La homa menso estas forgesema maŝino. Ni forgesis la plej multajn el la aferoj, kiujn ni iam renkontis.

La menso ĉiam provas forgesi aferojn ĉar ĝi devas fari spacon por novaj aĵoj. Memorstokado okupas rimedojn, do memoro devas esti konstante purigita kaj ĝisdatigita.

La esploro montras, ke la konscia parto de la cerbo aktive reduktas la aliron al memoroj.2

Tio estas ĉar la konscia. menso bezonas liberigi sin por novaj spertoj kaj krei novajn memorojn.

Ankaŭ la atento estas limigita rimedo. Se via tuta konscia atento fiksus memorojn, vi estus malhelpita de novaj spertoj.

Malgraŭ tio, kial ni tenas kelkajn memorojn?

Kial la menso foje malsukcesas ĉe forgesi?

Kial ni ne kapablas forgesi kelkajn homojn kaj spertojn?

Kiam oni memoras atutojn pri forgeso

Niaj mensoj estas destinitaj por memori gravajn aferojn. La maniero kiel ni konstatas, kio estas grava por ni, estas per niaj emocioj. Do, la menso emas teni memorojn, kiuj havas emocian signifon por ni.

Eĉ se ni volas forgesi ion konscie, ni ne povas. Ofte estas konflikto inter tio, kion ni konscie volas kaj tio, kion nia emocia subkonscio volas. Plej ofte, ĉi-lasta venkas, kaj ni ne povas forlasi iujn memorojn.

Studoj konfirmas, ke emocioj povas mallongigi nian kapablon forgesi aferojn, kiujn ni plej ŝatus.forgesi.3

Ni ne kapablas forgesi kelkajn homojn, ĉar ili havis emocian efikon sur ni. Ĉi tiu emocia efiko povas esti aŭ pozitiva aŭ negativa.

Pozitiva emocia efiko

• Ili amis vin/Vi amis ilin
• Ili zorgis pri vi/Vi zorgis pri ili
• Ili ŝatis vin/vi ŝatis ilin

Negativa emocia efiko

• Ili malamis vin/Vi malamis ilin
• Ili vundis vin /Vi vundas ilin

La mensa prioritatdiagramo por memoro

Konsiderante ke stokado de memoro okupas mensajn rimedojn kaj la memordatumbazo estas konstante ĝisdatigita, estas senco ke la menso prioritatas la stokadon. de gravaj (emociaj) informoj.

Pensu pri la menso kiel havanta ĉi tiun prioritatan diagramon de memorstokado kaj revoko. La aĵoj asociitaj kun aferoj proksime de la supro de la diagramo plej verŝajne estos konservitaj kaj rememoritaj. La aferoj proksime de la fundo estas apenaŭ stokitaj kaj facile forgeseblaj.

Kiel vi povas vidi, aferoj rilataj al reproduktado, supervivo kaj socia statuso pli verŝajne estas konservitaj kaj rememoritaj.

Jen kiel la mensa prioritata diagramo estas organizita. Vi ne povas prioritatigi ĝin laŭ via maniero. La menso taksas tion, kion ĝi taksas.

Rimarku, ke la eroj proksime de la supro de ĉi tiu diagramo ofte rilatas al aliaj homoj. Kiam aliaj faciligas vian supervivon, reproduktan sukceson aŭ socian statuson, ili havas pozitivan emocian efikon al vi.

Kiam ili minacas.via supervivo, reproduktado kaj statuso, ili havas negativan emocian efikon al vi.

Tial vi malfacile forgesas homojn, kiujn vi ŝatas, enamiĝas, zorgas aŭ amas. Provante memori ĉi tiujn homojn, via menso provas helpi vian supervivon, reproduktadon kaj statuson per pozitivaj emocioj.

Ankaŭ tial vi malfacilas forgesi homojn, kiujn vi malamas aŭ kiuj vundas vin. Provante memori tiujn homojn, via menso provas helpi vian supervivon, reproduktadon kaj statuson per negativaj emocioj.

Pozitivaj emocioj

• Vi daŭre pensas pri via enamiĝo ĉar via menso. volas, ke vi alproksimiĝu al ili (kaj eventuale reproduktu).
• Vi amis viajn gepatrojn kiel infano ĉar ĝi estis necesa por via supervivo.
• Vi ne povas ĉesi pensi pri kiel via estro laŭdis vin. en la renkontiĝo (plialtigis vian socian statuson).

Negativaj emocioj

• Vi daŭre pensas pri la infano, kiu ĉikanis vin en lernejaj jaroj poste (minaca postvivado kaj stato).
• Vi ne povas superi lastatempan rompon (minacata reproduktado).
• Vi ne povas forgesi la estron, kiu insultis vin antaŭ viaj kolegoj (statusa minaco).

Kiel forgesi iun: Kial malplena konsilo ne funkcias

Nun kiam vi komprenas kio okazas kiam vi ne povas forgesi iun, vi estas pli bone ekipita por trakti tiajn situaciojn.

La problemo kun plej multaj konsiloj pri forgesadohomoj estas, ke ĝi estas malplena.

