Ljudski um je mašina za zaboravljanje. Zaboravili smo većinu stvari na koje smo ikada naišli.

Um uvijek pokušava zaboraviti stvari jer mora napraviti prostor za nove stvari. Memorijska pohrana zauzima resurse, tako da memoriju treba stalno čistiti i ažurirati.

Istraživanja pokazuju da svjesni dio mozga aktivno smanjuje pristup sjećanjima.2

To je zato što svjesni um treba da se oslobodi za nova iskustva i da stvori nova sjećanja.

Pažnja je također ograničen resurs. Da je sva vaša svjesna pažnja usmjerena na sjećanja, bili biste ometeni u novim iskustvima.

Uprkos tome, zašto se držimo nekih sjećanja?

Zašto um ponekad ne uspijeva zaboravljanje?

Zašto ne možemo zaboraviti neke ljude i iskustva?

Kada se sjećamo nadmašujemo zaborav

Naši umovi su dizajnirani da pamte važne stvari. Način na koji utvrđujemo šta nam je važno je kroz naše emocije. Dakle, um ima tendenciju da zadrži sjećanja koja za nas imaju emocionalni značaj.

Čak i ako želimo nešto svjesno zaboraviti, ne možemo. Često postoji sukob između onoga što svjesno želimo i onoga što naša podsvijest vođena emocijama želi. Češće pobjeđuje ovo drugo, a mi ne možemo napustiti neke uspomene.

Studije potvrđuju da emocije mogu kratko spojiti našu sposobnost da zaboravimo stvari koje bismo najviše voljelizaboraviti.3

Ne možemo zaboraviti neke ljude jer su imali emocionalni utjecaj na nas. Ovaj emocionalni utjecaj može biti pozitivan ili negativan.

Pozitivan emocionalni utjecaj

• Voljeli su te/Volio si ih
• Bilo im je stalo do tebe/Bilo ti je stalo do njih
• Sviđali ste im se/sviđali ste im se

Negativan emocionalni utjecaj

• Mrzili su vas/Mrzili ste ih
• Povrijedili su vas /Povrijedili ste ih

Tabela prioriteta uma za pamćenje

S obzirom na to da pohranjivanje memorije zauzima mentalne resurse i da se baza podataka memorije stalno ažurira, logično je da um daje prioritet skladištenju važnih (emocionalnih) informacija.

Zamislite da um ima ovaj prioritetni plan memorije i prisjećanja. Stavke povezane sa stvarima pri vrhu grafikona najvjerovatnije će biti pohranjene i opozvane. Stvari koje se nalaze pri dnu teško se pohranjuju i lako se zaboravljaju.

Kao što možete vidjeti, vjerovatnije je da će se stvari koje se odnose na reprodukciju, preživljavanje i društveni status pohraniti i opozvati.

Ovako je organizovana tabela prioriteta uma. Ne možete odrediti prioritete na svoj način. Um cijeni ono što cijeni.

Imajte na umu da stavke pri vrhu ovog grafikona često imaju veze s drugim ljudima. Kada drugi olakšavaju vaš opstanak, reproduktivni uspjeh ili društveni status, oni imaju pozitivan emocionalni utjecaj na vas.

Kada prijetevaš opstanak, reprodukciju i status, oni imaju negativan emocionalni utjecaj na vas.

Zbog toga vam je teško zaboraviti osobe koje vam se sviđaju, koje ste zaljubljeni, do kojih vam je stalo ili ih volite. Pokušavajući zapamtiti ove ljude, vaš um pokušava pomoći vašem opstanku, reprodukciji i statusu kroz pozitivne emocije.

To je i razlog zašto vam je teško zaboraviti ljude koje mrzite ili koji su vas povrijedili. Pokušavajući zapamtiti ove ljude, vaš um pokušava pomoći vašem opstanku, reprodukciji i statusu kroz negativne emocije.

Pozitivne emocije

• Nastavljate razmišljati o svojoj simpatiji jer vaš um želi da im priđeš (i da se na kraju razmnožiš).
• Voleo si svoje roditelje kao klinac jer je to bilo neophodno za tvoj opstanak.
• Ne možeš prestati razmišljati o tome kako te šef hvali na sastanku (podigao vaš društveni status).

Negativne emocije

• Stalno razmišljate o klincu koji vas je maltretirao u školi godinama kasnije (ugrozio opstanak i status).
• Ne možete preboljeti nedavni raskid (prijetnja reprodukcijom).
• Ne možete zaboraviti šefa koji vas je uvrijedio pred kolegama (prijetnja statusom).
• 9>

  Kako zaboraviti nekoga: Zašto isprazni savjeti ne funkcioniraju

  Sada kada razumijete šta se događa kada ne možete nekoga zaboraviti, bolje ste opremljeni da se nosite sa takvim situacijama.

  Problem s većinom savjeta o zaboravljanjuljudi je da je prazno.

  Ako prolazite kroz težak raskid, ljudi će vam dati prazne savjete kao što su:

  "Prebolite ga/nju."

