मानव दिमाग बिर्सने मेसिन हो। हामीले भेटेका धेरैजसो चीजहरू बिर्सेका छौं।

मनले सधैं चीजहरू बिर्सन खोज्छ किनभने यसले नयाँ वस्तुहरूको लागि ठाउँ बनाउनु पर्छ। मेमोरी भण्डारणले स्रोतहरू लिन्छ, त्यसैले मेमोरीलाई निरन्तर सफा र अद्यावधिक गर्न आवश्यक छ।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि मस्तिष्कको सचेत भागले सक्रिय रूपमा सम्झनाहरूमा पहुँच कम गर्छ। 2

यो किनभने हो दिमागले नयाँ अनुभवहरू र नयाँ सम्झनाहरू बनाउनको लागि आफैलाई मुक्त गर्न आवश्यक छ।

ध्यान एक सीमित स्रोत पनि हो। यदि तपाईंको सबै सचेत ध्यान सम्झनाहरूमा केन्द्रित भयो भने, तपाईं नयाँ अनुभवहरूबाट बाधा पुग्नुहुनेछ।

यसको बावजुद, हामी किन केही सम्झनाहरू समात्छौं?

किन कहिलेकाहीँ दिमाग असफल हुन्छ? बिर्सने?

केही मान्छे र अनुभवलाई हामी किन बिर्सन सक्दैनौं?

ट्रम्पलाई सम्झँदा बिर्सने

हाम्रो दिमाग महत्त्वपूर्ण कुराहरू सम्झन डिजाइन गरिएको हो। हाम्रो लागि के महत्त्वपूर्ण छ भनेर हामीले पत्ता लगाउने तरिका हाम्रो भावनाहरू मार्फत हो। त्यसैले, दिमागले हाम्रा लागि भावनात्मक महत्त्व राख्ने सम्झनाहरूलाई समात्ने झुकाव राख्छ।

हामीले कुनै कुरा होशपूर्वक बिर्सन चाहे पनि, हामी सक्दैनौं। हामी सचेत रूपमा के चाहन्छौं र हाम्रो भावना-संचालित अवचेतनले के चाहन्छ भन्ने बीचमा प्राय: द्वन्द्व हुन्छ। प्राय: पछिल्लाले जित्छ, र हामी केही सम्झनाहरू छोड्न सक्दैनौं।

अध्ययनहरूले पुष्टि गर्छ कि भावनाहरूले हामीलाई मनपर्ने चीजहरू बिर्सने हाम्रो क्षमतालाई सर्ट-सर्किट गर्न सक्छ।भुल्न।3

हामी केही व्यक्तिहरूलाई बिर्सन सक्षम छैनौं किनभने तिनीहरूले हामीमा भावनात्मक प्रभाव पारेका छन्। यो भावनात्मक प्रभाव या त सकारात्मक वा नकारात्मक हुन सक्छ।

सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव

• उनीहरूले तपाईंलाई माया गर्थे/तपाईंले उनीहरूलाई माया गर्नुभयो
• उनीहरूले तपाईंको ख्याल गर्थे/तपाईंले उनीहरूको ख्याल गर्नुभयो
• उनीहरूले तपाईंलाई मन पराए/तपाईंले तिनीहरूलाई मन पराउनुभयो

नकारात्मक भावनात्मक प्रभाव

• उनीहरूले तपाईंलाई घृणा गरे/तपाईंले उनीहरूलाई घृणा गर्नुभयो
• उनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्‍याए /तपाईंले उनीहरूलाई चोट दिनुभयो

स्मृतिको लागि दिमागको प्राथमिकता चार्ट

मेमोरी भण्डारणले मानसिक स्रोतहरू लिन्छ र मेमोरी डाटाबेस निरन्तर अपडेट हुन्छ, यसले दिमागले भण्डारणलाई प्राथमिकता दिन्छ भन्ने अर्थ दिन्छ। महत्त्वपूर्ण (भावनात्मक) जानकारीको।

मेमोरी भण्डारण र सम्झनाको यो प्राथमिकता चार्ट भएको दिमागलाई सोच्नुहोस्। चार्टको शीर्ष नजिकका चीजहरूसँग सम्बन्धित वस्तुहरू भण्डारण र सम्झन सम्भव छ। तलको नजिकका चीजहरू सजिलै भण्डारण गरिन्छन् र सजिलै बिर्सिन्छन्।

तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, प्रजनन, अस्तित्व र सामाजिक स्थितिसँग सम्बन्धित चीजहरू भण्डारण र सम्झिने सम्भावना बढी हुन्छ।

यसरी मनको प्राथमिकता चार्ट व्यवस्थित हुन्छ। तपाइँ यसलाई तपाइँको तरीकाले प्राथमिकता दिन सक्नुहुन्न। दिमागले त्यसको मूल्यलाई महत्व दिन्छ।

ध्यान दिनुहोस् कि यस चार्टको शीर्ष नजिकका वस्तुहरू प्राय: अन्य व्यक्तिहरूसँग सम्बन्धित हुन्छन्। जब अरूले तपाईंको अस्तित्व, प्रजनन सफलता, वा सामाजिक स्थितिलाई सहज बनाउँछन्, तिनीहरूले तपाईंमा सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव पार्छन्।

जब तिनीहरूले धम्की दिन्छन्।तपाईंको अस्तित्व, प्रजनन, र स्थिति, तिनीहरूले तपाईंमा नकारात्मक भावनात्मक प्रभाव पार्छ।

यसैले तपाईंलाई मनपर्ने व्यक्तिहरूलाई बिर्सन गाह्रो हुन्छ, मन पराउने, ख्याल राख्न वा माया गर्न। यी मानिसहरूलाई सम्झने प्रयास गर्दा, तपाईंको दिमागले सकारात्मक भावनाहरू मार्फत तपाईंको अस्तित्व, प्रजनन, र स्थितिलाई मद्दत गर्ने प्रयास गरिरहेको छ।

यही कारणले गर्दा तपाईंले घृणा गर्ने वा तपाईंलाई चोट पुर्याउने मानिसहरूलाई बिर्सन गाह्रो हुन्छ। यी मानिसहरूलाई सम्झने प्रयासमा, तपाईंको दिमागले नकारात्मक भावनाहरू मार्फत तपाईंको अस्तित्व, प्रजनन र स्थितिलाई मद्दत गर्ने प्रयास गरिरहेको छ।

सकारात्मक भावनाहरू

• तपाईं आफ्नो क्रशको बारेमा सोचिरहनुहुन्छ किनभने तपाईंको दिमाग तपाईं तिनीहरूसँग सम्पर्क गर्न चाहनुहुन्छ (र अन्ततः पुन: उत्पादन गर्नुहोस्)।
• तपाईंले आफ्ना आमाबाबुलाई बच्चाको रूपमा माया गर्नुहुन्थ्यो किनभने यो तपाईंको बाँच्नको लागि आवश्यक थियो।
• तपाईंको मालिकले तपाईंको प्रशंसा कसरी गर्नुभयो भनेर सोच्न छोड्न सक्नुहुन्न। बैठकमा (तपाईँको सामाजिक स्थिति बढायो)।

नकारात्मक भावनाहरू

• तपाईले वर्षौं पछि स्कूलमा तपाईलाई धम्की दिने बच्चाको बारेमा सोचिरहनु भएको छ (बाँच्न र स्थितिलाई खतरामा पार्ने)।
• तपाईले भर्खरैको ब्रेकअप (धम्कीपूर्ण पुनरुत्पादन) लाई पार गर्न सक्नुहुन्न।
• तपाईँ सहकर्मीहरूको अगाडि अपमानित गर्ने मालिकलाई बिर्सन सक्नुहुन्न (स्थितिको खतरा)।

कसैलाई कसरी बिर्सने: किन खाली सल्लाहले काम गर्दैन

अब तपाईंले कसैलाई बिर्सन नसके के हुन्छ भन्ने कुरा बुझ्नुभएको छ, तपाईं त्यस्ता परिस्थितिहरू ह्यान्डल गर्न राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुन्छ।

विर्सने बारे त्यहाँ धेरै सल्लाहको साथ समस्यामानिसहरू भनेको यो खाली छ।

यदि तपाईं कुनै नराम्रो ब्रेकअपबाट गुज्रिरहनु भएको छ भने, मानिसहरूले तपाईंलाई खाली सल्लाह दिनेछन् जस्तै:

