मानव मस्तिष्क एक भूलने की मशीन है। हम उन अधिकांश चीजों को भूल गए हैं जो हमारे सामने आई हैं।

दिमाग हमेशा चीज़ों को भूलने की कोशिश करता रहता है क्योंकि उसे नई चीज़ों के लिए जगह बनानी होती है। मेमोरी स्टोरेज संसाधनों को लेता है, इसलिए मेमोरी को लगातार साफ और अद्यतन करने की आवश्यकता होती है।

शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क का सचेत हिस्सा सक्रिय रूप से यादों तक पहुंच कम कर देता है।2

ऐसा इसलिए है क्योंकि चेतन भाग सक्रिय रूप से यादों तक पहुंच कम कर देता है। मन को नए अनुभवों और नई यादें बनाने के लिए खुद को मुक्त करने की जरूरत है।

ध्यान भी एक सीमित संसाधन है। यदि आपका सारा सचेत ध्यान यादों पर केंद्रित है, तो आप नए अनुभवों से वंचित रह जाएंगे।

इसके बावजूद, हम कुछ यादों को क्यों पकड़कर रखते हैं?

मन कभी-कभी विफल क्यों हो जाता है भूल रहे हैं?

हम कुछ लोगों और अनुभवों को क्यों नहीं भूल पाते?

जब याद करते हैं तो भूल जाते हैं

हमारे दिमाग को महत्वपूर्ण चीजों को याद रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जिस तरह से हम यह पता लगाते हैं कि हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है वह हमारी भावनाओं के माध्यम से होता है। इसलिए, मन उन यादों को पकड़कर रखता है जिनका हमारे लिए भावनात्मक महत्व होता है।

भले ही हम सचेत रूप से कुछ भूलना चाहें, लेकिन हम नहीं भूल सकते। हम सचेत रूप से क्या चाहते हैं और हमारा भावना-प्रेरित अवचेतन क्या चाहता है, इसके बीच अक्सर संघर्ष होता है। अक्सर, बाद वाला जीतता है, और हम कुछ यादों को जाने नहीं दे सकते।

अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि भावनाएँ उन चीज़ों को भूलने की हमारी क्षमता को शॉर्ट-सर्किट कर सकती हैं जिन्हें हम सबसे अधिक पसंद करते हैंभूल जाना।3

हम कुछ लोगों को इसलिए नहीं भूल पाते क्योंकि उनका हम पर भावनात्मक प्रभाव पड़ा है। यह भावनात्मक प्रभाव सकारात्मक या नकारात्मक हो सकता है।

सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव

• वे आपसे प्यार करते थे/आप उनसे प्यार करते थे
• उन्हें आपकी परवाह थी/आपको उनकी परवाह थी
• उन्होंने आपको पसंद किया/आपने उन्हें पसंद किया

नकारात्मक भावनात्मक प्रभाव

• वे आपसे नफरत करते थे/आप उनसे नफरत करते थे
• उन्होंने आपको चोट पहुंचाई /आपने उन्हें चोट पहुंचाई है

स्मृति के लिए दिमाग का प्राथमिकता चार्ट

यह देखते हुए कि स्मृति भंडारण में मानसिक संसाधन लगते हैं और स्मृति डेटाबेस लगातार अद्यतन होता है, यह समझ में आता है कि दिमाग भंडारण को प्राथमिकता देता है महत्वपूर्ण (भावनात्मक) जानकारी के बारे में।

मन में स्मृति भंडारण और स्मरण के इस प्राथमिकता चार्ट के बारे में सोचें। चार्ट के शीर्ष के पास मौजूद चीजों से जुड़ी वस्तुओं को संग्रहीत और वापस बुलाए जाने की सबसे अधिक संभावना है। नीचे की चीज़ों को मुश्किल से संग्रहीत किया जाता है और आसानी से भुला दिया जाता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रजनन, अस्तित्व और सामाजिक स्थिति से संबंधित चीज़ों को संग्रहीत और वापस बुलाए जाने की अधिक संभावना है।

इस प्रकार दिमाग का प्राथमिकता चार्ट व्यवस्थित होता है। आप इसे अपने तरीके से प्राथमिकता नहीं दे सकते। मन जो महत्व देता है उसे महत्व देता है।

ध्यान दें कि इस चार्ट के शीर्ष के पास की वस्तुएं अक्सर अन्य लोगों से संबंधित होती हैं। जब दूसरे आपके अस्तित्व, प्रजनन सफलता या सामाजिक स्थिति को सुविधाजनक बनाते हैं, तो उनका आप पर सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव पड़ता है।

जब वे धमकी देते हैंआपका अस्तित्व, प्रजनन और स्थिति, वे आप पर नकारात्मक भावनात्मक प्रभाव डालते हैं।

