Ef þú þarft virkilega að setja einhvern í hans stað hefur þú líklega orðið fórnarlamb munnlegrar árásar. Dæmi um munnleg árásargirni eru:

• Lögun
• Hatrunarfull gagnrýni
• Háð
• Krúðshyggja
• Dæmandi
• Grófar athugasemdir
• Tölum í niðurlægjandi tón
• Örlandi
• Móðgandi orðalag
• Hótanir
• Réttindabrot, rými, og mörk

Öll þessi dónalega hegðun lætur þig líða fyrir árás. Þar sem mönnum er ætlað að viðhalda stöðu sinni og virðingu, finnst þér þú þurfa að verja þig. Þér finnst þú þurfa að setja árásarmanninn í staðinn.

En eins og þú hefur sennilega upplifað þá eykst það venjulega ástandið og versnar fyrir báða aðila. Langt frá því að vera fær um að viðhalda reisn þinni, þér finnst þú vera árásargjarn og tilfinningaríkur.

Þess vegna er mikilvæg félagsleg færni að vita hvernig á að setja einhvern í staðinn án þess að auka ástandið.

Samskipti stíll

Þegar einhver hegðar sér harkalega við þig hefurðu þrjár leiðir til að bregðast við:

1. Árásargjarn

Það er að mæta eldi með eldi. Þú bregst við með sama eða jafnvel meiri árásargirni. Að bregðast við árásargirni með árásargirni virkar vegna þess að fólk, eins og mörg önnur dýr, er viðkvæmt fyrir yfirráðum og hótunum.

Að bregðast við árásargirni með árásargirni miðlar:

“Ég mun skaða þig ef þú skaðar mig .”

Neimaður vill verða fyrir skaða. Svo þeir draga sig í hlé.

En líkurnar eru á að þeir dragi ekki af því þeir eru líka árásargjarnir. Eða þeir hefðu ekki skaðað þig í fyrsta lagi. Þess í stað munu þeir ráðast til baka. Þannig að að bregðast við árásargirni með árásargirni eykst venjulega ástandið.

2. Hlutlaus

Að bregðast aðgerðalaust við árásargirni er ekkert að gera í málinu. Óvirkt eða undirgefið fólk á erfitt með að standa með sjálfum sér. Þannig að þeir hafa tilhneigingu til að ganga út um allt.

Þeim líkar ekki að stíga á þá, eins og hverja aðra manneskju, en þora ekki að gera neitt í því. Þar af leiðandi verða þeir fyrir töluverðum áföllum fyrir sjálfsálitið og eru líklegri til að verða óbeinar-árásargjarnir.

Eins og þú sérð eru þessir samskiptastíll ekkert annað en „berjast“ og „flug“ viðbrögð við félagslegum ógnum. Þegar þeir standa frammi fyrir félagslegri ógn, hegða flestir sér annað hvort árásargjarn eða aðgerðalaus.

3. Sjálfsagt

Það er þriðja viðbragðið við árásargirni sem mjög fáir geta framkvæmt. Einhver sem bregst við af fullum krafti stendur með sjálfum sér án þess að stíga á réttindi annarra.

Þetta er ekki auðvelt að gera og krefst mikillar meðvitundar, æfingar og sjálfsstjórnar.

Sjálfrátt manneskja hefur enga löngun í hefnd. Eina markmið þeirra er að standa vörð um réttindi þeirra. Árásargjarn manneskja leitar hins vegar hefnda með því að hræða og setja hinn aðilann í staðinn.

Einhver semvill setja hinn aðilann á sinn stað án þess að vera dónalegur vill hefna, en á öruggan hátt. Þeir vilja kenna árásaraðila sínum lexíu, en á þann hátt að það auki ekki ástandið.

Þeir vilja kannski ekki gefa öðrum smakk af eigin lyfjum (árásargirni), en þeir vilja þó skilja eftir beiskt bragð í munninum.

Þeir vilja draga úr árásargirni sinni nógu mikið til að það geti samt skilið eftir sig áhrif. Og hinn aðilinn getur varla gert neitt í því vegna þess að áhrifin eru lítil en ekki nógu lítil til að klípa hann ekki.

Auðvitað er þetta jafnvel erfiðara í framkvæmd en sjálfsögð og krefst félagsfærni á guðsstigi.

Listin að vera árásargjarn

Áður en þú ákveður að gera eitthvað í því að einhver sé árásargjarn, viltu vera viss um að hann sé í raun árásargjarn. Stundum er enginn vafi á því að þeir séu að brjóta á þér, en stundum er það óljóst.

Fólk sem hefur orðið fyrir áföllum, til dæmis, hefur tilhneigingu til að ofgreina félagslegar ógnir. Með öðrum orðum, þeim er hætt við að gera ráð fyrir árásargirni þar sem engin er.

