Az emberi elme egy felejtőgép. A legtöbb dolgot elfelejtettük, amivel valaha is találkoztunk.

Az elme mindig megpróbál elfelejteni dolgokat, mert helyet kell csinálnia az új dolgoknak. A memóriatárolás erőforrásokat vesz igénybe, ezért a memóriát folyamatosan tisztítani és frissíteni kell.

A kutatások azt mutatják, hogy az agy tudatos része aktívan csökkenti az emlékekhez való hozzáférést.2

Ennek az az oka, hogy a tudatos elmének fel kell szabadulnia az új tapasztalatok és az új emlékek számára.

A figyelem is korlátozott erőforrás. Ha minden tudatos figyelmed az emlékekhez kötődne, akkor akadályozva lennél az új tapasztalatok megszerzésében.

Ennek ellenére miért ragaszkodunk bizonyos emlékekhez?

Miért nem sikerül néha az elmének elfelejtenie?

Miért vagyunk képtelenek elfelejteni bizonyos embereket és élményeket?

Amikor az emlékezés felülmúlja a felejtést

Az elménk úgy van kialakítva, hogy emlékezzen a fontos dolgokra. Az érzelmeken keresztül állapítjuk meg, hogy mi a fontos számunkra. Tehát az elme hajlamos megőrizni azokat az emlékeket, amelyek érzelmi jelentőséggel bírnak számunkra.

Még ha tudatosan el is akarunk felejteni valamit, nem tudjuk. Gyakran konfliktus van aközött, hogy mit akarunk tudatosan és mit akar az érzelmek által vezérelt tudatalattink. Leggyakrabban az utóbbi győz, és bizonyos emlékeket nem tudunk elengedni.

Tanulmányok megerősítik, hogy az érzelmek rövidre zárhatják azt a képességünket, hogy elfelejtsük azokat a dolgokat, amelyeket a legszívesebben elfelejtenénk.3

Egyes embereket nem vagyunk képesek elfelejteni, mert érzelmi hatást gyakoroltak ránk. Ez az érzelmi hatás lehet pozitív vagy negatív.

Pozitív érzelmi hatás

• Ők szerettek téged/ Te szeretted őket
• Ők törődtek veled/ Te törődtél velük.
• Kedvelték Önt/ Ön kedvelte őket

Negatív érzelmi hatás

• Gyűlöltek téged/ Te gyűlölted őket
• Bántottak téged/ Te bántottad őket

Az elme prioritási táblázata a memória számára

Tekintettel arra, hogy az emlékezet tárolása mentális erőforrásokat vesz igénybe, és az emlékezeti adatbázis folyamatosan frissül, logikus, hogy az elme a fontos (érzelmi) információk tárolását helyezi előtérbe.

Gondoljon úgy az elmére, mintha a memória tárolásának és felidézésének prioritási táblázata lenne. A táblázat tetején lévő dolgokhoz kapcsolódó dolgokat a legnagyobb valószínűséggel tárolja és idézi fel. Az alján lévő dolgokat alig tárolja és könnyen elfelejti.

Mint látható, a szaporodással, a túléléssel és a társadalmi státusszal kapcsolatos dolgokat nagyobb valószínűséggel tároljuk és idézzük fel.

Így szerveződik az elme fontossági sorrendje. Nem lehet a maga módján rangsorolni. Az elme azt értékeli, amit értékel.

Vegye figyelembe, hogy a táblázat tetejéhez közeli elemek gyakran másokkal kapcsolatosak. Amikor mások megkönnyítik a túlélését, a szaporodási sikerét vagy a társadalmi státuszát, pozitív érzelmi hatást gyakorolnak Önre.

Ha veszélyeztetik a túlélését, a szaporodását és a státuszát, akkor negatív érzelmi hatást gyakorolnak Önre.

Ezért van az, hogy nehezen felejted el azokat az embereket, akiket kedvelsz, akikbe bele vagy zúgva, akiket szeretsz vagy akiket szeretsz. Azzal, hogy megpróbálsz emlékezni ezekre az emberekre, az elméd pozitív érzelmekkel próbálja segíteni a túlélésedet, a szaporodásodat és a státuszodat.

Ez az oka annak is, hogy nehezen felejted el azokat az embereket, akiket gyűlölsz, vagy akik bántottak téged. Amikor megpróbálsz emlékezni ezekre az emberekre, az elméd a negatív érzelmeken keresztül próbálja segíteni a túlélésedet, a szaporodásodat és a státuszodat.

Pozitív érzelmek

• Folyamatosan a szerelmedre gondolsz, mert az elméd azt akarja, hogy közeledj feléjük (és végül szaporodj).
• Gyerekként szeretted a szüleidet, mert ez volt szükséges a túlélésedhez.
• Folyton arra gondolsz, hogy a főnököd megdicsért a megbeszélésen (emelte a társadalmi státuszodat).

Negatív érzelmek

• Évekkel később folyamatosan arra a gyerekre gondolsz, aki az iskolában terrorizált téged (a túlélést és a státuszt fenyegette).
• Nem tudsz túllépni egy nemrég történt szakításon (fenyegető szaporodás).
• Nem felejtheted el a főnököt, aki a kollégáid előtt sértegetett (státuszfenyegetés).

Hogyan felejtsünk el valakit: Miért nem működnek az üres tanácsok?

