ڪنهن کي ڪيئن وساريان
مواد جي جدول
انساني ذهن هڪ وسارڻ واري مشين آهي. اسان اڪثر شيون وساري چڪا آهيون جيڪي اسان ڪڏهن به سامهون آيا آهيون.
ذهن هميشه شين کي وسارڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ڇاڪاڻ ته ان کي نئين شين لاءِ جاءِ ٺاهڻي پوندي آهي. ياداشت جي ذخيري ۾ وسيلا لڳن ٿا، تنهنڪري ياداشت کي مسلسل صاف ۽ تازه ڪاري ڪرڻ جي ضرورت آهي.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته دماغ جو شعوري حصو فعال طور تي ياداشتن تائين پهچ کي گھٽائي ٿو. 2
اهو ئي سبب آهي جو شعور ذهن کي ضرورت آهي پاڻ کي آزاد ڪرڻ لاءِ نوان تجربا ۽ نوان يادون ٺاهڻ لاءِ.
توجه هڪ محدود وسيلو پڻ آهي. جيڪڏهن توهان جو سمورو شعوري توجه ياداشتن تي مبني هوندو، ته توهان کي نون تجربن کان روڪيو ويندو.
ان جي باوجود، اسان ڪجهه يادن تي ڇو قائم آهيون؟
ڪڏهن ذهن ڪڏهن ڪڏهن ناڪام ڇو ٿي ويندو آهي؟ وساري رهيا آهيون؟
اسان ڪجهه ماڻهن ۽ تجربن کي ڇو وساري نٿا سگهون؟
جڏهن ٽرمپ کي ياد ڪري رهيا آهيون وساريندا آهيون
اسان جا ذهن اهم شيون ياد ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهن. اسان کي اهو معلوم ڪرڻ جو طريقو آهي جيڪو اسان لاء اهم آهي اسان جي جذبات ذريعي. تنهن ڪري، ذهن انهن ياداشتن تي هٿ رکي ٿو جيڪي اسان لاءِ جذباتي اهميت رکن ٿيون.
جيتوڻيڪ اسان شعوري طور ڪجهه وسارڻ چاهيون ٿا، تڏهن به نٿا ڪري سگهون. اتي اڪثر تڪرار آهي جيڪو اسان شعوري طور تي چاهيون ٿا ۽ جيڪو اسان جي جذبات تي مبني بي شعور چاهي ٿو. گهڻو ڪري نه، بعد ۾ فتح ٿيندي آهي، ۽ اسان ڪجهه يادن کي ڇڏي نٿا سگهون.
ڏسو_ پڻ: جوڙا هڪ ٻئي کي پيارا ڇو چوندا آهن؟مطالعو ان ڳالهه جي تصديق ڪري ٿو ته جذبات اسان جي انهن شين کي وسارڻ جي اسان جي صلاحيت کي مختصر ڪري سگهن ٿا جيڪي اسان گهڻو پسند ڪندا آهيون.to forget.3
اسان ڪجهه ماڻهن کي وساري نٿا سگهون ڇاڪاڻ ته انهن جو اسان تي جذباتي اثر پيو آهي. اهو جذباتي اثر يا ته مثبت يا منفي ٿي سگهي ٿو.
مثبت جذباتي اثر
- انهن توهان سان پيار ڪيو/توهان انهن سان پيار ڪيو
- انهن توهان جي پرواهه ڪئي/ توهان انهن جي پرواهه ڪئي
- انهن توهان کي پسند ڪيو/توهان انهن کي پسند ڪيو
منفي جذباتي اثر
6>7>اهي توهان کان نفرت ڪن ٿا/توهان انهن کان نفرت ڪئيميموري لاءِ دماغ جي ترجيحي چارٽ
جڏهن ته ميموري کي ذخيرو ڪرڻ ذهني وسيلا وٺي ٿو ۽ ميموري ڊيٽابيس کي مسلسل اپڊيٽ ڪيو وڃي ٿو، اهو سمجھ ۾ اچي ٿو ته ذهن اسٽوريج کي ترجيح ڏئي ٿو. اهم (جذباتي) معلومات جي.
