İnsan zihni bir unutma makinesidir. Şimdiye kadar karşılaştığımız çoğu şeyi unutmuşuzdur.

Zihin her zaman bir şeyleri unutmaya çalışır çünkü yeni öğeler için yer açmak zorundadır. Hafıza depolama kaynakları tüketir, bu nedenle hafızanın sürekli olarak temizlenmesi ve güncellenmesi gerekir.

Araştırmalar, beynin bilinçli kısmının anılara erişimi aktif olarak azalttığını göstermektedir.2

Bunun nedeni, bilinçli zihnin yeni deneyimler için kendini serbest bırakmaya ve yeni anılar oluşturmaya ihtiyaç duymasıdır.

Dikkat de sınırlı bir kaynaktır. Tüm bilinçli dikkatiniz anılara odaklanmış olsaydı, yeni deneyimlerden mahrum kalırdınız.

Buna rağmen, neden bazı anılara tutunuyoruz?

Zihin neden bazen unutma konusunda başarısız olur?

Neden bazı insanları ve deneyimleri unutamıyoruz?

Hatırlamak unutmaktan üstün olduğunda

Zihnimiz önemli şeyleri hatırlamak üzere tasarlanmıştır. Bizim için neyin önemli olduğunu duygularımız aracılığıyla tespit ederiz. Dolayısıyla, zihnimiz bizim için duygusal bir öneme sahip olan anıları tutma eğilimindedir.

Bir şeyi bilinçli olarak unutmak istesek bile unutamayız. Bilinçli olarak istediklerimiz ile duygularımızın yönlendirdiği bilinçaltımızın istedikleri arasında genellikle bir çatışma vardır. Çoğu zaman ikincisi kazanır ve bazı anıları bırakamayız.

Araştırmalar, duyguların en çok unutmak istediğimiz şeyleri unutma yeteneğimize kısa devre yaptırabildiğini doğrulamaktadır.3

Bazı insanları unutamayız çünkü üzerimizde duygusal bir etkileri olmuştur. Bu duygusal etki olumlu ya da olumsuz olabilir.

Olumlu duygusal etki

• Onlar seni sevdi/Sen onları sevdin
• Onlar sizi önemsedi/Siz onları önemsediniz
• Onlar sizi sevdi/siz onları sevdiniz

Olumsuz duygusal etki

• Onlar senden nefret etti/Sen onlardan nefret ettin
• Onlar seni incitti/Sen onları incittin

Zihnin hafıza için öncelik tablosu

Hafızayı depolamanın zihinsel kaynakları kullandığı ve hafıza veri tabanının sürekli güncellendiği göz önüne alındığında, zihnin önemli (duygusal) bilgilerin depolanmasına öncelik vermesi mantıklıdır.

Zihninizin hafıza depolama ve hatırlama öncelik tablosuna sahip olduğunu düşünün. Tablonun üst kısmına yakın şeylerle ilişkili öğelerin depolanma ve hatırlanma olasılığı daha yüksektir. Alt kısma yakın şeyler ise neredeyse hiç depolanmaz ve kolayca unutulur.

Gördüğünüz gibi, üreme, hayatta kalma ve sosyal statü ile ilgili şeylerin depolanması ve hatırlanması daha olasıdır.

Zihnin öncelik çizelgesi bu şekilde düzenlenir. Öncelikleri istediğiniz gibi sıralayamazsınız. Zihin neye değer veriyorsa ona değer verir.

Bu çizelgenin üst kısmına yakın maddelerin genellikle diğer insanlarla ilgili olduğunu unutmayın. Diğerleri hayatta kalmanızı, üreme başarınızı veya sosyal statünüzü kolaylaştırdığında, sizin üzerinizde olumlu bir duygusal etkiye sahip olurlar.

Hayatta kalmanızı, üremenizi ve statünüzü tehdit ettiklerinde, üzerinizde olumsuz bir duygusal etkiye sahip olurlar.

Bu yüzden hoşlandığınız, aşık olduğunuz, değer verdiğiniz ya da sevdiğiniz insanları unutmakta zorlanırsınız. Bu insanları hatırlamaya çalışırken zihniniz olumlu duygular aracılığıyla hayatta kalmanıza, üremenize ve statünüze yardımcı olmaya çalışır.

Nefret ettiğiniz ya da sizi inciten insanları unutmakta zorlanmanızın nedeni de budur. Bu insanları hatırlamaya çalışırken zihniniz olumsuz duygular aracılığıyla hayatta kalmanıza, üremenize ve statünüze yardımcı olmaya çalışır.

Pozitif duygular

• Aşık olduğunuz kişiyi düşünmeye devam edersiniz çünkü zihniniz ona yaklaşmanızı (ve sonunda üremenizi) ister.
• Çocukken anne babanızı sevdiniz çünkü hayatta kalmanız için bu gerekliydi.
• Patronunuzun toplantıda sizi nasıl övdüğünü (sosyal statünüzü yükselttiğini) düşünmeden edemiyorsunuz.

Olumsuz duygular

• Yıllar sonra okulda size zorbalık yapan çocuğu düşünmeye devam edersiniz (hayatta kalma ve statü tehdidi).
• Yakın zamanda yaşadığınız bir ayrılığı (üreme tehdidi) atlatamıyorsunuz.
• İş arkadaşlarınızın önünde size hakaret eden patronunuzu unutamazsınız (statü tehdidi).

Biri nasıl unutulur: Boş tavsiyeler neden işe yaramaz?

Artık birini unutamadığınızda neler olduğunu anladığınıza göre, bu tür durumlarla başa çıkmak için daha donanımlısınız.

