Եթե ձեզ շատ է պետք ինչ-որ մեկին իր տեղը դնել, դուք հավանաբար բանավոր ագրեսիայի զոհ եք դարձել: Բանավոր ագրեսիայի օրինակները ներառում են.

• Դատաստաններ
• Ատելությամբ լցված քննադատություններ
• Ծաղր
• Սարկազմ
• Դատել
• Կոպիտ արտահայտություններ
• Խոսում է նվաստացուցիչ տոնով
• Բղավում
• Վիրավորական լեզու
• Սպառնալիքներ
• Իրավունքների խախտում, տարածություն, և սահմանները

Այս բոլոր կոպիտ վարքագիծը ստիպում է քեզ հարձակման ենթարկված զգալ: Քանի որ մարդիկ ստեղծված են իրենց կարգավիճակն ու հարգանքը պահպանելու համար, դուք ձեզ պաշտպանելու կարիք եք զգում: Դուք զգում եք ագրեսորին իրենց տեղը դնելու անհրաժեշտությունը:

Սակայն, ինչպես հավանաբար զգացել եք, դա անելը սովորաբար սրում է իրավիճակը և վատթարացնում իրավիճակը երկու կողմերի համար: Ձեր արժանապատվությունը պահպանելու հնարավորությունից հեռու՝ դուք ագրեսիվ և զգացմունքային եք:

Հետևաբար, իմանալը, թե ինչպես որևէ մեկին իր տեղը դնել առանց իրավիճակը սրելու, կարևոր սոցիալական հմտություն է:

Հաղորդակցվել: ոճեր

Երբ ինչ-որ մեկը ձեզ ագրեսիվ է պահում, դուք ունեք երեք եղանակ, որոնցով կարող եք արձագանքել.

1. Ագրեսիվորեն

Այն հանդիպում է կրակին կրակի հետ: Դուք պատասխանում եք նույն կամ նույնիսկ ավելի մեծ ագրեսիվությամբ: Ագրեսիային ագրեսիայով արձագանքելը գործում է, քանի որ մարդիկ, ինչպես շատ այլ կենդանիներ, զգայուն են գերիշխանության և ահաբեկման նկատմամբ:

Ագրեսիային ագրեսիվությամբ արձագանքելը հաղորդակցվում է.

«Ես կվնասեմ քեզ, եթե դու ինձ վնասես:

Ոչմեկն ուզում է վնասվել: Այսպիսով, նրանք նահանջում են:

Բայց հավանականությունը մեծ է, որ նրանք չեն նահանջի, քանի որ նրանք նույնպես ագրեսիվ են: Կամ նրանք ի սկզբանե չէին վնասի ձեզ: Փոխարենը նրանք կհարձակվեն: Այսպիսով, ագրեսիային ագրեսիայով պատասխանելը սովորաբար սրում է իրավիճակը:

2. Պասիվ

Ագրեսիային պասիվ արձագանքելը ոչինչ չի անում դրա դեմ: Պասիվ կամ հնազանդ մարդիկ դժվարանում են տեր կանգնել իրենց: Այսպիսով, նրանք հակված են ամենուր քայլելու:

Նրանց դուր չի գալիս, որ ոտք դրվի, ինչպես ցանկացած այլ մարդ, բայց չեն համարձակվում որևէ բան անել դրա դեմ: Հետևաբար, նրանք զգալի հարվածներ են կրում իրենց ինքնագնահատականին և, ամենայն հավանականությամբ, դառնում են պասիվ-ագրեսիվ:

Ինչպես տեսնում եք, հաղորդակցման այս ոճերը ոչ այլ ինչ են, քան «կռիվ» և «փախչել» արձագանքները սոցիալական սպառնալիքներին: Սոցիալական սպառնալիքի հետ հանդիպելիս մարդկանց մեծամասնությունը իրեն պահում է կա՛մ ագրեսիվ, կա՛մ պասիվ:

3. Հաստատակամորեն

Ագրեսիայի նկատմամբ կա երրորդ պատասխանը, որը շատ քչերը կարող են իրականացնել: Ինչ-որ մեկը, ով հաստատակամորեն պատասխանում է, պաշտպանում է իր համար՝ չոտնահարելով ուրիշների իրավունքները:

Դա հեշտ չէ անել և պահանջում է մեծ գիտակցություն, պրակտիկա և ինքնատիրապետում:

Հաստատակամ մարդը վրեժխնդրության ցանկություն չունի: Նրանց միակ նպատակն է պաշտպանել իրենց իրավունքները։ Ագրեսիվ մարդը, ի հակադրություն, վրեժխնդիր է լինում վախեցնելով և դիմացինին իր տեղը դնելով:

Ինչ-որ մեկը, ովուզում է դիմացինին իր տեղը դնել՝ առանց կոպիտ լինելու, ուզում է վրեժ լուծել, բայց ապահով ձևով։ Նրանք ցանկանում են դաս տալ իրենց ագրեսորին, բայց այնպես, որ իրավիճակը չսրվի:

Նրանք կարող են չուզենալ ուրիշներին համտեսել իրենց դեղամիջոցը (ագրեսիվությունը), բայց նրանք ուզում են. նրանց բերանում դառը համ է թողնում:

Նրանք ցանկանում են մեղմացնել իրենց ագրեսիան այնքան, որ այն դեռևս ազդեցություն թողնի: Իսկ դիմացինը հազիվ թե կարող է ինչ-որ բան անել դրա դեմ, քանի որ ազդեցությունը ցածր է, բայց ոչ այնքան ցածր, որ չկտրվի նրան:

Իհարկե, դա նույնիսկ ավելի դժվար է իրականացնել, քան ինքնավստահությունը և պահանջում է Աստծո մակարդակի սոցիալական հմտություններ:

Ոչ ագրեսիվ ագրեսիվության արվեստը

Նախքան ինչ-որ մեկի ագրեսիվ լինելու մասին որոշում կայացնելը, դուք ցանկանում եք վստահ լինել, որ նա իսկապես ագրեսիվ է: Երբեմն կասկած չկա, որ նրանք խախտում են ձեզ, բայց երբեմն դա անհասկանալի է:

Մարդիկ, ովքեր տրավմատիկ են եղել, օրինակ, հակված են չափից դուրս հայտնաբերելու սոցիալական սպառնալիքները: Այլ կերպ ասած, նրանք հակված են ագրեսիա ստանձնելու այնտեղ, որտեղ չկա:

Եթե դուք ողջամտորեն վստահ եք, որ դիմացինը խաբեբա է, և ցանկանում եք առանց էսկալացիայի նրանց իրենց տեղը դնել, ահա. որոշ գաղափարներ՝

1. Ամբողջովին անտեսեք

Այս մարտավարությունը լավագույնս աշխատում է անծանոթների և մարդկանց հետ, որոնց մասին այդքան էլ չեք հետաքրքրում: Մենք վիրավորվում ենք, երբ պատահական անծանոթները վատ են վերաբերվում մեզ: Մարդիկ հոգ են տանում մարդկանց մասինգեներալ. Բայց, իհարկե, դուք այնքան չեք հոգում անծանոթի մասին, որքան ընտանիքի անդամի մասին:

Անծանոթը, ով կոպիտ է ձեզ հետ, չարժե ձեր ժամանակն ու ուշադրությունը մեծ մասամբ: Լրիվ անտեսելով նրանց և վարվելով այնպես, կարծես նրանք գոյություն չունեն, դուք անմիջապես դնում եք նրանց իրենց տեղը:

Այս մարտավարությունը գործում է նաև ձեր մտերիմ մարդկանց վրա, սակայն այդ սցենարում կարող է չափազանց ռիսկային լինել: Դու չես ուզում նրանց տպավորություն թողնել, որ դու թքած ունես նրանց գոյության վրա:

2. Հանգիստ մնա

Եթե զայրանում ես, ամենայն հավանականությամբ ագրեսիվ կլինես: Եթե ​​վախենում եք, ամենայն հավանականությամբ պասիվ կլինեք: Հաստատակամ լինելու և նրանց իրենց տեղը նրբանկատորեն դնելու համար դուք պետք է վերահսկեք ձեր էմոցիաները:

Ես գիտեմ, որ մարդիկ անընդհատ խորհուրդ են տալիս հանգստություն պահպանել, երբ սադրում են: Սա առողջ խորհուրդ է, բայց դժվար է իրականացնել: Մենք պետք է որոշ մտքի խաղեր խաղանք: Ես ձեզ կտրամադրեմ մտավոր մոդել, որը կօգնի ձեզ դա կիրառել.

