인간의 마음은 망각 기계입니다. 우리는 우리가 접한 대부분의 것들을 잊어버렸습니다.

정신은 새로운 항목을 위한 공간을 만들어야 하기 때문에 항상 물건을 잊어버리려고 합니다. 메모리 저장소는 리소스를 차지하므로 메모리를 지속적으로 정리하고 업데이트해야 합니다.

연구에 따르면 뇌의 의식 부분이 기억에 대한 액세스를 능동적으로 줄입니다.2

이는 의식이 마음은 새로운 경험과 새로운 기억을 위해 스스로를 자유롭게 해야 합니다.

관심도 제한된 자원입니다. 모든 의식적 관심이 기억에 집중되어 있다면 새로운 경험에 방해가 될 것입니다.

그럼에도 불구하고 우리는 왜 어떤 기억을 붙잡고 있을까요?

왜 때때로 마음은 실패합니까? 망각?

어떤 사람과 경험을 잊지 못하는 이유는 무엇입니까?

망각을 기억할 때

우리의 마음은 중요한 것을 기억하도록 설계되었습니다. 우리에게 중요한 것이 무엇인지 확인하는 방법은 감정을 통해서입니다. 따라서 마음은 우리에게 감정적으로 중요한 기억을 붙잡고 있는 경향이 있습니다.

의식적으로 무언가를 잊고 싶어도 잊을 수 없습니다. 우리가 의식적으로 원하는 것과 감정 중심의 잠재 의식이 원하는 것 사이에는 종종 갈등이 있습니다. 대부분의 경우 후자가 승리하며 일부 기억을 놓을 수 없습니다.

연구에 따르면 감정은 우리가 가장 좋아하는 것을 잊는 능력을 단락시킬 수 있습니다.잊을 수 있습니다.3

어떤 사람들은 우리에게 감정적인 영향을 미쳤기 때문에 잊을 수 없습니다. 이 정서적 영향은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다.

긍정적인 정서적 영향

• 그들은 당신을 사랑했습니다/당신은 그들을 사랑했습니다
• 그들은 당신을 사랑했습니다/당신은 그들을 사랑했습니다
• 그들은 당신을 좋아했습니다/당신은 그들을 좋아했습니다

부정적인 감정적 영향

• 그들은 당신을 미워했습니다/당신은 그들을 미워했습니다
• 그들은 당신에게 상처를 주었습니다 /You hurt them

기억에 대한 마음의 우선순위 차트

기억을 저장하는 것은 정신적 자원을 차지하고 기억 데이터베이스는 지속적으로 업데이트된다는 점을 감안할 때 마음이 저장을 우선시한다는 것은 이치에 맞습니다 중요한 (감정적) 정보.

기억 저장 및 회상의 우선 순위 차트가 마음에 있다고 생각하십시오. 차트 상단 근처에 있는 항목과 관련된 항목은 저장 및 회수 가능성이 가장 높습니다. 아래쪽에 있는 것들은 잘 보관되지 않고 쉽게 잊혀집니다.

보시다시피 번식, 생존, 사회적 지위와 관련된 것들이 저장되고 회상될 가능성이 더 큽니다.

마음의 우선 순위 차트는 이렇게 구성됩니다. 당신은 당신의 방식대로 우선 순위를 정할 수 없습니다. 마음은 가치 있는 것을 중요하게 생각합니다.

이 차트의 상단에 있는 항목은 종종 다른 사람과 관련이 있습니다. 다른 사람들이 당신의 생존, 번식 성공 또는 사회적 지위를 촉진할 때 그들은 당신에게 긍정적인 정서적 영향을 미칩니다.

그들이 위협할 때당신의 생존, 번식, 지위는 당신에게 부정적인 감정적 영향을 미칩니다.

이것이 당신이 좋아하고, 좋아하고, 아끼고, 사랑하는 사람들을 잊기 힘든 이유입니다. 이 사람들을 기억하려고 할 때 당신의 마음은 긍정적인 감정을 통해 당신의 생존, 번식, 지위를 도우려고 합니다.

당신이 미워하거나 당신에게 상처를 준 사람들을 잊기 힘든 이유이기도 합니다. 이 사람들을 기억하려는 마음은 부정적인 감정을 통해 자신의 생존, 번식, 지위를 도우려는 것입니다.

긍정적인 감정

• 마음이 당신이 그들에게 접근하고 결국 번식하기를 원합니다.
• 당신은 당신의 생존을 위해 필요했기 때문에 당신의 부모를 어렸을 때 사랑했습니다.
• 당신은 당신의 상사가 당신을 어떻게 칭찬했는지 생각하는 것을 멈출 수 없습니다. 회의에서 (사회적 지위를 높였습니다).

부정적인 감정

• 몇 년 후 학창 시절에 당신을 괴롭혔던 아이에 대해 계속 생각합니다(생존 및 지위 위협).
• 최근의 이별(재생산 협박)을 잊을 수 없다.
• 동료들 앞에서 자신을 모욕한 상사를 잊을 수 없다(신분위협).

누군가를 잊는 방법: 공허한 충고가 통하지 않는 이유

이제 누군가를 잊을 수 없을 때 어떤 일이 일어나는지 이해했으므로 이러한 상황에 더 잘 대처할 수 있습니다.

망각에 대한 대부분의 조언의 문제점사람들은 그것이 공허하다는 것입니다.

