Keluarga beracun didefinisikan sebagai keluarga yang memiliki pola yang konsisten di mana anggota keluarga menunjukkan perilaku yang berbahaya terhadap anggota keluarga lainnya. Meskipun konflik adalah bagian normal dari dinamika keluarga, keluarga beracun menangani konflik dengan cara-cara yang merusak salah satu atau beberapa anggotanya.

Dalam keluarga yang beracun, terdapat pola interaksi beracun yang konstan, yaitu interaksi di mana satu atau beberapa anggota keluarga secara fisik atau emosional menyakiti anggota keluarga lainnya.

Meskipun setiap anggota keluarga dapat menjadi beracun, artikel ini terutama akan berfokus pada toksisitas orang tua karena ini adalah bentuk toksisitas keluarga yang paling umum dan merusak.

Kita akan melihat dinamika keluarga yang beracun, tanda-tanda Anda berada dalam keluarga yang beracun, dan cara-cara untuk mengatasinya.

Bagaimana dinamika keluarga berubah menjadi racun

Anak-anak manusia terlahir dalam keadaan tidak berdaya dan tetap tidak berdaya selama masa kanak-kanak mereka. Mereka sangat bergantung pada pengasuh utama mereka (biasanya orang tua) untuk bertahan hidup. Akibatnya, anak-anak secara biologis diprogram untuk menyenangkan orang tua mereka untuk mendapatkan persetujuan, kasih sayang, dan dukungan mereka.

Dari senyum pertama yang diberikan seorang bayi kepada ibunya hingga mendapat nilai bagus di sekolah, anak-anak terlibat dalam semua jenis perilaku untuk menyenangkan orang tua mereka. Dan itu semua masuk akal. Anda tidak ingin seorang anak berpikir untuk diri mereka sendiri - mereka tidak bisa melakukan itu sampai mereka menginjak usia remaja, atau membuat keputusan sendiri.

Mereka tidak berpengalaman dan mungkin akan membahayakan diri mereka sendiri jika mereka melakukannya.

Kemudian tibalah masa remaja ketika mereka mulai mempertanyakan identitas mereka. Setelah memiliki cukup banyak eksposur ke dunia, mereka menyadari bahwa terserah pada mereka untuk menjadi apa yang mereka inginkan.

Biasanya, yang mereka inginkan hanyalah 'keren' karena tekanan teman sebaya pada usia ini terlalu tinggi. Mereka ingin menjadi keren agar dapat membuat teman-temannya terkesan dan bergabung dengan geng keren di sekolah. Mereka belum sepenuhnya membentuk identitas mereka. Mereka sedang bereksperimen dengan hal itu.

Tidak mengherankan jika periode ini penuh dengan konflik antara orang tua dan anak karena anak mulai keluar dari kebiasaan lama mereka. Anak-anak mulai menegaskan identitas mereka sendiri, dan bertindak seolah-olah mereka tidak terlalu bergantung pada orang tua mereka.

Hal ini menciptakan gesekan antara orang tua dan anak. Orang tua merasa kehilangan kendali atas anak, sedangkan anak merasa dikontrol dan ingin terbang keluar dari sarangnya. Perilaku yang sama seperti yang ditunjukkan orang tua saat masa kanak-kanak yang Anda sebut 'kepedulian' mulai menjadi racun di masa remaja dan dewasa muda.

Hampir semua perilaku orang tua yang beracun berkisar pada orang tua yang tidak membiarkan anak mereka menjadi diri mereka sendiri.

Keterlibatan, penerimaan, dan pengabaian

Ketika anak-anak beranjak dewasa, mereka mulai menghargai semua hal yang telah dilakukan oleh orang tua mereka, dan mereka merasa sudah menjadi tanggung jawab mereka untuk merawat orang tua mereka, terutama ketika mereka semakin tua.

Masalahnya adalah banyak orang tua yang meneruskan perilaku beracun mereka, yang mengasingkan anak-anak mereka dan meninggalkan rasa pahit di mulut mereka. Bagaimana orang tua memperlakukan anak-anak mereka yang sudah dewasa berada dalam spektrum yang berkisar dari pengasingan hingga pengabaian. Titik tengah spektrum ini adalah penerimaan yang sehat terhadap anak.

