔ جب آپ قائم ہو جائیں گے، تو آپ رشتہ دار تلاش کرنے کے لیے بہتر پوزیشن میں ہوں گے۔"

دیکھیں کہ انھوں نے وہاں کیا کیا؟

انہوں نے 'اب آگے بڑھنا' کو 'بعد میں بہتر پوزیشن' سے جوڑا۔ ایک ساتھی تلاش کرنے کے لیے'، جو ذہن کے ترجیحی چارٹ میں سب سے اوپر ہے۔ یہ مشورہ کسی بھی طرح سے خالی نہیں ہے اور کام کر سکتا ہے کیونکہ یہ دماغ کے خلاف استعمال ہونے والی چیزوں کو استعمال کرتا ہے۔

کہیں کہ آپ کسی سے ناراض ہیں کیونکہ اس نے آپ کو عوامی سطح پر ذلیل کیا۔ آپ اس شخص کے بارے میں سوچتے رہیں۔ انہوں نے آپ کے دماغ پر قبضہ کر لیا ہے۔ شاور کرتے وقت، آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو ان سے کیا کہنا چاہیے تھا۔

اس وقتنقطہ، اگر کوئی آپ کو 'معاف کرنے اور بھول جانے' کو کہتا ہے، تو یہ آپ کو پریشان کر دے گا۔ اس کے بجائے اس مشورے پر غور کریں:

"وہ لڑکا جو آپ کے ساتھ بدتمیزی کرتا تھا وہ بدتمیز ہونے کی شہرت رکھتا ہے۔ اسے شاید ماضی میں کسی نے تکلیف دی ہو۔ اب وہ بے گناہوں پر کوڑے مار رہا ہے۔"

یہ مشورہ اس لڑکے کو ایک تکلیف دہ فرد بناتا ہے جو اپنے مسائل پر قابو نہیں پا سکتا- بالکل وہی جو آپ کا دماغ چاہتا ہے۔ آپ کا دماغ آپ کو اس کے مقابلے میں درجہ میں بلند کرنا چاہتا ہے۔ وہ زخمی ہیں، آپ کو نہیں۔ اسے نیچے رکھنے کا اس سے بہتر کوئی طریقہ نہیں ہے کہ یہ سوچے کہ اسے تکلیف ہوئی ہے۔

مزید مثالیں

میں اس تصور کو مزید واضح کرنے کے لیے کچھ غیر روایتی مثالوں پر غور کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ مثالی طور پر، آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا رشتہ دار ترجیحی چارٹ پر موجود تمام اہم چیزوں کو پورا کرے۔

ایک عورت جس کی شادی ایک مافیا باس سے ہوئی ہے، مثال کے طور پر، اس کی تولیدی اور حیثیت کی ضروریات پوری ہو سکتی ہیں، لیکن اس کی بقا مسلسل ہو سکتی ہے۔ خطرے میں ہونا۔

اگر اس کے ساتھ رہنے کے دوران اس کی بقا کو مسلسل خطرہ لاحق رہتا ہے، تو اسے بالآخر اس سے علیحدگی اختیار کر لی جائے گی۔ اس کے لیے آگے بڑھنا آسان ہوگا۔

اسی طرح، آپ مسلسل اپنی پسند کے بارے میں سوچ رہے ہوں گے، لیکن ان کے بارے میں ایک منفی معلومات آپ کی اعلیٰ چیز کو خطرہ بنا سکتی ہے۔ اور آپ کو ان سے ہٹنے میں زیادہ وقت نہیں لگے گا۔

لوگ ان لوگوں کو کیوں نہیں بھول سکتے جن کے ساتھ وہ ٹوٹ چکے ہیں یہ ہے کہ وہ سوچتے ہیں کہ وہ اس جیسا یا بہتر کوئی نہیں پا سکتے ہیں۔ ایک بار جب وہ کرتے ہیں، وہ کر سکتے ہیںاس طرح آگے بڑھیں جیسے کچھ ہوا ہی نہ ہو۔

اگر آپ ان لوگوں کو بھولنا چاہتے ہیں جنہوں نے ماضی میں آپ کو تکلیف دی ہے، تو آپ کو اپنے ذہن کو ایک ٹھوس وجہ بتانے کی ضرورت ہے کہ اسے ہیچیٹ کو کیوں دفن کرنا چاہیے۔ مثالی طور پر، یہ وجہ حقیقت پر مبنی ہونی چاہیے۔

اہمیت تعصب کی طرف لے جاتی ہے

چونکہ بقا، تولید، اور حیثیت ذہن کے لیے بہت اہم ہیں، اس لیے یہ ان معاملات میں متعصب ہونے کا رجحان رکھتا ہے۔

مثال کے طور پر، جب آپ بریک اپ سے گزر رہے ہیں اور اپنے سابقہ ​​کو یاد کر رہے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ رشتے کی صرف اچھی باتوں پر زیادہ توجہ مرکوز کریں گے۔ آپ یہ بھول کر ان یادوں کو دوبارہ زندہ کرنا چاہتے ہیں کہ رشتے کے منفی پہلو بھی تھے۔

اسی طرح، غیر جانبدارانہ رویے کو بدتمیز سمجھنا آسان ہوسکتا ہے کیونکہ، سماجی نسل کے طور پر، ہم تلاش میں ہیں۔ دشمنوں یا ان لوگوں کے لیے جو ہماری حیثیت کو خطرے میں ڈالتے ہیں۔

اگر کوئی کار آپ کو کاٹ دیتی ہے، تو آپ کو لگتا ہے کہ ڈرائیور ایک جھٹکا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ وہ جلدی میں ہوں، کسی اہم میٹنگ میں جانے کی کوشش کر رہے ہوں۔

حوالہ جات

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; ریڈر، ایل ایم (2019)۔ بھول جانا ایک خصوصیت ہے، کوئی بگ نہیں: کچھ چیزوں کو جان بوجھ کر بھول جانا ہمیں کام کرنے والے میموری کے وسائل کو آزاد کرکے دوسروں کو یاد رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ نفسیاتی سائنس , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & ہلبرٹ، جے سی (2021)۔ فعال فراموشنگ: پری فرنٹل کنٹرول کے ذریعے میموری کی موافقت۔ نفسیات کا سالانہ جائزہ , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., &Corrigan، E. (2007). جان بوجھ کر بھولنے پر جذباتی پابندیاں۔ جرنل آف تجرباتی سماجی نفسیات , 43 (5), 780-786۔