İnsanları unutmakla ilgili tavsiyelerin çoğunun sorunu boş olmasıdır.

Zor bir ayrılıktan geçiyorsanız, insanlar size şu gibi boş tavsiyelerde bulunacaktır:

"Aş onu artık."

"Affet ve unut."

"Devam et."

"Bırakmayı öğren."

Bu iyi niyetli tavsiyelerle ilgili sorun, bunların zihninizde dümdüz olmasıdır. Zihniniz bunlarla ne yapacağını bilemez çünkü bunlar öncelik tablosundaki en üst maddelerle alakasızdır.

O halde insanları unutup yolumuza devam etmenin anahtarı, bu boş öğütleri zihnin değer verdiği şeylerle ilişkilendirmektir.

Bir ayrılık yaşadığınızda, hayatınızdaki önemli bir şey sona ermiştir. Hayatınızda büyük bir boşluk vardır ve öylece 'devam edemezsiniz'.

Diyelim ki bir arkadaşınız size şöyle bir şey söyledi:

"Hayatınızda kariyerinize daha fazla odaklanmanız gereken bir noktadasınız. Kendinizi kanıtladığınızda, bir ilişki partneri bulmak için daha iyi bir konumda olacaksınız."

Orada ne yaptıklarını gördün mü?

'Şimdi yola devam etmek' ile zihnin öncelik tablosunun en üstünde yer alan 'daha sonra bir partner bulmak için daha iyi bir konumda olmak' arasında bağlantı kurdular. Bu tavsiye hiçbir şekilde boş değildir ve zihnin değer verdiği şeyleri zihne karşı kullandığı için işe yarayabilir.

Diyelim ki sizi toplum içinde küçük düşürdüğü için birine kızgınsınız. Sürekli o kişiyi düşünüyorsunuz. O kişi zihninizi ele geçirmiş durumda. Duş alırken, ona ne söylemeniz gerektiğini düşünüyorsunuz.

Bu noktada, eğer birisi size 'affet ve unut' derse, bu muhtemelen sizi kızdıracaktır. Bunun yerine bu tavsiyeyi dikkate alın:

"Size kaba davranan adamın kaba olmakla ilgili bir ünü var. Muhtemelen geçmişte birileri tarafından incitilmiş. Şimdi de masum insanlara saldırıyor."

Bu tavsiye, adamı sorunlarının üstesinden gelemeyen incinmiş bir birey olarak çerçeveler - tam da zihninizin istediği şey. Zihniniz sizi ona kıyasla statü olarak yükseltmek ister. Onlar incinmiş, siz değil. Onu aşağılamak için incindiğini düşünmekten daha iyi bir yol yoktur.

Daha fazla örnek

Bu kavramı daha da açıklığa kavuşturmak için bazı alışılmadık örnekler düşünmeye çalışıyorum. İdeal olarak, ilişki partnerinizin öncelik tablosundaki tüm önemli maddeleri karşılamasını istersiniz.

Örneğin bir mafya babasıyla evli olan bir kadının üreme ve statü ihtiyaçları karşılanabilir, ancak hayatta kalması sürekli olarak tehlikede olabilir.

Onunla birlikteyken hayatta kalması sürekli tehdit altındaysa, sonunda ondan ayrıldığı için rahatlamış olabilir. Hayatına devam etmesi daha kolay olacaktır.

Benzer şekilde, sürekli olarak aşık olduğunuz kişiyi düşünüyor olabilirsiniz, ancak onunla ilgili olumsuz bir bilgi en önemli öğenizi tehdit edebilir. Ve onlardan uzaklaşmanız uzun sürmez.

İnsanların ayrıldıkları kişileri unutamamalarının büyük bir nedeni, benzer ya da daha iyi birini bulamayacaklarını düşünmeleridir. Bulduklarında ise hiçbir şey olmamış gibi yollarına devam edebilirler.

Geçmişte sizi inciten insanları unutmak istiyorsanız, zihninize baltaları gömmek için sağlam bir neden vermeniz gerekir. İdeal olarak, bu neden gerçekliğe dayanmalıdır.

Önem önyargıya yol açar

Hayatta kalma, üreme ve statü zihin için çok önemli olduğundan, bu konularda önyargılı olma eğilimindedir.

Örneğin, bir ayrılık yaşadığınızda ve eski sevgilinizi özlediğinizde, ilişkinin yalnızca iyi yanlarına aşırı odaklanmanız muhtemeldir. İlişkinin olumsuz yanlarının da olduğunu unutarak bu anıları yeniden yaşamak istersiniz.

Benzer şekilde, tarafsız davranışı kaba olarak algılamak kolay olabilir çünkü sosyal türler olarak düşmanlarımızı veya statümüzü tehdit edenleri ararız.

Eğer bir araba önünüzü keserse, muhtemelen sürücünün bir pislik olduğunu düşünürsünüz. Acelesi olabilir, önemli bir toplantıya yetişmeye çalışıyor olabilir.

Referanslar

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & Reder, L. M. (2019). Unutmak bir hata değil, bir özelliktir: bazı şeyleri kasıtlı olarak unutmak, çalışma belleği kaynaklarını serbest bırakarak diğerlerini hatırlamamıza yardımcı olur. Psikoloji bilimi , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Aktif unutma: Prefrontal kontrol ile hafızanın uyarlanması. Yıllık Psikoloji İncelemesi , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., & Corrigan, E. (2007). Kasıtlı unutma üzerindeki duygusal kısıtlamalar. Deneysel Sosyal Psikoloji Dergisi , 43 (5), 780-786.