Se vi trapasas malglatan rompon, homoj donos al vi malplenajn konsilojn kiel:

“Transiru lin/ŝin.”

>“Pardonu kaj forgesu.”

“Paŭrigu.”

“Lernu lasi for.”

La problemo kun ĉi tiuj bonintencaj konsiloj estas, ke ili falu plate sur vian menson. Via menso ne scias kion fari kun ili ĉar ili estas senrilataj al la ĉefaj eroj en ĝia prioritata diagramo.

La ŝlosilo por forgesi homojn kaj pluiri, do, estas ligi ĉi tiujn malplenajn konsilojn. al tio, kion la menso taksas.

Kiam vi trairas rompon, io grava en via vivo finiĝis. Estas gapa truo en via vivo. Vi ne povas simple ‘moiri antaŭen’.

Diru, ke amiko diras al vi ion tian:

“Vi estas en punkto de via vivo, kie vi devus pli koncentriĝi pri via kariero. Kiam vi stariĝos, vi estos pli bone poziciigita por trovi interrilatan partneron.”

Vidu, kion ili faris tie?

Ili ligis "moviĝi nun" al "esti pli bone poziciigita poste". trovi partneron', kiu estas ĉe la supro de la mensa prioritata letero. Ĉi tiu konsilo tute ne estas malplena kaj povus funkcii ĉar ĝi uzas tion, kion la menso taksas kontraŭ la menso.

Diru, ke vi koleras kontraŭ iu ĉar ili humiligis vin publike. Vi daŭre pensas pri ĉi tiu persono. Ili transprenis vian menson. Dum duŝado, vi pensas pri tio, kion vi devus diri al ili.

Ĉe tiopunkto, se iu diras al vi 'pardoni kaj forgesi', verŝajne ĝi koleros vin. Konsideru ĉi tiun konsilon anstataŭe:

“La ulo, kiu estis malĝentila al vi, havas reputacion esti malĝentila. Li verŝajne estis vundita de iu en la pasinteco. Nun li atakas senkulpulojn."

Ĉi tiu konsilo enkadrigas la ulon kiel vunditan individuon, kiu ne povas superi siajn problemojn - ĝuste kion via menso volas. Via menso volas altigi vin en statuso kompare kun li. Ili estas vunditaj, ne vi. Ne estas pli bona maniero debati lin ol pensi, ke li estas vundita.

Pliaj ekzemploj

Mi provas pensi pri iuj netradiciaj ekzemploj por pliklarigi ĉi tiun koncepton. Ideale, vi volas, ke via rilatpartnero kontentigu ĉiujn gravajn erojn sur la prioritata abako.

Virino, kiu estas edziĝinta al mafiestro, ekzemple, povas plenumi siajn reproduktajn kaj statusajn bezonojn, sed ŝia postvivado povus konstante. estu en danĝero.

Se ŝia postvivado estus konstante sub minaco dum ŝi estis kun li, ŝi eble estos trankviligita rompi kun li. Estos facile por ŝi pluiri.

Simile, vi povus konstante pensi pri via enamiĝo, sed unu negativa informo pri ili povus minaci vian ĉefan objekton. Kaj ne daŭros longe por ke vi moviĝos de ili.

Granda parto de kial homoj ne povas forgesi tiujn, kun kiuj ili disiĝis, estas ke ili pensas, ke ili ne povas trovi iun similan aŭ pli bonan. Post kiam ili faras, ili povasantaŭeniru kvazaŭ nenio okazis.

Se vi volas forgesi homojn, kiuj vundis vin en la pasinteco, vi devas doni al via menso solidan kialon, kial ĝi devas enterigi la hakilon. Ideale, tiu kialo devus esti bazita sur realeco.

Graveco kondukas al antaŭjuĝo

Ĉar supervivo, reproduktado kaj statuso estas tiel decidaj por la menso, ĝi tendencas iĝi partia en ĉi tiuj aferoj.

Ekzemple, kiam vi trapasas rompon kaj mankas vian ekson, vi verŝajne tro fokusos nur la bonajn partojn de la rilato. Vi volas revivi tiujn memorojn dum vi forgesas, ke ankaŭ estis negativaj flankoj en la rilato.

Simile, povas esti facile percepti neŭtralan konduton kiel malĝentila ĉar, kiel sociaj specioj, ni atentas. por malamikoj aŭ tiuj, kiuj minacas nian statuson.

Se aŭto detranĉas vin, vi verŝajne pensas, ke la ŝoforo estas stultulo. Povas esti, ke ili rapidas, provas atingi gravan kunvenon.

Referencoj

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; Reder, L. M. (2019). Forgesi estas trajto, ne cimo: intence forgesi iujn aferojn helpas nin memori aliajn per liberigado de labormemoraj rimedoj. Psikologia scienco , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Aktiva forgeso: Adapto de memoro per prealfronta kontrolo. Anual Review of Psychology , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., &Corrigan, E. (2007). Emociaj limoj sur intencita forgeso. Ĵurnalo de Eksperimenta Socia Psikologio , 43 (5), 780-786.