Inson aqli unutish mashinasidir. Biz duch kelgan ko'p narsalarni unutib qo'ydik.

Aql har doim narsalarni unutishga harakat qiladi, chunki u yangi narsalar uchun joy ajratishi kerak. Xotirani saqlash resurslarni egallaydi, shuning uchun xotirani doimiy ravishda tozalash va yangilab turish kerak.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, miyaning ongli qismi xotiralarga kirishni faol ravishda kamaytiradi.2

Buning sababi ongli ong yangi tajribalar va yangi xotiralar yaratish uchun o'zini ozod qilishi kerak.

Diqqat ham cheklangan manba. Agar butun ongli e'tiboringiz xotiralarga qaratilgan bo'lsa, sizga yangi tajribalar to'sqinlik qilgan bo'lardi.

Bunday bo'lsada, nega biz ba'zi xotiralarni saqlab qolamiz?

Nega ong ba'zan ishlamay qoladi. unutish?

Nega biz ba'zi odamlar va tajribalarni unuta olmaymiz?

Kozilarni eslaganda unutish

Bizning ongimiz muhim narsalarni eslab qolish uchun yaratilgan. Biz uchun nima muhimligini his-tuyg'ularimiz orqali aniqlash usuli. Shunday qilib, ong biz uchun hissiy ahamiyatga ega bo'lgan xotiralarni ushlab turishga intiladi.

Hatto ongli ravishda biror narsani unutishni istasak ham, buni qila olmaymiz. Ko'pincha biz ongli ravishda nimani xohlayotganimiz va his-tuyg'ularga asoslangan ongsizimiz xohlagan narsa o'rtasida ziddiyat mavjud. Ko'pincha ikkinchisi g'alaba qozonadi va biz ba'zi xotiralarni qo'yib yubora olmaymiz.

Tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, his-tuyg'ular bizga eng yoqadigan narsalarni unutish qobiliyatini qisqa tutashtirishi mumkin.unutish.3

Biz ba'zi odamlarni unuta olmaymiz, chunki ular bizga hissiy ta'sir ko'rsatgan. Bu hissiy ta'sir ijobiy yoki salbiy bo'lishi mumkin.

Ijobiy hissiy ta'sir

• Ular sizni sevgan/Siz ularni sevgansiz
• Ular sizga g'amxo'rlik qilgan/Siz ularga g'amxo'rlik qilgansiz.
• Ular sizni yoqtirardi/siz ularni yoqtirdingiz

Salbiy hissiy ta'sir

• Ular sizdan nafratlanishdi/Siz ulardan nafratlanishdi
• Ular sizni xafa qilishdi /Siz ularni xafa qildingiz

Aqlning xotira uchun ustuvorlik jadvali

Xotirani saqlash aqliy resurslarni egallashini va xotira ma'lumotlar bazasi doimiy ravishda yangilanib turishini hisobga olsak, aql xotirani birinchi o'ringa qo'yishi mantiqan. muhim (hissiy) ma'lumotlar.

Ongni xotirani saqlash va eslab qolishning ushbu ustuvor jadvaliga ega deb o'ylang. Jadvalning yuqori qismiga yaqin joylashgan narsalar bilan bog'liq bo'lgan narsalar eng ko'p saqlanadi va esga olinadi. Pastki qismidagi narsalar deyarli saqlanmaydi va osongina unutiladi.

Ko'rib turganingizdek, ko'payish, omon qolish va ijtimoiy mavqega bog'liq bo'lgan narsalarni saqlash va eslab qolish ehtimoli ko'proq.

Aqlning ustuvorlik jadvali shunday tuzilgan. Siz buni o'zingiz uchun birinchi o'ringa qo'yolmaysiz. Aql o'zi qadrlagan narsani qadrlaydi.

E'tibor bering, ushbu jadvalning yuqori qismidagi elementlar ko'pincha boshqa odamlar bilan bog'liq. Boshqalar sizning omon qolishingizga, reproduktiv muvaffaqiyatingizga yoki ijtimoiy mavqeingizga yordam bersa, ular sizga ijobiy hissiy ta'sir ko'rsatadi.