  "Oprosti i zaboravi."

  "Idi dalje."

  "Nauči pustiti."

  Vidi_takođe: Šta otkrivaju pokreti sjedećih nogu i stopala

  Problem s ovim dobronamjernim savjetima je u tome što pasti na tvoj um. Vaš um ne zna šta da radi s njima jer su irelevantne za glavne stavke u njegovom grafikonu prioriteta.

  Vidi_takođe: Inventar Fisher temperamenta (Test)

  Ključ za zaboravljanje ljudi i nastavak dalje je povezivanje ovih praznih savjeta ono što um cijeni.

  

  Kada prolazite kroz raskid, završilo se nešto važno u vašem životu. U vašem životu zjapi rupa. Ne možete samo da 'nastavite dalje'.

  Recite da vam prijatelj kaže nešto poput ovoga:

  „U životu ste u trenutku kada biste se trebali više fokusirati na svoju karijeru. Kada se uspostavite, bit ćete u boljoj poziciji da nađete partnera u vezi.”

  Vidite šta su tamo radili?

  Povezali su 'prelazak sada' sa 'biti bolje pozicionirani kasnije pronaći partnera', što je na vrhu liste prioriteta uma. Ovaj savjet nikako nije prazan i mogao bi funkcionirati jer koristi ono što um cijeni protiv uma.

  Recite da ste ljuti na nekoga jer vas je ponizio u javnosti. Stalno razmišljaš o ovoj osobi. Oni su preuzeli vaš um. Dok se tuširate, razmišljate o tome što ste im trebali reći.

  Na ovoPoenta, ako vam neko kaže da 'oprostite i zaboravite', to će vas vjerovatno razljutiti. Umjesto toga, razmislite o ovom savjetu:

  “Tip koji je bio nepristojan prema vama ima reputaciju da je nepristojan. Verovatno ga je neko povredio u prošlosti. Sada se obruši na nevine.”

  Ovaj savjet uokviruje tipa kao povrijeđenu osobu koja ne može preboljeti svoje probleme – upravo ono što vaš um želi. Vaš um želi da vas podigne u statusu u poređenju s njim. Oni su povrijeđeni, ne ti. Nema boljeg načina da ga spustite nego da pomislite da je povrijeđen.

  Još primjera

  Pokušavam smisliti neke nekonvencionalne primjere da dodatno razjasnim ovaj koncept. U idealnom slučaju, želite da vaš partner u vezi zadovolji sve važne stavke na tabeli prioriteta.

  Žena koja je udata za mafijaškog šefa, na primjer, može imati zadovoljene svoje reproduktivne i statusne potrebe, ali njen opstanak bi mogao stalno biti u opasnosti.

  Ako je njen opstanak stalno bio ugrožen dok je bila s njim, konačno bi joj laknulo što raskine s njim. Njoj će biti lako da nastavi dalje.

  Slično, mogli biste stalno razmišljati o svojoj simpatiji, ali jedna negativna informacija o njima mogla bi ugroziti vaš glavni predmet. I neće vam trebati dugo da se odmaknete od njih.

  Veliki dio zašto ljudi ne mogu zaboraviti one s kojima su prekinuli je to što misle da ne mogu pronaći nekoga sličnog ili boljeg. Kada to urade, moguidite dalje kao da se ništa nije dogodilo.

  Ako želite zaboraviti ljude koji su vas povrijedili u prošlosti, morate svom umu dati čvrst razlog zašto bi trebao zakopati ratnu sjekiru. U idealnom slučaju, taj razlog bi trebao biti zasnovan na stvarnosti.

  Važnost vodi do pristrasnosti

  Budući da su opstanak, reprodukcija i status toliko ključni za um, on ima tendenciju da bude pristrasan u ovim stvarima.

  Na primjer, kada prolazite kroz raskid i nedostaje vam bivši, vjerovatno ćete se previše fokusirati samo na dobre dijelove veze. Želite ponovo proživjeti te uspomene, a zaboravljajući da je u vezi bilo i negativnih strana.

  Slično, neutralno ponašanje može biti lako percipirati kao nepristojno jer, kao društvena vrsta, mi smo na oprezu za neprijatelje ili one koji ugrožavaju naš status.

  Ako vas auto presječe, vjerovatno ćete misliti da je vozač kreten. Možda su u žurbi, pokušavajući doći na važan sastanak.

  Reference

  1. Popov, V., Marević, I., Rummel, J., & ; Reder, L. M. (2019). Zaboravljanje je karakteristika, a ne greška: namjerno zaboravljanje nekih stvari pomaže nam da zapamtimo druge oslobađajući resurse radne memorije. Psihološka nauka , 30 (9), 1303-1317.
  2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Aktivno zaboravljanje: Adaptacija memorije prefrontalnom kontrolom. Annual Review of Psychology , 72 , 1-36.
  3. Payne, B.K., &Corrigan, E. (2007). Emocionalna ograničenja namjernog zaboravljanja. Časopis za eksperimentalnu društvenu psihologiju , 43 (5), 780-786.