A mente humana é unha máquina do esquecemento. Esquecemos a maioría das cousas coas que nos atopamos.

A mente sempre intenta esquecer cousas porque ten que facer espazo para elementos novos. O almacenamento da memoria ocupa recursos, polo que a memoria debe ser limpada e actualizada constantemente.

As investigacións demostran que a parte consciente do cerebro reduce activamente o acceso aos recordos.2

Isto débese a que a parte consciente do cerebro a mente necesita liberarse para novas experiencias e crear novos recordos.

A atención tamén é un recurso limitado. Se toda a túa atención consciente estivese fixada nos recordos, impediríasche novas experiencias.

A pesar diso, por que nos aferramos a algúns recordos?

Por que a mente ás veces falla no momento. esquecer?

Por que non somos capaces de esquecer algunhas persoas e experiencias?

Ao lembrar trunfos do esquecemento

As nosas mentes están deseñadas para lembrar cousas importantes. A forma en que determinamos o que é importante para nós é a través das nosas emocións. Entón, a mente tende a aferrarse a recordos que teñen un significado emocional para nós.

Aínda que queiramos esquecer algo conscientemente, non podemos. Moitas veces hai un conflito entre o que queremos conscientemente e o que quere o noso subconsciente impulsado polas emocións. Na maioría das veces, este último gaña, e non podemos abandonar algúns recordos.

Os estudos confirman que as emocións poden curtocircuitar a nosa capacidade de esquecer as cousas que máis nos gustaría.esquecer.3

Non somos quen de esquecer a algunhas persoas porque nos afectaron emocionalmente. Este impacto emocional pode ser positivo ou negativo.

Impacto emocional positivo

• Amáronte/Amáraste
• Preocupábante/Preocupácheste por eles
• Gustácheste/gustáchesche

Impacto emocional negativo

• Odiáronte/Odiácheste
• Fixéronte /Fésteos

O gráfico de prioridades da mente para a memoria

Dado que almacenar memoria ocupa recursos mentais e que a base de datos de memoria se actualiza constantemente, ten sentido que a mente priorice o almacenamento de información (emocional) importante.

Pensa que a mente ten este cadro de prioridades de almacenamento e lembranza da memoria. É máis probable que os elementos asociados ás cousas situadas na parte superior do gráfico sexan almacenados e recordados. As cousas situadas preto do fondo case non se almacenan e esquécense facilmente.

Como podes ver, é máis probable que as cousas que teñan que ver coa reprodución, a supervivencia e o estado social sexan almacenadas e recordadas.

Así é como se organiza o gráfico de prioridades da mente. Non podes priorizar a túa maneira. A mente valora o que valora.

Ten en conta que os elementos situados preto da parte superior deste gráfico adoitan ter que ver con outras persoas. Cando outros facilitan a túa supervivencia, o éxito reprodutivo ou o teu status social, teñen un impacto emocional positivo en ti.

Cando ameazana túa supervivencia, reprodución e estado, teñen un impacto emocional negativo en ti.

É por iso que che resulta difícil esquecer ás persoas que che gustan, que che gustan, che importan ou queres. Ao tentar lembrar a estas persoas, a túa mente intenta axudar a túa supervivencia, reprodución e estado a través de emocións positivas.

Tamén é por iso que che resulta difícil esquecer ás persoas que odias ou que te feren. Ao tentar lembrar a estas persoas, a túa mente intenta axudar a túa supervivencia, reprodución e estado a través de emocións negativas.

Emocións positivas

• Sigues pensando no teu amor porque a túa mente quere que te achegues a eles (e, finalmente, te reproduzas).
• De pequeno amabas aos teus pais porque era necesario para a túa supervivencia.
• Non podes deixar de pensar en como te eloxiou o teu xefe. na reunión (aumentou o teu status social).

Emocións negativas

• Segues pensando no neno que te acosou nos anos escolares (ameazaba a supervivencia e o estado).
• Non podes superar unha ruptura recente (reprodución ameazada).
• Non podes esquecer o xefe que te insultou diante dos teus compañeiros (ameaza de estado).

Como esquecer a alguén: por que os consellos baleiros non funcionan

Agora que entendes o que pasa cando non podes esquecer a alguén, estás mellor equipado para xestionar tales situacións.