Նախ, հասկացեք, որ ձեզ բոլորիդ հուզական տրամադրելը և մարզելը, հավանաբար, մանիպուլյացիայի մարտավարություն է: Այն մարդը, ով փորձում է ակտիվացնել ձեր զգացմունքները, հավանաբար փորձում է կառավարել ձեզ: Եթե ​​նրանք ձեզ ստիպում են զգալ այնպես, ինչպես իրենք են ուզում ստիպել ձեզ զգալ, նրանք կարող են ստիպել ձեզ անել այն, ինչ ուզում են:

Երկրորդ, որոշ մարդիկ, ինչպիսիք են նարցիսիստները և սոցիոպաթները, կարող են պարզապես հույզեր ստանալ: արձագանքը դուրս է ձեզանից:

Պատկերացրեք, որ նրանք հեռակառավարում են ձեր զգացմունքները, նստում են բազմոցին, փոխում ալիքները և զվարճանումձեր զգացմունքային ռեակցիաները, երբ հեռուստացույց եք:

Դուք մարդ եք և ոչ հեռուստացույց: Ժամանակն է նրանցից խլել այդ հեռակառավարման վահանակը, որպեսզի նրանք չկարողանան սեղմել ձեր կոճակները:

3. Զտել նրանց զգացմունքները

Պատճառը, թե ինչու է այդքան դժվար է խուսափել ագրեսիվ լինելուց, երբ սադրում են, այն է, որ ագրեսիան, հատկապես բանավոր ագրեսիան, ծանրաբեռնված է զգացմունքներով:

Մենք հուզականորեն արձագանքում ենք էմոցիոնալ հարձակումներին:

Օրինակ, դուք կարող եք շփոթվել, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ նվաստացուցիչ բան ասի առանց այդ նվաստացուցիչ տոնի: Դուք, հավանաբար, կքննարկեիք, թե արդյոք նրանք նվաստացուցիչ էին, թե ոչ:

Սակայն նվաստացուցիչ տոնով ասված չեզոք մի բան գրեթե միշտ նկատվում է որպես նվաստացուցիչ: Պատճառն այն է, որ տոնն ու այլ ոչ խոսքային ազդանշաններն են, որոնք կրում են էմոցիաները և գրգռում են մեր մեջ:

Այսպիսով, դիմացինի զգացմունքները մտովի զտելը կարող է հիանալի միջոց լինել սադրանքին ագրեսիվ չպատասխանելու համար:

Որևէ մեկին քաղաքավարի կերպով իր տեղը դնելու ձևերից մեկն այն է, որ հաղորդագրությունն ուղղվի, այլ ոչ թե ինչպես է այն փոխանցվում: Եթե ​​դուք ամբողջովին անտեսում եք, թե ինչպես է այն մատուցվում և գտնում եք հաղորդագրության բովանդակության տրամաբանական թերություններ, դուք կդնեք դիմացինին իր տեղում:

«Ես համաձայն չեմ» կամ «Դա ձեր կարծիքն է» արտահայտություններով: էմոցիոնալ հարթ տոնով դուք հեռացնում եք հուզական հարձակումը և անդրադառնում փաստերին:

Ոչինչ նրանք չեն կարող անել, որ դուք չհամաձայնվեք նրանց հետ: Դա չիհարձակվել, որպեսզի նրանք չկարողանան հետ հարձակվել: Դա նրանց բերանում դառը համ է թողնում, որի դեմ ոչինչ անել չեն կարող:

4. Օգտագործեք խելամտություն և վերադարձ

Վերադարձներն արդյունավետ են, քանի որ դրանք անսպասելի են և ցնցում են ագրեսորին: Նրանք թույլ են տալիս պատասխան հարված հասցնել՝ առանց իրավիճակը սրելու։ Քանի որ ագրեսորը չգիտի, թե ինչպես արձագանքել ձեր վերադարձին, նրանք դրվում են իրենց տեղում:

Որոշ մարդիկ բնականաբար սրամիտ են և լավ վերադարձներ են ունենում: Դուք կարող եք լսել նրանց և իմանալ, թե ինչպես են նրանք մտածում:

Ստորև բերված հոլովակի տղան գիտեր, որ իրեն, ամենայն հավանականությամբ, կխորովեն շոուի ժամանակ: Հարցազրույցներից մեկում նա խոստովանել է, որ ինքն իրեն պատրաստելու համար ուսումնասիրել է քամբեք և կատակերգություն։ Արդյունքում, նա ամբողջովին ոչնչացրեց հաղորդավարին.

Դուք պետք է զգույշ լինեք վերադարձների հետ, քանի որ դրանք կարող են նվաստացուցիչ և հետևաբար ագրեսիվ լինել: Իհարկե, եթե կրակը կրակով չես պայքարում: Սիրո և պատերազմի մեջ ամեն ինչ արդար է։