Norbait bere lekuan jarri behar baduzu, ziurrenik hitzezko erasoaren biktima izan zara. Hitzezko erasoaren adibideak hauek dira:

• Utziak
• Kritika gorrotagarriak
• Iseka
• Sarkasmoa
• Epaitzea
• Ohar gordinak
• Tonu kondescendentez hitz egitea
• Oihuka
• Hizkuntza iraingarria
• Mehatxuak
• Eskubideen, espazioaren, urraketak, eta mugak

Jokaera zakar hauek guztiek erasotua sentiarazten zaituzte. Gizakiak beren egoera eta errespetua mantentzeko kableatuta daudenez, zure burua defendatzeko beharra sentitzen duzu. Erasotzailea bere lekuan jartzeko beharra sentitzen duzu.

Baina, ziurrenik bizi izan duzun bezala, hori egiteak normalean egoera areagotu egiten du eta bi aldeentzat gauzak okerrera egiten ditu. Zure duintasuna mantentzeko gai izatetik urrun, oldarkorra eta emozionala iruditzen zaizu.

Horregatik, egoera areagotu gabe norbait bere lekuan jartzen jakitea gaitasun sozial kritikoa da.

Komunikazioa estiloak

Norbaitek zurekin oldarkor jokatzen duenean, hiru modu dituzu erantzuteko:

1. Erasokorra

Suarekin topo egiten ari da. Erasokortasun maila berdinarekin edo are handiagoarekin erantzuten duzu. Erasoari oldarkortasunez erantzuteak funtzionatzen du jendeak, beste animalia asko bezala, nagusitasunarekiko eta beldurrarekiko sentikorrak direlako.

Erasotasunari erantzuteak hauxe adierazten du:

“Niri kalte egiten badidazu kalte egingo dizut. .”

Ezbatek kalte egin nahi du. Beraz, atzera egiten dute.

Baina litekeena da, ez dute atzera egingo, erasokorrak direlako ere. Edo lehenik eta behin ez zizuten kalterik egingo. Horren ordez, eraso egingo dute. Beraz, erasoari oldarkortasunez erantzuteak egoera areagotu ohi du.

2. Pasiboki

Erasotasunari pasiboki erantzutea ez da ezer egitea. Pertsonei pasiboek edo sumisoek kosta egiten zaie euren burua defendatzea. Beraz, denetik ibiltzeko joera dute.

Ez zaie zapaltzea gustatzen, beste edozein gizaki bezala, baina ez dira ezer egiten ausartzen. Ondorioz, autoestimuan kolpe dezente jasaten dituzte eta litekeena da pasibo-agresibo bihurtzea.

Ikusten duzunez, komunikazio-estilo hauek mehatxu sozialen aurrean «borroka» eta «hegan» erantzunak baino ez dira. Mehatxu sozial baten aurrean, jende gehienak oldarkor edo pasiboki jokatzen du.

3. Asertiboki

Badago erasoaren hirugarren erantzun bat, oso jende gutxik exekutatu dezakeena. Asertiboki erantzuten duenak bere burua defendatzen du besteen eskubideak zapaldu gabe.

Hau ez da erraza egiten eta kontzientzia, praktika eta autokontrol asko eskatzen ditu.

Pertsona asertibo batek ez du mendekurako gogorik. Beren helburu bakarra euren eskubideak babestea da. Pertsona oldarkorra, aldiz, mendekua bilatzen du beldurrez eta bestea bere lekuan jarriz.

Norbaitek.bestea bere lekuan jarri nahi du zakar izan gabe mendekua nahi du, baina modu seguruan. Erasotzaileari lezio bat eman nahi diote, baina egoera areagotzen ez duen moduan.

Agian ez dute besteei beren sendagaia (erasoa) dastatu nahi, baina bai. aho-zapore mingotsa utzi.

Eraginkortasuna utz dezan nahikoa gutxitu nahi dute agresibitatea. Eta beste pertsonak ia ezer egin dezake horri buruz, eragina txikia delako baina ez atxilotzeko nahikoa baxua.

Noski, hau asertibitatea baino are zailagoa da gauzatzea eta Jainkoaren mailako trebetasun sozialak behar ditu.

Agresibotasun ez-erasoaren artea

Norbait erasokorra izateari buruz ezer egitea erabaki aurretik, benetan erasokorra dela ziurtatu nahi duzu. Batzuetan ez dago dudarik urratzen zaituztela, baina beste batzuetan, ez dago argi.

Traumatuak izan diren pertsonek, adibidez, mehatxu sozialak gehiegi detektatzeko joera dute. Beste era batera esanda, ez dagoen lekuan erasoak hartzeko joera dute.

