Човешкият ум е машина за забравяне. Забравили сме повечето неща, с които някога сме се сблъсквали.

Умът винаги се опитва да забрави нещо, защото трябва да освободи място за нови неща. Съхраняването на паметта отнема ресурси, така че паметта трябва постоянно да се почиства и обновява.

Изследванията показват, че съзнателната част на мозъка активно намалява достъпа до спомените.2

Това е така, защото съзнанието има нужда да се освободи за нови преживявания и да създаде нови спомени.

Вниманието също е ограничен ресурс. Ако цялото ви съзнателно внимание е насочено към спомените, ще бъдете възпрепятствани от нови преживявания.

Въпреки това защо пазим някои спомени?

Защо умът понякога не успява да забрави?

Защо не можем да забравим някои хора и преживявания?

Когато помненето надделява над забравата

Съзнанието ни е създадено, за да запомня важни неща. Начинът, по който установяваме какво е важно за нас, е чрез емоциите ни. Така че съзнанието е склонно да пази спомени, които имат емоционално значение за нас.

Дори ако искаме да забравим нещо съзнателно, не можем. Често има конфликт между това, което искаме съзнателно, и това, което иска нашето подсъзнание, управлявано от емоции. Най-често второто побеждава и не можем да се откажем от някои спомени.

Проучванията потвърждават, че емоциите могат да прекъснат способността ни да забравяме неща, които най-много бихме искали да забравим.3

Не сме в състояние да забравим някои хора, защото те са имали емоционално въздействие върху нас. Това емоционално въздействие може да бъде положително или отрицателно.

Положително емоционално въздействие

• Те те обичаха/Ти ги обичаше
• Те се грижеха за вас/Вие се грижехте за тях
• Те са ви харесали/вие сте ги харесали

Отрицателно емоционално въздействие

• Те те мразеха/Ти ги мразиш
• Те те нараняват/Ти ги нараняваш

Таблица на приоритетите на ума за паметта

Като се има предвид, че съхраняването на паметта отнема умствени ресурси и че базата данни на паметта се обновява постоянно, логично е умът да дава приоритет на съхраняването на важна (емоционална) информация.

Представете си, че умът има тази приоритетна таблица за съхранение и припомняне на паметта. Елементите, свързани с нещата, които са в горната част на таблицата, е най-вероятно да бъдат съхранени и припомнени. Нещата, които са в долната част, почти не се съхраняват и лесно се забравят.

Както можете да видите, нещата, свързани с възпроизводството, оцеляването и социалния статус, са по-склонни да бъдат съхранявани и припомняни.

Ето как е организирана приоритетната таблица на ума. Не можете да подредите приоритетите си по свой начин. Умът цени това, което цени.

Обърнете внимание, че елементите в горната част на тази таблица често са свързани с други хора. Когато другите хора улесняват оцеляването, репродуктивния ви успех или социалния ви статус, те оказват положително емоционално въздействие върху вас.

Когато застрашават оцеляването, възпроизводството и статуса ви, те оказват отрицателно емоционално въздействие върху вас.

Ето защо ви е трудно да забравите хората, които харесвате, в които сте влюбени, за които ви е грижа или които обичате. Опитвайки се да запомните тези хора, съзнанието ви се опитва да подпомогне оцеляването, възпроизводството и статуса ви чрез положителни емоции.

Това е и причината, поради която ви е трудно да забравите хората, които мразите или които са ви наранили. Опитвайки се да си спомните за тези хора, умът ви се опитва да подпомогне оцеляването, възпроизводството и статута ви чрез отрицателни емоции.

Положителни емоции

• Продължавате да мислите за влюбения, защото умът ви иска да се приближите до него (и евентуално да се възпроизведете).
• Като дете сте обичали родителите си, защото това е било необходимо за оцеляването ви.
• Не можете да спрете да мислите за това как шефът ви е похвалил на срещата (повишил е социалния ви статус).

Отрицателни емоции

• Години по-късно продължавате да мислите за момчето, което ви е тормозило в училище (застрашило е оцеляването и статуса ви).
• Не можете да преодолеете скорошна раздяла (заплаха за възпроизвеждане).
• Не можете да забравите шефа, който ви е обиждал пред колегите ви (заплаха за статута).

Как да забравим някого: защо празните съвети не вършат работа

Сега, когато разбирате какво се случва, когато не можете да забравите някого, сте по-добре подготвени да се справяте с такива ситуации.