ذهن جي باري ۾ سوچيو جيئن ميموري اسٽوريج ۽ ياد ڪرڻ جو هي ترجيح چارٽ آهي. چارٽ جي چوٽي جي ويجهو شين سان لاڳاپيل شيون گهڻو ڪري ذخيرو ۽ ياد ڪرڻ جا امڪان آهن. تري جي ويجھو شيون مشڪل سان محفوظ ڪيون وينديون آھن ۽ آسانيءَ سان وساري وينديون آھن.
جيئن توھان ڏسي سگھو ٿا، جن شين جو تعلق پيدائش، بقا، ۽ سماجي حيثيت سان آھي انھن کي ذخيرو ڪرڻ ۽ ياد ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آھي.
اهڙي طرح ذهن جي ترجيحي چارٽ کي منظم ڪيو ويندو آهي. توھان ان کي پنھنجي طريقي سان ترجيح نٿا ڪري سگھو. ذهن ان جو قدر ڪري ٿو جيڪو قدر ڪري ٿو.
ياد رکو ته هن چارٽ جي چوٽيءَ جي ويجھو شيون اڪثر ٻين ماڻهن سان واسطو رکن ٿيون. جڏهن ٻيا ماڻهو توهان جي بقا، پيدائشي ڪاميابي، يا سماجي حيثيت کي آسان بڻائي رهيا آهن، اهي توهان تي مثبت جذباتي اثر رکن ٿا.
جڏهن اهي خطرو ڪن ٿا.توهان جي بقا، نسل ۽ حيثيت، انهن جو توهان تي منفي جذباتي اثر آهي.
انهي ڪري توهان کي انهن ماڻهن کي وسارڻ ڏکيو لڳندو آهي جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو، انهن سان پيار ڪيو، پرواهه ڪيو يا پيار ڪيو. انهن ماڻهن کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ۾، توهان جو ذهن مثبت جذبن ذريعي توهان جي بقا، نسل، ۽ حيثيت جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.
اهو پڻ آهي ته توهان کي انهن ماڻهن کي وسارڻ مشڪل آهي جن کان توهان نفرت ڪندا آهيو يا جن توهان کي نقصان پهچايو آهي. انهن ماڻهن کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ۾، توهان جو ذهن ڪوشش ڪري رهيو آهي ته توهان جي بقا، پيداوار ۽ حيثيت کي ناڪاري جذبن ذريعي.
مثبت جذبات
- توهان پنهنجي ڪرش جي باري ۾ سوچيندا رهو ڇو جو توهان جو دماغ توهان چاهيو ٿا ته توهان انهن سان رجوع ڪريو (۽ آخرڪار ٻيهر پيدا ڪريو).
- توهان پنهنجي والدين کي ٻار وانگر پيار ڪيو ڇو ته اهو توهان جي بقا لاءِ ضروري هو.
- توهان اهو سوچڻ کان روڪي نه ٿا سگهو ته توهان جي باس توهان جي ڪيئن ساراهه ڪئي. گڏجاڻي ۾ (توهان جي سماجي حيثيت کي وڌايو).
ناڪاري جذبات
- توهان ان ٻار جي باري ۾ سوچيو جنهن توهان کي اسڪول ۾ سالن بعد بدمعاش ڪيو (بقا ۽ حيثيت کي خطرو).
- توهان تازو بريڪ اپ (خطرو پيدا ڪرڻ) کي ختم نه ٿا ڪري سگهو.
- توهان باس کي وساري نٿا سگهو جنهن توهان جي ساٿين جي سامهون توهان جي بي عزتي ڪئي (اسٽيٽس جو خطرو).
ڪنهن کي ڪيئن وساريو: خالي صلاحون ڪم ڇو نه ٿيون ڪن
هاڻي جڏهن توهان سمجهي رهيا آهيو ته ڇا ٿيندو آهي جڏهن توهان ڪنهن کي وساري نٿا سگهو، توهان اهڙين حالتن کي سنڀالڻ لاءِ بهتر طور تي تيار آهيو.
سڀ کان وڌيڪ مشوري سان مسئلو آهي وسارڻ بابتماڻهو اهو آهي ته اهو خالي آهي.
