Giza adimena ahazteko makina bat da. Inoiz aurkitu ditugun gauza gehienak ahaztu ditugu.

Gogamena beti dabil gauzak ahaztu nahian, elementu berriei lekua egin behar dielako. Memoria biltegiratzeak baliabideak hartzen ditu, beraz, memoria etengabe garbitu eta eguneratu behar da.

Ikerketek erakusten dute garunaren atal kontzienteak oroitzapenetarako sarbidea aktiboki murrizten duela.2

Hau da kontzientea delako. gogoak askatu behar du esperientzia berrietarako eta oroitzapen berriak egiteko.

Atentzioa ere baliabide mugatua da. Zure arreta kontziente guztia oroitzapenetan finkatuta egongo balitz, esperientzia berrietatik eragotziko zenuke.

Hala ere, zergatik eusten diegu oroitzapen batzuei?

Zergatik huts egiten du batzuetan adimenak. ahaztea?

Zergatik ez gara gai pertsona eta esperientzia batzuk ahaztu?

Trumpak ahaztean gogoratzean

Gure adimenak gauza garrantzitsuak gogoratzeko diseinatuta daude. Guretzat garrantzitsua dena jakiteko modua gure emozioen bidez da. Beraz, adimenak guretzat esangura emozionala duten oroitzapenei eusteko joera du.

Zerbait kontzienteki ahaztu nahi badugu ere, ezin dugu. Askotan gatazka bat dago kontzienteki nahi dugunaren eta emozioek bultzatutako subkontzienteak nahi duenaren artean. Gehienetan, azken honek irabazten du, eta ezin ditugu oroitzapen batzuk alde batera utzi.

Ikerketek baieztatzen dute emozioek zirkuitu laburtu dezaketela gehien gustatuko litzaigukeen gauzak ahazteko gaitasuna.ahazteko.3

Ez gara gai batzuk ahazteko guregan eragin emozionala izan dutelako. Eragin emozional hau positiboa edo negatiboa izan daiteke.

Efektu emozional positiboa

• Maite zintuzten/Maite zintuzten
• Zutaz arduratu ziren/Zuk arduratu zinen
• Gustu zaituzte/Gustu zaituzte

Efektu emozional negatiboa

• Gorroto zaituzte/Gorrototu dituzu
• Min egin zaituzte /Min eman diezu

Gogoaren lehentasun-taula memoriarako

Memoria biltegiratzeak baliabide mentalak hartzen dituela kontuan hartuta eta memoria datu-basea etengabe eguneratzen dela, zentzuzkoa da adimenak biltegiratzeari lehentasuna ematea. informazio garrantzitsua (emozionala).

Pentsa ezazu gogoan memoria gordetzeko eta gogoratzeko lehentasun-taula hori duela. Taularen goiko aldean dauden gauzekin lotutako elementuak gorde eta gogoratuko dira gehien. Beheko aldean dauden gauzak ia ez dira gordetzen eta erraz ahazten dira.

Ikusten duzun bezala, ugalketarekin, biziraupenarekin eta gizarte-egoerarekin zerikusia duten gauzak gorde eta gogoratzen dira litekeena da.

Horrela antolatzen da adimenaren lehentasun-taula. Ezin diozu zure erara lehenetsi. Adimenak baloratzen duena baloratzen du.

Kontuan izan grafiko honen goiko aldean dauden elementuek maiz beste pertsonekin zerikusia dutela. Beste batzuek zure biziraupena, ugalketa-arrakasta edo egoera soziala errazten dutenean, eragin emozional positiboa dute zuregan.

Mehatxatzen dutenean.zure biziraupena, ugalketa eta egoera, eragin emozional negatiboa dute zuregan.

Horregatik zaila egiten zaizu gustatzen zaizun jendea, maiteminduta, zaintzen edo maitatzen duzun jendea ahaztea. Pertsona hauek gogoratzen saiatzean, zure gogoa zure biziraupena, ugalketa eta egoera laguntzen saiatzen ari da emozio positiboen bidez.

Horregatik ere zaila egiten zaizu gorroto dituzun edo min ematen dizuten pertsonak ahaztea. Pertsona hauek gogoratzen saiatzean, zure gogoa zure biziraupena, ugalketa eta egoera laguntzen saiatzen ari da emozio negatiboen bidez.

Emozio positiboak

• Zure gogoan pentsatzen jarraitzen duzu zure gogoa delako. haiengana hurbiltzea nahi du (eta azkenean ugaltzea).
• Txikitatik maite zenuen zure gurasoak, zure bizirauteko beharrezkoa zelako.
• Ezin diozu pentsatzeari nola goraipatu zintuzten nagusiak. bileran (egoera soziala goratu du).

Emozio negatiboak

• Eskola-urteetan jazarpena egin zaituen umeaz pentsatzen jarraitzen duzu (biziraupena eta egoera mehatxatuta).
• Ezin duzu gainditu azken haustura bat (erreprodukzio mehatxua).
• Ezin duzu ahaztu zure lankideen aurrean iraindu zaituen nagusia (egoera mehatxua).

Nola ahaztu norbait: zergatik ez du funtzionatzen aholku hutsak

Orain ulertzen duzuna zer gertatzen den norbait ahaztu ezin duzunean, hobeto prestatuta zaude horrelako egoerak kudeatzeko.

