Како да заборавите на некого
Содржина
Човечкиот ум е машина што заборава. Заборавивме на повеќето работи што некогаш сме ги сретнале.
Умот секогаш се обидува да заборави на нештата затоа што треба да направи простор за нови предмети. Складирањето на меморијата зазема ресурси, па меморијата треба постојано да се чисти и ажурира.
Истражувањата покажуваат дека свесниот дел од мозокот активно го намалува пристапот до спомените.2
Ова е затоа што свесното умот треба да се ослободи за нови искуства и да создаде нови спомени.
Вниманието е исто така ограничен ресурс. Ако целото ваше свесно внимание беше насочено кон спомените, ќе бидете спречени од нови искуства.
И покрај ова, зошто се држиме за некои спомени?
Зошто умот понекогаш не успева да заборавање?
Зошто не можеме да заборавиме некои луѓе и искуства?
Кога се сеќаваме на адутите забораваме
Нашиот ум е дизајниран да запомни важни работи. Начинот на кој го утврдуваме она што ни е важно е преку нашите емоции. Значи, умот има тенденција да се држи до спомени кои имаат емотивно значење за нас.
Дури и ако сакаме да заборавиме нешто свесно, не можеме. Често постои конфликт помеѓу она што свесно го сакаме и она што го сака нашата потсвест водена од емоции. Почесто, второто победува и не можеме да се ослободиме од некои спомени.
Студиите потврдуваат дека емоциите може да ја скратат нашата способност да заборавиме работи што најмногу ги сакамеда заборавиме.3
Не можеме да заборавиме некои луѓе затоа што имаа емоционално влијание врз нас. Ова емоционално влијание може да биде позитивно или негативно.
Позитивно емоционално влијание
- Тие те сакаа/Ти ги сакаше
- Тие се грижеа за тебе/Ти се грижеше за нив
- Тие те сакаа/ти им се допаднаа
Негативно емоционално влијание
- Тие те мразеа/ти ги мразеше
- Тие те повредија /Ги повредуваш
Табела за приоритети на умот за меморија
Со оглед на тоа што складирањето меморија зазема ментални ресурси и базата на податоци за меморијата постојано се ажурира, има смисла умот да му дава приоритет на складирањето на важни (емотивни) информации.
Замислете дека умот ја има оваа приоритетна табела за складирање и потсетување на меморијата. Ставките поврзани со нештата блиску до врвот на табелата најверојатно ќе се складираат и отповикаат. Работите блиску до дното тешко се складираат и лесно се забораваат.
Како што можете да видите, работите кои се поврзани со репродукцијата, преживувањето и социјалниот статус се со поголема веројатност да се складираат и отповикаат.
Вака е организирана табелата со приоритети на умот. Не можете да му дадете приоритет на вашиот начин. Умот го цени она што го цени.
Имајте предвид дека ставките блиску до врвот на оваа табела често имаат врска со други луѓе. Кога другите го олеснуваат вашиот опстанок, репродуктивниот успех или социјалниот статус, тие имаат позитивно емотивно влијание врз вас.
Кога се закануваатвашиот опстанок, репродукција и статус, тие имаат негативно емоционално влијание врз вас.
Ова е причината зошто ви е тешко да ги заборавите луѓето што ги сакате, ги сакате, се грижите или ги сакате. Обидувајќи се да ги запомните овие луѓе, вашиот ум се обидува да го помогне вашиот опстанок, репродукција и статус преку позитивни емоции.
Исто така, ви е тешко да заборавите на луѓето што ги мразите или кои ве повредиле. Обидувајќи се да ги запомните овие луѓе, вашиот ум се обидува да ви помогне во опстанокот, репродукцијата и статусот преку негативни емоции.
Позитивни емоции
- Постојано размислувате за вашата симпатија бидејќи вашиот ум сака да им пријдеш (и на крајот да се репродуцираш).
- Ти ги сакаше твоите родители како дете затоа што беше неопходно за твојот опстанок.
- Не можеш да престанеш да мислиш како те пофалил шефот на состанокот (го подигна вашиот социјален статус).
Негативни емоции
- Постојано размислувате за детето кое ве малтретирало во училиште години подоцна (загрозено преживување и статус).
- Не можете да го преболите неодамнешното раскинување (загрозена репродукција).
- Не можете да го заборавите шефот кој ве навреди пред вашите колеги (закана за статус). <7 9>
- Попов, В., Маревиќ, И., Румел, Ј., и засилувач ; Редер, Л. М. (2019). Заборавањето е карактеристика, а не грешка: намерното заборавање на некои работи ни помага да ги запомниме другите со ослободување на ресурсите за работна меморија. Психолошка наука , 30 (9), 1303-1317.
