유해한 가족은 가족 구성원이 다른 구성원에게 해로운 행동을 보이는 일관된 패턴이 있는 가족으로 정의됩니다. 갈등은 가족 역학의 정상적인 부분이지만 유독한 가족은 한 명 이상의 구성원에게 피해를 주는 방식으로 갈등을 처리합니다.

유해한 가족에는 지속적인 패턴의 유해한 상호 작용이 있습니다. 이것은 한 명 이상의 가족 구성원이 다른 가족 구성원에게 신체적 또는 정서적으로 해를 끼치는 상호작용입니다.

가족 구성원 모두에게 독성이 있을 수 있지만, 이 기사에서는 가족 독성의 가장 만연하고 해로운 형태이므로 주로 부모 독성에 초점을 맞춥니다. .

유해한 가족 관계, 유해한 가족에 속해 있다는 징후, 이를 극복하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

가족 관계가 유해한 방향으로 전환되는 방식

인간의 아이들은 무기력하게 태어나 어린 시절 내내 무기력한 상태를 유지합니다. 그들은 생존을 위해 일차 간병인(보통 부모)에게 크게 의존합니다. 결과적으로 아이들은 부모의 승인, 애정 및 지원을 얻기 위해 부모를 기쁘게 하도록 생물학적으로 프로그램되어 있습니다.

아기가 엄마에게 처음으로 미소를 짓는 것부터 학교에서 좋은 성적을 받는 것까지, 아이들은 모든 종류의 활동에 참여합니다. 부모를 기쁘게 하는 행동. 그리고 그것은 모두 의미가 있습니다. 당신은 아이가 스스로 생각하는 것을 원하지 않습니다. 그들은 어쨌든 십대 초반이 될 때까지 그렇게 할 수 없거나 스스로 결정을 내리게 됩니다.독성. 격언대로: 싸움에는 둘이 필요하다. 유해한 행동에 대한 귀하의 답변은 다음과 같이 전달되어야 합니다.

"나는 이 말도 안 되는 말에 관심이 없습니다."

이상적으로는 유해한 사람이 말하는 모든 것을 무시해야 합니다. 물처럼 굴러 떨어지게하십시오. 차선책은 짧고 감정적이지 않은 답변을 제공하는 것입니다. 예를 들어 부모님이 지나치게 간섭하는 경우

"누구랑 놀았어?"

다음과 같이 말하세요.

"친구"

성인으로서 귀하는 그들에게 세부 사항을 제공할 의무가 없습니다. 아무것도 설명할 필요가 없습니다. 스스로 결정을 내린 적이 없다면 약간의 연습이 필요할 것입니다. 절대 하지 말아야 할 것은 화를 내거나 말다툼을 하는 것입니다. 이것은 그들이 당신의 버튼을 누르고 당신을 통제할 수 있다는 만족감을 줍니다.

2. 그들이 당신의 결정을 좋아하지 않아도 괜찮습니다

유해한 가정에서 자랐다면 항상 부모님을 기쁘게 해드려야 한다고 느낄 수 있습니다. 당신은 해로운 부모의 경멸을 두려워하며 달걀 껍질 위를 걷고 있습니다. 결정에 대한 소유권을 가질 때입니다. 그들이 마음에 들지 않는다면 괜찮습니다.

당신이 그들의 선택에 의문을 제기하지 않는다면 그들도 마찬가지입니다.

다음과 같은 말을 하지 마세요:

“ 결정했습니다.”

이렇게 하면 반항아처럼 느껴지고 방어적으로 변할 수 있습니다. 대신 보여주세요. 그들이 당신의 결정을 좋아하지 않는다면 당신이 정말로 상관하지 않는다는 것을 보여주십시오. 그들이 무엇을 만드는지 전혀 개의치 마십시오.

3.감정적으로 거리를 두십시오.

유해한 가족 구성원과 상호 작용 및 보내는 시간을 제한해야 합니다. 그들과 이야기하기로 결정했다면 어떤 주제에 대해 이야기하고 싶지 않은지 결정하십시오.

그들의 지배적인 행동에 휘말리지 않도록 하십시오. 당신이 그들의 유독한 행동으로부터 거리를 둘 때, 그들은 그것이 효과가 없다는 것을 깨닫습니다. 그들은 당신의 경계를 이해합니다. 관심과 참여로 유쾌한 행동(보여주는 경우)에만 보상합니다.

4. 코드 절단

당신이 여전히 그들에게 의존하고 있다면 유독한 부모로부터 모든 유대를 끊는 것은 쉽지 않을 것입니다. 당신이 스스로 살 수 있고 그들의 독성이 극한 수준에 도달했다면 이것은 실행 가능한 선택일 수 있습니다.