“उसलाई/उनीमाथि जानुहोस्।”

"माफ गर्नुहोस् र बिर्सनुहोस्।"

"अगाडि बढ्नुहोस्।"

"छाड्न सिक्नुहोस्।"

सल्लाहका यी राम्रो नियतका टुक्राहरूको समस्या यो हो कि तिनीहरू आफ्नो दिमागमा फ्ल्याट झर्नुहोस्। तपाईंको दिमागले तिनीहरूलाई के गर्ने थाहा छैन किनभने तिनीहरू यसको प्राथमिकता चार्टमा शीर्ष वस्तुहरूसँग अप्रासंगिक छन्।

मानिसहरूलाई बिर्सने र अगाडि बढ्ने कुञ्जी, त्यसपछि, सल्लाहका यी खाली टुक्राहरूलाई लिङ्क गर्नु हो। दिमागले के मान्दछ।

जब तपाईं ब्रेकअपबाट गुज्रिरहनु भएको छ, तपाईंको जीवनमा महत्त्वपूर्ण कुरा समाप्त भएको छ। तपाईको जीवनमा एउटा खाडल छ। तपाईं केवल 'अगाडि बढ्न' सक्नुहुन्न।

एक साथीले तपाईंलाई यस्तो कुरा भन्नुहुन्छ भन्नुहोस्:

“तपाईं आफ्नो जीवनको एउटा बिन्दुमा हुनुहुन्छ जहाँ तपाईंले आफ्नो करियरमा बढी ध्यान दिनुपर्छ। जब तपाइँ स्थापित हुनुभयो, तपाइँ एक सम्बन्ध साझेदार खोज्नको लागि राम्रो स्थितिमा हुनुहुनेछ।"

उनीहरूले त्यहाँ के गरे हेर्नुहोस्?

उनीहरूले 'अहिले अघि बढ्दै' लाई 'पछि राम्रो स्थितिमा रहेको' लिङ्क गरे। पार्टनर खोज्न', जुन दिमागको प्राथमिकता चार्टको शीर्षमा छ। यो सल्लाह कुनै पनि हिसाबले खाली छैन र यसले काम गर्न सक्छ किनभने यसले दिमागको विरुद्धमा मनको मूल्यलाई प्रयोग गर्दछ।

भन्नुहोस् कि तपाईं कसैसँग पागल हुनुहुन्छ किनभने उनीहरूले तपाईंलाई सार्वजनिक रूपमा अपमानित गरे। तपाईं यो व्यक्तिको बारेमा सोचिरहनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको दिमाग कब्जा गरेका छन्। नुहाउँदा, तपाईंले उनीहरूलाई के भन्नुपर्थ्यो भन्ने बारे सोच्नुहोस्।

यसमाबिन्दु, यदि कसैले तपाईंलाई 'माफ गर्नुहोस् र बिर्सनुहोस्' भन्यो भने, यसले तपाईंलाई पिसाव गर्न सक्छ। यसको सट्टा यो सल्लाहलाई विचार गर्नुहोस्:

“तपाईसँग असभ्य व्यवहार गर्ने केटाले असभ्य हुनको लागि प्रतिष्ठा छ। सायद उसलाई विगतमा कसैको चोट लागेको छ। अब ऊ निर्दोषहरूलाई प्रहार गर्दैछ। ”

यो सल्लाहले केटालाई चोटग्रस्त व्यक्तिको रूपमा फ्रेम गर्दछ जसले आफ्नो समस्याहरू समाधान गर्न सक्दैन - ठ्याक्कै तपाईंको दिमागले के चाहन्छ। तिम्रो मनले उसको तुलनामा तिमीलाई हैसियतमा बढाउन चाहन्छ। तिनीहरू दुखित छन्, तपाईं होइन। उसलाई चोट पुर्याएको सोच्नु भन्दा उसलाई तल राख्ने कुनै राम्रो तरिका छैन।