यही कारण है कि आपको उन लोगों को भूलना मुश्किल लगता है जिन्हें आप पसंद करते हैं, जिनके प्रति आप आकर्षण रखते हैं, जिनकी आप परवाह करते हैं या जिनसे आप प्यार करते हैं। इन लोगों को याद करने की कोशिश में, आपका दिमाग सकारात्मक भावनाओं के माध्यम से आपके अस्तित्व, प्रजनन और स्थिति में सहायता करने की कोशिश कर रहा है।

यही कारण है कि आपको उन लोगों को भूलना मुश्किल लगता है जिनसे आप नफरत करते हैं या जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। इन लोगों को याद करने की कोशिश में, आपका दिमाग नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से आपके अस्तित्व, प्रजनन और स्थिति में मदद करने की कोशिश कर रहा है।

सकारात्मक भावनाएं

• आप अपने क्रश के बारे में सोचते रहते हैं क्योंकि आपका दिमाग चाहता है कि आप उनसे संपर्क करें (और अंततः पुनरुत्पादन करें)।
• बचपन में आप अपने माता-पिता से प्यार करते थे क्योंकि यह आपके अस्तित्व के लिए आवश्यक था।
• आप यह सोचना बंद नहीं कर सकते कि आपके बॉस ने आपकी प्रशंसा कैसे की मीटिंग में (आपकी सामाजिक स्थिति में वृद्धि हुई)।

नकारात्मक भावनाएँ

• आप उस बच्चे के बारे में सोचते रहते हैं जिसने वर्षों बाद स्कूल में आपको परेशान किया (अस्तित्व और स्थिति को खतरे में डाला)।
• आप हाल ही में हुए ब्रेकअप (धमकीदार पुनरुत्पादन) से उबर नहीं सकते।
• आप उस बॉस को नहीं भूल सकते जिसने आपके सहकर्मियों के सामने आपका अपमान किया (स्थिति की धमकी)।

किसी को कैसे भूलें: खाली सलाह काम क्यों नहीं करती

अब जब आप समझ गए हैं कि जब आप किसी को नहीं भूल पाते तो क्या होता है, आप ऐसी स्थितियों को संभालने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं।<1

भूलने के बारे में अधिकांश सलाह की समस्यालोगों का कहना है कि यह खोखला है।

यदि आप किसी कठिन ब्रेकअप से गुज़र रहे हैं, तो लोग आपको खोखली सलाह देंगे जैसे:

“उसे भूल जाओ।”

“माफ कर दो और भूल जाओ।”

“आगे बढ़ें।”

“जाने देना सीखो।”

इन नेक इरादे वाली सलाह के साथ समस्या यह है कि वे अपने दिमाग पर सीधे गिरो. आपका दिमाग नहीं जानता कि उनके साथ क्या करना है क्योंकि वे उसके प्राथमिकता चार्ट में शीर्ष वस्तुओं के लिए अप्रासंगिक हैं।

लोगों को भूलने और आगे बढ़ने की कुंजी, सलाह के इन खाली टुकड़ों को जोड़ना है मन किसे महत्व देता है।

जब आप ब्रेकअप से गुजर रहे होते हैं, तो आपके जीवन में कुछ महत्वपूर्ण समाप्त हो जाता है। आपके जीवन में एक खाली जगह है। आप बस 'आगे' नहीं बढ़ सकते।

मान लीजिए कि कोई मित्र आपको कुछ इस तरह बताता है:

''आप अपने जीवन में एक ऐसे बिंदु पर हैं जहां आपको अपने करियर पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहिए। जब आप स्थापित हो जाएंगे, तो आप रिलेशनशिप पार्टनर ढूंढने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे।''

देखें कि उन्होंने वहां क्या किया?

उन्होंने 'अभी आगे बढ़ने' को 'बाद में बेहतर स्थिति में रहने' से जोड़ा है 'एक साथी ढूंढना', जो दिमाग की प्राथमिकता चार्ट में सबसे ऊपर है। यह सलाह किसी भी तरह से खोखली नहीं है और काम कर सकती है क्योंकि यह मन के मूल्यों के विरुद्ध मन के मूल्यों का उपयोग करती है।

कहें कि आप किसी पर क्रोधित हैं क्योंकि उन्होंने आपको सार्वजनिक रूप से अपमानित किया है। आप इस व्यक्ति के बारे में सोचते रहते हैं. उन्होंने आपके दिमाग पर कब्ज़ा कर लिया है। नहाते समय, आप सोचते हैं कि आपको उनसे क्या कहना चाहिए था।

इस परबिंदु, यदि कोई आपसे कहता है कि 'माफ कर दो और भूल जाओ', तो यह संभवतः आपको नाराज कर देगा। इसके बजाय इस सलाह पर विचार करें:

“जो व्यक्ति आपके प्रति असभ्य था, उसकी प्रतिष्ठा असभ्य होने की है। संभवतः उसे अतीत में किसी ने चोट पहुंचाई हो। अब वह निर्दोषों पर अत्याचार कर रहा है।''

यह सलाह उस व्यक्ति को एक आहत व्यक्ति के रूप में पेश करती है जो अपने मुद्दों से उबर नहीं पाता है - ठीक वही जो आपका दिमाग चाहता है। आपका मन आपको उसकी तुलना में उच्च स्तर पर ले जाना चाहता है। वे आहत हैं, आप नहीं। उसे नीचा दिखाने का इससे बेहतर तरीका कोई नहीं हो सकता कि यह सोचा जाए कि उसे चोट लगी है।

अधिक उदाहरण

मैं इस अवधारणा को और अधिक स्पष्ट करने के लिए कुछ अपरंपरागत उदाहरणों के बारे में सोचने की कोशिश कर रहा हूं। आदर्श रूप से, आप चाहते हैं कि आपका रिलेशनशिप पार्टनर प्राथमिकता चार्ट पर सभी महत्वपूर्ण वस्तुओं को पूरा करे।

उदाहरण के लिए, एक महिला जिसने माफिया बॉस से शादी की है, उसकी प्रजनन और स्थिति की ज़रूरतें पूरी हो सकती हैं, लेकिन उसका अस्तित्व लगातार बना रह सकता है खतरे में हो।

यदि उसके साथ रहते हुए उसका अस्तित्व लगातार खतरे में था, तो अंततः उसे उससे संबंध तोड़ने से राहत मिल सकती है। उसके लिए आगे बढ़ना आसान होगा।

इसी तरह, आप लगातार अपने क्रश के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन उनके बारे में एक नकारात्मक जानकारी आपके शीर्ष आइटम को खतरे में डाल सकती है। और आपको उनसे दूर जाने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

लोग उन लोगों को क्यों नहीं भूल पाते जिनके साथ उनका ब्रेकअप हो चुका है, इसका एक बड़ा कारण यह है कि उन्हें लगता है कि उन्हें उनके जैसा या बेहतर कोई नहीं मिल सकता। एक बार वे ऐसा कर लें, तो वे कर सकते हैंऐसे आगे बढ़ें जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं।

यदि आप उन लोगों को भूलना चाहते हैं जिन्होंने अतीत में आपको चोट पहुंचाई है, तो आपको अपने दिमाग को एक ठोस कारण देना होगा कि उसे नफरत को क्यों दफना देना चाहिए। आदर्श रूप से, वह कारण वास्तविकता पर आधारित होना चाहिए।

महत्व पूर्वाग्रह की ओर ले जाता है

क्योंकि अस्तित्व, प्रजनन और स्थिति मन के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, यह इन मामलों में पक्षपाती हो जाता है।

उदाहरण के लिए, जब आप ब्रेकअप से गुजर रहे होते हैं और अपने पूर्व साथी को याद कर रहे होते हैं, तो संभावना है कि आप रिश्ते के केवल अच्छे पहलुओं पर ही अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे। आप उन यादों को फिर से जीना चाहते हैं, जबकि यह भूल जाते हैं कि रिश्ते के नकारात्मक पक्ष भी थे।

इसी तरह, तटस्थ व्यवहार को अशिष्टता के रूप में समझना आसान हो सकता है, क्योंकि सामाजिक प्रजाति के रूप में, हम सतर्क रहते हैं दुश्मनों के लिए या उन लोगों के लिए जो हमारी स्थिति को खतरे में डालते हैं।

यदि कोई कार आपको टक्कर मार देती है, तो आप शायद सोचेंगे कि ड्राइवर एक बेवकूफ है। हो सकता है कि वे जल्दी में हों, किसी महत्वपूर्ण बैठक में जाने की कोशिश कर रहे हों।

संदर्भ

1. पोपोव, वी., मारेविक, आई., रूम्मेल, जे., & ; रेडर, एल.एम. (2019)। भूलना एक विशेषता है, बग नहीं: जानबूझकर कुछ चीजों को भूल जाना हमें कार्यशील स्मृति संसाधनों को मुक्त करके दूसरों को याद रखने में मदद करता है। मनोवैज्ञानिक विज्ञान , 30 (9), 1303-1317।
2. एंडरसन, एम. सी., और amp; हल्बर्ट, जे.सी. (2021)। सक्रिय विस्मृति: प्रीफ्रंटल नियंत्रण द्वारा स्मृति का अनुकूलन। मनोविज्ञान की वार्षिक समीक्षा , 72 , 1-36.
3. पायने, बी.के., और amp;कोरिगन, ई. (2007). जानबूझकर भूलने पर भावनात्मक बाधाएँ। जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल सोशल साइकोलॉजी , 43 (5), 780-786।