Kedua ujung spektrum di atas merupakan bentuk penolakan, dan keduanya merupakan ciri pola asuh yang tidak sehat.

Pada sisi enmeshment, batas antara orang tua dan anak menjadi kabur, anak terjerat dengan orang tua, orang tua masih menganggap anak adalah perpanjangan dari diri mereka sendiri. Enmeshment atau extreme acceptance merupakan bentuk penolakan karena orang tua menolak identitas dan batasan-batasan yang dimiliki oleh anak.

Pengabaian juga sama beracunnya, yaitu ketika orang tua, paling tidak, gagal memberikan kasih sayang dan perhatian yang memadai kepada anak-anak mereka, dan yang terburuk, mereka mungkin langsung melakukan kekerasan terhadap anak-anak.

Orang tua yang melakukan kekerasan fisik atau emosional terhadap anak, sekali lagi, menolak untuk menerima anak-anak mereka dengan merendahkan mereka.

Bagian tengah dari spektrum ini adalah letak pengasuhan yang sehat, yaitu menerima anak sebagai pribadi yang terpisah dengan pikiran, pendapat, tujuan, dan perilaku mereka sendiri.

Tentu saja, terkadang orang tua tidak harus menerima anak-anak mereka apa adanya, misalnya ketika mereka memilih untuk menjadi penjahat atau pelanggar hukum. Hal ini tidak menjadi masalah bagi sebagian besar keluarga.

Dinamika keluarga yang beracun

Tidak membiarkan anak mereka menjadi individu yang terpisah dan otonom adalah kekuatan pendorong terbesar di balik toksisitas orang tua. Jika orang tua menderita masalah psikologis mereka sendiri, hal itu hanya akan memperburuk keadaan.

Dalam banyak kasus, orang tua memperlakukan anak-anak mereka seperti mereka diperlakukan oleh orang tua mereka sendiri. Penularan budaya perilaku pengasuhan yang tidak sehat ini tidak perlu dipertanyakan lagi.

Terakhir - dan banyak yang merasa sulit untuk memahami hal ini - keegoisan memotivasi toksisitas orang tua. Bagaimana mungkin mereka yang telah mengorbankan banyak hal untuk Anda bisa menjadi egois? Tampaknya berlawanan dengan intuisi.

Investor memberikan uang kepada perusahaan agar perusahaan tersebut dapat berkembang dan menghasilkan keuntungan bagi mereka di kemudian hari. Demikian pula, orang tua menganggap anak-anak mereka sebagai investasi untuk masa depan. Mereka berharap anak-anak mereka tumbuh dewasa, memberi mereka cucu (keberhasilan reproduksi), dan merawat mereka ketika mereka sudah tua.

Tidak ada yang salah dengan melihat anak-anak Anda sebagai investasi. Masalahnya dengan orang tua yang beracun adalah bahwa dalam keputusasaan mereka untuk memastikan pengembalian investasi, mereka mengabaikan kesejahteraan dan kebahagiaan anak-anak mereka.

Ya, kebanyakan orang tua hanya peduli dengan berapa banyak cucu yang akan Anda tinggalkan untuk mereka dan apakah Anda dapat merawat mereka ketika mereka sudah dewasa. Inilah sebabnya mengapa mereka terlalu ikut campur dalam pilihan karier dan keputusan hubungan Anda.

Ini juga alasan mengapa kebanyakan orang tua hanya peduli dengan nilai rapor anak-anak mereka, bukan dengan apa yang mereka pelajari sehari-hari, dan mengapa mereka hanya peduli dengan berapa penghasilan Anda dan tidak pernah bertanya apakah pekerjaan Anda memenuhi kebutuhan Anda.

Mereka tidak peduli dengan kepuasan atau kebahagiaan Anda karena hal tersebut berasal dari ekspresi diri yang otentik, yang merupakan kebutuhan identitas Anda sendiri. Anda mungkin ingin menjadi diri sendiri terlebih dahulu sebelum berpikir untuk mengejar tujuan hidup yang lain.

