Birine haddini bildirmeye çok ihtiyacınız varsa, muhtemelen sözlü saldırganlığın kurbanı olmuşsunuzdur. Sözlü saldırganlık örnekleri arasında şunlar yer alır:

• Aşağılamalar
• Nefret dolu eleştiriler
• Alaycılık
• Alaycılık
• Yargılama
• Kaba ifadeler
• Küçümseyici bir tonda konuşmak
• Bağırmak
• Saldırgan dil
• Tehditler
• Hak, alan ve sınır ihlalleri

Tüm bu kaba davranışlar kendinizi saldırıya uğramış hissetmenize neden olur. İnsanlar statülerini ve saygılarını korumak için yaratıldıklarından, kendinizi savunma ihtiyacı hissedersiniz. Saldırgana haddini bildirme ihtiyacı duyarsınız.

Ancak, muhtemelen deneyimlediğiniz gibi, bunu yapmak genellikle durumu tırmandırır ve her iki taraf için de işleri daha da kötüleştirir. Saygınlığınızı korumak bir yana, agresif ve duygusal biri olarak görünürsünüz.

Bu nedenle, durumu tırmandırmadan birine nasıl haddini bildireceğini bilmek kritik bir sosyal beceridir.

İletişim tarzları

Birisi size karşı saldırgan davrandığında, karşılık verebileceğiniz üç yol vardır:

1. Agresif bir şekilde

Bu ateşe ateşle karşılık vermektir. Aynı ya da daha yüksek düzeyde saldırganlıkla karşılık verirsiniz. Saldırganlığa saldırganlıkla karşılık vermek işe yarar çünkü diğer birçok hayvan gibi insanlar da baskınlığa ve gözdağına karşı hassastır.

Saldırganlığa saldırganlıkla karşılık vermek iletişim kurmaktır:

"Sen bana zarar verirsen ben de sana veririm."

Kimse zarar görmek istemez. Bu yüzden geri çekilirler.

Ama büyük ihtimalle onlar da saldırgan oldukları için geri çekilmeyeceklerdir. Yoksa en başta size zarar vermezlerdi. Bunun yerine size saldıracaklardır. Dolayısıyla, saldırganlığa saldırganlıkla karşılık vermek genellikle durumu tırmandırır.

2. Pasif olarak

Saldırganlığa pasif bir şekilde karşılık vermek, bu konuda hiçbir şey yapmamaktır. Pasif ya da itaatkâr insanlar kendilerini savunmakta zorlanırlar. Bu yüzden, üzerlerine yürünmesi eğilimindedirler.

Diğer insanlar gibi üzerlerine basılmasından hoşlanmazlar, ancak bu konuda bir şey yapmaya cesaret edemezler. Sonuç olarak, öz saygıları önemli ölçüde darbe alır ve muhtemelen pasif agresif olurlar.

Gördüğünüz gibi, bu iletişim tarzları sosyal tehditlere karşı verilen 'savaş' ve 'kaç' tepkilerinden başka bir şey değildir. Sosyal bir tehditle karşılaştıklarında, çoğu insan ya saldırgan ya da pasif davranır.

3. İddialı bir şekilde

Saldırganlığa karşı çok az insanın uygulayabildiği üçüncü bir tepki vardır. İddialı bir şekilde karşılık veren biri, başkalarının haklarını çiğnemeden kendini savunur.

Bunu yapmak kolay değildir ve çok fazla farkındalık, pratik ve özdenetim gerektirir.

İddialı bir kişinin intikam alma arzusu yoktur. Tek amaçları haklarını korumaktır. Buna karşılık saldırgan bir kişi, gözdağı vererek ve karşısındakine haddini bildirerek intikam almaya çalışır.

Kaba olmadan karşısındakine haddini bildirmek isteyen biri intikam almak ister ama bunu güvenli bir şekilde yapar. Saldırgana bir ders vermek ister ama bunu durumu tırmandırmayacak bir şekilde yapar.

Başkalarına kendi ilaçlarından (saldırganlık) tattırmak istemeyebilirler, ancak ağızlarında acı bir tat bırakmak isterler.

Saldırganlıklarını, hala bir etki bırakabilecek kadar azaltmak isterler. Ve diğer kişi bu konuda neredeyse hiçbir şey yapamaz çünkü etki düşüktür ama onları sıkıştırmayacak kadar düşük değildir.

Elbette bunu uygulamak atılganlıktan daha da zordur ve Tanrı düzeyinde sosyal beceriler gerektirir.

Agresif olmayan saldırganlık sanatı

Agresif davranan biri hakkında bir şey yapmaya karar vermeden önce, gerçekten agresif davrandıklarından emin olmak istersiniz. Bazen sizi ihlal ettiklerine dair hiçbir şüphe yoktur, ancak diğer zamanlarda bu belirsizdir.

Örneğin, travma geçirmiş kişiler sosyal tehditleri aşırı algılama eğilimindedir. Başka bir deyişle, saldırganlık olmadığı halde saldırganlık varsaymaya eğilimlidirler.

