Чалавечы розум - гэта машына, якая забывае. Мы забыліся на большасць рэчаў, з якімі калі-небудзь сутыкаліся.

Розум заўсёды спрабуе забыць рэчы, таму што ён павінен вызваліць месца для новых элементаў. Захоўванне памяці займае рэсурсы, таму памяць трэба пастаянна ачышчаць і абнаўляць.

Даследаванні паказваюць, што свядомая частка мозгу актыўна скарачае доступ да ўспамінаў.2

Гэта таму, што свядомасць розум павінен вызваліцца для новага вопыту і стварэння новых успамінаў.

Увага таксама абмежаваны рэсурс. Калі б уся ваша свядомая ўвага была засяроджана на ўспамінах, вы б не мелі магчымасці атрымліваць новыя ўражанні.

Нягледзячы на ​​гэта, чаму мы трымаемся за некаторыя ўспаміны?

Чаму розум часам не спраўляецца забыццё?

Чаму мы не можам забыць некаторых людзей і ўражанні?

Калі запамінанне пераўзыходзіць забыццё

Наш розум прызначаны для запамінання важных рэчаў. Тое, што для нас важна, мы вызначаем праз нашы эмоцыі. Такім чынам, розум імкнецца трымацца за ўспаміны, якія маюць для нас эмацыйнае значэнне.

Нават калі мы хочам нешта свядома забыць, мы не можам. Часта існуе канфлікт паміж тым, чаго мы свядома хочам, і тым, чаго хоча наша падсвядомасць, кіраваная эмоцыямі. Часцей за ўсё перамагае апошняе, і мы не можам адпусціць некаторыя ўспаміны.

Даследаванні пацвярджаюць, што эмоцыі могуць замыкаць нашу здольнасць забываць тое, што нам больш за ўсё хочацца.забыцца.3

Некаторых людзей мы не можам забыць, таму што яны аказалі на нас эмацыйны ўплыў. Гэта эмацыянальнае ўздзеянне можа быць як станоўчым, так і адмоўным.

Станоўчае эмацыянальнае ўздзеянне

• Яны любілі вас/Вы любілі іх
• Яны клапаціліся пра вас/Вы клапаціліся пра іх
• Вы ім падабаліся/вы падабаліся ім

Негатыўнае эмацыянальнае ўздзеянне

• Яны ненавідзелі вас/Вы ненавідзелі іх
• Яны прычынілі вам боль /Ты прычыніў ім боль

Табліца прыярытэтаў розуму для памяці

Улічваючы, што захоўванне памяці займае разумовыя рэсурсы, а база дадзеных памяці пастаянна абнаўляецца, разумна, што розум аддае прыярытэт памяці важнай (эмацыянальнай) інфармацыі.

Падумайце, што розум мае гэту прыярытэтную табліцу захоўвання памяці і ўзгадвання. Элементы, звязаныя з рэчамі ў верхняй частцы дыяграмы, хутчэй за ўсё, будуць захаваны і выкліканы. Тое, што ляжыць унізе, наўрад ці захоўваецца і лёгка забываецца.

Як бачыце, рэчы, звязаныя з размнажэннем, выжываннем і сацыяльным статусам, хутчэй за ўсё, будуць захаваны і ўспомнены.

Вось як арганізавана карта прыярытэтаў розуму. Вы не можаце расставіць прыярытэты па-свойму. Розум цэніць тое, што ён цэніць.

Звярніце ўвагу, што элементы ў верхняй частцы гэтай табліцы часта звязаны з іншымі людзьмі. Калі іншыя спрыяюць вашаму выжыванню, рэпрадуктыўнаму поспеху або сацыяльнаму статусу, яны аказваюць на вас станоўчы эмацыйны ўплыў.

Калі яны пагражаюцьвашае выжыванне, размнажэнне і статус, яны аказваюць на вас негатыўны эмацыянальны ўплыў.

Вось чаму вам цяжка забываць людзей, якія вам падабаюцца, якія вам падабаюцца, якія вам неабыякавыя або якіх вы любіце. Спрабуючы запомніць гэтых людзей, ваш розум спрабуе дапамагчы вашаму выжыванню, размнажэнню і статусу праз пазітыўныя эмоцыі.

Менавіта таму вам цяжка забываць людзей, якіх вы ненавідзіце або якія прычынілі вам боль. Спрабуючы запомніць гэтых людзей, ваш розум спрабуе дапамагчы вашаму выжыванню, размнажэнню і статусу праз негатыўныя эмоцыі.

Станоўчыя эмоцыі

• Вы працягваеце думаць пра сваю ўлюбёнасць, таму што ваш розум хоча, каб вы наблізіліся да іх (і ў канчатковым выніку размнажаліся).
• Вы любілі сваіх бацькоў у дзяцінстве, таму што гэта было неабходна для вашага выжывання.
• Вы не можаце перастаць думаць пра тое, як хваліў вас ваш начальнік на сустрэчы (павысіўся ваш сацыяльны статус).

Негатыўныя эмоцыі

• Вы працягваеце думаць пра дзіця, якое здзекавалася з вас у школе праз гады (пагроза выжыванню і статусу).
• Вы не можаце перажыць нядаўні разрыў (пагроза размнажэння).
• Вы не можаце забыць начальніка, які абразіў вас перад калегамі (пагроза статусу).

Як кагосьці забыць: чаму пустыя парады не працуюць

Цяпер, калі вы разумееце, што адбываецца, калі вы не можаце кагосьці забыць, вы лепш падрыхтаваны для вырашэння такіх сітуацый.

Праблема большасці парад наконт забыццялюдзі ў тым, што гэта пуста.

