სანამ განვიხილავთ იმას, თუ რა იწვევს ადამიანებს უხერხულობას და როგორ დაძლიონ უხერხულობა, მსურს განიხილოთ შემდეგი სცენარი, რომელიც მოიცავს ორ კოლეჯის სტუდენტს - მოჰიტს და როჰიტს:

სცენარი 1

მოჰიტი ლექციას ესწრებოდა. ლექციის დასრულების შემდეგ პროფესორმა სთხოვა მოჰიტს ადგეს და ეპასუხა კითხვაზე.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან მარტივი კითხვა იყო, მოჰიტმა არასწორად უპასუხა - არამარტო არასწორად, არამედ სრულიად შეუსაბამო, სულელური პასუხიც გასცა. პროფესორმა უხეშად უსაყვედურა და ბუნდოვანი უწოდა. ყველას გაეცინა. მოჰიტი თავს ძალიან უხერხულად გრძნობდა. ქვემოდან დაიხედა და სახე ღია წითელი გახდა. ის თავს ძალიან ცუდად გრძნობდა.

სცენარში 2

როჰიტი ზუსტად იგივე სიტუაციის წინაშე აღმოჩნდა. მან უპასუხა კითხვაზე, რომელიც მისმა პროფესორმა დასვა. მისმა პროფესორმა ის მკაცრად გააკრიტიკა და ასახელებს. მთელი კლასი სიცილით იღრიალა.

უხერხულობის ნაცვლად, როჰიტმა მშვიდად ჰკითხა თავის პროფესორს, რა იყო მისი შეცდომა, რათა გამოესწორებინა თავი.

რა არის უხერხულობა?

უხერხულობის გრძნობა გვეუფლება, როდესაც ჩვენ ვიღებთ გჯეროდეთ, რომ ის გზა, რომლითაც ჩვენ უბრალოდ ვიმოქმედეთ სხვების წინაშე, იყო შეუსაბამო და სოციალურად მიუღებელი.

თუ თქვენს სარეცხ ოთახში გაცურდით, მაშინ არ იგრძნობთ უხერხულობას, მაგრამ თუ ქუჩაში გადაცურდით და დაეცით. ქვემოთ მაშინ შეიძლება. უხერხულობა არის დაჯერება, რომ თქვენ დაუშვით "შეცდომა", რომელიც არ უნდა დაგეშვათ საჯარო .

უხერხულობის ფესვები

ჩვენ ვაგრძელებთ რწმენის ფორმირებას მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, მაგრამ ჩვენი ძირითადი რწმენა ყალიბდება ბავშვობაში. მიზეზი, რის გამოც მოჰიტი თავს უხერხულად გრძნობდა, მაგრამ როჰიტი არ მდგომარეობს მათ აზროვნებაში განსხვავებულობაში, რაც, თავის მხრივ, დამოკიდებულია რწმენაზე, რომელიც ინახება მათ გონებაში.

მოდით, ცოტათი გამოვიკვლიოთ წარსული. ჩვენი ორი მოსწავლე:

ბავშვობიდან მოჰიტს მშობლები ყოველთვის მკაცრად აკრიტიკებდნენ, როცა შეცდომებს უშვებდა.

როდესაც ის სტუმრების წინაშე ფინჯან ჩაის ასხამდა ან ელექტრონულ მოწყობილობებს აზიანებდა, მშობლები უყვიროდნენ, აკრიტიკებდნენ, მის საქციელს „შეუსაბამო“ ასახელებდნენ და ქვაზე არ ტოვებდნენ უხერხულ გრძნობას.

შესაბამისად, მოჰიტს განუვითარდა რწმენა, რომ შეცდომების დაშვება შეუსაბამო და მიუღებელი იყო.

წინადადებები, რომლებიც მისმა მშობლებმა გამოიყენეს, იყო დაახლოებით რატომ იქცევით ასე არაადეკვატურად? რატომ უშვებ ასეთ სულელ შეცდომებს? რას იფიქრებს და იტყვის ხალხი შენზე? ისინი აუცილებლად გაგეცინებენ.

პირიქით, როჰიტის მშობლები იშვიათად აიძულებდნენ მას უხერხულად გრძნობდეს, როცა რაიმე შეცდომას უშვებდა. მაშინაც კი, თუ მან რაიმე დააშავა, მშობლებმა კეთილგანწყობა და მშვიდად გამოასწორეს, ყოველგვარი მკაცრი არყოფნის გარეშე.

ასე რომ მას სჯეროდა, რომ დამზადებაშეცდომები იყო ადამიანის ნორმალური ქცევა და მნიშვნელოვანი ნაბიჯი სწავლის პროცესში.

როგორ არ შეგრცხვეს

იმისთვის, რომ ადვილად არ შეგრცხვეს, პირველი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგა, არის სიტუაციების და მოქმედებების იდენტიფიცირება რომ გაწუხებთ.

მაშინ თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რატომ ფიქრობთ, რომ თქვენი ქცევა შეუსაბამოა. მაშინ თქვენ უნდა შეცვალოთ მთელი აზროვნების ნიმუში, რადგან ჩვენი აზრები, თუნდაც ისინი ქვეცნობიერად წარმოიშვას წამის განმავლობაში, იწვევს ჩვენს ემოციებს.

იქნება თუ არა თქვენი არასასურველი რწმენა თქვენი მშობლების, ნათესავების ან თანატოლების პროგრამირების შედეგი. არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია, დაუპირისპირდეთ თქვენს არასწორ შეხედულებებს თუ არა.

როდესაც დაუპირისპირდებით თქვენს არასასურველ რწმენას, თქვენ შეცვლით სიტუაციების ინტერპრეტაციას და, შესაბამისად, აღარ განიცდით უხერხულობის გრძნობას.

მაგალითად, თუ თქვენ დაარწმუნეთ თქვენი გონება, რომ ქუჩაში ჩამოცურვა და დაცემა არ უნდა იყოს უხერხული, მაშინ ამგვარად აზროვნების ვარჯიშით, როდესაც ეს მოხდება, თქვენი გონება ისწავლის უხერხულობის გრძნობების მოხსნას, რადგან თქვენი ინტერპრეტაცია სიტუაცია იცვლება.

დადგება დრო, როდესაც ეს აზროვნების პროცესი ავტომატურად გახდება და ამის გაკეთება შეგნებულად აღარ მოგიწევთ, მაგრამ მანამდე მოთმინება მოგიწევთ. ქცევის ცვლილებებს დრო სჭირდება და იშვიათად ხდება ღამით.

არავინ არის სრულყოფილი

თქვენ უნდამთლიანად გაათავისუფლეთ რწმენა, რომ შეცდომების დაშვება არასწორია. ეს არის ყველაზე ძლიერი გზა, რომ არ იგრძნოთ თავი უხერხულად ნებისმიერ სიტუაციაში. ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და ყველანი დაუცველები ვართ შეცდომებისადმი.

ადამიანი, რომელიც თვლის, რომ შეცდომის დაშვება უხერხულია, ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოს რაიმე ისეთი, რაც მას საჯარო დამცირებას გამოიწვევს. ის შეიძლება გახდეს პერფექციონისტი, რომელიც არასდროს არაფერს ცდილობს და რჩება კომფორტის ზონაში.