결국 부모는 당신의 유전자입니다. 당신이 그것들을 끊을 때, 당신은 죄책감을 느낄 수밖에 없습니다. 완전한 단절보다 정서적 거리두기가 훨씬 더 나은 선택인 이유다. 대신 정서적 의존의 탯줄을 끊고 정신 상태를 다시 통제하십시오.

부모님이 유독하다고 생각하십니까? 독성 부모 테스트를 통해 독성 수준을 확인하십시오.

경험이 부족하고 자칫하면 자해를 하게 될 수도 있습니다.

그런 다음 처음으로 자신의 정체성에 의문을 갖기 시작하는 십대가 됩니다. 세상에 충분히 노출된 그들은 자신이 되고 싶은 사람이 되는 것이 자신에게 달려 있음을 깨닫습니다.

대개 이 나이의 또래 압력이 너무 높기 때문에 그들이 원하는 것은 '멋지다'입니다. 그들은 친구들에게 깊은 인상을 주고 학교에서 멋진 갱단에 가입할 수 있도록 멋져지기를 원합니다. 그들은 아직 자신의 정체성을 완전히 확립하지 못했습니다. 그들은 그것을 실험하고 있습니다.

당연히 이 기간은 자녀가 기존 방식에서 벗어나기 때문에 부모-자식 갈등이 만연합니다. 아이들은 자신의 정체성을 주장하기 시작합니다. 실제보다 부모에게 덜 의존적인 것처럼 행동합니다.

이는 부모와 자녀 사이에 마찰을 일으킵니다. 부모는 아이에 대한 통제력을 상실한 것처럼 느낍니다. 아이는 통제감을 느끼고 둥지 밖으로 날아가고 싶어합니다. 부모가 어린 시절에 보인 '돌봄' 행동이 10대와 청년기에 독성이 되기 시작합니다.

거의 모든 유독한 부모 행동은 자녀가 자신의 인격이 되지 못하게 하는 부모와 관련이 있습니다. .

몰입, 수용 및 포기

아이들은 성인이 되면 부모가 자신을 위해 해준 모든 일에 감사하기 시작합니다. 그들은 그것이 그들의 것 같은 느낌특히 나이가 들면 부모를 돌봐야 할 책임이 있습니다.

문제는 많은 부모가 유독한 행동을 계속하여 자녀를 소외시키고 입안에 쓴맛을 남긴다는 것입니다. 부모가 성장한 자녀를 대하는 방식은 얽매임에서 버려짐에 이르는 스펙트럼에 있습니다. 이 스펙트럼의 중간 지점은 아동을 건전하게 수용하는 것입니다.

위 스펙트럼의 두 끝은 모두 거부의 형태입니다. 그들은 건강하지 못한 양육의 특징을 나타냅니다.

몰입의 끝에서 부모와 자녀 사이의 경계가 흐려집니다. 아이는 부모와 얽혀 있다. 부모는 여전히 아이가 자신의 연장선이라고 생각합니다. 얽매이거나 극단적인 수용은 부모가 자녀의 정체성과 경계를 거부하기 때문에 거부의 한 형태입니다.

스펙트럼의 포기 끝은 똑같이 유독합니다. 기껏해야 부모가 자녀에게 적절한 사랑과 보살핌을 제공하지 못하는 경우입니다. 최악의 경우 자녀를 직접적으로 학대할 수도 있습니다.

자녀를 신체적 또는 정서적으로 학대하는 부모는 자녀를 평가절하하여 받아들이기를 거부하는 것입니다.

즉, 자녀를 자신의 생각, 의견, 목표 및 행동을 가진 별개의 사람으로 받아들이는 것입니다.

물론 부모는 자녀를 있는 그대로 받아들이지 말아야 합니다. 예를 들어,그들이 범죄자나 범법자가 되기로 선택할 때. 그것은 대부분의 가족에게는 문제가 되지 않습니다.

유해한 가족 역학

자녀가 독립적이고 자율적인 개인이 되도록 허용하지 않는 것이 부모에게 유해한 영향을 미치는 가장 큰 원동력입니다. 부모가 자신의 심리적 문제로 고통받고 있다면 상황은 더욱 악화될 뿐입니다.

대부분의 경우 부모는 자신의 부모가 자신을 대했던 방식으로 자녀를 대합니다. 건강하지 못한 육아 행동의 이러한 문화적 전승은 그들에게 의심의 여지가 없습니다.

마지막으로 많은 사람들이 이것을 이해하기 어렵다고 생각합니다. 이기심은 부모의 독성을 유발합니다. 당신을 위해 그렇게 많은 것을 희생한 사람들이 어떻게 이기적일 수 있습니까? 직관적이지 않은 것 같습니다.

