Ihmisen mieli on unohtamiskone. Olemme unohtaneet suurimman osan asioista, joihin olemme koskaan törmänneet.

Mieli yrittää aina unohtaa asioita, koska sen on tehtävä tilaa uusille asioille. Muistin varastointi vie resursseja, joten muistia on jatkuvasti siivottava ja päivitettävä.

Tutkimukset osoittavat, että aivojen tietoinen osa vähentää aktiivisesti muistojen käyttöä.2

Tämä johtuu siitä, että tietoisen mielen on vapautettava itsensä uusia kokemuksia ja uusia muistoja varten.

Myös huomio on rajallinen resurssi. Jos kaikki tietoinen huomiosi olisi kiinnittynyt muistoihin, uudet kokemukset olisivat estyneet.

Miksi kuitenkin pidämme kiinni joistakin muistoista?

Miksi mieli joskus epäonnistuu unohtamisessa?

Miksi emme pysty unohtamaan joitakin ihmisiä ja kokemuksia?

Kun muistaminen voittaa unohtamisen

Mielemme on suunniteltu muistamaan tärkeitä asioita. Tapa, jolla varmistamme, mikä on meille tärkeää, on tunteemme kautta. Mielellä on siis taipumus pitää kiinni muistoista, joilla on meille emotionaalinen merkitys.

Vaikka haluaisimme tietoisesti unohtaa jotakin, emme voi. Usein on ristiriita sen välillä, mitä tietoisesti haluamme ja mitä tunteiden ohjaama alitajuntamme haluaa. Useimmiten jälkimmäinen voittaa, emmekä voi päästää irti joistakin muistoista.

Tutkimukset vahvistavat, että tunteet voivat estää meitä unohtamasta asioita, jotka haluaisimme mieluiten unohtaa.3

Emme pysty unohtamaan joitakin ihmisiä, koska he ovat vaikuttaneet meihin emotionaalisesti. Tämä emotionaalinen vaikutus voi olla joko myönteinen tai kielteinen.

Positiivinen emotionaalinen vaikutus

• He rakastivat sinua / Sinä rakastit heitä
• He välittivät sinusta / Sinä välitit heistä.
• He pitivät sinusta/ sinä pidit heistä

Negatiivinen emotionaalinen vaikutus

• He vihasivat sinua / Sinä vihasit heitä
• He satuttivat sinua / sinä satutit heitä

Mielen muistin prioriteettitaulukko

Koska muistin tallentaminen vie henkisiä resursseja ja muistitietokantaa päivitetään jatkuvasti, on järkevää, että mieli priorisoi tärkeän (tunne)tiedon tallentamisen.

Ajattele, että mielessäsi on tämä muistin tallennuksen ja muistamisen tärkeysjärjestys. Kaavion yläreunassa oleviin asioihin liittyvät asiat tallennetaan ja muistetaan todennäköisimmin. Alareunassa olevia asioita ei tallenneta juuri lainkaan ja ne unohtuvat helposti.

Kuten näet, lisääntymiseen, selviytymiseen ja sosiaaliseen asemaan liittyvät asiat tallennetaan ja muistetaan todennäköisemmin.

Näin mielen tärkeysjärjestys on järjestetty. Et voi asettaa sitä tärkeysjärjestykseen omalla tavallasi. Mieli arvostaa sitä, mitä se arvostaa.

Huomaa, että taulukon yläosassa olevat kohdat liittyvät usein muihin ihmisiin. Kun muut helpottavat selviytymistäsi, lisääntymismenestystäsi tai sosiaalista asemaasi, heillä on myönteinen emotionaalinen vaikutus sinuun.

Kun ne uhkaavat selviytymistäsi, lisääntymistäsi ja asemaasi, niillä on kielteinen emotionaalinen vaikutus sinuun.

Siksi sinun on vaikea unohtaa ihmisiä, joista pidät, joihin olet ihastunut, joista välität tai joita rakastat. Kun yrität muistaa nämä ihmiset, mielesi yrittää tukea selviytymistäsi, lisääntymistäsi ja asemasi parantamista positiivisten tunteiden avulla.

Siksi sinun on myös vaikea unohtaa ihmisiä, joita vihaat tai jotka ovat loukanneet sinua. Kun yrität muistaa nämä ihmiset, mielesi yrittää auttaa selviytymistäsi, lisääntymistäsi ja asemasi säilyttämistä negatiivisten tunteiden avulla.

Positiiviset tunteet

• Ajattelet jatkuvasti ihastustasi, koska mielesi haluaa sinun lähestyvän häntä (ja lopulta lisääntyvän).
• Rakastit vanhempiasi lapsena, koska se oli välttämätöntä selviytymisesi kannalta.
• Et voi lakata ajattelemasta, miten pomosi kehui sinua kokouksessa (nosti sosiaalista asemaasi).

Negatiiviset tunteet

• Ajattelet vuosia myöhemmin sitä lasta, joka kiusasi sinua koulussa (uhkasi selviytymistä ja asemaa).
• Et pääse yli äskettäisestä erosta (uhkaava lisääntyminen).
• Et voi unohtaa pomoa, joka loukkasi sinua kollegoiden edessä (statusuhka).

Miten unohtaa joku: Miksi tyhjät neuvot eivät toimi?

Nyt kun ymmärrät, mitä tapahtuu, kun et voi unohtaa jotakuta, sinulla on paremmat valmiudet käsitellä tällaisia tilanteita.

Useimpien ihmisten unohtamista koskevien neuvojen ongelma on se, että ne ovat tyhjiä.