Ef þú ert nokkuð viss um að hinn aðilinn sé fífl og þú vilt setja hann á sinn stað án stigmögnunar, þá eru hér nokkrar hugmyndir:

1. Hunsa algjörlega

Þessi aðferð virkar best með ókunnugum og fólki sem þér er alveg sama um. Við verðum sár þegar ókunnugir ókunnugir eru vondir við okkur. Fólki þykir vænt um fólk íalmennt. En auðvitað mun þér ekki vera sama um ókunnugan mann eins og þér þykir vænt um fjölskyldumeðlim.

Ókunnugur maður sem er dónalegur við þig er ekki tíma þíns og athygli virði oftast. Með því að hunsa þá algjörlega og láta eins og þeir séu ekki til, seturðu þá strax á sinn stað.

Þessi aðferð virkar líka á fólk nálægt þér en getur verið of áhættusamt í þeirri atburðarás. Þú vilt ekki gefa þeim þá tilfinningu að þér sé sama um tilvist þeirra.

2. Vertu rólegur

Ef þú verður reiður er líklegt að þú sért árásargjarn. Ef þú ert hræddur ertu líklega óvirkur. Til að vera staðfastur og lúmskt setja þær á sinn stað þarftu að hafa stjórn á tilfinningum þínum.

Ég veit að fólk heldur áfram að ráðleggja að halda ró sinni þegar það er ögrað. Það er holl ráð en erfitt að framkvæma. Við þurfum að spila hugarleiki. Ég skal gefa þér andlegt líkan til að hjálpa þér að æfa þetta:

Í fyrsta lagi skaltu skilja að það er líklega aðferð til að hreyfa þig tilfinningalega og uppörvandi. Sá sem reynir að hræra í tilfinningum þínum er líklega að reyna að stjórna þér. Ef þeir láta þér líða eins og þeir vilja láta þér líða, geta þeir fengið þig til að gera það sem þeir vilja að þú gerir.

Í öðru lagi, sumt fólk eins og narcissists og sósíópatar gæti einfaldlega fengið spark út úr því að fá tilfinningalegt viðbrögð út úr þér.

Ímyndaðu þér að þau hafi fjarstýringu á tilfinningum þínum, sitjandi í sófanum, skipt um rás og skemmt sér aftilfinningaleg viðbrögð þín á meðan þú ert í sjónvarpinu.

Þú ert manneskja og ekki sjónvarp. Það er kominn tími til að rífa fjarstýringuna af þeim svo þeir geti ekki ýtt á takkana þína.

3. Sía út tilfinningar sínar

Ástæðan fyrir því að það er svo erfitt að forðast að vera árásargjarn þegar ögrað er er vegna þess að árásargirni, sérstaklega munnleg árásargirni, er hlaðin tilfinningum.

Við bregðumst tilfinningalega við tilfinningalegum árásum.

Til dæmis gætirðu ruglast ef einhver segir eitthvað niðurlægjandi við þig án þess að vera niðurlægjandi tónn. Þú myndir sennilega deila um hvort þeir væru niðurlægjandi eða ekki.

En eitthvað hlutlaust sagt í niðurlægjandi tón kemur næstum alltaf niður sem niðurlægjandi. Það er vegna þess að það er tónninn og önnur óorðin vísbendingar sem bera tilfinningarnar og vekja tilfinningar í okkur.

Þannig að andlega síun á tilfinningum hins aðilans getur verið frábær leið til að bregðast ekki hart við ögrun.

Ein leið til að koma einhverjum á sinn stað kurteislega er að taka á skilaboðunum frekar en hvernig þeim er komið til skila. Ef þú hunsar algjörlega hvernig það er komið til skila og finnur rökræna galla í innihaldi skilaboðanna, seturðu hinn aðilann í staðinn.

Með því að segja hluti eins og „ég er ósammála“ eða „Þetta er þín skoðun“ í tilfinningalega flatan tón, þú fjarlægir tilfinningaárásina og tekur á staðreyndum.

Þeir geta ekkert gert við því að þú sért ósammála þeim. Það er ekki anárás svo þeir geti ekki ráðist til baka. Það skilur eftir beiskt bragð í munninum sem þeir geta ekkert gert í.

4. Notaðu vitsmuni og endurkomur

Endurkomur eru áhrifaríkar vegna þess að þær eru óvæntar og hneyksla árásaraðilanum. Þeir leyfa þér að slá til baka án þess að auka ástandið. Þar sem árásarmaðurinn veit ekki hvernig hann á að bregðast við endurkomu þinni, þá er hann settur á sinn stað.

Sumt fólk er náttúrulega fyndið og kemur með góð endurkomu. Þú getur hlustað á þá og lært hvernig þeir hugsa.

Gaurinn í myndbandinu hér að neðan vissi að hann yrði líklega steiktur í þættinum. Hann viðurkenndi í viðtali að hafa rannsakað endurkomu og grín til að undirbúa sig. Fyrir vikið tortímdi hann gestgjafanum algjörlega:

Þú verður að fara varlega með endurkomur þar sem þær geta verið niðrandi og þar af leiðandi árásargjarnar. Nema þú sért að berjast við eld með eldi, auðvitað. Allt er sanngjarnt í ást og stríði.