Most, hogy megértetted, mi történik, amikor nem tudsz elfelejteni valakit, jobban felkészültél az ilyen helyzetek kezelésére.

Az a baj a legtöbb tanáccsal, ami az emberek elfelejtéséről szól, hogy üres.

Ha egy kemény szakításon mész keresztül, az emberek üres tanácsokat adnak neked, például:

"Lépj túl rajta."

"Bocsáss meg és felejts."

"Menj tovább."

"Tanulj meg elengedni."

A probléma ezekkel a jó szándékú tanácsokkal az, hogy az elmédre zuhannak. Az elméd nem tudja, hogy mit kezdjen velük, mert irrelevánsak a prioritási táblázatának legfelső pontjai szempontjából.

Az emberek elfelejtésének és a továbblépésnek a kulcsa tehát az, hogy ezeket az üres tanácsokat összekapcsoljuk azzal, amit az elme értékel.

Amikor szakításon mész keresztül, valami fontos dolog ért véget az életedben. Egy tátongó űr tátong az életedben, nem tudsz csak úgy "továbblépni".

Mondjuk egy barátod valami ilyesmit mond neked:

"Életednek egy olyan szakaszában vagy, amikor inkább a karrieredre kellene koncentrálnod. Ha megalapozódsz, jobb helyzetben leszel, hogy párkapcsolati partnert találj."

Látod, mit csináltak?

Összekötötték a "most továbblépést" azzal, hogy "később jobb helyzetben leszel, hogy partnert találj", ami az elme prioritási táblázatának tetején áll. Ez a tanács semmiképpen sem üres, és működhet, mert azt használja fel az elme ellen, amit az elme értékel.

Tegyük fel, hogy dühös vagy valakire, mert nyilvánosan megalázott téged. Folyton erre a személyre gondolsz, átvette az irányítást a fejedben. Zuhanyzás közben azon gondolkodsz, mit kellett volna visszaszólnod neki.

Ezen a ponton, ha valaki azt mondja, hogy "bocsáss meg és felejts", az valószínűleg felbosszantja Önt. Fontolja meg inkább ezt a tanácsot:

"A fickó, aki durván bánt veled, bunkó hírében áll. Valószínűleg valaki megbántotta a múltban, most pedig ártatlanokra csap le."

Ez a tanács úgy állítja be a srácot, mint egy megbántott egyént, aki nem tud túllépni a problémáin - pontosan azt, amit az elméd akar. Az elméd fel akar emelni téged a státuszban hozzá képest. Őt bántották meg, nem téged. Nincs jobb módja annak, hogy leminősítsd őt, mint azt gondolni, hogy megbántották.

További példák

Próbálok néhány nem szokványos példát kitalálni, hogy ezt a koncepciót jobban megvilágítsam. Ideális esetben azt szeretné, ha a párkapcsolati partnere a prioritási táblázat minden fontos elemét kielégítené.

Egy maffiafőnökkel házasodott nő például kielégítheti reprodukciós és státuszigényeit, de a túlélése állandóan veszélyben lehet.

Ha a túlélése állandóan veszélyben volt, amíg vele volt, lehet, hogy végre megkönnyebbül, hogy szakíthat vele. Könnyebb lesz továbblépnie.

Hasonlóképpen, folyamatosan gondolhatsz a szerelmedre, de egy negatív információ róluk veszélyeztetheti a legfőbb tételedet. És nem kell sokáig várnod, hogy eltávolodj tőlük.

Nagy része annak, hogy az emberek miért nem tudják elfelejteni azokat, akikkel szakítottak, az, hogy azt hiszik, nem találhatnak valaki hasonlót vagy jobbat. Ha egyszer megtalálják, továbbléphetnek, mintha mi sem történt volna.

Ha el akarod felejteni azokat az embereket, akik a múltban megbántottak, akkor szilárd okot kell adnod az elmédnek arra, hogy miért kell elásnia a csatabárdot. Ideális esetben ennek az oknak a valóságon kell alapulnia.

A fontosság elfogultsághoz vezet

Mivel a túlélés, a szaporodás és a státusz annyira fontos az elme számára, hajlamos elfogultan viszonyulni ezekhez a kérdésekhez.

Például, ha szakításon mész keresztül, és hiányzik az exed, akkor valószínűleg túlságosan is csak a kapcsolat jó oldalaira koncentrálsz. Újra akarod élni ezeket az emlékeket, miközben elfelejted, hogy a kapcsolatnak voltak negatív oldalai is.

Hasonlóképpen, könnyen előfordulhat, hogy a semleges viselkedést udvariatlannak érzékeljük, mivel társas fajként az ellenséget vagy a státuszunkat fenyegető személyeket keressük.

Ha egy autó elvágja az utadat, valószínűleg azt gondolod, hogy a sofőr egy bunkó. Lehet, hogy siet, és egy fontos megbeszélésre igyekszik eljutni.

Hivatkozások

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & Reder, L. M. (2019). Forgetting is a feature, not a bug: intentionally forgetting some things helps us remember others by freeing up working memory resources. Pszichológiai tudomány , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Aktív felejtés: Az emlékezet adaptációja a prefrontális kontroll által. Annual Review of Psychology , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., & Corrigan, E. (2007). Emotional constraints on intentional forget. Kísérleti szociálpszichológiai folyóirat , 43 (5), 780-786.