Þessi grein mun fjalla um sálfræði skaps og hvaðan góð og slæm skap koma.

Áður en við getum tekist á við spurninguna um hvaðan skap komi, verðum við að skilja eðli skapanna.

Til að segja það einfaldlega, þú getur hugsað um núverandi skap þitt sem núverandi tilfinningalegt ástand þitt. Skap eru bara tilfinningar sem endast lengur.

Þó að þú getir upplifað mismunandi tegundir af aðskildum, vel þekktum tilfinningum getur skap þitt í stórum dráttum flokkast sem gott og slæmt. Gott skap sem líður vel og slæmt skap sem líður illa.

Á hverjum tíma, ef einstaklingur er að upplifa skap þá er það annað hvort gott skap eða slæmt skap. Í greininni um virkni tilfinninga varpaði ég ljósi á hugtakið jákvæðar og neikvæðar tilfinningar. Sagan er nokkurn veginn sú sama þegar kemur að skapi.

Í raun og veru eru engin góð og slæm skap. Það eru bara skap sem skapa tilfinningalegt ástand í okkur með það að markmiði að gera okkur kleift að lifa af, fjölga okkur og líða vel. Slæmt skap köllum við slæmt vegna þess að okkur líkar ekki að upplifa þær og skapið sem við viljum upplifa köllum við gott skap.

Hvernig skap virkar

Líttu á undirmeðvitundina sem öryggisvörð sem fylgist stöðugt með lífi þínu, fylgjast með þér úr fjarlægð og vilja að þú lifir hamingjusömu og heilbrigðu lífi. En þessi öryggisvörður notar auðvitað ekki munnlegt tungumál til að eiga samskipti við þig.

Þess í stað,notar skap og tilfinningar. Þegar það kemst að því að líf þitt gengur vel, sendir það þér gott skap og þegar það kemst að því að eitthvað er að, sendir það þér slæmt skap.

Tilgangurinn með góðu skapi er að segja þér að 'allt er í lagi' eða að þú ættir að halda áfram að gera hlutina sem þú varst að gera vegna þess að greinilega geta þeir hjálpað þér að ná markmiðum þínum eða fullnægt þörfum þínum.

Til dæmis sú frábæra tilfinning sem þú færð eftir að hafa náð einhverju stóru er bara leið hugans til að segja þér, „Þetta er gott! Þetta er það sem þú ættir að gera. Þú ferð í átt að markmiðum þínum. Líf þitt gengur frábærlega." Aftur á móti er tilgangurinn með slæmu skapi að vara þig við því að eitthvað hafi farið úrskeiðis og að þú þurfir að ígrunda, endurmeta og breyta einhverju ef þú getur.

Til dæmis, slæm tilfinning sem þú færð eftir að þú borðar mikið af ruslfæði er í raun hugurinn að ávíta þig:

“Hvað hefur þú gert? Þetta er rangt! Þú ættir ekki að gera þetta. Það mun taka þig frá markmiðum þínum.“

Þú berð að miklu leyti ábyrgð á þínu eigin skapi

Hvernig þú túlkar atburði og aðgerðir sem þú tekur eru mikilvægustu þættirnir sem stjórna skapi þínu. Þú getur breytt slæmu skapi þínu í gott með því að sannfæra undirmeðvitund þína um að núverandi gjörðir þínar muni leiða þig í átt að markmiðum þínum.

Stundum eru lífsáskoranir óumflýjanlegar, já, en hvernig þú bregst við þeim.ákvarðar skap þitt.

Taktu á við áskoranir lífsins á viðeigandi hátt og þú munt verða blessaður með góðu skapi. Taktu við þeim á óviðeigandi hátt og þú verður áfram í vondu skapi.

Hvað á ég nákvæmlega við með því að bregðast viðeigandi eða óviðeigandi við skapi?

Borðaðu þegar þú ert svangur. Þegar þú ert þyrstur skaltu drekka. Þegar þú ert syfjaður skaltu sofa.

Þetta er að bregðast rétt við tilfinningum. Ímyndaðu þér hvernig þér myndi líða ef þér fyndist svangur en færi að sofa í staðinn eða þegar þú værir þyrstur, borðaðir mat í stað þess að drekka vatn?

Þetta er auðvitað skynsemi! Allir vita hvað þeir eiga að gera þegar þeir eru þyrstir, svangir eða syfjaðir. En svona skynsemi er sjaldgæf með hinum tilfinningunum. Við ruglumst í því hvað við eigum að gera þegar við erum óörugg, reið, afbrýðisöm, leiðindi, þunglynd osfrv.

Þessi vefsíða veitir þér skýran skilning á öllum þessum tilfinningum svo þú getir skilið hvað þær Ert að reyna að segja þér það og svara þeim því á viðeigandi hátt. (sjá Mechanics of Emotions)

Þegar við bregðumst á viðeigandi hátt við tilfinningum og skapi, getum við beint þeim út úr kerfinu okkar og fundið fyrir léttir á sama hátt og við finnum fyrir léttir þegar við drekkum vatn þegar við erum þyrstir eða borða mat þegar við erum svöng.

Til dæmis, ef þér líður illa vegna þess að þú hefur verið að fresta mikilvægu verkefni, þá er það hugur þinn að vara þig við því að eitthvað mikilvægt sé ekki gert. Þegar þérbyrjaðu að vinna að verkefninu, slæmar tilfinningar þínar munu taka enda og þú munt finna fyrir léttir.