Ինչպես մոռանալ մեկին

 Ինչպես մոռանալ մեկին

Thomas Sullivan

Մարդկային միտքը մոռացող մեքենա է: Մենք մոռացել ենք այն բաների մեծ մասը, որոնք երբևէ հանդիպել ենք:

Միտքը միշտ փորձում է մոռանալ իրերը, քանի որ այն պետք է տեղ հատկացնի նոր իրերի համար: Հիշողության պահեստավորումը խլում է ռեսուրսներ, ուստի հիշողությունը պետք է մշտապես մաքրվի և թարմացվի:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուղեղի գիտակից հատվածը ակտիվորեն նվազեցնում է հիշողությունների հասանելիությունը:2

Սա այն պատճառով է, որ գիտակցությունը միտքը պետք է ազատվի նոր փորձառությունների և նոր հիշողություններ ստեղծելու համար:

Ուշադրությունը նույնպես սահմանափակ ռեսուրս է: Եթե ​​ձեր ողջ գիտակցված ուշադրությունը կենտրոնացած լիներ հիշողությունների վրա, ձեզ կխանգարեն նոր փորձառություններ ձեռք բերել:

Չնայած դրան, ինչո՞ւ ենք մենք պահում որոշ հիշողություններ:

Ինչու՞ է միտքը երբեմն ձախողվում մոռանալը:

Ինչու՞ մենք չենք կարողանում մոռանալ որոշ մարդկանց և փորձառությունների մասին:

Հիշելով հաղթաթուղթը` մոռանալով

Մեր միտքը նախատեսված է կարևոր բաները հիշելու համար: Ինչպես մենք պարզում ենք, թե ինչն է մեզ համար կարևոր, մեր զգացմունքների միջոցով է: Այսպիսով, միտքը հակված է պահելու հիշողությունները, որոնք մեզ համար զգացմունքային նշանակություն ունեն:

Նույնիսկ եթե մենք ուզում ենք ինչ-որ բան գիտակցաբար մոռանալ, մենք չենք կարող: Հաճախ հակամարտություն կա այն ամենի միջև, ինչ մենք գիտակցաբար ցանկանում ենք և ինչ է ուզում մեր էմոցիաներով պայմանավորված ենթագիտակցությունը: Ավելի հաճախ, քան ոչ, վերջինս հաղթում է, և մենք չենք կարող բաց թողնել որոշ հիշողություններ:

Ուսումնասիրությունները հաստատում են, որ զգացմունքները կարող են կարճ միացնել մեր կարողությունը մոռանալ այն, ինչ մենք ամենից շատ կցանկանայինք:մոռանալ:3

Մենք չենք կարող մոռանալ որոշ մարդկանց, քանի որ նրանք զգացմունքային ազդեցություն են ունեցել մեզ վրա: Այս զգացմունքային ազդեցությունը կարող է լինել կա՛մ դրական, կա՛մ բացասական:

Դրական էմոցիոնալ ազդեցություն

  • Նրանք սիրում էին ձեզ/Դու սիրում էին նրանց
  • Նրանք հոգ էին տանում ձեր մասին/Դուք հոգում էիք նրանց մասին
  • Նրանք քեզ դուր են եկել/դու հավանել ես նրանց

Բացասական էմոցիոնալ ազդեցություն

  • Նրանք ատել են քեզ/Դու ատել նրանց
  • Նրանք վիրավորել են քեզ /Դուք վիրավորում եք նրանց

Հիշողության համար մտքի առաջնահերթության աղյուսակը

Հաշվի առնելով, որ հիշողությունը պահելը խլում է մտավոր ռեսուրսները, և հիշողության տվյալների բազան անընդհատ թարմացվում է, տրամաբանական է, որ միտքը առաջնահերթություն է տալիս պահեստավորմանը: կարևոր (էմոցիոնալ) տեղեկատվության մասին:

Մտածեք, որ միտքն ունի հիշողության պահպանման և հիշելու այս առաջնահերթ աղյուսակը: Գծապատկերի վերևի մոտ գտնվող իրերի հետ կապված իրերը, ամենայն հավանականությամբ, կպահվեն և հետ կանչվեն: Ներքևի մոտ գտնվող իրերը գրեթե չեն պահվում և հեշտությամբ մոռացվում:

Ինչպես տեսնում եք, վերարտադրության, գոյատևման և սոցիալական կարգավիճակի հետ կապված բաները ավելի հավանական է, որ պահվեն և հիշվեն:

Այսպես է կազմակերպվում մտքի առաջնահերթությունների աղյուսակը: Դուք չեք կարող առաջնահերթություն տալ դրան ձեր ձևով: Միտքը գնահատում է այն, ինչ արժեւորում է:

Նկատի ունեցեք, որ այս գծապատկերի վերևում գտնվող իրերը հաճախ կապված են այլ մարդկանց հետ: Երբ ուրիշները նպաստում են ձեր գոյատևմանը, վերարտադրողական հաջողությանը կամ սոցիալական կարգավիճակին, նրանք դրական էմոցիոնալ ազդեցություն են ունենում ձեզ վրա:

