Ljudski je um stroj koji zaboravlja. Zaboravili smo većinu stvari na koje smo ikada naišli.

Um uvijek pokušava zaboraviti stvari jer mora napraviti mjesta za nove stvari. Memorijska pohrana zauzima resurse, pa je memoriju potrebno stalno čistiti i ažurirati.

Istraživanja pokazuju da svjesni dio mozga aktivno smanjuje pristup sjećanjima.2

To je zato što svjesni um se treba osloboditi za nova iskustva i stvaranje novih sjećanja.

Pažnja je također ograničen resurs. Kad bi sva vaša svjesna pozornost bila fiksirana na sjećanja, ne biste doživjeli nova iskustva.

Unatoč tome, zašto se držimo nekih sjećanja?

Zašto um ponekad ne uspijeva zaboravljanje?

Zašto ne možemo zaboraviti neke ljude i iskustva?

Kad sjećanje pobjeđuje zaboravljanje

Naši umovi su dizajnirani da pamte važne stvari. Način na koji utvrđujemo što nam je važno je kroz naše emocije. Dakle, um ima tendenciju zadržati sjećanja koja za nas imaju emocionalni značaj.

Čak i ako nešto želimo svjesno zaboraviti, ne možemo. Često postoji sukob između onoga što svjesno želimo i onoga što želi naša podsvijest vođena emocijama. Češće pobjeđuje potonje i ne možemo se osloboditi nekih sjećanja.

Studije potvrđuju da emocije mogu kratko spojiti našu sposobnost da zaboravimo stvari koje bismo najviše željelizaboraviti.3

Neke ljude ne možemo zaboraviti jer su imali emocionalni utjecaj na nas. Ovaj emocionalni učinak može biti pozitivan ili negativan.

Pozitivan emocionalni učinak

• Oni su vas voljeli/Vi ste voljeli njih
• Njima je bilo stalo do vas/ Vama je bilo stalo do njih
• Svidjeli ste im se/vi ste se svidjeli njima

Negativan emocionalni utjecaj

• Mrzili su vas/Vi ste mrzili njih
• Oni su vas povrijedili /Ti si ih povrijedio

List prioriteta uma za pamćenje

S obzirom na to da pohranjivanje pamćenja oduzima mentalne resurse i da se baza podataka o pamćenju stalno ažurira, logično je da um daje prioritet pohrani važnih (emocionalnih) informacija.

Zamislite da um ima ovu tablicu prioriteta pohrane i prisjećanja memorije. Stavke povezane sa stvarima pri vrhu grafikona najvjerojatnije će biti pohranjene i opozvane. Stvari blizu dna teško se pohranjuju i lako se zaboravljaju.

Kao što vidite, stvari koje se tiču ​​reprodukcije, preživljavanja i društvenog statusa vjerojatnije će biti pohranjene i opozvane.

Ovako je organizirana karta prioriteta uma. Ne možete odrediti prioritete na svoj način. Um cijeni ono što cijeni.

Imajte na umu da stavke pri vrhu ove tablice često imaju veze s drugim ljudima. Kada drugi olakšavaju vaš opstanak, reproduktivni uspjeh ili društveni status, oni imaju pozitivan emocionalni utjecaj na vas.

Kada prijetevaš opstanak, reprodukciju i status, imaju negativan emocionalni utjecaj na vas.

Zbog toga vam je teško zaboraviti ljude koji vam se sviđaju, u koje ste zaljubljeni, do kojih vam je stalo ili koje volite. Pokušavajući se sjetiti tih ljudi, vaš um pokušava pomoći vašem preživljavanju, reprodukciji i statusu kroz pozitivne emocije.

To je i razlog zašto vam je teško zaboraviti ljude koje mrzite ili koji su vas povrijedili. Pokušavajući se sjetiti tih ljudi, vaš um pokušava pomoći vašem opstanku, reprodukciji i statusu kroz negativne emocije.

Pozitivne emocije

• Stalno razmišljate o svojoj simpatiji jer vaš um želi da im priđeš (i na kraju se razmnožiš).
• Voljeli ste svoje roditelje kao dijete jer je to bilo neophodno za vaš opstanak.
• Ne možete prestati razmišljati o tome kako vas je šef pohvalio na sastanku (podigao vaš društveni status).

Negativne emocije

• Neprestano razmišljate o djetetu koje vas je maltretiralo u školi godinama kasnije (ugrozio opstanak i status).
• Ne možete preboljeti nedavni prekid (ugrožena reprodukcija).
• Ne možete zaboraviti šefa koji vas je vrijeđao pred kolegama (prijetnja statusom).

Kako nekoga zaboraviti: Zašto prazni savjeti ne funkcioniraju

Sada kada razumijete što se događa kada nekoga ne možete zaboraviti, bolje ste opremljeni za rješavanje takvih situacija.

Problem većine savjeta o zaboravljanjuljudi je da je prazan.

