Minda manusia adalah mesin pelupa. Kami telah melupakan kebanyakan perkara yang pernah kami temui.

Minda sentiasa cuba melupakan sesuatu kerana ia perlu menyediakan ruang untuk item baharu. Storan memori mengambil sumber, jadi ingatan perlu sentiasa dibersihkan dan dikemas kini.

Penyelidikan menunjukkan bahawa bahagian otak sedar secara aktif mengurangkan akses kepada ingatan.2

Ini kerana sedar minda perlu membebaskan dirinya untuk pengalaman baru dan mencipta kenangan baru.

Perhatian adalah sumber yang terhad juga. Jika semua perhatian sedar anda tertumpu pada kenangan, anda akan terhalang daripada pengalaman baharu.

Walaupun begitu, mengapa kita berpegang pada beberapa kenangan?

Mengapa fikiran kadangkala gagal lupa?

Mengapa kita tidak dapat melupakan beberapa orang dan pengalaman?

Apabila mengingati terompet lupa

Minda kita direka untuk mengingati perkara penting. Cara kita memastikan perkara yang penting kepada kita adalah melalui emosi kita. Jadi, minda cenderung untuk berpegang pada kenangan yang mempunyai kepentingan emosi untuk kita.

Walaupun kita ingin melupakan sesuatu secara sedar, kita tidak boleh. Selalunya terdapat percanggahan antara perkara yang kita mahukan secara sedar dan perkara bawah sedar yang didorong oleh emosi kita mahu. Lebih kerap daripada tidak, yang terakhir menang, dan kita tidak boleh melepaskan beberapa kenangan.

Kajian mengesahkan bahawa emosi boleh membuat pintasan keupayaan kita untuk melupakan perkara yang paling kita sukauntuk melupakan.3

Kami tidak dapat melupakan sesetengah orang kerana mereka telah memberi kesan emosi kepada kami. Kesan emosi ini mungkin sama ada positif atau negatif.

Kesan emosi positif

• Mereka menyayangi anda/Anda menyayangi mereka
• Mereka mengambil berat tentang anda/Anda mengambil berat tentang mereka
• Mereka menyukai anda/anda menyukai mereka

Kesan emosi negatif

• Mereka membenci anda/Anda membenci mereka
• Mereka menyakiti anda /Anda menyakiti mereka

Carta keutamaan minda untuk ingatan

Memandangkan penyimpanan memori memerlukan sumber mental dan pangkalan data memori sentiasa dikemas kini, masuk akal bahawa minda mengutamakan penyimpanan maklumat penting (emosi).

Fikirkan minda sebagai mempunyai carta keutamaan penyimpanan dan ingatan ingatan ini. Item yang dikaitkan dengan perkara berhampiran bahagian atas carta berkemungkinan besar akan disimpan dan dipanggil semula. Perkara yang berhampiran bahagian bawah hampir tidak disimpan dan mudah dilupakan.

Seperti yang anda lihat, perkara yang berkaitan dengan pembiakan, kemandirian dan status sosial lebih berkemungkinan disimpan dan diingat semula.

Beginilah cara carta keutamaan minda disusun. Anda tidak boleh mengutamakan cara anda. Fikiran menghargai nilainya.

Perhatikan bahawa item berhampiran bahagian atas carta ini selalunya mempunyai kaitan dengan orang lain. Apabila orang lain memudahkan kelangsungan hidup, kejayaan reproduktif atau status sosial anda, mereka mempunyai kesan emosi yang positif kepada anda.

Apabila mereka mengancamkelangsungan hidup, pembiakan dan status anda, mereka mempunyai kesan emosi negatif kepada anda.

Inilah sebabnya anda sukar untuk melupakan orang yang anda suka, naksir, ambil berat atau cinta. Dalam usaha untuk mengingati orang ini, fikiran anda cuba membantu kelangsungan hidup, pembiakan dan status anda melalui emosi yang positif.

Ini juga sebab anda sukar untuk melupakan orang yang anda benci atau yang menyakiti anda. Dalam usaha untuk mengingati orang ini, fikiran anda cuba membantu kelangsungan hidup, pembiakan dan status anda melalui emosi negatif.

Emosi positif

• Anda terus memikirkan tentang orang yang disukai kerana fikiran anda mahu anda mendekati mereka (dan akhirnya membiak).
• Anda menyayangi ibu bapa anda semasa kecil kerana ia perlu untuk kelangsungan hidup anda.
• Anda tidak boleh berhenti memikirkan bagaimana bos anda memuji anda dalam mesyuarat (meningkatkan status sosial anda).

Emosi negatif

• Anda terus memikirkan tentang kanak-kanak yang membuli anda pada tahun-tahun sekolah kemudian (mengancam kelangsungan hidup dan status).
• Anda tidak boleh melupakan perpisahan baru-baru ini (penghasilan semula terancam).
• Anda tidak boleh melupakan bos yang menghina anda di hadapan rakan sekerja anda (ancaman status).

Cara melupakan seseorang: Mengapa nasihat kosong tidak berkesan

Sekarang anda memahami perkara yang berlaku apabila anda tidak dapat melupakan seseorang, anda lebih bersedia untuk menangani situasi sedemikian.

Masalah dengan kebanyakan nasihat di luar sana tentang melupakanorang ramai menganggapnya kosong.

Jika anda mengalami perpisahan yang sukar, orang akan memberi anda nasihat kosong seperti:

“Elakkan dia.”

“Maafkan dan lupakan.”