O problema coa maioría dos consellos sobre o esquecementoa xente é que está baleiro.

Se estás pasando por unha ruptura dura, a xente darache consellos baleiros como:

“Supéralo/a”.

"Perdoa e esquece."

"Adelante."

"Aprende a soltar."

O problema con estes consellos ben intencionados é que eles cae na túa mente. A túa mente non sabe que facer con eles porque son irrelevantes para os principais elementos do seu cadro de prioridades.

A clave para esquecer ás persoas e seguir adiante, entón, é vincular estes consellos baleiros. ao que a mente valora.

Cando estás pasando por unha ruptura, algo importante na túa vida rematou. Hai un burato enorme na túa vida. Non podes simplemente 'seguir adiante'.

Di que un amigo che di algo como isto:

"Estás nun momento da túa vida no que deberías centrarte máis na túa carreira. Cando te establezas, estarás mellor posicionado para atopar un compañeiro de relación."

Ves o que fixeron alí?

Ligaron "seguir agora" con "estar mellor posicionado máis tarde". para atopar un compañeiro', que está na parte superior da táboa de prioridades da mente. Este consello non está en absoluto baleiro e podería funcionar porque usa o que a mente valora contra a mente.

Di que estás enfadado con alguén porque te humillaron en público. Segues pensando nesta persoa. Apoderáronse da túa mente. Mentres te duchas, pensas no que deberías dicirlles.

Neste casopunto, se alguén che di "perdoa e esquece", é probable que te cabree. Considera este consello no seu lugar:

“O tipo que foi groseiro contigo ten fama de ser maleducado. Probablemente foi ferido por alguén no pasado. Agora arremete contra inocentes."

Este consello enmarca o mozo como un individuo ferido que non pode superar os seus problemas, precisamente o que quere a túa mente. A túa mente quere elevarte en estado en comparación con el. Eles están feridos, ti non. Non hai mellor forma de abatilo que pensar que foi ferido.

Máis exemplos

Estou tentando pensar nalgúns exemplos pouco convencionais para dilucidar máis este concepto. O ideal é que queres que o teu compañeiro de relación satisfaga todos os elementos importantes do cadro de prioridades.

Unha muller que está casada cun xefe da mafia, por exemplo, pode ter satisfeitas as súas necesidades reprodutivas e de estado, pero a súa supervivencia podería constantemente estar en perigo.

Se a súa supervivencia estivese constantemente ameazada mentres estaba con el, podería finalmente sentirse aliviada para romper con el. Será fácil para ela seguir adiante.

Do mesmo xeito, podes estar pensando constantemente no teu amor, pero unha información negativa sobre eles podería ameazar o teu elemento principal. E non tardarás moito en moverte deles.

Unha gran parte dos motivos polos que a xente non pode esquecer aos que romperon é que pensa que non pode atopar alguén semellante ou mellor. Unha vez que o fan, podensegue como se nada pasase.

Se queres esquecer ás persoas que te machucaron no pasado, debes darlle á túa mente unha razón sólida pola que debería enterrar o hacha. Idealmente, esa razón debería basearse na realidade.

A importancia leva a sesgos

Debido a que a supervivencia, a reprodución e o estado son tan cruciales para a mente, tende a sesgar nestes asuntos.

Por exemplo, cando estás atravesando unha ruptura e botas de menos o teu ex, é probable que te concentres demasiado só nos aspectos bos da relación. Queres revivir eses recordos mentres esquezas que tamén había lados negativos na relación.

Do mesmo xeito, pode ser doado percibir un comportamento neutral como groseiro porque, como especie social, estamos atentos. para os inimigos ou os que ameazan o noso estado.

Se un coche che corta, é probable que penses que o condutor é un idiota. Pode ser que teñan présa, intentando chegar a unha reunión importante.

Referencias

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; Reder, L. M. (2019). O esquecemento é unha característica, non un erro: esquecer intencionadamente algunhas cousas axúdanos a lembrar outras ao liberar recursos de memoria de traballo. Ciencia psicolóxica , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Esquecemento activo: Adaptación da memoria por control prefrontal. Anual Review of Psychology , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., &Corrigan, E. (2007). Limitacións emocionais ao esquecemento intencionado. Revista de Psicoloxía Social Experimental , 43 (5), 780-786.