Ľudská myseľ je stroj na zabúdanie. Zabudli sme väčšinu vecí, s ktorými sme sa kedy stretli.

Myseľ sa neustále snaží na niečo zabudnúť, pretože musí uvoľniť miesto pre nové veci. Ukladanie do pamäte zaberá zdroje, preto je potrebné pamäť neustále čistiť a aktualizovať.

Výskum ukazuje, že vedomá časť mozgu aktívne obmedzuje prístup k spomienkam.2

Je to preto, lebo vedomá myseľ sa potrebuje uvoľniť pre nové skúsenosti a vytvárať nové spomienky.

Pozornosť je tiež obmedzený zdroj. Ak by ste všetku svoju vedomú pozornosť upínali na spomienky, bránili by ste novým zážitkom.

Prečo si napriek tomu uchovávame niektoré spomienky?

Prečo myseľ niekedy zlyháva pri zabúdaní?

Prečo nedokážeme zabudnúť na niektorých ľudí a zážitky?

Keď spomínanie prevažuje nad zabúdaním

Naša myseľ je navrhnutá tak, aby si pamätala dôležité veci. Spôsob, akým zisťujeme, čo je pre nás dôležité, je prostredníctvom našich emócií. Myseľ má teda tendenciu uchovávať si spomienky, ktoré majú pre nás emocionálny význam.

Aj keď chceme na niečo vedome zabudnúť, nedokážeme to. Často dochádza ku konfliktu medzi tým, čo chceme vedome, a tým, čo chce naše podvedomie riadené emóciami. Častejšie víťazí to druhé a my sa niektorých spomienok nedokážeme zbaviť.

Štúdie potvrdzujú, že emócie môžu skrátiť našu schopnosť zabudnúť na veci, na ktoré by sme najradšej zabudli.3

Na niektorých ľudí nie sme schopní zabudnúť, pretože na nás mali emocionálny vplyv. Tento emocionálny vplyv môže byť buď pozitívny, alebo negatívny.

Pozitívny emocionálny vplyv

• Milovali vás/vy ste ich milovali
• Starali sa o vás/vy ste sa starali o nich
• Obľúbili si vás/vy ste si obľúbili ich

Negatívny emocionálny vplyv

• Nenávideli vás/vy ste ich nenávideli
• Ublížili vám/vy ste im ublížili

Tabuľka priorít mysle pre pamäť

Vzhľadom na to, že ukladanie informácií do pamäte zaberá veľa duševných zdrojov a pamäťová databáza sa neustále aktualizuje, je logické, že myseľ uprednostňuje ukladanie dôležitých (emocionálnych) informácií.

Myslite na to, že myseľ má túto tabuľku priorít ukladania a vybavovania pamäte. Položky spojené s vecami blízko vrcholu tabuľky sa s najväčšou pravdepodobnosťou uložia a vybavia. Veci blízko spodku sa takmer neukladajú a ľahko sa zabudnú.

Ako vidíte, veci, ktoré súvisia s reprodukciou, prežitím a sociálnym postavením, sa ukladajú a vybavujú s väčšou pravdepodobnosťou.

Takto je usporiadaný rebríček priorít mysle. Nemôžete si určiť priority po svojom. Myseľ si cení to, čo si cení.

Všimnite si, že položky v hornej časti tejto tabuľky často súvisia s inými ľuďmi. Keď vám iní uľahčujú prežitie, reprodukčný úspech alebo spoločenské postavenie, majú na vás pozitívny emocionálny vplyv.

Keď ohrozujú vaše prežitie, reprodukciu a postavenie, majú na vás negatívny emocionálny vplyv.

Preto je pre vás ťažké zabudnúť na ľudí, ktorých máte radi, do ktorých ste zaľúbení, na ktorých vám záleží alebo ktorých milujete. Pri snahe spomenúť si na týchto ľudí sa vaša myseľ snaží pomôcť vášmu prežitiu, reprodukcii a statusu prostredníctvom pozitívnych emócií.

Aj preto je pre vás ťažké zabudnúť na ľudí, ktorých nenávidíte alebo ktorí vám ublížili. Pri snahe spomenúť si na týchto ľudí sa vaša myseľ snaží pomôcť vášmu prežitiu, reprodukcii a postaveniu prostredníctvom negatívnych emócií.

Pozitívne emócie

• Stále myslíte na svoju lásku, pretože vaša myseľ chce, aby ste sa k nej priblížili (a nakoniec sa rozmnožili).
• Ako dieťa ste milovali svojich rodičov, pretože to bolo nevyhnutné pre vaše prežitie.
• Nemôžete prestať myslieť na to, ako vás šéf na porade pochválil (zvýšil váš spoločenský status).

Negatívne emócie

• Aj po rokoch myslíte na dieťa, ktoré vás v škole šikanovalo (ohrozovalo vaše prežitie a postavenie).
• Nemôžete sa vyrovnať s nedávnym rozchodom (hrozí reprodukcia).
• Nemôžete zabudnúť na šéfa, ktorý vás urážal pred kolegami (vyhrážanie sa statusom).

