मानवी मन हे विसरण्याचे यंत्र आहे. आम्ही कधीही भेटलेल्या बहुतेक गोष्टी विसरलो आहोत.

मन नेहमी गोष्टी विसरण्याचा प्रयत्न करत असते कारण त्याला नवीन गोष्टींसाठी जागा बनवायची असते. मेमरी स्टोरेज संसाधने घेते, त्यामुळे मेमरी सतत साफ आणि अपडेट करणे आवश्यक आहे.

संशोधन दर्शविते की मेंदूचा जागरूक भाग सक्रियपणे स्मृतींमध्ये प्रवेश कमी करतो.2

हे असे आहे कारण जागरूक नवीन अनुभवांसाठी आणि नवीन आठवणी बनवण्यासाठी मनाला स्वतःला मुक्त करणे आवश्यक आहे.

लक्ष हे देखील मर्यादित स्त्रोत आहे. जर तुमचे सर्व जाणीवपूर्वक लक्ष आठवणींवर केंद्रित केले असेल तर तुम्हाला नवीन अनुभव येण्यापासून रोखले जाईल.

असे असूनही, आपण काही आठवणी का धरून राहतो?

कधी कधी मन का बिघडते? विसरत आहात?

काही लोकांना आणि अनुभवांना आपण का विसरता येत नाही?

ट्रम्प विसरताना लक्षात ठेवताना

आपल्या मनाची रचना महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवण्यासाठी केलेली असते. आपल्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे हे आपण आपल्या भावनांद्वारे तपासण्याचा मार्ग आहे. त्यामुळे, मन आपल्यासाठी भावनिक महत्त्व असलेल्या आठवणींना धरून राहण्यास प्रवृत्त होते.

जरी आपल्याला जाणीवपूर्वक काही विसरायचे असले तरी आपण ते करू शकत नाही. आपल्याला जाणीवपूर्वक काय हवे आहे आणि आपल्या भावना-चालित सुप्त मनाला काय हवे आहे यात अनेकदा संघर्ष असतो. बहुतेक वेळा, नंतरचा विजय होतो आणि आम्ही काही आठवणी सोडू शकत नाही.

अभ्यासांनी पुष्टी केली की भावना आपल्याला आवडत असलेल्या गोष्टी विसरण्याची क्षमता कमी करू शकतातविसरण्यासाठी.3

आम्ही काही लोकांना विसरू शकत नाही कारण त्यांचा आमच्यावर भावनिक प्रभाव पडला आहे. हा भावनिक प्रभाव एकतर सकारात्मक किंवा नकारात्मक असू शकतो.

सकारात्मक भावनिक प्रभाव

• त्यांनी तुमच्यावर प्रेम केले/तुम्ही त्यांच्यावर प्रेम केले
• त्यांना तुमची काळजी होती/तुम्ही त्यांची काळजी घेतली
• त्यांनी तुम्हाला आवडले/तुम्ही त्यांना आवडले

नकारात्मक भावनिक प्रभाव

• त्यांनी तुमचा द्वेष केला/तुम्ही त्यांचा द्वेष केला
• त्यांनी तुम्हाला दुखावले /तुम्ही त्यांना दुखावले

मेमरी साठी मनाचा प्राधान्यक्रम तक्ता

मेमरी संचयित केल्याने मानसिक संसाधने लागतात आणि मेमरी डेटाबेस सतत अपडेट केला जातो, हे लक्षात येते की मन स्टोरेजला प्राधान्य देते महत्त्वाची (भावनिक) माहिती.

मेमरी स्टोरेज आणि रिकॉलचा हा प्राधान्यक्रम तक्ता असल्यास मनाचा विचार करा. चार्टच्या शीर्षस्थानी असलेल्या गोष्टींशी संबंधित आयटम संग्रहित आणि परत मागवल्या जाण्याची शक्यता असते. तळाजवळील गोष्टी फारच कमी साठवल्या जातात आणि सहज विसरल्या जातात.

तुम्ही बघू शकता, पुनरुत्पादन, जगण्याची आणि सामाजिक स्थितीशी संबंधित असलेल्या गोष्टी संग्रहित आणि परत मागवल्या जाण्याची शक्यता जास्त असते.

मनाचा प्राधान्यक्रम तक्ता अशा प्रकारे आयोजित केला जातो. तुम्ही तुमच्या पद्धतीने त्याला प्राधान्य देऊ शकत नाही. मन त्याला जे महत्त्व देते ते महत्त्व देते.

लक्षात घ्या की या चार्टच्या शीर्षस्थानी असलेल्या आयटमचा सहसा इतर लोकांशी संबंध असतो. जेव्हा इतर तुमचे अस्तित्व, पुनरुत्पादक यश किंवा सामाजिक स्थिती सुलभ करतात, तेव्हा त्यांचा तुमच्यावर सकारात्मक भावनिक प्रभाव पडतो.

जेव्हा ते धमकी देतात.तुमचे अस्तित्व, पुनरुत्पादन आणि स्थिती यांचा तुमच्यावर नकारात्मक भावनिक प्रभाव पडतो.