Ako prolazite kroz težak prekid, ljudi će vam dati prazne savjete kao što su:

"Preboljeti ga/nju."

“Oprosti i zaboravi.”

“Kreni dalje.”

“Nauči otpustiti.”

Problem s ovim dobronamjernim savjetima je taj što pasti ravno na um. Vaš um ne zna što bi s njima jer su irelevantne za vrhunske stavke u njegovoj ljestvici prioriteta.

Ključ da zaboravite ljude i krenete dalje jest povezati ove prazne savjete onome što um cijeni.

Kada prolazite kroz prekid, nešto važno u vašem životu je završilo. U vašem životu zjapi rupa. Ne možete samo ‘nastaviti dalje’.

Recimo da vam prijatelj kaže nešto poput ovoga:

“Nalazite se u trenutku svog života u kojem biste se trebali više usredotočiti na svoju karijeru. Kad se etablirate, bit ćete u boljoj poziciji da pronađete partnera za vezu.”

Vidite što su tamo učinili?

Povezali su 'krenuti dalje' s 'kasnije biti u boljoj poziciji pronaći partnera', koji je na vrhu ljestvice prioriteta uma. Ovaj savjet nikako nije prazan i mogao bi djelovati jer koristi ono što um cijeni protiv uma.

Recite da ste ljuti na nekoga jer vas je javno ponizio. Stalno razmišljate o ovoj osobi. Preuzeli su vaš um. Dok se tuširate, razmišljate o tome što ste im trebali uzvratiti.

OvoPoanta, ako vam netko kaže 'oprosti i zaboravi', to će vas vjerojatno razbjesniti. Umjesto toga razmislite o ovom savjetu:

"Tip koji je bio nepristojan prema vama ima reputaciju nepristojnog čovjeka. Vjerojatno ga je netko povrijedio u prošlosti. Sad se obrušava na nevine."

Ovaj savjet opisuje tipa kao povrijeđenu osobu koja ne može prijeći preko svojih problema - upravo ono što vaš um želi. Vaš um vas želi podići u statusu u usporedbi s njim. Oni su povrijeđeni, ne vi. Nema boljeg načina da ga spustite nego misliti da je povrijeđen.

Više primjera

Pokušavam se sjetiti nekih nekonvencionalnih primjera kako bih dodatno razjasnio ovaj koncept. U idealnom slučaju, želite da vaš partner u vezi zadovolji sve važne stavke na ljestvici prioriteta.

Žena koja je udana za mafijaškog bossa, na primjer, može imati zadovoljene reproduktivne i statusne potrebe, ali njezin opstanak može stalno biti u opasnosti.

Ako je njezin opstanak stalno bio pod prijetnjom dok je bila s njim, možda bi konačno osjetila olakšanje da prekine s njim. Bit će joj lako nastaviti dalje.

Slično tome, mogli biste stalno razmišljati o svojoj simpatiji, ali jedna negativna informacija o njima mogla bi ugroziti vašu top stavku. I neće vam trebati dugo da se odmaknete od njih.

Veliki dio razloga zašto ljudi ne mogu zaboraviti one s kojima su prekinuli je to što misle da ne mogu pronaći nekoga sličnog ili boljeg. Kad to učine, mogunastavi kao da se ništa nije dogodilo.

Ako želiš zaboraviti ljude koji su te povrijedili u prošlosti, moraš svom umu dati čvrst razlog zašto bi trebao zakopati ratne sjekire. U idealnom slučaju, taj bi se razlog trebao temeljiti na stvarnosti.

Važnost dovodi do pristranosti

Budući da su preživljavanje, reprodukcija i status tako ključni za um, on ima tendenciju biti pristran u tim stvarima.

Na primjer, kada prolazite kroz prekid i nedostaje vam bivši, vjerojatno ćete se previše fokusirati samo na dobre dijelove veze. Želite ponovno proživjeti ta sjećanja zaboravljajući da su postojale i negativne strane veze.

Slično tome, neutralno ponašanje može biti lako shvatiti kao nepristojno jer, kao društvena vrsta, pazimo za neprijatelje ili one koji prijete našem statusu.

Ako vam auto presječe put, vjerojatno ćete pomisliti da je vozač kreten. Moguće je da su u žurbi, pokušavajući doći na važan sastanak.

Literatura

1. Popov, V., Marević, I., Rummel, J., & ; Reder, L. M. (2019). Zaboravljanje je značajka, a ne greška: namjerno zaboravljanje nekih stvari pomaže nam da se sjetimo drugih oslobađajući resurse radne memorije. Psihološka znanost , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M.C., & Hulbert, J. C. (2021). Aktivno zaboravljanje: Adaptacija pamćenja prefrontalnom kontrolom. Annual Review of Psychology , 72 , 1-36.
3. Payne, B.K., &Corrigan, E. (2007). Emocionalna ograničenja namjernog zaboravljanja. Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.