부모를 투자자로 생각하십시오. 투자자는 회사가 성장하고 나중에 보상을 받을 수 있도록 회사에 돈을 줍니다. 마찬가지로 부모는 자녀를 미래를 위한 투자로 생각합니다. 그들은 자녀가 성장하고, 손주를 낳고(생식 성공), 나이가 들면 돌보기를 기대합니다.

자녀를 투자로 보는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 해로운 부모의 문제는 투자 수익을 보장하기 위해 필사적으로 자녀의 복지와 행복을 무시한다는 것입니다.

예, 대부분의 부모는 얼마나 많은 손자를 남겨두고 나이가 들었을 때 돌볼 수 있는지 여부.이것이 그들이 당신의 진로 선택과 관계 결정에 지나치게 간섭하는 이유입니다.

이는 또한 대부분의 부모가 자녀가 일상적으로 배우는 것이 아니라 성적표에만 관심을 두는 이유이기도 합니다. 그리고 그들이 당신의 수입에만 관심을 갖고 당신의 일이 당신을 충족시키는지는 묻지 않는 이유는 무엇입니까?

그들은 당신의 성취감이나 행복에 대해서는 관심을 두지 않습니다. 자신의 정체성이 필요합니다. 다른 삶의 목표를 쫓는 것에 대해 생각하기 전에 먼저 자신에게 진실하고 싶을 수 있습니다.

독한 부모는 당신이 '스스로를 찾았는지' 상관하지 않습니다. 사실, 당신이 누구인지가 그들의 욕망에 어긋나면 그들은 적극적으로 그것을 억누르려고 할 것입니다. 그들은 당신에게서 추출할 수 있는 것에 대해서만 관심이 있습니다. 그들은 당신이 어려움을 겪고 있을 때 당신을 때려눕힐 것이고 당신이 성공했을 때 당신의 영광을 누릴 것입니다.

유독한 가족 구성원의 징후

부모의 결핍이 구체적으로 어떤 방식으로 나타나는지 살펴보겠습니다. 수용은 일상적인 행동에서 나타납니다. 다음은 가족 구성원이 독성이 있음을 나타내는 징후입니다.

1. 그들은 당신의 경계와 의견을 고려하지 않습니다

성인으로서 당신은 스스로 결정을 내려야 합니다. 물론 가족 구성원이 제안과 조언을 제공할 수는 있지만 자신의 결정을 강요 할 수는 없습니다.

밀폐된 가정에서 부모는 여전히 자녀가 자신의 연장선이라고 생각합니다. 그래서 그들은 없다자녀의 사생활 침해에 대한 불안감. 지나치게 간섭하고 너무 많은 질문을 합니다. 그들은 당신이 자신을 주장할 때마다 당신이 왜 그리고 어떻게 틀렸는지 알려줍니다.

대화를 하기 위해 질문하는 것과 지나치게 간섭하기 위해 질문하는 것에는 차이가 있습니다. 후자는 항상 통제된 느낌을 줍니다. 당신이 이미 그들의 간섭에 감사하지 않고 그들이 신경쓰지 않는다는 의사를 전달했다면, 그들은 분명히 해를 끼치고 있는 것입니다.

2. 그들은 당신을 학대합니다

어떤 형태의 학대도 용납되지 않습니다. 부모가 성인 자녀를 신체적으로 학대하는 경우는 드물지만 많은 심리적 학대가 간과되는 경우가 많습니다.

지속적인 비판, 무례, 욕, 비난, 비하 멤버는 당신이 누구인지 거부하고 당신을 깔아뭉개려고 합니다. 죄책감을 통한 가스라이팅과 감정 조작은 그들이 사용하는 또 다른 전략입니다.

3. 그들은 당신을 불안하게 만듭니다

유해한 가족 구성원과 함께 있을 때 불안과 불편함을 느낍니다. 그들에게서 이른바 '나쁜 기운'을 느끼게 됩니다.

그들과 접촉하게 되면 잠재의식은 과거의 유독한 상호 작용을 짧고 빠르게 재생합니다.

만약 그들과의 상호 작용은 전반적으로 유독하고 부정적이며 주변에서 불안감을 느낍니다. 당신을 보호하려는 것은 당신의 마음일 뿐입니다. 당신은 그들과 거리를 두고 있는 자신을 발견할 수 있습니다.또는 눈을 마주치지 않습니다.

그들과 같은 방에 있는 것만으로도 그들이 수년 동안 당신을 지배하려 했기 때문에 당신이 나약해질 수 있습니다.

4. 그들과 소통할 수 없습니다

그들과 개방적이고 정중한 대화를 나눌 수 없다고 느낍니다. 당신의 생각과 의견을 존중하지 않는 사람들과는 개방적이고 정중한 대화를 나눌 수 없습니다.

5. 가족을 떠날 생각을 해본 적이 있습니다

가족을 떠날 생각이 떠오르거나 그렇게 하겠다고 위협했다면 당신의 가족은 유독한 가족일 가능성이 높습니다. 때로는 학대가 너무 심해서 혼자 있는 것이 더 나을 것 같다고 느낄 때가 있습니다.