Ako na niekoho zabudnúť: Prečo prázdne rady nefungujú

Teraz, keď ste pochopili, čo sa deje, keď na niekoho nemôžete zabudnúť, ste lepšie pripravení zvládnuť takéto situácie.

Problémom väčšiny rád o zabúdaní na ľudí je, že sú prázdne.

Ak prechádzate ťažkým rozchodom, ľudia vám budú dávať prázdne rady, ako napríklad:

"Vyrovnajte sa s ním/ňou."

"Odpusť a zabudni."

"Posuň sa ďalej."

"Naučte sa odísť."

Problém s týmito dobre mienenými radami je, že na vašu myseľ dopadajú bezvýznamne. Vaša myseľ nevie, čo s nimi má robiť, pretože sú irelevantné pre najvyššie položky v jej tabuľke priorít.

Kľúčom k tomu, aby sme zabudli na ľudí a mohli ísť ďalej, je spojiť tieto prázdne rady s tým, čo si myseľ cení.

Keď prechádzate rozchodom, niečo dôležité vo vašom živote sa skončilo. Vo vašom živote vznikla diera. Nemôžete len tak "ísť ďalej".

Povedzme, že vám priateľ povie niečo také:

"V súčasnosti sa nachádzate v štádiu, keď by ste sa mali viac sústrediť na svoju kariéru. Keď sa presadíte, budete mať lepšie predpoklady nájsť si partnera."

Vidíte, čo urobili?

Spojili "ísť teraz ďalej" s "lepšou pozíciou neskôr si nájsť partnera", ktorý je na vrchole rebríčka priorít mysle. Táto rada nie je v žiadnom prípade prázdna a mohla by fungovať, pretože využíva to, čo si myseľ cení proti mysli.

Povedzme, že ste na niekoho nahnevaní, pretože vás na verejnosti ponížil. Stále na toho človeka myslíte. Ovládol vašu myseľ. Počas sprchovania premýšľate o tom, čo ste mu mali vrátiť.

Ak vám v tejto chvíli niekto povie, aby ste "odpustili a zabudli", pravdepodobne vás to naštve. Zvážte radšej túto radu:

"Chlap, ktorý bol na teba hrubý, má povesť hrubého človeka. Pravdepodobne mu v minulosti niekto ublížil. Teraz sa naváža do nevinných."

Táto rada rámcuje chlapca ako zraneného jedinca, ktorý sa nedokáže vyrovnať so svojimi problémami - presne to, čo chce vaša myseľ. Vaša myseľ chce v porovnaní s ním zvýšiť vaše postavenie. Oni sú zranení, nie vy. Neexistuje lepší spôsob, ako ho znížiť, než si myslieť, že bol zranený.

Ďalšie príklady

Snažím sa vymyslieť niekoľko netradičných príkladov, ktoré by tento koncept bližšie objasnili. V ideálnom prípade chcete, aby váš partner vo vzťahu uspokojil všetky dôležité položky v tabuľke priorít.

Napríklad žena, ktorá je vydatá za mafiánskeho bossa, môže mať uspokojené svoje reprodukčné a statusové potreby, ale jej prežitie môže byť neustále ohrozené.

Ak bolo jej prežitie neustále ohrozené, kým bola s ním, možno sa jej konečne uľaví, keď sa s ním rozíde. Bude pre ňu ľahké ísť ďalej.

Podobne môžete neustále myslieť na svoju lásku, ale jedna negatívna informácia o nej môže ohroziť vašu top položku. A nebude trvať dlho, kým sa od nej vzdialite.

Veľká časť dôvodov, prečo ľudia nedokážu zabudnúť na tých, s ktorými sa rozišli, spočíva v tom, že si myslia, že nemôžu nájsť niekoho podobného alebo lepšieho. Keď sa im to podarí, môžu ísť ďalej, akoby sa nič nestalo.

Ak chcete zabudnúť na ľudí, ktorí vám v minulosti ublížili, musíte dať svojej mysli pevný dôvod, prečo by mala zakopať vojnovú sekeru. V ideálnom prípade by tento dôvod mal byť založený na realite.

Dôležitosť vedie k zaujatosti

Keďže prežitie, reprodukcia a postavenie sú pre myseľ také dôležité, má tendenciu byť v týchto otázkach zaujatá.

Napríklad, keď prežívate rozchod a chýba vám váš bývalý, pravdepodobne sa príliš sústredíte len na dobré stránky vzťahu. Chcete si tieto spomienky oživiť, pričom zabúdate, že vzťah mal aj negatívne stránky.

Podobne je ľahké vnímať neutrálne správanie ako hrubé, pretože ako spoločenský druh si dávame pozor na nepriateľov alebo na tých, ktorí ohrozujú naše postavenie.

Ak vám auto zastaví, pravdepodobne si budete myslieť, že vodič je hlupák. Môže sa stať, že sa ponáhľa a snaží sa dostať na dôležitú schôdzku.

Odkazy

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & Reder, L. M. (2019). Forgetting is a feature, not a bug: intentionally forgetting some things helps us remember others by freing up working memory resources. Psychologická veda , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Active forgetting: Adaptation of memory by prefrontal control. Annual Review of Psychology , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., & Corrigan, E. (2007). Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.