Orang tua yang beracun tidak peduli apakah Anda telah 'menemukan diri sendiri'. Bahkan, jika diri Anda bertentangan dengan keinginan mereka, mereka akan secara aktif mencoba menekannya. Mereka hanya peduli dengan apa yang dapat mereka ambil dari Anda. Mereka akan memukul Anda saat Anda berjuang dan berjemur dalam kemuliaan yang terpantul saat Anda berhasil.

Tanda-tanda anggota keluarga yang beracun

Mari kita lihat cara-cara spesifik di mana kurangnya penerimaan orang tua termanifestasi dalam perilaku sehari-hari. Berikut ini adalah tanda-tanda yang menunjukkan bahwa seorang anggota keluarga beracun:

1. Mereka tidak menghormati batasan dan pendapat Anda

Sebagai orang dewasa, Anda seharusnya membuat keputusan sendiri. Tentu saja, anggota keluarga Anda dapat memberikan saran dan nasihat, tetapi mereka tidak bisa memaksakan keputusan mereka pada Anda.

Dalam keluarga yang terjerat, orang tua masih percaya bahwa anak-anak mereka adalah perpanjangan dari diri mereka sendiri, sehingga mereka tidak ragu-ragu untuk melanggar privasi anak-anak mereka. Mereka terlalu banyak campur tangan dan mengajukan terlalu banyak pertanyaan. Mereka memberi tahu Anda mengapa dan bagaimana Anda salah setiap kali Anda menegaskan diri Anda sendiri.

Ada perbedaan antara mengajukan pertanyaan untuk bercakap-cakap dan mengajukan pertanyaan untuk ikut campur secara berlebihan. Yang terakhir ini selalu membuat Anda merasa dikontrol. Jika Anda sudah mengomunikasikan bahwa Anda tidak menghargai campur tangan mereka dan mereka tidak peduli, mereka pasti sedang menjadi toxic.

2. Mereka melecehkan Anda

Meskipun jarang sekali orang tua melakukan kekerasan fisik terhadap anak mereka yang sudah dewasa, banyak kekerasan psikologis yang sering kali luput dari perhatian.

Kritik terus-menerus, rasa tidak hormat, panggilan nama, menyalahkan, dan meremehkan adalah cara-cara di mana anggota keluarga yang beracun menolak siapa diri Anda dan mencoba untuk merendahkan Anda. Gaslighting dan manipulasi emosional melalui rasa bersalah adalah strategi mereka yang lain.

3. Mereka membuat Anda cemas

Anda merasa cemas dan tidak nyaman saat berada di sekitar anggota keluarga yang beracun. Anda akan mendapatkan apa yang disebut 'getaran buruk' dari mereka.

Ketika Anda melakukan kontak dengan mereka, alam bawah sadar Anda secara singkat dan cepat memutar ulang interaksi masa lalu Anda yang beracun dengan mereka.

Jika interaksi Anda dengan mereka secara keseluruhan beracun, negatif, Anda merasa cemas di sekitar mereka. Itu hanya karena pikiran Anda mencoba melindungi Anda. Anda mungkin mendapati diri Anda menjaga jarak dari mereka atau tidak melakukan kontak mata dengan mereka.

Berada di ruangan yang sama dengan mereka dapat membuat Anda merasa lemah karena mereka telah mencoba mendominasi Anda selama bertahun-tahun.

4. Anda tidak dapat berkomunikasi dengan mereka

Anda merasa tidak dapat melakukan percakapan yang terbuka dan saling menghormati dengan mereka. Anda tidak dapat melakukan percakapan yang terbuka dan saling menghormati dengan mereka yang tidak menghargai pikiran dan pendapat Anda.

5. Anda telah mempertimbangkan untuk pergi

Jika pikiran untuk meninggalkan keluarga Anda terlintas di benak Anda atau Anda telah mengancam untuk melakukannya, kemungkinan besar keluarga Anda adalah keluarga yang beracun. Kadang-kadang pelecehan menjadi terlalu berat untuk ditanggung dan Anda merasa lebih baik menyendiri.

6. Mereka menyeret Anda ke dalam perdebatan sengit mengenai masalah-masalah kecil

Dalam sebuah unit sosial yang erat, seperti keluarga, di mana setiap anggota saling bergantung satu sama lain, konflik pasti akan muncul. Namun, anggota keluarga yang beracun akan terlibat dalam konflik karena hal-hal terkecil dan tidak tahu cara menanganinya. Mereka melakukan serangan pribadi terhadap Anda, meskipun itu bukan kesalahan Anda.