Ahazteari buruzko aholku gehienen arazoaJendeak hutsik dagoela da.

Hastura latza igarotzen ari bazara, jendeak aholku hutsak emango dizkizu, esate baterako:

“Garai ezazu berarekin”.

“Barkatu eta ahaztu.”

“Aurrera.”

“Ikasi uzten uzten.”

Asmo oneko aholku hauen arazoa da erori zure burura. Zure buruak ez daki haiekin zer egin, bere lehentasunen taulako elementu nagusiekin garrantzirik ez dutelako.

Pertsonak ahazteko eta aurrera egiteko gakoa, beraz, aholku huts hauek lotzea da. adimenak balioesten duenari.

Hastura bat pasatzen ari zarenean, zure bizitzan garrantzitsua den zerbait amaitu da. Zure bizitzan zulo zabal bat dago. Ezin duzu «aurrera egin».

Esan lagun batek honelako zerbait esaten dizula:

«Zure bizitzako une batean zaude, non zure karreran gehiago zentratu beharko zenuke. Ezarri zarenean, hobeto kokatuko zara harreman-bikote bat aurkitzeko».

Ikusi zer egin zuten bertan?

«Orain aurrera egitea» eta «gero hobeto kokatuta egotea» lotu zuten. bikotekidea aurkitzeko', gogoaren lehentasun-taularen goialdean dagoena. Aholku hau ez da inolaz ere hutsa eta funtzionatu lezake gogoak gogoaren aurka balioesten duena erabiltzen duelako.

Esan norbaitekin haserre zaudela jendaurrean umiliatu zaituelako. Pertsona honi buruz pentsatzen jarraitzen duzu. Zure gogoa hartu dute. Dutxatzen ari zaren bitartean, zer esan behar zeniekeen pentsatzen duzu.

Horretanpuntua, norbaitek "barkatu eta ahaztu" esaten badizu, litekeena da haserretzea. Horren ordez, kontuan hartu aholku hau:

“Zurekin zakar izan zen tipoak zakar izatearen fama du. Ziurrenik iraganean norbaitek min hartu du. Orain errugabeei eraso egiten die.”

Aholku honek bere arazoak gainditu ezin dituen pertsona minduta bezala hartzen du mutila, zure gogoak nahi duena hain zuzen. Zure gogoak berarekin alderatuta egoeran goratu nahi zaitu. Minduta daude, zu ez. Ez dago minduta dagoela pentsatzea baino modu hoberik.

Adibide gehiago

Kontzeptu hau gehiago argitzeko ezohiko adibide batzuk pentsatzen saiatzen ari naiz. Egokiena, zure harreman-lagunak lehentasun-taulan dauden elementu garrantzitsu guztiak asetzea nahi duzu.

Mafia-buru batekin ezkonduta dagoen emakume batek, adibidez, ugalketa- eta egoera-beharrak asetzea, baina bere biziraupena etengabe liteke. arriskuan egon.

Berarekin zegoen bitartean bere biziraupena etengabe mehatxupean egonez gero, baliteke azkenean berarekin hautsi ahal izatea. Erraza izango da aurrera egitea.

Era berean, etengabe zure maiteminduan pentsatzen egon zaitezke, baina haiei buruzko informazio negatibo batek zure elementu nagusia mehatxatu dezake. Eta ez duzu denbora asko igaroko haietatik mugitzeko.

Jendeak hautsitakoak ahaztu ezin dituenaren zati handi bat da uste dutela ezin dutela antzeko edo hoberik aurkitu. Behin eginda, ahal izango duteaurrera ezer gertatuko ez balitz bezala.

Iraganean mindu zaituzten pertsonak ahaztu nahi badituzu, zure gogoari arrazoi sendo bat eman behar diozu atxiloa lurperatzeko. Egokiena, arrazoi horrek errealitatean oinarritu beharko luke.

Garrantziak alborapena dakar

Biziraupena, ugalketa eta estatusa adimenarentzat oso erabakigarriak direnez, gai hauetan alboratuta egon ohi da.

Adibidez, haustura bat igarotzen ari zarenean eta zure ohia faltan botatzen duzunean, litekeena da harremanaren zati onetan soilik arreta jartzea. Oroitzapen horiek berriro bizi nahi dituzu harremanak ere alde negatiboak zeudela ahaztuz.

Era berean, erraza izan daiteke portaera neutroa zakar gisa hautematea, espezie sozial gisa, begira gaudelako. etsaientzat edo gure egoera mehatxatzen dutenentzat.

Auto batek mozten badizu, litekeena da gidaria txoroa dela pentsatzea. Baliteke presaka dabiltzala, bilera garrantzitsu batera iritsi nahian.

Erreferentziak

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; Reder, L. M. (2019). Ahaztea ezaugarri bat da, ez akats bat: gauza batzuk nahita ahazteak beste batzuk gogoratzen laguntzen digu lan-memoriaren baliabideak askatuz. Zientzia psikologikoa , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Ahazte aktiboa: Memoriaren egokitzapena kontrol prefrontalaren bidez. Psikologiaren Urteko Berrikuspena , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., &Corrigan, E. (2007). Nahita ahazteko muga emozionalak. Jurnal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.