د انسان ذهن د هیرولو ماشین دی. موږ ډیری هغه شیان هیر کړي چې موږ کله هم ورسره مخ شوي یو.

ذهن تل هڅه کوي چې شیان هیر کړي ځکه چې دا باید د نوي شیانو لپاره ځای پیدا کړي. د حافظې ذخیرې سرچینې اخلي، نو حافظه باید په دوامداره توګه پاکه او تازه شي.

څیړنې ښیي چې د دماغ شعوري برخه په فعاله توګه یادونو ته لاسرسی کموي. 2

دا ځکه چې هوښیار ذهن باید د نویو تجربو او نوي یادونو لپاره ځان خلاص کړي.

توجه هم یوه محدوده سرچینه ده. که ستاسو ټول شعوري توجه په یادونو باندې متمرکزه وي، نو تاسو به د نویو تجربو څخه مخنیوی وکړئ.

سره له دې، ولې موږ ځینې یادونه ساتو؟

ولې ذهن ځینې وختونه ناکام کیږي؟ هېرول؟

ولې موږ نشو کولی ځینې خلک او تجربې هېرې کړو؟

کله چې د ټرمپ هېرول یاد کړو

زموږ ذهن د مهمو شیانو د یادولو لپاره ډیزاین شوی. هغه لاره چې موږ معلومه کړو چې زموږ لپاره څه مهم دي زموږ د احساساتو له لارې دي. نو، ذهن د هغو یادونو ساتلو ته لیوالتیا لري چې زموږ لپاره احساساتي اهمیت لري.

حتی که موږ غواړو یو څه په شعوري توګه هیر کړو، موږ نشو کولی. ډیری وختونه د هغه څه ترمینځ شخړه شتون لري چې موږ یې په شعوري ډول غواړو او هغه څه چې زموږ د احساساتو له مخې بې شعوره غواړي. ډیر ځله نه، وروستنی بریالی کیږي، او موږ نشو کولی ځینې یادونه پریږدو.

مطالعې تاییدوي چې احساسات کولی شي زموږ د هغه شیانو د هیرولو وړتیا لنډ کړي چې موږ یې ډیر خوښوو.هېرول.3

موږ نشو کولی ځینې خلک هیر کړو ځکه چې دوی په موږ باندې احساساتي اغیزه لري. دا احساساتي اغیزه کیدای شي مثبت یا منفي وي.

مثبت احساساتي اغیزه

7>دوی تاسو سره مینه درلوده / تاسو دوی سره مینه درلوده
• دوی ستاسو په اړه فکر کاوه / تاسو د دوی پاملرنه کوله
• دوی تاسو خوښوي / تاسو دوی خوښوي

منفي احساساتي اغیزې

• دوی له تاسو څخه نفرت کوي / تاسو له دوی څخه کرکه کوئ
• دوی تاسو ځوروي تاسو دوی ته زیان رسوئ

د حافظې لپاره د ذهن لومړیتوب چارټ

دې ته په پام سره چې د حافظې ذخیره کول ذهني سرچینې اخلي او د حافظې ډیټابیس په دوامداره توګه تازه کیږي ، دا معنی لري چې ذهن ذخیره کولو ته لومړیتوب ورکوي. د مهمو (احساساتي) معلوماتو څخه.

د ذهن په اړه فکر وکړئ لکه څنګه چې د حافظې د ذخیره کولو او یادولو دا لومړیتوب چارټ لري. د چارټ پورتنۍ برخې ته نږدې د شیانو سره تړلي توکي د ذخیره کولو او یادولو احتمال لري. لاندې ته نږدې شیان په سختۍ سره زیرمه شوي او په اسانۍ سره هیر شوي.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، هغه شیان چې د تکثیر، بقا، او ټولنیز حالت سره تړاو لري د ذخیره کولو او یادولو احتمال ډیر دی.

دا د ذهن لومړیتوب چارټ څنګه تنظیم شوی. تاسو نشئ کولی دا په خپله لاره کې لومړیتوب ورکړئ. ذهن هغه څه ته ارزښت ورکوي چې ارزښت لري.

یادونه وکړئ چې د دې چارټ پورتنۍ برخې ته نږدې توکي اکثرا د نورو خلکو سره تړاو لري. کله چې نور ستاسو د بقا، د زیږون بریالیتوب، یا ټولنیز حالت ته اسانتیا برابروي، دوی په تاسو باندې مثبت احساساتي اغیزه لري.

کله چې دوی ګواښويستاسو بقا، تکثیر، او حالت، دوی په تاسو باندې منفي احساساتي اغیزه لري.