جيڪڏهن توهان ڪنهن خراب وقفي مان گذري رهيا آهيو، ماڻهو توهان کي خالي صلاحون ڏيندا جهڙوڪ:
"هن کي ختم ڪريو."
ڏسو_ پڻ: جسماني ٻولي جي بنياد تي ڪشش جون 7 نشانيون“معاف ڪيو ۽ وساريو.”
“وڃو.“
“ڄڻ ڏيڻ سکو.“
<0 توهان جي ذهن تي فليٽ ڪر. توهان جو دماغ نه ٿو ڄاڻي ته انهن سان ڇا ڪجي ڇاڪاڻ ته اهي ان جي ترجيحي چارٽ ۾ مٿين شين سان غير لاڳاپيل آهن.ماڻهن کي وسارڻ ۽ اڳتي وڌڻ جي ڪنجي، پوء، مشوري جي انهن خالي ٽڪرن کي ڳنڍڻ آهي جنهن جو دماغ قدر ڪري ٿو.
جڏهن توهان هڪ وقفي مان گذري رهيا آهيو، توهان جي زندگي ۾ هڪ اهم شيء ختم ٿي وئي آهي. توھان جي زندگي ۾ ھڪڙو سوراخ آھي. توهان صرف ’وڌيڪ اڳتي‘ نٿا سگهو.
چئو ڪو دوست توهان کي ڪجهه هن طرح ٻڌائي:
“توهان پنهنجي زندگيءَ جي هڪ اهڙي موڙ تي آهيو جتي توهان کي پنهنجي ڪيريئر تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي. جڏهن توهان قائم ٿي ويندا آهيو، توهان کي بهتر پوزيشن ۾ هوندو ته هڪ تعلقي پارٽنر ڳولڻ لاءِ.”
ڏس ته انهن اتي ڇا ڪيو؟
هنن ’هاڻي اڳتي وڌڻ‘ سان ’بعد ۾ بهتر پوزيشن ٿيڻ‘ سان ڳنڍيو هڪ پارٽنر ڳولڻ لاء'، جيڪو دماغ جي ترجيحي چارٽ جي چوٽي تي آهي. هي صلاح ڪنهن به لحاظ کان خالي نه آهي ۽ ڪم ڪري سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته اهو استعمال ڪري ٿو دماغ جي خلاف جيڪي قدر ڪن ٿا.
چئو ته توهان ڪنهن تي چريو آهيو ڇو ته انهن توهان کي عوام ۾ بي عزت ڪيو. توهان هن شخص جي باري ۾ سوچيو. انهن توهان جي ذهن تي قبضو ڪيو آهي. شاور ڪرڻ دوران، توهان سوچيو ته توهان کي انهن کي ڇا چوڻ گهرجي ها.
هن تينقطي، جيڪڏهن ڪو توهان کي ٻڌائي ته 'معاف ڪريو ۽ وساريو'، اهو ممڪن آهي ته توهان کي ختم ڪري ڇڏيندو. ان جي بدران ھن مشوري تي غور ڪريو:
“جيڪو ماڻھو توھان سان بدتميز ھو تنھن کي بدتميز ٿيڻ جي شهرت حاصل آھي. هن کي شايد ماضي ۾ ڪنهن جي طرفان نقصان پهچايو ويو آهي. ھاڻي ھو بي گناھ ماڻھن تي وار ڪري رھيو آھي.“
ھي صلاح انھيءَ ماڻھوءَ کي ھڪ ڏکوئيندڙ فرد جي طور تي فريم ڪري ٿي، جيڪو پنھنجن مسئلن کي حل نٿو ڪري سگھي- بلڪل اھو جيڪو توھان جو دماغ گھري ٿو. توهان جو ذهن توهان کي هن جي مقابلي ۾ حيثيت ۾ بلند ڪرڻ چاهي ٿو. اهي ڏکيا آهن، توهان کي نه. هن کي هيٺ رکڻ لاءِ ٻيو ڪو به بهتر طريقو نه آهي اهو سوچڻ کان ته هو ڏکويل آهي.
وڌيڪ مثال
آئون هن تصور کي وڌيڪ واضح ڪرڻ لاءِ ڪجهه غير روايتي مثالن تي سوچڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان. مثالي طور، توهان چاهيو ٿا ته توهان جو رشتيدار پارٽنر ترجيحي چارٽ تي سڀني اهم شين کي پورو ڪري.