당신이 힘든 이별을 겪고 있다면 사람들은 당신에게 다음과 같은 공허한 충고를 할 것입니다.

"그/그녀를 극복하세요."

"용서하고 잊으세요."

"계속 진행하세요."

"놓아 버리는 법을 배우세요."

이러한 선의의 조언의 문제는 당신의 마음에 평평하게 떨어지십시오. 우선 순위 차트의 상위 항목과 관련이 없기 때문에 마음이 어떻게 해야할지 모릅니다.

사람을 잊고 계속 나아가는 열쇠는 이러한 공허한 조언을 연결하는 것입니다. 마음이 중요하게 생각하는 것.

이별을 겪고 있을 때 인생에서 중요한 일이 끝났습니다. 당신의 삶에는 커다란 구멍이 있습니다. 그냥 '이동'할 수는 없습니다.

친구가 다음과 같이 말한다고 가정해 보겠습니다.

“인생에서 경력에 더 집중해야 하는 시점에 와 있습니다. 자리를 잡으면 관계 파트너를 찾기에 더 좋은 위치에 있을 것입니다.”

그들이 그곳에서 무엇을 했는지 보셨습니까?

그들은 '지금 나아가는 것'을 '나중에 더 나은 위치에 있는 것'과 연관시켰습니다. 마음의 우선 순위 차트 상단에있는 파트너 찾기'입니다. 이 조언은 결코 공허하지 않으며 마음이 마음에 반하는 가치를 사용하기 때문에 효과가 있을 수 있습니다.

누군가가 공개적으로 당신을 모욕했기 때문에 당신이 화가 났다고 가정해 봅시다. 이 사람에 대해 계속 생각합니다. 그들은 당신의 마음을 점령했습니다. 샤워를 하면서 그들에게 뭐라고 대답해야 할지 생각합니다.

이때포인트, 누군가가 당신에게 '용서하고 잊어라'라고 말하면, 그것은 당신을 화나게 할 것입니다. 대신 다음 조언을 고려하십시오.

“당신에게 무례한 사람은 무례하다는 평판을 얻었습니다. 그는 과거에 누군가에게 상처를 받았을 것입니다. 이제 그는 무고한 사람들을 비난하고 있습니다.”

이 조언은 그 사람을 자신의 문제를 극복할 수 없는 상처받은 개인으로 구성합니다. 바로 당신의 마음이 원하는 것입니다. 당신의 마음은 당신을 그와 비교하여 지위를 높이고 싶어합니다. 당신이 아니라 그들이 다쳤습니다. 그가 다쳤다고 생각하는 것보다 그를 실망시키는 더 좋은 방법은 없습니다.

더 많은 예

이 개념을 더 자세히 설명하기 위해 몇 가지 색다른 예를 생각하려고 합니다. 이상적으로는 관계 파트너가 우선 순위 차트의 모든 중요한 항목을 충족하기를 원합니다.

예를 들어 마피아 두목과 결혼한 여성은 생식 및 지위 요구가 충족될 수 있지만 그녀의 생존은 지속적으로 그녀가 그와 함께 있는 동안 그녀의 생존이 지속적으로 위협받았다면 마침내 그와 헤어지는 데 안도할 수 있을지도 모른다. 그녀가 계속 나아가는 것은 쉬울 것입니다.

마찬가지로, 당신은 당신이 좋아하는 사람에 대해 끊임없이 생각할 수 있지만 그들에 대한 부정적인 정보 하나가 당신의 최고 항목을 위협할 수 있습니다. 그리고 그들에게서 벗어나는 데 오래 걸리지 않을 것입니다.

사람들이 헤어진 사람을 잊지 못하는 가장 큰 이유는 비슷하거나 더 나은 사람을 찾을 수 없다고 생각하기 때문입니다. 일단 그들이 할 수 있습니다아무 일도 없었던 것처럼 행동하십시오.

과거에 당신에게 상처를 준 사람들을 잊고 싶다면 마음에 손도끼를 묻어야 하는 확실한 이유를 제시해야 합니다. 이상적으로 그 이유는 현실에 근거해야 합니다.

중요성은 편견으로 이어집니다.

생존, 번식, 지위는 마음에 매우 중요하기 때문에 이러한 문제에 편향되는 경향이 있습니다.

예를 들어, 이별을 겪고 전 애인을 그리워할 때 관계의 좋은 부분에만 지나치게 집중할 가능성이 높습니다. 관계에 부정적인 측면도 있다는 사실은 잊고 그 기억을 되살리고 싶을 것입니다.

마찬가지로, 중립적인 행동을 무례한 것으로 인식하기 쉬울 수 있습니다. 적이나 우리의 지위를 위협하는 자들을 위해.

차가 당신을 막는다면 당신은 운전자가 얼간이라고 생각할 것입니다. 중요한 회의에 참석하기 위해 서두르고 있을 수 있습니다.

참조

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; 레더, LM(2019). 잊어버리는 것은 기능이지 버그가 아닙니다. 일부를 의도적으로 잊어버리는 것은 작업 메모리 리소스를 확보하여 다른 것을 기억하는 데 도움이 됩니다. 심리학 , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & 헐버트, JC(2021). 능동적 망각: 전두엽 통제에 의한 기억의 적응. Annual Review of Psychology , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., &코리건, E. (2007). 의도적 망각에 대한 정서적 제약. 실험사회심리학회지 , 43 (5), 780-786.