“Teruskan.”

“Belajar untuk melepaskan.”

Masalah dengan nasihat yang berniat baik ini ialah mereka jatuh rata ke fikiran anda. Fikiran anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan mereka kerana ia tidak berkaitan dengan item teratas dalam carta keutamaannya.

Kunci untuk melupakan orang dan meneruskan, kemudian, adalah memautkan nasihat kosong ini kepada apa yang nilai minda.

Apabila anda mengalami perpisahan, sesuatu yang penting dalam hidup anda telah berakhir. Terdapat lubang ternganga dalam hidup anda. Anda tidak boleh hanya 'move on'.

Katakan seorang rakan memberitahu anda sesuatu seperti ini:

“Anda berada pada satu titik dalam hidup anda di mana anda harus lebih menumpukan pada kerjaya anda. Apabila anda sudah mantap, anda akan berada pada kedudukan yang lebih baik untuk mencari pasangan perhubungan.”

Lihat apa yang mereka lakukan di sana?

Mereka mengaitkan 'bergerak sekarang' kepada 'berada pada kedudukan yang lebih baik kemudian. untuk mencari pasangan', yang berada di bahagian atas carta keutamaan minda. Nasihat ini sama sekali tidak kosong dan boleh berkesan kerana ia menggunakan perkara yang dinilai oleh minda terhadap fikiran.

Katakan anda marah kepada seseorang kerana mereka memalukan anda di khalayak ramai. Anda terus memikirkan tentang orang ini. Mereka telah mengambil alih fikiran anda. Semasa mandi, anda berfikir tentang perkara yang sepatutnya anda katakan kembali kepada mereka.

Pada masa iniMaksudnya, jika seseorang memberitahu anda untuk 'memaafkan dan melupakan', kemungkinan besar anda akan marah. Pertimbangkan nasihat ini sebaliknya:

“Lelaki yang kurang ajar dengan anda mempunyai reputasi sebagai kurang ajar. Dia mungkin telah disakiti oleh seseorang pada masa lalu. Sekarang dia membidas orang yang tidak bersalah.”

Nasihat ini membingkai lelaki itu sebagai individu yang terluka yang tidak dapat mengatasi masalah mereka- tepat seperti yang dikehendaki oleh fikiran anda. Fikiran anda ingin menaikkan status anda berbanding dia. Mereka yang terluka, bukan anda. Tiada cara yang lebih baik untuk merendahkannya daripada menganggap dia telah terluka.

Lebih banyak contoh

Saya cuba memikirkan beberapa contoh yang tidak konvensional untuk menjelaskan konsep ini dengan lebih lanjut. Sebaik-baiknya, anda mahu pasangan perhubungan anda memenuhi semua item penting pada carta keutamaan.

Seorang wanita yang berkahwin dengan bos mafia, contohnya, mungkin memenuhi keperluan reproduktif dan statusnya, tetapi kelangsungan hidupnya boleh sentiasa berada dalam bahaya.

Jika kelangsungan hidupnya sentiasa terancam semasa dia bersamanya, dia mungkin akhirnya lega untuk berpisah dengannya. Ia akan menjadi mudah baginya untuk meneruskan.

Begitu juga, anda mungkin sentiasa memikirkan tentang orang yang anda sukai, tetapi satu maklumat negatif tentang mereka boleh mengancam item teratas anda. Dan anda tidak akan mengambil masa yang lama untuk beralih daripada mereka.

Sebahagian besar mengapa orang tidak dapat melupakan mereka yang telah putus cinta ialah mereka fikir mereka tidak dapat mencari orang yang serupa atau lebih baik. Sebaik sahaja mereka melakukannya, mereka bolehteruskan seolah-olah tiada apa-apa yang berlaku.

Jika anda ingin melupakan orang yang pernah menyakiti anda pada masa lalu, anda perlu memberi fikiran anda alasan kukuh mengapa ia perlu menguburkan kapak. Sebaik-baiknya, alasan itu harus berdasarkan realiti.

Kepentingan membawa kepada berat sebelah

Oleh kerana kelangsungan hidup, pembiakan dan status sangat penting untuk minda, ia cenderung untuk menjadi berat sebelah dalam perkara ini.

Contohnya, apabila anda mengalami perpisahan dan merindui bekas anda, anda berkemungkinan terlalu menumpukan perhatian kepada perkara-perkara baik sahaja dalam hubungan itu. Anda ingin menghidupkan semula kenangan itu sambil melupakan bahawa terdapat sisi negatif dalam hubungan itu juga.

Begitu juga, mudah untuk menganggap tingkah laku neutral sebagai kurang ajar kerana, sebagai spesies sosial, kami sentiasa berwaspada untuk musuh atau mereka yang mengancam status kami.

Jika kereta memotong anda, anda mungkin menganggap pemandu itu seorang yang kejam. Mungkin mereka sedang tergesa-gesa, cuba pergi ke mesyuarat penting.

Rujukan

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; Reder, L. M. (2019). Melupakan ialah ciri, bukan pepijat: dengan sengaja melupakan beberapa perkara membantu kita mengingati yang lain dengan membebaskan sumber memori yang berfungsi. Sains psikologi , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Lupa aktif: Adaptasi ingatan dengan kawalan prefrontal. Semakan Tahunan Psikologi , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., &Corrigan, E. (2007). Kekangan emosi untuk melupakan yang disengajakan. Jurnal Psikologi Sosial Eksperimen , 43 (5), 780-786.