人类的大脑是一个遗忘机器，我们已经忘记了曾经遇到过的大多数事情。

记忆存储会占用资源，因此需要不断清理和更新记忆。

研究表明，大脑的有意识部分会主动减少对记忆的获取2。

这是因为有意识的大脑需要解放自己，以获得新的体验，并建立新的记忆。

注意力也是一种有限的资源，如果你所有的注意力都集中在记忆上，就会阻碍你获得新的体验。

尽管如此，我们为什么还要保留一些记忆呢？

为什么思想有时会遗忘失败？

为什么我们无法忘记一些人和经历？

当记忆战胜遗忘

我们的大脑旨在记住重要的事情。 我们确定什么对我们重要的方式是通过我们的情感。 因此，大脑倾向于保留对我们有情感意义的记忆。

即使我们有意识地想要忘记一些事情，但我们做不到。 我们的意识和我们受情绪驱使的潜意识之间经常会发生冲突。 通常情况下，后者会胜出，而我们却无法放下一些记忆。

研究证实，情绪会让我们忘记最想忘记的事情的能力出现短路3。

我们无法忘记一些人，因为他们对我们产生了情感影响。 这种情感影响可能是积极的，也可能是消极的。

积极的情感影响

• 他们爱你/你爱他们
• 他们关心你/你关心他们
• 他们喜欢你/你喜欢他们

负面情绪影响

• 他们恨你/你恨他们
• 他们伤害了你/你伤害了他们

大脑记忆优先顺序表

鉴于存储记忆会占用心理资源，而且记忆数据库会不断更新，因此，大脑优先存储重要的（情感）信息也就在情理之中了。

把大脑想象成记忆存储和回忆的优先级图表。 与图表上方事物相关的项目最有可能被存储和回忆。 接近下方的事物几乎不会被存储，也很容易被遗忘。

正如你所看到的，与繁殖、生存和社会地位有关的东西更容易被储存和记忆。

这就是思维优先级表的排列方式。 你不能按照自己的方式来排列优先级。 思维重视它所重视的东西。

请注意，靠近图表顶部的项目通常与他人有关。 当他人为你的生存、繁殖成功或社会地位提供便利时，他们就会对你产生积极的情感影响。

当它们威胁到你的生存、繁殖和地位时，就会对你产生负面情绪影响。

这就是为什么你很难忘记你喜欢的人、暗恋的人、关心的人、爱你的人。 在试图记住这些人的过程中，你的大脑正试图通过积极情绪来帮助你生存、繁衍和提高地位。

这也是为什么你很难忘记你讨厌的人或伤害过你的人。 在试图记住这些人的过程中，你的大脑正试图通过负面情绪来帮助你生存、繁衍和提高地位。

积极情绪

• 你一直想着你暗恋的人，因为你的大脑希望你接近他们（并最终繁衍后代）。
• 你小时候爱你的父母，因为这是你生存的必要条件。
• 你总是忍不住去想老板在会议上是如何表扬你的（提高了你的社会地位）。

消极情绪

• 多年后，你会不断想起那个在学校欺负你的孩子（生存和地位受到威胁）。
• 你无法忘记最近的一次分手（威胁生育）。
• 你忘不了在同事面前侮辱你的老板（地位威胁）。

如何忘记一个人：为什么空洞的建议不起作用

既然你已经了解了无法忘记某人时会发生什么，你就能更好地应对这种情况。

大多数关于忘记他人的建议都是空洞的。

如果你正在经历艰难的失恋，人们会给你一些空洞的建议，比如

"忘了他（她）吧"

"宽恕和遗忘"。

"继续前进"

"学会放手"

这些用心良苦的建议的问题在于，它们在你的头脑中是平淡无奇的。 你的头脑不知道该如何处理它们，因为它们与优先级表中的首要项目无关。

因此，忘记他人并继续前行的关键在于将这些空洞的建议与心灵所珍视的东西联系起来。

当你经历失恋时，你生命中重要的事情已经结束。 你的生活中出现了一个缺口。 你不能就这样 "继续前进"。

假如朋友告诉你这样一件事

"你正处于人生的重要阶段，应该把更多精力放在事业上。 当你站稳脚跟后，你就能更好地找到恋爱对象。"

看到他们做了什么吗？

他们将 "现在继续前进 "与 "以后更好地找到伴侣 "联系在一起，而后者在思维的优先级表中排在首位。 这种建议绝非空穴来风，它之所以能够奏效，是因为它利用了思维所看重的东西来对抗思维。

假设你因为某人在公共场合羞辱了你而对他很生气。 你一直在想这个人，他占据了你的思想。 在洗澡的时候，你在想你应该对他说什么。

在这一点上，如果有人告诉你 "原谅和忘记"，很可能会让你生气。 倒不如考虑一下这个建议：

"对你无礼的人名声在外 他过去可能被人伤害过 现在他对无辜的人发火"

这种建议把对方描述成一个受伤的人，无法克服自己的问题--这正是你的想法所希望的。 你的想法是想提高你与他相比的地位。 他们受伤了，而不是你。 没有比认为他受伤了更好的贬低他的方式了。

更多实例

我正在想一些非常规的例子来进一步阐释这个概念。 理想情况下，你希望你的伴侣能够满足优先级表中的所有重要项目。

比如，一个嫁给黑手党老大的女人，她的生育和地位需求可能会得到满足，但她的生存却可能时刻面临危险。

如果和他在一起时，她的生存一直受到威胁，那么和他分手后，她可能会如释重负。 她会很容易向前看。

同样，你可能一直想着你的暗恋对象，但关于他们的一条负面信息就可能威胁到你的头等大事。 而且，用不了多久，你就会远离他们。

人们之所以忘不了分手的人，很大一部分原因是他们认为自己找不到相似或更好的人。 一旦他们找到了，他们就可以若无其事地继续生活下去。

如果你想忘掉过去伤害过你的人，你需要给自己的心灵一个确凿的理由，让它埋葬仇恨。 理想情况下，这个理由应该建立在现实的基础上。

重要性导致偏见

由于生存、繁衍和地位对人的思想至关重要，因此它在这些问题上往往会产生偏差。

例如，当你经历失恋并思念前任时，你很可能会过度关注这段关系中的美好片段。 你想重温那些记忆，却忘记了这段关系也有消极的一面。

同样，中性的行为也很容易被认为是粗鲁的，因为作为社会物种，我们一直在寻找敌人或威胁到我们地位的人。

如果一辆车拦住了你的去路，你很可能会认为司机是个混蛋。 这可能是他们在赶时间，想要去参加一个重要的会议。

参考资料

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & Reder, L. M. (2019).遗忘是一种功能，而不是一种缺陷：有意遗忘某些事情可以释放工作记忆资源，从而帮助我们记住其他事情。 心理科学 , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021).主动遗忘：前额叶控制对记忆的适应。 心理学年度评论 , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., & Corrigan, E. (2007). Emotional constraints on intentional forgetting. 实验社会心理学杂志 , 43 (5), 780-786.