Perilaku ini bisa jadi berasal dari rasa tidak hormat yang mendalam yang mereka miliki terhadap Anda atau karena mereka tidak tahu cara menangani konflik, atau bisa juga karena keduanya.

Apa pun itu, mereka tidak memiliki hak untuk tidak menghormati Anda.

7. Anda merasa tidak berpengalaman

Pada awalnya, orang tua melakukan segalanya untuk anak-anak mereka. Seiring bertambahnya usia, orang tua harus secara bertahap berhenti melakukan sesuatu untuk anak-anak mereka. Ketika anak-anak dapat mengambil tanggung jawab, rasa percaya diri dan harga diri mereka akan meningkat, dan mereka akan merasa lebih mandiri.

Orang tua yang beracun terus melakukan berbagai hal untuk anak-anak mereka hingga mereka dewasa. Akibatnya, orang dewasa yang disuapi ini merasa kurang memiliki pengalaman hidup yang penting.

8. Anda telah diberi nomor induk

Kadang-kadang orang tua melakukan hal yang sebaliknya, yaitu memberikan tanggung jawab yang terlalu besar kepada anak mereka terlalu dini. Hal ini dapat terjadi jika orang tua kehilangan pasangannya karena perceraian atau kematian, sehingga anak - biasanya anak tertua - merasa harus 'mengasuh' orang tua atau adik-adiknya.

Anak yang diasuh oleh orang tua tumbuh terlalu cepat dan mereka merasa kehilangan masa kanak-kanak.

9. Anda kekanak-kanakan

Infantilisasi berarti memperlakukan anak Anda yang sudah dewasa sebagai anak kecil. Hal ini sangat umum terjadi dan menunjukkan betapa orang tua yang beracun enggan membiarkan anak mereka menjadi dewasa. Dengan memperlakukan anak mereka yang sudah dewasa sebagai anak kecil, mereka ingin tetap terjebak dalam fase awal menjadi orang tua pra-remaja.

10. Anda memiliki rasa takut ditinggalkan

Masalah pengabaian muncul karena tidak mendapatkan kasih sayang dan perhatian yang cukup di masa kanak-kanak, mungkin satu-satunya perilaku orang tua yang beracun yang muncul di masa kanak-kanak dan dapat berlanjut hingga dewasa.

Orang dengan masalah pengabaian tidak merasa diterima dan tidak memiliki rasa percaya diri yang kuat. Mereka tumbuh menjadi orang yang menyenangkan orang lain dan berusaha keras untuk mendapatkan penerimaan dari orang lain. Meskipun semua orang tidak menyukai penolakan, mereka memiliki toleransi yang sangat rendah terhadap penolakan. (Ikuti kuis masalah pengabaian)

Bahaya terbesar dari keluarga beracun

Anda mungkin berpikir bahwa beberapa tingkat toksisitas adalah hal yang wajar dalam sebuah keluarga, namun cobalah untuk mempertimbangkan akibatnya. Hal ini pada dasarnya mengerem perkembangan seseorang yang sehat. Seseorang yang tidak secara mental melepaskan diri dari orang tuanya berisiko tidak akan pernah menemukan jati diri dan apa yang membuat mereka bersemangat, dan selamanya akan hidup di bawah bayang-bayang orang tuanya.

Saya mengerti bahwa banyak orang tidak peduli untuk mengembangkan rasa percaya diri yang kuat, tetapi mereka berisiko menjalani hidup dengan harga diri yang rendah. Mereka menjadikan tujuan orang tua sebagai tujuan mereka sendiri dan mendasarkan harga diri mereka pada hal-hal yang rapuh dan mudah berubah. Mereka adalah krisis identitas yang menunggu untuk terjadi.

Cara menghadapi anggota keluarga yang beracun

Anggota keluarga yang beracun dapat berbahaya bagi kesehatan mental Anda. Dibutuhkan banyak usaha untuk menjauhkan diri Anda secara mental dari mereka. Cara yang ideal untuk menyelesaikan konflik apa pun adalah dengan menyuarakan keprihatinan Anda dengan tegas dan mencoba membuat mereka memahami bagaimana mereka memengaruhi Anda.