Jos olet käymässä läpi rankkaa eroa, ihmiset antavat sinulle tyhjiä neuvoja, kuten:

"Pääse yli hänestä."

"Anna anteeksi ja unohda."

"Jatka eteenpäin."

"Opi päästämään irti."

Ongelma näissä hyvää tarkoittavissa neuvoissa on se, että ne kaatuvat mieleesi. Mielesi ei tiedä, mitä tehdä niillä, koska ne eivät ole merkityksellisiä sen prioriteettitaulukon tärkeimpien kohtien kannalta.

Avain ihmisten unohtamiseen ja eteenpäin menemiseen on siis yhdistää nämä tyhjät neuvot siihen, mitä mieli arvostaa.

Kun eroat, jokin tärkeä asia elämässäsi on päättynyt. Elämässäsi on aukko, etkä voi vain "jatkaa elämääsi".

Sanotaan, että ystäväsi kertoo sinulle jotain tällaista:

"Olet elämässäsi vaiheessa, jossa sinun pitäisi keskittyä enemmän uraan. Kun olet vakiinnuttanut asemasi, sinulla on paremmat mahdollisuudet löytää parisuhdekumppani."

Näettekö, mitä he tekivät?

He yhdistivät "jatkamisen nyt" siihen, että "myöhemmin on paremmat mahdollisuudet löytää kumppani", mikä on mielen prioriteettitaulukon kärjessä. Tämä neuvo ei suinkaan ole tyhjänpäiväinen, ja se saattaa toimia, koska siinä käytetään sitä, mitä mieli arvostaa, mieltä vastaan.

Oletetaan, että olet vihainen jollekulle, koska hän nöyryytti sinua julkisesti. Ajattelet koko ajan tätä henkilöä. Hän on vallannut mielesi. Suihkussa käydessäsi mietit, mitä sinun olisi pitänyt sanoa hänelle takaisin.

Jos joku kehottaa sinua antamaan anteeksi ja unohtamaan, se todennäköisesti ärsyttää sinua. Harkitse sen sijaan tätä neuvoa:

"Kaveri, joka oli töykeä sinulle, on maineeltaan töykeä. Joku on luultavasti loukannut häntä aiemmin. Nyt hän iskee viattomiin."

Tämä neuvo kehystää miehen loukkaantuneeksi yksilöksi, joka ei pääse ongelmistaan yli - juuri sitä, mitä mielesi haluaa. Mielesi haluaa nostaa sinut asemaansa häneen verrattuna. Hän on loukkaantunut, et sinä. Ei ole parempaa tapaa alentaa häntä kuin ajatella, että häntä on loukattu.

Lisää esimerkkejä

Yritän keksiä joitakin epätavanomaisia esimerkkejä selventääkseni tätä käsitettä lisää. Ihannetapauksessa haluat, että parisuhdekumppanisi täyttää kaikki tärkeysjärjestyksen tärkeät kohdat.

Esimerkiksi mafiapomon kanssa naimisissa oleva nainen voi saada tyydytettyä lisääntymis- ja statustarpeensa, mutta hänen selviytymisensä voi olla jatkuvasti vaarassa.

Jos hänen selviytymisensä oli jatkuvasti uhattuna hänen ollessaan miehen kanssa, hän saattaa viimein olla helpottunut, kun hän voi erota miehestä. Hänen on helppo siirtyä eteenpäin.

Vastaavasti voit ajatella jatkuvasti ihastustasi, mutta yksi negatiivinen tieto hänestä voi uhata ykköskohteitasi. Eikä kestä kauaa, ennen kuin siirryt hänestä pois.

Suuri osa siitä, miksi ihmiset eivät pysty unohtamaan niitä, joiden kanssa he ovat eronneet, on se, että he luulevat, etteivät voi löytää jotakuta samanlaista tai parempaa. Kun he löytävät, he voivat siirtyä eteenpäin kuin mitään ei olisi tapahtunut.

Jos haluat unohtaa ihmisiä, jotka ovat loukanneet sinua menneisyydessä, sinun on annettava mielellesi vankka syy, miksi sen pitäisi haudata sotakirves. Ihannetapauksessa tämän syyn pitäisi perustua todellisuuteen.

Tärkeys johtaa puolueellisuuteen

Koska eloonjääminen, lisääntyminen ja asema ovat mielelle niin tärkeitä, sillä on taipumus olla puolueellinen näissä asioissa.

Esimerkiksi kun olet eron jälkeen ikävöimässä exääsi, keskityt todennäköisesti liikaa vain suhteenne hyviin puoliin. Haluat elää ne muistot uudelleen ja unohtaa samalla, että suhteeseen liittyi myös kielteisiä puolia.

Samoin neutraali käyttäytyminen voidaan helposti kokea epäkohteliaaksi, koska sosiaalisena lajina etsimme vihollisia tai niitä, jotka uhkaavat asemaamme.

Jos auto pysäyttää sinut, luulet todennäköisesti, että kuljettaja on ääliö. Hänellä voi olla kiire ja hän yrittää päästä tärkeään tapaamiseen.

Viitteet

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & Reder, L. M. (2019). Forgetting is a feature, not a bug: intentionally forgetting some things helps us remember others by freeing up working memory resources. Psykologinen tiede , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Aktiivinen unohtaminen: muistin mukauttaminen prefrontaalisen kontrollin avulla. Psykologian vuosikatsaus , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., & Corrigan, E. (2007). Emotional constraints on intentional forgetting. Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.