Karşınızdaki kişinin hıyarlık yaptığından makul ölçüde eminseniz ve gerilimi tırmandırmadan ona haddini bildirmek istiyorsanız, işte size bazı fikirler:

1. Tamamen görmezden gelin

Bu taktik en çok yabancılarda ve çok fazla önemsemediğiniz insanlarda işe yarar. Rastgele yabancılar bize kötü davrandığında inciniriz. İnsanlar genel olarak insanları önemser. Ancak elbette bir yabancıyı bir aile üyesini önemsediğiniz kadar önemsemezsiniz.

Size kaba davranan bir yabancı, çoğu zaman zamanınıza ve ilginize değmez. Onları tamamen görmezden gelerek ve yokmuş gibi davranarak, onları hemen kendi yerlerine koyarsınız.

Bu taktik size yakın kişilerde de işe yarar ancak bu senaryoda çok riskli olabilir. Onlara varlıklarını önemsemediğiniz izlenimini vermek istemezsiniz.

2. Sakin olun

Öfkelendiğinizde agresif, korktuğunuzda ise pasif olabilirsiniz. İddialı olmak ve karşınızdakine kurnazca haddini bildirmek için duygularınızı kontrol etmeniz gerekir.

İnsanların tahrik edildiğinizde sakin olmanızı tavsiye ettiğini biliyorum. Bu sağlam bir tavsiye ama uygulaması zor. Bazı akıl oyunları oynamamız gerekiyor. Bunu uygulamanıza yardımcı olmak için size bir zihinsel model vereceğim:

Öncelikle, sizi duygusallaştırmanın ve heyecanlandırmanın muhtemelen bir manipülasyon taktiği olduğunu anlayın. Duygularınızı harekete geçirmeye çalışan kişi muhtemelen sizi kontrol etmeye çalışıyordur. Size hissettirmek istedikleri şekilde hissettirirlerse, yapmanızı istedikleri şeyi yapmanızı sağlayabilirler.

İkinci olarak, narsistler ve sosyopatlar gibi bazı insanlar sizden duygusal bir tepki almaktan zevk alabilirler.

Duygularınızın uzaktan kumandasına sahip olduklarını, kanepede oturduklarını, kanalları değiştirdiklerini ve siz televizyondayken duygusal tepkilerinizle eğlendiklerini hayal edin.

Siz bir insansınız, bir televizyon değilsiniz. Düğmelerinize basamamaları için uzaktan kumandayı ellerinden almanın zamanı geldi.

3. Duygularını filtreleyin

Tahrik edildiğinde saldırgan olmaktan kaçınmanın bu kadar zor olmasının nedeni, saldırganlığın, özellikle de sözlü saldırganlığın duygularla yüklü olmasıdır.

Duygusal saldırılara karşı duygusal tepki veririz.

Örneğin, birisi size küçümseyici bir şey söylediğinde, bu küçümseyici ton olmadan kafanız karışabilir. Muhtemelen küçümseyici olup olmadıklarını tartışırsınız.

Ancak küçümseyici bir tonda söylenen nötr bir şey neredeyse her zaman küçümseyici olarak algılanır. Çünkü duyguları taşıyan ve içimizdeki duyguları harekete geçiren ton ve diğer sözel olmayan ipuçlarıdır.

Dolayısıyla, diğer kişinin duygularını zihinsel olarak filtrelemek, bir provokasyona agresif bir şekilde yanıt vermemek için mükemmel bir yol olabilir.

Birine kibarca haddini bildirmenin bir yolu, mesajın nasıl iletildiğinden ziyade mesaja hitap etmektir. Nasıl iletildiğini tamamen görmezden gelir ve mesajın içeriğinde mantıksal kusurlar bulursanız, karşınızdaki kişiye haddini bildirmiş olursunuz.

Duygusal olarak düz bir tonda "Katılmıyorum" veya "Bu senin fikrin" gibi şeyler söyleyerek, duygusal saldırıyı ortadan kaldırır ve gerçeklere hitap edersiniz.

Onlarla aynı fikirde olmamanız konusunda yapabilecekleri hiçbir şey yok. Bu bir saldırı değil, bu yüzden karşılık veremezler. Ağızlarında hiçbir şey yapamayacakları acı bir tat bırakır.

4. Espri ve geri dönüşleri kullanın

Geri dönüşler etkilidir çünkü beklenmediktirler ve saldırganı şok ederler. Durumu tırmandırmadan karşılık vermenizi sağlarlar. Saldırgan geri dönüşünüze nasıl tepki vereceğini bilemediği için haddini bildirmiş olur.

Bazı insanlar doğuştan esprilidir ve iyi geri dönüşler yaparlar. Onları dinleyebilir ve nasıl düşündüklerini öğrenebilirsiniz.

Aşağıdaki klipteki adam programda büyük olasılıkla kızartılacağını biliyordu. Bir röportajda kendini hazırlamak için geri dönüşler ve komedi üzerine çalıştığını itiraf etti. Sonuç olarak, sunucuyu tamamen mahvetti:

Geri dönüşler konusunda dikkatli olmalısınız çünkü bunlar küçük düşürücü ve dolayısıyla saldırgan olabilir. Tabii ateşe ateşle karşılık vermiyorsanız. Aşkta ve savaşta her şey mübahtır.