هڪ عورت جيڪا هڪ مافيا باس سان شادي ڪئي آهي، مثال طور، ٿي سگهي ٿو ته هن جي پيداوار ۽ حيثيت جون ضرورتون پوريون ٿين، پر هن جي بقا مسلسل رهي سگهي ٿي خطري ۾ هجي.
جيڪڏهن هن جي بقا مسلسل خطري ۾ رهي جڏهن هوءَ ساڻس گڏ هئي، ته هوءَ آخرڪار هن سان لاڳاپن ۾ راضي ٿي سگهي ٿي. ان لاءِ اڳتي وڌڻ آسان ٿيندو.
ساڳيء طرح، توهان مسلسل پنهنجي پسند جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو، پر انهن بابت معلومات جو هڪ منفي ٽڪرو توهان جي مٿين شين کي خطرو ڪري سگهي ٿو. ۽ اهو توهان کي انهن مان وڃڻ ۾ گهڻو وقت نه لڳندو.
هڪ وڏو حصو ڇو ماڻهو انهن کي وساري نٿا سگهن جن سان اهي ٽوڙيا ويا آهن ته انهن جو خيال آهي ته اهي ڪنهن ٻئي سان ملندڙ يا بهتر نه ڳولي سگهندا. هڪ دفعو اهي ڪندا، اهي ڪري سگهن ٿااڳتي وڌو ڄڻ ته ڪجھ به نه ٿيو آھي.
جيڪڏھن توھان انھن ماڻھن کي وسارڻ چاھيو ٿا جن توھان کي ماضي ۾ ايذاءُ ڏنو آھي، توھان کي پنھنجي دماغ کي ھڪڙو ٺوس سبب ڏيڻو پوندو ته ان کي دفن ڪرڻ گھرجي. مثالي طور، اهو دليل حقيقت تي ٻڌل هجڻ گهرجي.
اهميت تعصب جي طرف وٺي ٿي
جيڪڏهن بقا، پيدائش ۽ حيثيت ذهن لاءِ انتهائي اهم آهن، ان ڪري اهو انهن معاملن ۾ تعصب جو شڪار ٿئي ٿو.
مثال طور، جڏهن توهان هڪ وقفي مان گذري رهيا آهيو ۽ توهان جي اڳوڻي کي وڃائي رهيا آهيو، توهان ممڪن آهي ته صرف رشتي جي سٺي بٽ تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي. توهان انهن يادن کي ٻيهر جيئرو ڪرڻ چاهيو ٿا جڏهن ته اهو وساري ڇڏيو ته رشتي جا منفي پاسا پڻ هئا.
ساڳيء طرح، غير جانبدار رويي کي بي رحم سمجھڻ آسان ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته، سماجي نسلن جي حيثيت ۾، اسان نظر ۾ آهيون دشمنن لاءِ يا انهن لاءِ جيڪي اسان جي حيثيت کي خطرو ڪن ٿا.
جيڪڏهن ڪار توهان کي ڪٽي ڇڏي، ته توهان سوچيو ته ڊرائيور بيوقوف آهي. ٿي سگهي ٿو اهي جلدي ۾ آهن، هڪ اهم اجلاس ۾ وڃڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
حوالو
- پوپوف، وي.، مارويڪ، آء.، روميل، جي.، ۽ ايم پي ؛ ريڊر، ايل ايم (2019). وسارڻ هڪ خصوصيت آهي، هڪ بگ نه آهي: ارادي طور تي ڪجهه شيون وسارڻ اسان کي ٻين کي ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ڪم ڪندڙ ياداشت جي وسيلن کي آزاد ڪندي. نفسياتي سائنس ، 30 (9)، 1303-1317. 7> اينڊرسن، ايم سي، ۽ هولبرٽ، جي سي (2021). فعال وساري: اڳوڻو ڪنٽرول ذريعي ياداشت جي موافقت. 13Corrigan، E. (2007). عمدي وسارڻ تي جذباتي پابنديون. جرنل آف تجرباتي سماجي نفسيات , 43 (5), 780-786.