Проблемът с повечето съвети за забравяне на хора е, че са празни.

Ако преживявате тежка раздяла, хората ще ви дават празни съвети, като например:

"Преодолейте го/я."

"Простете и забравете".

"Продължавайте."

"Научете се да се отпускате."

Проблемът с тези добронамерени съвети е, че те падат върху ума ви. Умът ви не знае какво да прави с тях, защото те нямат отношение към първите позиции в неговата приоритетна таблица.

Ключът към това да забравите хората и да продължите напред е да свържете тези празни съвети с това, което умът цени.

Когато преживявате раздяла, нещо важно в живота ви е приключило. В живота ви зее дупка. Не можете просто да "продължите напред".

Да речем, че някой приятел ви каже нещо подобно:

"Намираш се в момент от живота си, в който трябва да се съсредоточиш повече върху кариерата си. Когато се утвърдиш, ще имаш по-добри възможности да си намериш партньор във връзката."

Виждате ли какво са направили там?

Те свързват "да продължиш сега" с "да имаш по-добра позиция по-късно да си намериш партньор", което е на първо място в приоритетната класация на ума. Този съвет в никакъв случай не е празен и би могъл да проработи, защото използва това, което умът цени, срещу ума.

Да кажем, че сте ядосани на някого, защото ви е унижил на публично място. Непрекъснато мислите за този човек. Той е завладял съзнанието ви. Докато си взимате душ, си мислите какво е трябвало да му отговорите.

На този етап, ако някой ви каже да "простите и забравите", вероятно ще ви вбеси. Вместо това помислете за този съвет:

"Човекът, който се е държал грубо с вас, има репутацията на грубиян. Вероятно в миналото е бил наранен от някого. Сега се нахвърля върху невинни хора."

Този съвет представя човека като наранена личност, която не може да преодолее проблемите си - точно това, което иска умът ви. Умът ви иска да повиши статуса ви в сравнение с него. Те са наранени, не вие. Няма по-добър начин да го принизите от това да мислите, че е наранен.

Още примери

Опитвам се да се сетя за някои нетрадиционни примери, за да разясня допълнително тази концепция. В идеалния случай искате партньорът ви във връзката да задоволи всички важни точки от таблицата с приоритети.

Жена, която е омъжена за мафиотски бос, например, може да задоволява репродуктивните си и статусни нужди, но оцеляването ѝ може да е постоянно в опасност.

Ако оцеляването ѝ е било постоянно под заплаха, докато е била с него, може би най-накрая ще ѝ олекне, когато скъса с него. Ще ѝ бъде лесно да продължи напред.

По същия начин може постоянно да мислите за влюбения си, но една негативна информация за него може да застраши водещата ви позиция. И няма да ви отнеме много време да се отдалечите от него.

Голяма част от причините, поради които хората не могат да забравят тези, с които са скъсали, е, че си мислят, че не могат да намерят някой подобен или по-добър. След като го направят, те могат да продължат напред, сякаш нищо не се е случило.

Ако искате да забравите хората, които са ви наранили в миналото, трябва да дадете на съзнанието си солидна причина да зарови томахавката. В идеалния случай тази причина трябва да се основава на реалността.

Важността води до пристрастия

Тъй като оцеляването, възпроизводството и статусът са толкова важни за ума, той е склонен да се отнася пристрастно към тези въпроси.

Например, когато преживявате раздяла и ви липсва бившият ви партньор, вероятно ще се съсредоточите прекалено много само върху добрите моменти от връзката. Искате да изживеете отново тези спомени, като забравяте, че връзката ви е имала и отрицателни страни.

По същия начин може да е лесно да възприемем неутралното поведение като грубо, защото като социални видове ние се стремим да открием врагове или такива, които застрашават нашия статус.

Ако някой автомобил ви спре, вероятно ще си помислите, че шофьорът е глупак. Възможно е да бърза и да се опитва да стигне до важна среща.

Препратки

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & Reder, L. M. (2019). Забравянето е характеристика, а не грешка: умишленото забравяне на някои неща ни помага да запомним други, като освобождава ресурси на работната памет. Психологическа наука , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Active forgetting: Adaptation of memory by prefrontal control (Активно забравяне: адаптиране на паметта чрез префронтален контрол). Годишен преглед на психологията , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., & Corrigan, E. (2007). Емоционални ограничения на умишленото забравяне. Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.