म्हणूनच तुम्हाला आवडत असलेल्या लोकांना विसरणे, प्रेम करणे, त्यांची काळजी घेणे किंवा प्रेम करणे कठीण जाते. या लोकांना लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करताना, तुमचे मन सकारात्मक भावनांद्वारे तुमचे अस्तित्व, पुनरुत्पादन आणि स्थिती सुधारण्याचा प्रयत्न करत आहे.

तुम्ही ज्यांचा तिरस्कार करता किंवा ज्यांनी तुम्हाला दुखावले असेल त्यांना विसरणे तुम्हाला कठीण जाते. या लोकांना लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करताना, तुमचे मन नकारात्मक भावनांद्वारे तुमचे अस्तित्व, पुनरुत्पादन आणि स्थिती सुधारण्याचा प्रयत्न करत असते.

सकारात्मक भावना

• तुम्ही तुमच्या क्रशचा विचार करत राहता कारण तुमचे मन तुम्ही त्यांच्याशी संपर्क साधावा (आणि शेवटी पुनरुत्पादित व्हावे) अशी तुमची इच्छा आहे.
• तुम्ही तुमच्या पालकांवर लहानपणी प्रेम केले होते कारण ते तुमच्या जगण्यासाठी आवश्यक होते.
• तुमच्या बॉसने तुमची प्रशंसा कशी केली याचा विचार करणे तुम्ही थांबवू शकत नाही. मीटिंगमध्ये (तुमचा सामाजिक दर्जा वाढवला).

नकारात्मक भावना

• तुम्ही त्या मुलाचा विचार करत राहता ज्याने तुम्हाला शालेय जीवनात त्रास दिला (जगण्याची आणि स्थितीला धोका).
• तुम्ही नुकत्याच झालेल्या ब्रेकअप (पुनरुत्पादनाचा धोका) वर जाऊ शकत नाही.
• तुमच्या सहकाऱ्यांसमोर तुमचा अपमान करणाऱ्या बॉसला तुम्ही विसरू शकत नाही (स्टेटसची धमकी).

एखाद्याला कसे विसरायचे: रिकामा सल्ला का काम करत नाही

आता तुम्हाला समजले आहे की जेव्हा तुम्ही एखाद्याला विसरू शकत नाही तेव्हा काय होते, तुम्ही अशा परिस्थिती हाताळण्यास अधिक सुसज्ज आहात.

विसरण्याबद्दल बहुतेक सल्ल्याची समस्यालोक असे आहेत की ते रिकामे आहे.

तुम्ही एक कठीण ब्रेकअपमधून जात असल्यास, लोक तुम्हाला रिकामा सल्ला देतील जसे की:

“त्याच्यावर जा.”

"माफ करा आणि विसरा."

"पुढे जा."

"जाऊ द्यायला शिका."

या चांगल्या हेतूने दिलेल्या सल्ल्याची समस्या अशी आहे की ते तुमच्या मनावर पडा. त्यांच्याशी काय करावे हे तुमच्या मनाला कळत नाही कारण ते त्यांच्या प्राधान्यक्रमांकातील शीर्ष आयटमशी अप्रासंगिक आहेत.

लोकांना विसरण्याची आणि पुढे जाण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे या रिकाम्या सल्ल्यांचा दुवा जोडणे. मनाला काय महत्त्व आहे.

जेव्हा तुम्ही ब्रेकअपला जात असता, तेव्हा तुमच्या आयुष्यातील महत्त्वाची गोष्ट संपलेली असते. तुमच्या आयुष्यात एक अंतर आहे. तुम्ही फक्त ‘पुढे’ जाऊ शकत नाही.

म्हणजे एखादा मित्र तुम्हाला असे काहीतरी सांगतो:

“तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील अशा टप्प्यावर आहात जिथे तुम्ही तुमच्या करिअरवर अधिक लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. जेव्हा तुम्ही स्थापित व्हाल, तेव्हा तुम्ही नातेसंबंधातील भागीदार शोधण्यासाठी अधिक चांगल्या स्थितीत असाल.”

त्यांनी तेथे काय केले ते पहा?

त्यांनी 'आता पुढे जाणे' ला 'नंतर चांगल्या स्थितीत असणे' ला लिंक केले. जोडीदार शोधण्यासाठी', जे मनाच्या प्राधान्यक्रमाच्या शीर्षस्थानी आहे. हा सल्ला कोणत्याही प्रकारे पोकळ नाही आणि कार्य करू शकतो कारण ते मनाच्या विरूद्ध मनाच्या मूल्यांचा वापर करते.

सांगा की तुम्ही एखाद्यावर वेडे आहात कारण त्यांनी सार्वजनिकपणे तुमचा अपमान केला आहे. तुम्ही या व्यक्तीचा विचार करत रहा. त्यांनी तुमच्या मनाचा ताबा घेतला आहे. आंघोळ करताना, तुम्ही त्यांना परत काय म्हणायला हवे होते याचा विचार करा.