Namun, sulit untuk mengubah orang yang sudah ditetapkan dengan caranya sendiri. Jadi, inilah strategi yang dapat Anda gunakan untuk menghadapi anggota keluarga yang beracun:

1. Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan

Dalam setiap interaksi beracun, Anda tidak dapat mengendalikan perilaku orang yang beracun. Yang dapat Anda kendalikan adalah respons Anda terhadap toksisitas mereka. Seperti kata pepatah: Dibutuhkan dua orang untuk bertengkar. Respons Anda terhadap perilaku beracun harus dikomunikasikan:

"Saya tidak tertarik dengan omong kosong ini."

Idealnya, Anda harus mengabaikan semua yang dikatakan orang yang beracun itu. Biarkan ia bergulir dari Anda seperti air. Hal terbaik berikutnya adalah memberikan tanggapan singkat dan tidak emosional. Misalnya, jika orang tua Anda yang terlalu ikut campur bertanya:

"Dengan siapa Anda bergaul?"

Katakan saja:

"Seorang teman."

Sebagai orang dewasa, Anda tidak berkewajiban untuk memberi mereka rincian. Anda tidak perlu menjelaskan apa pun. Jika Anda belum pernah membuat keputusan untuk diri sendiri, ini akan membutuhkan latihan. Yang benar-benar tidak boleh Anda lakukan adalah marah atau terlibat dalam pertengkaran. Hal ini memberi mereka kepuasan karena mereka dapat menekan tombol Anda dan mengendalikan Anda.

2. Tidak apa-apa jika mereka tidak menyukai keputusan Anda

Jika Anda dibesarkan dalam keluarga yang beracun, Anda mungkin merasa harus selalu menyenangkan orang tua Anda. Anda berjalan di atas cangkang telur, takut akan cemoohan orang tua Anda yang beracun. Inilah saatnya Anda mengambil alih tanggung jawab atas keputusan Anda. Jika mereka tidak menyukainya, tidak apa-apa.

Jika Anda tidak mempertanyakan pilihan mereka, seharusnya mereka juga tidak.

Jangan mengatakan hal-hal seperti:

"Saya telah mengambil keputusan."

Hal ini akan membuat Anda terlihat sebagai pemberontak, dan mereka mungkin akan bersikap defensif. Sebaliknya, tunjukkanlah bahwa Anda benar-benar tidak peduli jika mereka tidak menyukai keputusan Anda. Bersikaplah sama sekali tidak peduli dengan apa yang mereka katakan.

3. Jauhkan diri Anda, secara emosional

Anda harus membatasi interaksi dan waktu yang Anda habiskan dengan anggota keluarga yang beracun. Tentukan topik apa yang Anda bersedia dan tidak bersedia untuk dibicarakan dengan mereka, jika Anda memutuskan untuk berbicara sama sekali.

Cobalah untuk tidak tertarik pada perilaku mengendalikan mereka. Ketika Anda menjauhkan diri dari perilaku beracun mereka, mereka akan menyadari bahwa hal itu tidak akan berhasil. Mereka akan mengetahui batasan Anda. Hanya beri penghargaan pada perilaku yang menyenangkan (jika mereka menunjukkannya) dengan perhatian dan keterlibatan Anda.

4. Memotong kabelnya

Tidak akan mudah memutuskan semua hubungan dengan orang tua Anda yang beracun jika Anda masih bergantung pada mereka. Jika Anda dapat hidup sendiri dan toksisitas mereka telah mencapai tingkat yang ekstrem, ini mungkin merupakan pilihan yang tepat.

Pada akhirnya, orang tua Anda adalah gen Anda. Ketika Anda memutuskan hubungan dengan mereka, Anda pasti akan merasa bersalah. Inilah sebabnya mengapa menjaga jarak secara emosional adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada memutuskan hubungan secara total. Sebagai gantinya, potonglah tali pusar ketergantungan emosional dan dapatkan kembali kendali atas kondisi mental Anda.

Anda merasa orang tua Anda beracun? Ikuti tes orang tua beracun untuk memeriksa tingkat toksisitas mereka.