थप उदाहरणहरू

म यो अवधारणालाई अझ प्रस्ट पार्न केही अपरंपरागत उदाहरणहरू सोच्ने प्रयास गर्दैछु। आदर्श रूपमा, तपाईं आफ्नो सम्बन्ध साझेदारले प्राथमिकता चार्टमा सबै महत्त्वपूर्ण वस्तुहरू सन्तुष्ट पार्न चाहनुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, माफिया मालिकसँग विवाह गरिसकेकी महिलाले आफ्नो प्रजनन र स्थिति आवश्यकताहरू पूरा गरेको हुन सक्छ, तर उनको अस्तित्व निरन्तर रहन सक्छ। खतरामा हुन सक्छ।

यदि उनी उनीसँगै रहँदा उनको बाँच्न निरन्तर खतरामा थियो भने, उनी अन्ततः उनीसँग ब्रेकअप गर्नबाट मुक्त हुन सक्छिन्। उसलाई अगाडि बढ्न सजिलो हुनेछ।

त्यस्तै गरी, तपाईं लगातार आफ्नो क्रस बारे सोचिरहनु भएको छ, तर तिनीहरूको बारेमा एक नकारात्मक जानकारीले तपाईंको शीर्ष वस्तुलाई धम्की दिन सक्छ। र तपाईलाई तिनीहरूबाट टाढा जान धेरै समय लाग्दैन।

मानिसहरूले किन बिर्सन सक्दैनन् भन्ने कुराको एउटा ठूलो भाग यो हो कि उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूले उस्तै वा राम्रो व्यक्ति भेट्टाउन सक्दैनन्। एक पटक तिनीहरूले गरे, तिनीहरूले गर्न सक्छन्केही भएन जस्तो गरी अगाडि बढ्नुहोस्।

यदि तपाई विगतमा तपाईलाई चोट पुर्याउने मानिसहरूलाई बिर्सन चाहनुहुन्छ भने, तपाईले आफ्नो दिमागलाई किन यो कुकुर गाड्नु पर्छ भन्ने ठोस कारण दिन आवश्यक छ। आदर्श रूपमा, त्यो कारण वास्तविकतामा आधारित हुनुपर्छ।

महत्वले पूर्वाग्रहलाई निम्त्याउँछ

किनकि बाँच्नको लागि, प्रजनन, र स्थिति दिमागको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यो यी मामिलाहरूमा पक्षपाती हुन जान्छ।

उदाहरणका लागि, जब तपाइँ ब्रेकअपबाट गुज्रिरहनु भएको छ र तपाइँको पूर्वलाई हराइरहेको छ, तपाइँ सम्भावित सम्बन्धको राम्रो बिट्समा मात्र बढी फोकस गर्न सक्नुहुन्छ। सम्बन्धका नकारात्मक पक्षहरू पनि थिए भनेर बिर्सेर तपाईं ती सम्झनाहरूलाई पुन: जिउन चाहनुहुन्छ।

त्यस्तै गरी, तटस्थ व्यवहारलाई असभ्य रूपमा बुझ्न सजिलो हुन सक्छ किनभने, सामाजिक प्रजातिको रूपमा, हामी खोजीमा छौं। शत्रुहरू वा हाम्रो स्थितिलाई धम्की दिनेहरूका लागि।

यदि कुनै कारले तपाईंलाई काट्छ भने, तपाईंले चालकलाई ठट्टा गरेको सोच्न सक्नुहुन्छ। यो हुन सक्छ कि तिनीहरू हतारमा छन्, एक महत्त्वपूर्ण बैठकमा पुग्न प्रयास गर्दै।

संदर्भहरू

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; रेडर, एल.एम. (२०१९)। बिर्सनु एउटा विशेषता हो, बग होइन: जानाजानी केहि चीजहरू बिर्सनुले हामीलाई काम गर्ने मेमोरी स्रोतहरू खाली गरेर अरूलाई सम्झन मद्दत गर्दछ। मनोवैज्ञानिक विज्ञान , 30 (9), 1303-1317।
2. एन्डरसन, M. C., & Hulbert, J. C. (2021)। सक्रिय बिर्सने: प्रीफ्रन्टल नियन्त्रण द्वारा मेमोरी को अनुकूलन। मनोविज्ञानको वार्षिक समीक्षा , 72 , 1-36।
3. Payne, B. K., &Corrigan, E. (2007)। जानाजानी बिर्सनुमा भावनात्मक अवरोधहरू। प्रयोगात्मक सामाजिक मनोविज्ञानको जर्नल , 43 (5), 780-786।