यावेळीमुद्दा, जर कोणी तुम्हाला 'क्षमा करा आणि विसरा' असे सांगितले, तर ते तुम्हाला चिडवण्याची शक्यता आहे. त्याऐवजी या सल्ल्याचा विचार करा:

“जो माणूस तुमच्याशी असभ्य होता तो असभ्य म्हणून ओळखला जातो. त्याला कदाचित भूतकाळात कोणीतरी दुखावले असेल. आता तो निरपराधांना फटकारतो आहे.”

हा सल्ला त्या व्यक्तीला दुखावलेला व्यक्ती म्हणून तयार करतो जो त्यांच्या समस्यांवर मात करू शकत नाही - तुमच्या मनाला काय हवे आहे. तुमच्या मनाला त्याच्या तुलनेत तुमचा दर्जा वाढवायचा आहे. ते दुखावले आहेत, तुम्हाला नाही. तो दुखावला गेला आहे असे समजण्यापेक्षा त्याला खाली ठेवण्याचा कोणताही चांगला मार्ग नाही.

आणखी उदाहरणे

ही संकल्पना अधिक स्पष्ट करण्यासाठी मी काही अपारंपरिक उदाहरणांचा विचार करण्याचा प्रयत्न करत आहे. आदर्शपणे, तुमची इच्छा आहे की तुमच्या नातेसंबंधातील जोडीदाराने प्राधान्यक्रमावरील सर्व महत्त्वाच्या बाबी पूर्ण कराव्यात.

ज्या स्त्रीने माफिया बॉसशी लग्न केले आहे, उदाहरणार्थ, तिच्या पुनरुत्पादक आणि स्थितीच्या गरजा पूर्ण केल्या जाऊ शकतात, परंतु तिचे अस्तित्व सतत राहू शकते. धोक्यात असेल.

ती त्याच्यासोबत असताना तिचे अस्तित्व सतत धोक्यात आले असेल, तर तिला शेवटी त्याच्याशी संबंध तोडून आराम मिळेल. तिच्यासाठी पुढे जाणे सोपे होईल.

तसेच, तुम्ही तुमच्या क्रशबद्दल सतत विचार करत असाल, परंतु त्यांच्याबद्दलची एक नकारात्मक माहिती तुमच्या शीर्ष आयटमला धोका देऊ शकते. आणि तुम्हाला त्यांच्यापासून दूर जाण्यास वेळ लागणार नाही.

लोक ज्यांच्याशी त्यांनी संबंध तोडले आहेत त्यांना का विसरता येत नाही याचा एक मोठा भाग हा आहे की त्यांना असे वाटते की त्यांना समान किंवा चांगले कोणी सापडत नाही. एकदा त्यांनी केले की ते करू शकतातजसे काही झाले नाही तसे पुढे जा.

तुम्हाला भूतकाळात दुखावलेल्या लोकांना विसरायचे असेल, तर तुम्हाला तुमच्या मनाला एक ठोस कारण देणे आवश्यक आहे की ते का गाडले पाहिजे. तद्वतच, ते कारण वास्तवावर आधारित असले पाहिजे.

महत्त्वामुळे पक्षपात होतो

जगणे, पुनरुत्पादन आणि स्थिती मनासाठी अत्यंत महत्त्वाची असल्याने, या बाबींमध्ये पक्षपातीपणा दाखवला जातो.

उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही ब्रेकअपमधून जात असाल आणि तुमचा माजी माणूस गमावत असाल, तेव्हा तुम्ही नात्यातील फक्त चांगल्या गोष्टींवर जास्त लक्ष केंद्रित कराल. नात्याच्या नकारात्मक बाजू देखील होत्या हे विसरुन तुम्हाला त्या आठवणी पुन्हा जगायच्या आहेत.

तसेच, तटस्थ वर्तन असभ्य समजणे सोपे आहे कारण, सामाजिक प्रजाती म्हणून, आम्ही शोधत आहोत शत्रूंसाठी किंवा आमच्या स्थितीला धोका देणार्‍यांसाठी.

एखादी कार तुम्हाला कट करत असेल, तर तुम्हाला ड्रायव्हरला धक्का बसण्याची शक्यता आहे. ते कदाचित घाईत असतील, एखाद्या महत्त्वाच्या मीटिंगला जाण्याचा प्रयत्न करत असतील.

संदर्भ

1. पोपोव्ह, व्ही., मारेविक, आय., रुमेल, जे., & ; रेडर, L. M. (2019). विसरणे हे एक वैशिष्ट्य आहे, दोष नाही: काही गोष्टी जाणूनबुजून विसरणे आपल्याला कार्यरत मेमरी संसाधने मोकळे करून इतरांना लक्षात ठेवण्यास मदत करते. मानसशास्त्रीय विज्ञान , 30 (9), 1303-1317.
2. अँडरसन, एम. सी., & हल्बर्ट, जे. सी. (२०२१). सक्रिय विसरणे: प्रीफ्रंटल नियंत्रणाद्वारे मेमरीचे रूपांतर. मानसशास्त्राचे वार्षिक पुनरावलोकन , 72 , 1-36.
3. पेने, बी. के., &Corrigan, E. (2007). जाणूनबुजून विसरण्यावर भावनिक बंधने. जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल सोशल सायकॉलॉजी , 43 (5), 780-786.