- Anderson, M. C., & засилувач; Хулберт, Џ. Ц. (2021). Активно заборавање: Адаптација на меморијата со префронтална контрола. Годишен преглед на психологијата , 72 , 1-36.
- Пејн, Б. К., & засилувач;Corrigan, E. (2007). Емоционални ограничувања за намерно заборавање. Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.
Како да заборавите некого: Зошто празни совети не функционираат
Сега кога сфативте што се случува кога не можете да заборавите некого, подобро сте опремени да се справите со такви ситуации.
Проблемот со повеќето совети таму за заборавањелуѓе е дека е празно.
Ако поминувате низ грубо раскинување, луѓето ќе ви дадат празен совет како на пример:
„Преболи го/неа.“
„Прости и заборавај.“
„Продолжи понатаму.“
„Научи да се ослободиш.“
Проблемот со овие добронамерни совети е што тие падне на ум. Вашиот ум не знае што да прави со нив бидејќи тие се ирелевантни за главните ставки во нејзината табела со приоритети.
Клучот за да ги заборавите луѓето и да продолжите понатаму, е да ги поврзете овие празни совети на она што умот го цени.
Кога поминувате низ раскинување, нешто важно во вашиот живот заврши. Има празнина во вашиот живот. Не можете само да „продолжите понатаму“.
Кажете дека пријателот ви кажува вакво нешто:
„Вие сте во момент од животот кога треба повеќе да се фокусирате на кариерата. Кога ќе се воспоставите, ќе бидете подобро позиционирани да најдете партнер за врска. да се најде партнер“, што е на врвот на табелата со приоритети на умот. Овој совет во никој случај не е празен и може да функционира затоа што го користи она што умот го вреднува против умот.
Кажете дека сте лути на некого затоа што ве понижиле јавно. Постојано размислувате за оваа личност. Тие ви го зазедоа умот. Додека се туширате, размислувате што треба да им кажете.
Исто така види: Психологија на Стокхолмскиот синдром (објаснето)На оваточка, ако некој ви каже „простете и заборавите“, тоа најверојатно ќе ве налути. Наместо тоа, размислете за овој совет:
„Момчето што беше грубо со вас има репутација дека е груб. Тој веројатно бил повреден од некој во минатото. Сега тој се нафрлува на невините.“
Овој совет го обликува момчето како повредена личност која не може да ги надмине нивните проблеми - токму она што го сака вашиот ум. Вашиот ум сака да ве подигне во статус во споредба со него. Тие се повредени, не вие. Нема подобар начин да го спуштите отколку да мислите дека е повреден.
Повеќе примери
Се обидувам да смислам некои неконвенционални примери за дополнително да го разјаснам овој концепт. Идеално, сакате вашиот партнер во врска да ги задоволува сите важни ставки на табелата со приоритети.
Исто така види: Како да бидете позрели: 25 ефективни начиниНа жена која е мажена за шеф на мафија, на пример, може да и се задоволат потребите за репродуктивност и статус, но нејзиниот опстанок може постојано да да биде во опасност.
Ако нејзиниот опстанок беше постојано под закана додека беше со него, можеби конечно ќе и олесни да раскине со него. Ќе и биде лесно да продолжи понатаму.
Слично на тоа, може постојано да размислувате за вашата љубов, но една негативна информација за нив може да ја загрози вашата главна ставка. И нема да ви треба долго време за да се преселите од нив.
Голем дел од тоа зошто луѓето не можат да ги заборават оние со кои раскинале е тоа што мислат дека не можат да најдат некој сличен или подобар. Откако ќе го направат тоа, ќе можатпродолжи како ништо да не се случило.
Ако сакате да заборавите на луѓето кои ве повредиле во минатото, треба да му дадете на вашиот ум солидна причина зошто треба да ги закопа секирите. Идеално, таа причина треба да се заснова на реалноста.
Важноста води кон пристрасност
Бидејќи преживувањето, репродукцијата и статусот се толку клучни за умот, тој има тенденција да биде пристрасен во овие работи.
На пример, кога поминувате низ раскинување и ви недостасува бившиот, веројатно ќе се пренасочите само на добрите делови од врската. Сакате да ги преживеете тие спомени додека заборавате дека имало и негативни страни во врската.
Слично на тоа, може да биде лесно да се сфати неутралното однесување како непристојно затоа што, како социјални видови, ние сме во потрага за непријателите или за оние кои го загрозуваат нашиот статус.
Ако автомобил ви пресече, веројатно ќе мислите дека возачот е кретен. Можеби брзаат и се обидуваат да дојдат до важен состанок.