Ular tahdid qilgandasizning yashashingiz, ko'payish va mavqeingiz, ular sizga salbiy hissiy ta'sir ko'rsatadi.

Shuning uchun siz o'zingiz yoqtirgan, sevgan, g'amxo'rlik qilayotgan yoki sevadigan odamlarni unutishingiz qiyin. Bu odamlarni eslab qolishga harakat qilib, ongingiz ijobiy his-tuyg'ular orqali omon qolishingizga, ko'payishingizga va maqomingizga yordam berishga harakat qiladi.

Shuning uchun ham siz yomon ko'rgan yoki sizni xafa qilgan odamlarni unutishingiz qiyin kechadi. Bu odamlarni eslab qolishga harakat qilib, sizning ongingiz salbiy his-tuyg'ular orqali omon qolishingizga, ko'payishingizga va maqomingizga yordam berishga harakat qilmoqda.

Ijobiy his-tuyg'ular

• Siz sevganingiz haqida o'ylashni davom ettirasiz, chunki ongingiz ularga yaqinlashishingizni (va oxir-oqibat ko'payishingizni) xohlaydi.
• Siz bolaligingizda ota-onangizni yaxshi ko'rgansiz, chunki bu sizning omon qolishingiz uchun zarur edi.
• Xo'jayiningiz sizni qanday maqtashi haqida o'ylashni to'xtata olmaysiz. uchrashuvda (ijtimoiy mavqeingizni ko'tardi).

Salbiy his-tuyg'ular

• Siz maktab yillarida sizni haqorat qilgan bola haqida o'ylaysiz (omon qolish va maqomga tahdid solgan).
• Yaqinda ajralishdan qutulolmaysiz (tahdid ostida ko'payish).
• Sizni hamkasblaringiz oldida haqorat qilgan xo'jayinni esdan chiqara olmaysiz (status tahdidi).

Qanday qilib birovni unutish kerak: Nega bo'sh maslahat ishlamaydi

Endi siz kimnidir unuta olmaganingizda nima bo'lishini tushunganingizdan so'ng, bunday vaziyatlarni engish uchun yaxshi tayyorlanasiz.

Unutish haqida ko'p maslahatlar bilan bog'liq muammoodamlar bu bo'sh ekan.

Agar siz qo'pol ajralishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, odamlar sizga bo'sh maslahat berishadi, masalan:

“Uni engib o'ting.”

“Kechir va unut.”

“Davom et.”

“Qoʻyib yuborishni oʻrgan.”

Bu yaxshi niyatli maslahatlarning muammosi shundaki, ular ongingizga tekis tushing. Sizning ongingiz ular bilan nima qilishni bilmaydi, chunki ular uning ustuvorlik jadvalidagi eng muhim elementlarga aloqasi yo'q.

Odamlarni unutish va davom etishning kaliti bu bo'sh maslahatlarni bog'lashdir. ong nimani qadrlashiga.

Ajralishni boshdan kechirayotganingizda, hayotingizdagi muhim narsa tugadi. Sizning hayotingizda teshik bor. Siz shunchaki “davom eta olmaysiz”.

Deylik, doʻstingiz sizga shunday deydi:

“Siz hayotingizda karerangizga koʻproq eʼtibor qaratishingiz kerak boʻlgan davrdasiz. O'rnashganingizdan so'ng, siz munosabatlarga sherik topish uchun qulayroq bo'lasiz."

Ular u erda nima qilishganini ko'ring?

Ular "hozir davom etish" va "keyinroq mavqega ega bo'lish" bilan bog'lashdi. sherik topish ', bu aqlning ustuvorlik jadvalining yuqori qismida joylashgan. Bu maslahat hech qanday bo'sh emas va ish berishi mumkin, chunki u aql qadrlaydigan narsalarni ongga qarshi qo'llaydi.

Birovdan jahlingiz bor, deylik, u sizni omma oldida kamsitgan. Siz bu odam haqida o'ylashda davom etasiz. Ular sizning fikringizni egallab olishdi. Dush qabul qilayotganda, siz ularga nima deyishingiz kerakligi haqida o'ylaysiz.