6. 사소한 문제로 열띤 토론을 벌이게 됩니다.

가정과 같이 서로 의지하며 결속된 사회 단위에서는 갈등이 생기기 마련입니다. 하지만 유독한 가족 구성원은 사소한 일로 갈등을 일으키고 이를 처리하는 방법을 모릅니다. 그들은 귀하의 잘못이 아니더라도 인신공격을 합니다.

이러한 행동은 귀하에 대한 깊은 무례함에서 비롯되거나 단순히 갈등을 처리하는 방법을 모르기 때문에 발생할 수 있습니다. 아니면 둘 다일 수도 있습니다.

어느 쪽이든 그들은 귀하를 무시할 권리가 없습니다.

7. 당신은 경험이 부족하다고 느낍니다

처음에는 부모가 자녀를 위해 모든 것을 합니다. 아이들이 커감에 따라 부모는 점차적으로 아이들을 위한 일을 중단해야 합니다. 아이들이책임을 질 수 있고, 자기효능감과 자존감이 높아진다. 그들은 더 독립적이라고 느낍니다.

유해한 부모는 자녀가 성인이 될 때까지 계속 무언가를 합니다. 결과적으로 숟가락으로 떠먹이는 어른들은 삶의 경험이 부족하다고 느낍니다.

8. 당신은 부모가 되었습니다

때때로 부모는 그 반대입니다. 너무 빨리 자녀에게 너무 많은 책임을 줍니다. 이는 부모가 이혼이나 사망으로 인해 파트너를 잃은 경우에 발생할 수 있습니다. 자녀(보통 장남)는 부모나 어린 형제자매를 '양육'해야 한다는 사실을 알게 됩니다.

부모가 된 자녀는 너무 빨리 자라 어린 시절을 놓쳤다고 느낍니다.

9. 당신은 영아화되었습니다

영아화란 성인 자녀를 어린아이처럼 대하는 것을 의미합니다. 이것은 매우 일반적이며 유해한 부모가 자녀가 성인이 되는 것을 꺼리는 방법을 보여줍니다. 성인이 된 아들이나 딸을 어린아이처럼 대함으로써 그들은 십대 이전의 초기 부모 단계에 머물기를 원합니다.

10. 버림받는 것에 대한 두려움이 있습니다.

버림받는 문제는 어린 시절에 적절한 양의 사랑과 보살핌을 받지 못했기 때문에 발생합니다. 아마도 어린 시절에 나타나 성인이 될 때까지 계속될 수 있는 유독한 부모의 행동일 것입니다.

포기 문제가 있는 사람들은 인정받지 못한다고 느끼고 강한 자아감이 부족합니다. 그들은 사람들을 기쁘게 하기 위해 성장하고 다른 사람들로부터 인정을 받기 위해 많은 노력을 기울입니다. 모든 동안인간은 거절을 싫어하고 거절에 대한 내성이 매우 낮습니다. (포기 문제 퀴즈 풀기)

유해 가족의 가장 큰 위험

가족에게 어느 정도의 유해가 예상된다고 생각할 수 있지만 그 비용을 고려하십시오. 그것은 기본적으로 사람의 건강한 발달에 제동을 겁니다. 정신적으로 부모에게서 벗어나지 않는 사람은 자신이 누구인지, 무엇이 그들을 움직이게 하는지 결코 파악하지 못할 위험이 있습니다. 그들은 부모님의 그늘 아래에서 영원히 살게 될 것입니다.

많은 사람들이 강한 자존감을 키우는 데 관심이 없지만 낮은 자존감으로 인생을 살아갈 위험이 있다는 것을 이해합니다. 그들은 부모의 목표를 자신의 목표로 삼고 연약하고 불안정한 것에 자신의 가치를 둡니다. 그들은 정체성 위기가 일어나기를 기다리고 있습니다.

유해한 가족 구성원을 다루는 방법

유해한 가족 구성원은 정신 건강에 해로울 수 있습니다. 그들과 정신적으로 거리를 두려면 많은 노력이 필요합니다. 갈등을 해결하는 이상적인 방법은 자신의 우려를 단호하게 말하고 그들이 자신에게 어떤 영향을 미치고 있는지 이해하도록 노력하는 것입니다.

그러나 자신의 방식으로 고정된 사람들을 바꾸는 것은 어렵습니다. 따라서 유해한 가족 구성원을 처리하는 데 사용할 수 있는 전략은 다음과 같습니다.

1. 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하십시오.

유해한 상호작용에서는 유독한 사람의 행동을 통제할 수 없습니다. 당신이 통제할 수 있는 것은 그들에 대한 당신의 반응이다.