Երբ նրանք սպառնում են:ձեր գոյատևումը, վերարտադրումը և կարգավիճակը, դրանք բացասական էմոցիոնալ ազդեցություն ունեն ձեզ վրա:

Ահա թե ինչու եք դժվարանում մոռանալ այն մարդկանց, ում սիրում եք, սիրում եք, հոգում կամ սիրում եք: Փորձելով հիշել այս մարդկանց, ձեր միտքը փորձում է օգնել ձեր գոյատևմանը, վերարտադրմանը և կարգավիճակին դրական հույզերի միջոցով:

Դա նաև այն պատճառով է, որ դուք դժվարանում եք մոռանալ այն մարդկանց, ում ատում եք կամ վիրավորել ձեզ: Փորձելով հիշել այս մարդկանց, ձեր միտքը փորձում է օգնել ձեր գոյատևմանը, վերարտադրմանը և կարգավիճակին բացասական հույզերի միջոցով:

Դրական հույզեր

  • Դուք շարունակում եք մտածել ձեր սիրո մասին, քանի որ ձեր միտքը ցանկանում է, որ դու մոտենաս նրանց (և ի վերջո վերարտադրվես):
  • Դուք սիրել եք ձեր ծնողներին մանկության տարիներին, քանի որ դա անհրաժեշտ էր ձեր գոյատևման համար:
  • Դուք չեք կարող դադարել մտածել, թե ինչպես է ձեր ղեկավարը գովել ձեզ: հանդիպման ժամանակ (բարձրացրել է ձեր սոցիալական կարգավիճակը):

Բացասական հույզեր

  • Դուք շարունակում եք մտածել այն երեխայի մասին, ով տարիներ անց ձեզ ահաբեկել է դպրոցում (գոյատևման և կարգավիճակի սպառնալիք):
  • Դուք չեք կարող հաղթահարել վերջերս տեղի ունեցած բաժանումը (վերարտադրման վտանգը):
  • Դուք չեք կարող մոռանալ այն ղեկավարին, ով վիրավորել է ձեզ ձեր գործընկերների առաջ (կարգավիճակի սպառնալիք):
  • 9>

    Ինչպես մոռանալ մեկին. Ինչու՞ դատարկ խորհուրդը չի աշխատում

    Հիմա, երբ հասկանում ես, թե ինչ է կատարվում, երբ չես կարողանում մոռանալ մեկին, ավելի լավ պատրաստված ես նման իրավիճակները հաղթահարելու համար:

    Մոռանալու մասին խորհուրդների մեծամասնության խնդիրըմարդիկ այն է, որ դատարկ է:

    Տես նաեւ: 14 նշան, որ ձեր մարմինն ազատում է տրավմա

    Եթե դուք անցնում եք կոպիտ բաժանման միջով, մարդիկ ձեզ դատարկ խորհուրդներ կտան, ինչպիսիք են.

    «Անցեք նրան»:

    «Ներիր և մոռացիր»:

    «Շարժվիր»:

    «Սովորիր բաց թողնել»:

    Այս լավ նպատակադրված խորհուրդների խնդիրն այն է, որ նրանք ընկնել ձեր մտքի վրա: Ձեր միտքը չգիտի, թե ինչ անել նրանց հետ, քանի որ դրանք կապ չունեն իր առաջնահերթության աղյուսակի լավագույն կետերի հետ:

    Մարդկանց մոռանալու և առաջ գնալու բանալին, ուրեմն, այս դատարկ խորհուրդները կապելն է: այն, ինչ գնահատում է միտքը:

    Երբ դուք բաժանության միջով եք անցնում, ձեր կյանքում ինչ-որ կարևոր բան ավարտվել է: Ձեր կյանքում բաց անցք կա: Դուք չեք կարող պարզապես «շարժվել առաջ»:

    Ասեք, որ ընկերը ձեզ նման բան է ասում.

    «Դուք ձեր կյանքի մի կետում եք, որտեղ պետք է ավելի շատ կենտրոնանաք ձեր կարիերայի վրա: Երբ հաստատվես, ավելի լավ դիրք կունենաս հարաբերությունների համար զուգընկեր գտնելու համար»:

    Տեսնո՞ւմ եք, թե ինչ արեցին նրանք այնտեղ:

    Նրանք կապեցին «այժմ շարունակելը» և «ավելի ուշ ավելի լավ դիրքավորվելը»: գտնել զուգընկեր», որը մտքի առաջնահերթության աղյուսակի վերևում է: Այս խորհուրդը ոչ մի դեպքում դատարկ չէ և կարող է գործել, քանի որ այն օգտագործում է այն, ինչ գնահատում է միտքը խելքի դեմ:

    Ասեք, որ դուք կատաղած եք ինչ-որ մեկի վրա, քանի որ նա նվաստացրել է ձեզ հանրության առաջ: Դուք անընդհատ մտածում եք այս մարդու մասին: Նրանք գրավել են ձեր միտքը: Ցնցուղ ընդունելու ժամանակ մտածում ես, թե ինչ պետք է ասեիր նրանց:

    Այս պահինկետը, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ ասի «ներել և մոռանալ», դա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կբարկացնի: Փոխարենը հաշվի առեք այս խորհուրդը.