BundaAgar kimdir sizga "kechir va unut" desa, bu sizni g'azablantirishi mumkin. Buning o'rniga ushbu maslahatni ko'rib chiqing:

“Sizga qo'pol munosabatda bo'lgan yigit qo'pollik qilish uchun obro'ga ega. Ehtimol, u o'tmishda kimdir tomonidan xafa bo'lgan. Endi u begunoh odamlarga qasd qilmoqda.”

Ushbu maslahat yigitni o'z muammolaridan xalos bo'lolmaydigan xafa odam sifatida belgilaydi - aynan sizning fikringiz xohlagan narsa. Sizning ongingiz sizni u bilan solishtirganda mavqeingizni oshirishni xohlaydi. Ular xafa bo'ldi, sen emas. Uni xafa qildi deb o'ylashdan ko'ra uni pastga tushirishning yaxshiroq yo'li yo'q.

Ko'proq misollar

Men bu tushunchani yanada tushuntirish uchun noan'anaviy misollar haqida o'ylashga harakat qilaman. Ideal holda, siz sherikingizning ustuvorlik jadvalidagi barcha muhim bandlarni qondirishini xohlaysiz.

Mafiya boshlig'iga turmushga chiqqan ayol, masalan, reproduktiv va maqomga bo'lgan ehtiyojini qondirishi mumkin, ammo uning omon qolishi doimiy ravishda bo'lishi mumkin. xavf ostida bo'lishi mumkin.

Agar u bilan birga bo'lganida uning omon qolishi doimo tahdid ostida bo'lsa, u nihoyat u bilan ajrashganidan xotirjam bo'lishi mumkin edi. Uning davom etishi oson bo'ladi.

Shunga o'xshab, siz doimo sevganingiz haqida o'ylashingiz mumkin, ammo ular haqidagi bitta salbiy ma'lumot asosiy narsangizga tahdid solishi mumkin. Ulardan uzoqlashishga ko'p vaqt kerak bo'lmaydi.

Odamlar ajrashganlarini unuta olmasligining asosiy jihati shundaki, ular shunga o'xshash yoki undan yaxshiroq odamni topa olmasliklarini o'ylashadi. Bir marta qilsalar, qila oladilarGo'yo hech narsa bo'lmagandek davom eting.

Agar siz o'tmishda sizni xafa qilgan odamlarni unutmoqchi bo'lsangiz, ongingizga nima uchun nayzani ko'mib tashlashi kerakligi haqida jiddiy sabab berishingiz kerak. Ideal holda, bu sabab haqiqatga asoslangan bo'lishi kerak.

Ahamiyat tarafkashlikka olib keladi

Omon qolish, ko'payish va maqom ong uchun juda muhim bo'lgani uchun u bu masalalarda tarafkashlikka moyil bo'ladi.

Masalan, ajrashganingizda va sobiq sevgilingizni sog'insangiz, siz munosabatlarning faqat yaxshi tomonlariga ortiqcha e'tibor qaratishingiz mumkin. Siz munosabatlarning salbiy tomonlari ham borligini unutib, o'sha xotiralarni qayta jonlantirishni xohlaysiz.

Shunga o'xshab, neytral xatti-harakatni qo'pol deb qabul qilish oson bo'lishi mumkin, chunki biz ijtimoiy tur sifatida izlanishdamiz. dushmanlar yoki bizning maqomimizga tahdid solayotganlar uchun.

Agar mashina sizni to'xtatib qo'ysa, siz haydovchini ahmoq deb o'ylaysiz. Ehtimol, ular shoshib, muhim uchrashuvga borishga harakat qilishmoqda.

Adabiyotlar

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; Reder, L. M. (2019). Unutish xato emas, xususiyatdir: ba'zi narsalarni qasddan unutish ishchi xotira resurslarini bo'shatish orqali boshqalarni eslab qolishimizga yordam beradi. Psixologiya fanlari , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Xulbert, J. C. (2021). Faol unutish: xotirani prefrontal nazorat orqali moslashtirish. Psixologiyaning yillik sharhi , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., &Korrigan, E. (2007). Qasddan unutishda hissiy cheklovlar. Eksperimental ijtimoiy psixologiya jurnali , 43 (5), 780-786.