له همدې امله تاسو ته دا ګرانه ده چې هغه خلک هیر کړئ چې تاسو یې خوښوي، مینه لرئ، مینه لرئ، یا مینه لرئ. د دې خلکو د یادولو په هڅه کې، ستاسو ذهن هڅه کوي چې د مثبت احساساتو له لارې ستاسو د ژوندي پاتې کیدو، زیږون او حالت سره مرسته وکړي.

همدا لامل دی چې تاسو د هغه خلکو هیرول ستونزمن ګڼئ چې تاسو یې نفرت کوئ یا څوک چې تاسو ته زیان رسوي. د دې خلکو د یادولو په هڅه کې، ستاسو ذهن هڅه کوي چې د منفي احساساتو له لارې ستاسو د بقا، تکثیر او حالت سره مرسته وکړي.

مثبت احساسات

• تاسو د خپلې خوښې په اړه فکر کوئ ځکه چې ستاسو ذهن غواړئ چې تاسو دوی ته ورشئ (او بالاخره بیا تولید کړئ).
• تاسو د ماشوم په توګه له مور او پلار سره مینه درلوده ځکه چې دا ستاسو د ژوندي پاتې کیدو لپاره اړین و.
• تاسو نشئ کولی د دې فکر کولو مخه ونیسئ چې ستاسو مالک ستاسو ستاینه کوي. په ناسته کې (ستاسو ټولنیز دریځ لوړ کړی).

منفي احساسات

• تاسو د هغه ماشوم په اړه فکر کوئ چې کلونه وروسته په ښوونځي کې تاسو ځوروي (د ژوند بقا او وضعیت تهدید شوی).
• تاسو نشئ کولی له وروستي جلا کیدو (د بیا زیږونې ګواښ سره مخ شئ) .
• تاسو نشئ کولی هغه مالک هیر کړئ چې ستاسو د همکارانو په وړاندې یې تاسو ته سپکاوی کړی (د وضعیت ګواښ).

څنګه یو څوک هیر کړو: ولې تشې مشورې کار نه کوي

اوس چې تاسو پوهیږئ چې څه پیښیږي کله چې تاسو یو څوک هیر نکړئ ، نو تاسو د داسې حالتونو اداره کولو لپاره ښه سمبال یاست.

د هیرولو په اړه د ډیری مشورې سره ستونزهخلک دا دي چې دا خالي دی.

که تاسو د یو سخت ماتیدو څخه تیر شئ، خلک به تاسو ته خالي مشورې درکړي لکه:

"د هغې څخه تیر شه."

"بښئ او هیر کړئ."

"پرېږدئ."

"پریږدئ زده کړئ."

د دې ښه نیت لرونکي مشورې سره ستونزه دا ده چې دوی په خپل ذهن کې راښکته شئ. ستاسو ذهن نه پوهیږي چې له دوی سره څه وکړي ځکه چې دوی د لومړيتوب چارټ کې د پورتنیو توکو سره تړاو نلري.

د خلکو د هیرولو او پرمخ تللو کلیدي بیا د مشورې دا خالي ټوټې سره نښلول دي. هغه څه ته چې ذهن ارزښت لري.

کله چې تاسو د جلا کیدو په حال کې یاست، ستاسو په ژوند کې یو مهم شی پای ته رسیدلی. ستاسو په ژوند کې یو تشه سوري شتون لري. تاسو نشئ کولی یوازې 'پرمخ لاړ شئ'.

ووایه چې یو ملګری تاسو ته داسې یو څه ووایی:

"تاسو د خپل ژوند په داسې مرحله کې یاست چیرې چې تاسو باید په خپل مسلک ډیر تمرکز وکړئ. کله چې تاسو جوړ شئ، نو تاسو به د اړیکو د ملګري موندلو لپاره غوره موقعیت ولرئ."

وګورئ چې دوی هلته څه کړي؟

دوی 'اوس حرکت کول' سره "وروسته ښه موقعیت" سره تړاو لري د یو ملګري موندلو لپاره، کوم چې د ذهن د لومړیتوب چارټ په سر کې دی. دا مشوره په هیڅ ډول خالي نه ده او کار کولی شي ځکه چې دا هغه څه کاروي چې ذهن یې د ذهن په وړاندې ارزښت لري.

ووایه چې تاسو په یو چا غوسه یاست ځکه چې دوی تاسو په عامه توګه سپکاوی کوي. تاسو د دې سړي په اړه فکر کوئ. دوی ستاسو ذهن نیولی دی. د شاور کولو په وخت کې، تاسو د هغه څه په اړه فکر کوئ چې تاسو باید دوی ته بیرته ویلي وای.

په دې کېنقطه، که څوک تاسو ته ووایي چې 'بښنه او هیر کړئ'، نو دا به تاسو خفه کړي. د دې پرځای دې مشورې ته پام وکړئ:

"هغه سړی چې تاسو سره یې بد چلند کاوه د بد چلند شهرت لري. هغه شاید په تیرو وختونو کې د یو چا لخوا ټپي شوی وي. اوس هغه په ​​بې ګناه خلکو وهل ټکوي.»

دا مشوره هغه سړی د یو ټپي کس په توګه جوړوي چې نشي کولی د دوی مسلو ته ورسیږي - دقیقا هغه څه چې ستاسو ذهن یې غواړي. ستاسو ذهن غواړي تاسو د هغه په ​​​​پرتله کې لوړ کړي. دوی زیانمن شوي، تاسو نه. د هغه د ښکته کولو لپاره بله غوره لاره نه ده پرته له دې چې فکر وکړو چې هغه ټپي شوی دی.

نور مثالونه

زه هڅه کوم چې د دې مفکورې د لا روښانه کولو لپاره د ځینو غیر رواجي مثالونو په اړه فکر وکړم. په عین حال کې، تاسو غواړئ ستاسو د اړیکو ملګري د لومړیتوب په چارټ کې ټول مهم توکي پوره کړي.

هغه ښځه چې د مافیا مالک سره واده کوي، د بیلګې په توګه، ممکن د هغې د زیږون او حالت اړتیاوې پوره کړي، مګر د هغې بقا په دوامداره توګه کولی شي. په خطر کې وي.

که چیرې د هغې بقا په دوامداره توګه له ګواښ سره مخ وه پداسې حال کې چې هغه د هغه سره وه، نو هغه به بالاخره د هغه سره په جلا کیدو کې راحته وي. دا به د هغې لپاره اسانه وي چې پرمخ لاړ شي.

په ورته ډول، تاسو کولی شئ په دوامداره توګه د خپلې خوښې په اړه فکر وکړئ، مګر د دوی په اړه د معلوماتو یوه منفي برخه ستاسو غوره توکي ګواښوي. او دا به ډیر وخت ونلري چې تاسو له دوی څخه تیر شئ.

لویه برخه چې ولې خلک نشي کولی هغه هیر کړي چې دوی ورسره جلا شوي دي دوی فکر کوي چې دوی ورته یا غوره څوک نشي موندلی. یوځل چې دوی وکړي، دوی کولی شيداسې حرکت وکړئ لکه څه چې نه وي شوي.

که تاسو غواړئ هغه خلک هیر کړئ چې تاسو یې په تیرو وختونو کې ځورولي دي، نو تاسو باید خپل ذهن ته یو قوي دلیل ورکړئ چې ولې باید د خیټې دفن شي. په عین حال کې، دا دلیل باید د واقعیت پر بنسټ وي.

اهمیت د تعصب لامل کیږي

ځکه چې بقا، تکثیر، او حالت د ذهن لپاره خورا مهم دي، دا په دې مسلو کې تعصب کوي.

د مثال په توګه، کله چې تاسو د جلا کیدو په حال کې یاست او خپل پخوانی ورک کوئ، تاسو احتمال لرئ چې یوازې د اړیکو په ښه برخو تمرکز وکړئ. تاسو غواړئ هغه یادونه بیا ژوندي کړئ پداسې حال کې چې هیر کړئ چې د اړیکو منفي اړخونه هم شتون لري.

په ورته ډول، دا اسانه کیدی شي چې بې طرفه چلند د بد چلند په توګه وپیژندل شي ځکه چې د ټولنیز ډولونو په توګه، موږ په لټه کې یو. د دښمنانو او یا د هغو کسانو لپاره چې زموږ حیثیت تهدیدوي.

که یو موټر تاسو پرې کړي، تاسو احتمال لرئ فکر وکړئ چې چلوونکی ځیرک دی. کیدای شي دوی په بیړه کې وي، هڅه کوي یوې مهمې غونډې ته ورشي.

مآخذونه

1. پوپوف، وی.، ماریویک، آی.، رومیل، جې، او امپ ; ریډر، ایل ایم (۲۰۱۹). هیرول یوه ځانګړتیا ده، نه بګ: په قصدي توګه ځینې شیان هیرول موږ سره د کاري حافظې سرچینو په خلاصولو سره د نورو په یادولو کې مرسته کوي. رواني ساینس ، 30 (9)، 1303-1317.
7>انډرسن، ایم سي، او هولبرټ، جي سي (۲۰۲۱). فعال هیرول: د مخکینۍ کنټرول لخوا د حافظې تطابق. د ارواپوهنې کلنۍ بیاکتنه ، 72 ، 1-36.
2. پیین، بی. کی.، او amp;Corrigan، E. (2007). په قصدي هیرولو کې احساساتي خنډونه. د تجربوي ټولنیز ارواپوهنې ژورنال ، 43 (5)، 780-786.