В этой статье мы поговорим о психологии настроения и о том, откуда берется хорошее и плохое настроение.

Прежде чем разбираться с вопросом о том, откуда берутся настроения, необходимо понять саму их природу.

Проще говоря, можно считать, что текущее настроение - это текущее эмоциональное состояние. Настроение - это просто эмоции, которые длятся дольше.

Хотя вы можете испытывать различные виды ярко выраженных, хорошо известных эмоций, ваше настроение в целом можно классифицировать как хорошее и плохое. Хорошее настроение, которое ощущается как хорошее, и плохое, которое ощущается как плохое.

В любой момент времени, если человек испытывает то или иное настроение, то это либо хорошее, либо плохое настроение. В статье о функции эмоций я пролил свет на понятие положительных и отрицательных эмоций. С настроением дело обстоит примерно так же.

В действительности не существует хорошего и плохого настроения. Есть только настроение, которое создает в нас эмоциональное состояние, конечной целью которого является обеспечение нашего выживания, воспроизводства и благополучия. Плохое настроение мы называем плохим, потому что нам не нравится его испытывать, а то настроение, которое нам нравится испытывать, мы называем хорошим.

Как работает настроение

Представьте, что ваше подсознание - это охранник, который постоянно следит за вашей жизнью, наблюдает за вами со стороны и хочет, чтобы вы вели счастливую и здоровую жизнь. Но этот охранник, конечно, не использует вербальный язык для общения с вами.

Вместо этого используются настроения и эмоции: когда выясняется, что в вашей жизни все хорошо, посылается хорошее настроение, а когда выясняется, что что-то не так, посылается плохое настроение.

Цель хорошего настроения - сказать вам, что "все хорошо" или что вы должны продолжать делать то, что вы только что делали, потому что, очевидно, это может помочь вам достичь ваших целей или удовлетворить ваши потребности.

Например, прекрасное чувство, которое вы испытываете после достижения чего-то значительного, - это просто способ вашего разума сказать вам об этом, "Это хорошо! Это то, что ты должен делать. Ты движешься к своим целям. Твоя жизнь складывается замечательно". С другой стороны, цель плохого настроения - предупредить вас о том, что что-то пошло не так и нужно задуматься, переоценить и что-то изменить, если это возможно.

Например, плохое самочувствие, возникающее после употребления большого количества вредной пищи, - это, по сути, упрек вашего разума:

"Что ты наделал? Это неправильно! Ты не должен этого делать. Это уводит тебя от твоих целей".

Вы в значительной степени ответственны за свое настроение

То, как вы интерпретируете события и какие действия предпринимаете, - важнейшие факторы, управляющие вашим настроением. Вы можете изменить плохое настроение на хорошее, убедив свое подсознание в том, что ваши текущие действия приведут вас к достижению ваших целей.

Иногда жизненные трудности неизбежны, да, но от того, как вы с ними справляетесь, зависит ваше настроение.

Если вы будете справляться с жизненными трудностями правильно, то у вас будет хорошее настроение. Если вы будете справляться с ними неправильно, то у вас будет плохое настроение.

Что именно я имею в виду, говоря об адекватном или неадекватном реагировании на настроение?

Когда голоден - ешь. Когда жаждешь - пей. Когда хочешь спать - спи.

Представьте себе, как бы вы себя чувствовали, если бы, почувствовав голод, легли спать, или, почувствовав жажду, съели бы еду вместо того, чтобы выпить воды?

Все знают, что делать, когда хочется пить, есть или спать. Но с другими эмоциями такой здравый смысл встречается редко. Мы путаемся, что делать, когда чувствуем неуверенность, злость, ревность, скуку, депрессию и т.д.

На этом сайте вы сможете получить четкое представление обо всех этих эмоциях, чтобы понять, что они пытаются вам сказать, и, соответственно, правильно на них отреагировать (см. раздел "Механика эмоций").

Когда мы правильно реагируем на эмоции и настроение, мы можем вывести их из организма и почувствовать облегчение так же, как мы чувствуем облегчение, когда пьем воду, когда хотим пить, или едим пищу, когда хотим есть.

Например, если вы чувствуете себя плохо из-за того, что откладываете выполнение важного проекта, то это ваш разум предупреждает вас о том, что что-то важное не сделано. Когда вы начнете работать над проектом, ваши плохие чувства закончатся, и вы почувствуете облегчение.