Калі вы перажываеце цяжкі разрыў, людзі будуць даваць вам пустыя парады, такія як:

«Перабярыце яго/яе».

«Прабач і забудзься».

«Ідзі далей».

«Навучыся адпускаць».

Праблема гэтых добранамераных парад у тым, што яны зваліцца на ваш розум. Ваш розум не ведае, што з імі рабіць, таму што яны не маюць дачынення да галоўных пунктаў у яго дыяграме прыярытэтаў.

Такім чынам, ключ да таго, каб забыць людзей і рухацца далей, - гэта злучыць гэтыя пустыя парады да таго, што шануе розум.

Калі вы перажываеце разрыў, нешта важнае ў вашым жыцці скончылася. У вашым жыцці ёсць дзірка. Вы не можаце проста «ісці далей».

Скажам, сябар кажа вам нешта накшталт гэтага:

«Вы знаходзіцеся на этапе свайго жыцця, калі вам варта больш засяродзіцца на сваёй кар'еры. Калі вы зарэкамендуеце сябе, вы будзеце ў большай пазіцыі, каб знайсці партнёра для адносін».

Бачыце, што яны там зрабілі?

Яны звязалі «рухацца зараз» з «быць у лепшым становішчы пазней». знайсці партнёра», які знаходзіцца ў верхняй частцы табліцы прыярытэтаў розуму. Гэтая парада зусім не пустая і можа спрацаваць, таму што яна выкарыстоўвае тое, што розум ацэньвае супраць розуму.

Скажыце, што вы злуецеся на кагосьці, таму што ён прынізіў вас публічна. Вы працягваеце думаць пра гэтага чалавека. Яны захапілі ваш розум. Прымаючы душ, вы думаеце пра тое, што вы павінны былі сказаць ім у адказ.

На гэтымДарэчы, калі нехта скажа вам «прабачыць і забыць», гэта вас, хутчэй за ўсё, раззлуе. Замест гэтага падумайце пра наступную параду:

«Хлопец, які грубіяніў вам, мае рэпутацыю грубіяна. Верагодна, ён быў пакрыўджаны кімсьці ў мінулым. Цяпер ён накідваецца на невінаватых».

Гэтая парада афармляе хлопца як пакрыўджанага чалавека, які не можа пераадолець свае праблемы - менавіта тое, чаго хоча ваш розум. Ваш розум хоча падняць вас у статусе ў параўнанні з ім. Яны пацярпелі, а не вы. Няма лепшага спосабу прынізіць яго, чым падумаць, што ён пацярпеў.

Больш прыкладаў

Я спрабую прыдумаць некалькі нетрадыцыйных прыкладаў, каб растлумачыць гэтую канцэпцыю далей. У ідэале вы хочаце, каб ваш партнёр задавальняў усе важныя пункты ў табліцы прыярытэтаў.

Жанчына, якая выйшла замуж за боса мафіі, напрыклад, можа задавальняць свае рэпрадуктыўныя і статусныя патрэбы, але яна можа пастаянна выжыць быць у небяспецы.

Калі яе выжыванне пастаянна знаходзілася пад пагрозай, пакуль яна была з ім, яна магла б нарэшце з палёгкай расстацца з ім. Ёй будзе лёгка рухацца далей.

Аналагічным чынам, вы можаце ўвесь час думаць пра сваю любоў, але адна негатыўная інфармацыя пра іх можа пагражаць вашаму лепшаму прадмету. І вам не спатрэбіцца шмат часу, каб адысці ад іх.

Людзі не могуць забыць тых, з кім рассталіся, у значнай ступені таму, што яны думаюць, што не могуць знайсці кагосьці падобнага ці лепшага. Як толькі яны гэта робяць, яны могуцьрухайцеся далей, як быццам нічога не адбылося.

Калі вы хочаце забыць людзей, якія прычынілі вам боль у мінулым, вам трэба даць свайму розуму важкую прычыну, чаму ён павінен закапаць сякеру. У ідэале гэтая прычына павінна грунтавацца на рэчаіснасці.

Важнасць вядзе да прадузятасці

Паколькі выжыванне, размнажэнне і статус вельмі важныя для розуму, ён мае тэндэнцыю да прадузятасці ў гэтых пытаннях.

Напрыклад, калі вы перажываеце разрыў і сумуеце па былым, вы, хутчэй за ўсё, засяродзіцеся толькі на добрых частках адносін. Вы хочаце перажыць гэтыя ўспаміны, забыўшыся, што ў адносінах таксама былі негатыўныя бакі.

Аналагічным чынам можа быць лёгка ўспрымаць нейтральныя паводзіны як грубыя, таму што мы, як сацыяльныя віды, знаходзімся ў пошуку для ворагаў або тых, хто пагражае нашаму статусу.

Калі машына зразае вас, вы, хутчэй за ўсё, падумаеце, што кіроўца - прыдурак. Магчыма, яны спяшаюцца, спрабуючы патрапіць на важную сустрэчу.

Спіс літаратуры

1. Папоў, В., Маревіч, І., Раммель, Дж., & ; Рэдэр, Л. М. (2019). Забыванне - гэта асаблівасць, а не памылка: наўмыснае забыццё некаторых рэчаў дапамагае нам запомніць іншыя, вызваляючы рэсурсы працоўнай памяці. Psychological science , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M.C., & Халберт, Дж. К. (2021). Актыўнае забыванне: адаптацыя памяці шляхам перадфронтальнага кантролю. Гадавы агляд псіхалогіі , 72 , 1-36.
3. Пэйн, Б.К., &Карыган, Э. (2007). Эмацыйныя абмежаванні наўмыснага забыцця. Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.