Beste pertsona ergel bat ari dela ziur bazaude eta bere lekuan jarri nahi baduzu igoerarik gabe, hona hemen ideia batzuk:

1. Ez ikusi guztiz

Taktika honek ezezagunekin eta hainbeste axola ez zaizun jendearekin funtzionatzen du. Ausazko ezezagunak gurekin gaiztoak direnean min hartzen dugu. Jendeak zaintzen ditu barruko jendeaorokorra. Baina, noski, ez zaizu axola ezezagun bati senitarteko bati bezainbeste arduratuko.

Zurekin zakarra den ezezagun batek ez du denbora eta arreta merezi gehienetan. Guztiz jaramonik egin gabe eta existitzen ez diren bezala jokatuz, berehala jartzen dituzu haien lekuan.

Taktika honek zure inguruko pertsonengan ere balio du, baina arriskutsuegia izan daiteke eszenatoki horretan. Ez diezu eman nahi haien existentzia ez zaizula axola.

2. Egon lasai

Haserretzen bazara, litekeena da oldarkorra izatea. Beldurra sentitzen baduzu, litekeena da pasiboa izatea. Asertiboa izateko eta sotilki haien lekuan jartzeko, zure emozioak kontrolatu behar dituzu.

Badakit jendeak probokatuta dagoenean lasai mantentzeko aholkatzen jarraitzen duela. Aholku ona da baina exekutatzeko zaila. Buru-joko batzuk egin behar ditugu. Eredu mental bat emango dizut hau praktikatzen laguntzeko:

Lehenik eta behin, ulertu dena emozionatzea eta lantzea manipulazio taktika bat dela ziurrenik. Zure emozioak pizten saiatzen ari zaren pertsona ziurrenik zu kontrolatzen saiatzen ari da. Beraiek nahi zaituen moduan sentiarazten badizute, nahi dutena egitera bultzatuko zaituzte.

Bigarrenik, nartzisistak eta soziopatak bezalako pertsona batzuk baliteke emozionalki bat ateratzea besterik gabe. zure erreakzioa.

Imajina ezazu zure emozioen urruneko kontrola dutela, sofan eserita, kanalak aldatzen eta entretenitzen direla.zure erreakzio emozionalak telebista zauden bitartean.

Gizakia zara eta ez telebista. Urruneko aginte hori kentzeko garaia da, zure botoiak sakatu ez ditzaten.

3. Iragazi haien emozioak

Probokatuta oldarkorra izatea saihestea hain zaila den arrazoia erasoak, batez ere hitzezko erasoak, emozioz beteta daudelako da.

Emozioz erreakzionatzen dugu eraso emozionalen aurrean.

Adibidez, nahastu zaitezke norbaitek zurekin adeitasunezko zerbait esaten badio tonu adeitsu hori gabe. Seguruenik, kondeszendenteak diren ala ez eztabaidatuko zenuke.

Baina tonu adeitsu batean esandako zerbait neutroa ia beti adeitsu iruditzen zaigu. Tonua eta hitzik gabeko beste zantzu batzuk direlako emozioak eramaten eta emozioak pizten dizkigutenak.

Beraz, beste pertsonaren emozioak mentalki iragaztea modu bikaina izan daiteke probokazio bati erasokor ez erantzuteko.

Norbait bere lekuan adeitasunez jartzeko modu bat mezua nola ematen den baino gehiago zuzentzea da. Nola ematen den guztiz baztertzen baduzu eta mezuaren edukian akats logikoak aurkitzen badituzu, beste pertsona bere lekuan jarriko duzu.

Ez nago ados edo "Hori da zure iritzia" esateko. tonu emozionalki laua, eraso emozionala kendu eta gertaerak zuzentzen dituzu.

Ez dute ezer egin dezakezu haiekin ados ez egoteagatik. Ez da bateraso, atzera eraso ezin dezaten. Zapore mingotsa uzten die ahoan, ezer egin ezin dutena.

4. Erabili adimena eta itzulerak

Itzuliak eraginkorrak dira, ustekabekoak direlako eta erasotzailea harritzen dutelako. Egoera areagotu gabe atzera jotzeko aukera ematen dizute. Erasotzaileak zure itzulerari nola erreakzionatu ez dakienez, bere lekuan jartzen dira.

Pertsona batzuk berez argiak dira eta itzulera onak egiten dituzte. Haiek entzun eta nola pentsatzen duten ikasi dezakezu.

Beheko klipeko mutilak bazekien litekeena da saioan errea izango zela. Elkarrizketa batean aitortu zuen itzulerak eta komedia ikasi zituela bere burua prestatzeko. Ondorioz, anfitrioia erabat suntsitu zuen:

Kontuz ibili behar da itzulerekin, umiliagarriak eta, beraz, oldarkorrak izan daitezkeelako. Suarekin suarekin borrokatzen ari ez bazara behintzat, noski. Dena da bidezkoa maitasunean eta gerran.