    «Այն տղան, ով կոպիտ էր ձեզ հետ, կոպիտի համբավ ունի: Նա, հավանաբար, նախկինում ինչ-որ մեկի կողմից վիրավորվել է: Այժմ նա հարվածում է անմեղներին»:

    Այս խորհուրդը տղային ներկայացնում է որպես վիրավորված անձնավորության, ով չի կարողանում հաղթահարել իրենց խնդիրները, ճիշտ այն, ինչ ուզում է ձեր միտքը: Ձեր միտքն ուզում է ձեզ իր հետ համեմատած կարգավիճակով բարձրացնել։ Նրանք վիրավորված են, ոչ թե դուք: Նրան նվաստացնելու ավելի լավ միջոց չկա, քան մտածել, որ նա վիրավորվել է:

    Ավելի շատ օրինակներ

    Ես փորձում եմ մտածել որոշ ոչ սովորական օրինակների մասին՝ այս հասկացությունն ավելի պարզաբանելու համար: Իդեալում, դուք ցանկանում եք, որ ձեր հարաբերությունների զուգընկերը բավարարի առաջնահերթության աղյուսակի բոլոր կարևոր կետերը:

    Կինը, ով ամուսնացած է մաֆիայի ղեկավարի հետ, օրինակ, կարող է բավարարել իր վերարտադրողական և կարգավիճակի կարիքները, բայց նրա գոյատևումը կարող է անընդհատ լինել: վտանգի տակ լինի:

    Եթե նրա գոյատևումը մշտապես վտանգի տակ լիներ, մինչ նա նրա հետ էր, նա կարող էր վերջապես հանգստանալ՝ բաժանվելով նրանից: Նրա համար հեշտ կլինի առաջ շարժվել:

    Նմանապես, դուք կարող եք անընդհատ մտածել ձեր սիրահարվածության մասին, սակայն նրանց մասին մեկ բացասական տեղեկություն կարող է սպառնալ ձեր գլխավոր ապրանքին: Եվ երկար ժամանակ չի պահանջվի, որ դուք հեռանաք նրանցից:

    Տես նաեւ: 4 Խնդիրների լուծման հիմնական ռազմավարություններ

    Մարդիկ չեն կարողանում մոռանալ նրանց, ում հետ բաժանվել են, այն է, որ նրանք կարծում են, որ չեն կարող գտնել նման կամ ավելի լավ մեկին: Երբ նրանք դա անեն, նրանք կարող ենՇարժվեք այնպես, կարծես ոչինչ չի պատահել:

    Եթե ցանկանում եք մոռանալ մարդկանց, ովքեր նախկինում ձեզ վիրավորել են, դուք պետք է ձեր մտքին հիմնավոր պատճառ ներկայացնեք, թե ինչու այն պետք է թաղի գլխիկը: Իդեալում, այդ պատճառաբանությունը պետք է հիմնված լինի իրականության վրա:

    Կարևորությունը հանգեցնում է կողմնակալության

    Քանի որ գոյատևումը, վերարտադրումը և կարգավիճակը շատ կարևոր են մտքի համար, նա հակված է կողմնակալ լինելու այս հարցերում:

    Օրինակ, երբ դուք բաժանվում եք և կարոտում եք ձեր նախկինին, ամենայն հավանականությամբ, չափից ավելի կենտրոնանաք հարաբերությունների միայն լավ դրվագների վրա: Դուք ցանկանում եք վերապրել այդ հիշողությունները՝ մոռանալով, որ հարաբերություններում կան նաև բացասական կողմեր:

    Նմանապես, հեշտ է չեզոք պահվածքը ընկալել որպես կոպիտ, քանի որ, որպես սոցիալական տեսակ, մենք հետևում ենք: թշնամիների կամ նրանց համար, ովքեր սպառնում են մեր կարգավիճակին:

    Եթե մեքենան կտրում է ձեզ ճանապարհը, դուք հավանաբար կմտածեք, որ վարորդը հրոսակ է: Դա կարող է լինել, որ նրանք շտապում են, փորձում են հասնել կարևոր հանդիպման:

    Հղումներ

    1. Պոպով, Վ., Մարևիչ, Ի., Ռումել, Ջ., & ; Reder, L. M. (2019): Մոռանալը հատկություն է, ոչ թե վրիպակ. որոշ բաների միտումնավոր մոռանալն օգնում է մեզ հիշել մյուսներին՝ ազատելով աշխատանքային հիշողության ռեսուրսները: Հոգեբանական գիտություն , 30 (9), 1303-1317.
    2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021): Ակտիվ մոռացություն. հիշողության հարմարեցում նախաճակատային հսկողության միջոցով: Հոգեբանության տարեկան վերանայում , 72 , 1-36.
    3. Payne, B. K., &Corrigan, E. (2007). Զգացմունքային սահմանափակումներ միտումնավոր մոռացության համար: Փորձարարական սոցիալական հոգեբանության ամսագիր , 43 (5), 780-786:

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: