जब हम किसी रिश्ते में प्रवेश करते हैं, तो हमें अपने रिश्ते के साझेदारों से कुछ उम्मीदें होती हैं। जब उन अपेक्षाओं का उल्लंघन होता है, तो चीज़ें ख़राब हो जाती हैं, और ब्रेकअप का ख़तरा मंडराने लगता है। ब्रेकअप एक बहुत ही जटिल मनोवैज्ञानिक घटना हो सकती है।

आप अपने पूर्व साथी से कैसे आगे बढ़ते हैं यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि ब्रेकअप कैसे और क्यों हुआ।

ब्रेकअप अच्छे और बुरे कारणों से हो सकता है। यदि आपने ब्रेकअप की पहल इसलिए की क्योंकि आपको वह नहीं मिल रहा जो आप रिश्ते से चाहते थे, तो यह एक अच्छा कारण है।

एक बुरा कारण यह होगा कि आप अपने साथी को किसी प्रकार की मूर्खतापूर्ण परीक्षा से गुजारें, यह देखने के लिए कि क्या वे वापस आ रहे हैं आपको। यह सत्ता की भूख का व्यवहार है और अगर इसका उल्टा असर हो तो आश्चर्यचकित न हों। लोग - कम से कम स्मार्ट लोग - अक्सर बता सकते हैं कि उनके साथ कब खेला जा रहा है।

ब्रेकअप क्यों दुखदायी है

विकासवादी मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, ब्रेकअप का मतलब प्रजनन अवसर का नुकसान है। चूंकि प्रजनन अस्तित्व का प्रमुख लक्ष्य है, इसलिए दिमाग को आपको उतना भयानक महसूस कराने के लिए डिज़ाइन किया गया है जब आप प्रजनन का अवसर चूक जाते हैं।

ये बुरी भावनाएं आपको अपने पूर्व के साथ वापस मिलने या उसे देखने के लिए प्रेरित करती हैं। एक नए साथी के लिए. इसलिए रिबाउंड रिश्तों की घटना।

ब्रेकअप कितना बुरा लगता है यह काफी हद तक आपके और आपके पूर्व साथी के मूल्य पर निर्भर करता है यानी एक व्यक्ति एक साथी के रूप में कितना मूल्यवान है।

यदि आपके पूर्व साथी का साथी मूल्य आपके बराबर या उससे अधिक था, तोब्रेकअप से बहुत दुख होगा. यदि आपका अपना साथी मूल्य पर्याप्त रूप से ऊंचा है, तो आप कुछ हद तक दुख को कम कर सकते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आप आसानी से एक नए साथी को आकर्षित कर सकते हैं।

किसी भी मामले में, ब्रेकअप से गुजरना नशे की लत से छुटकारा पाने जैसा है क्योंकि प्यार मस्तिष्क के लिए एक दवा की तरह है। यह दुख देने वाला है मुख्य बात यह है कि मन की इन यांत्रिकी को स्वीकार करें और दर्द को दूर करें।

आगे क्या?

ब्रेकअप के बाद आप क्या करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि ब्रेकअप कितना बुरा था। यदि ब्रेकअप भयानक था और उन्होंने कुछ अस्वीकार्य किया है, तो सबसे अच्छी रणनीति यह है कि उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से अलग कर दिया जाए। खासतौर पर तब जब उन्हें इस बात का कोई मलाल न हो कि उन्होंने क्या किया और इसका आप पर क्या प्रभाव पड़ा या इससे भी बदतर, उन्होंने आपके साथ दुर्व्यवहार किया या आपका अपमान किया।

अगर वे अब आपकी भावनाओं की परवाह नहीं करते हैं, तो वे कभी नहीं करेंगे।

नो कॉन्टैक्ट रूल का पालन करें. अपने जीवन से वह सब कुछ हटा दें जो आपको उनकी याद दिलाता हो। उपहारों को जला दें और उन्हें सभी सोशल मीडिया हैंडल पर ब्लॉक कर दें।

आपको जो दर्द महसूस करना है उसे महसूस करें और, समय के साथ, आप आगे बढ़ जाएंगे।

कभी-कभी ब्रेकअप इतने सीधे नहीं होते हैं वह। रिश्ता भले ही ख़त्म हो गया हो लेकिन आपका एक हिस्सा अभी भी उन्हें पकड़कर रखना चाहता है। आप उन्हें चाहने और न चाहने के बीच उलझे हुए हैं।

हम किसी रिश्ते में ऐसे धूसर क्षेत्र या सीमांत स्थान में फंस जाते हैं जब हमारा साथी केवल आंशिक रूप से हमारी अपेक्षाओं का उल्लंघन करता है। उन्होंने कुछ ग़लत किया और आपके पास रिश्ता ख़त्म करने का वैध कारण था। या,आपने कुछ गलत किया और उनके पास एक वैध कारण था।

किसी भी तरह, आप अभी भी सोचते हैं कि उनमें कुछ अच्छे गुण हैं इसलिए आप रिश्ते की संभावना को जीवित रखना चाहते हैं। यह वह जगह है जहां एक जोड़ा दोस्त बने रहने का विकल्प चुन सकता है।

हालांकि कई लोग अपने पूर्व साथी के साथ दोस्त बने रहने के खिलाफ सलाह देते हैं, यह वास्तव में ब्रेकअप करने का एक बहुत ही परिपक्व और सम्मानजनक तरीका है। रिश्ता होना या न होना 'सबकुछ या कुछ नहीं' वाली सोच है। वास्तविकता हमेशा काली और सफ़ेद नहीं होती।

हम सभी के रिश्तों और दोस्ती के लिए कुछ निश्चित मानदंड होते हैं। यदि वे एक दोस्त के लिए आपके मानदंडों को पूरा करते हैं, लेकिन एक रिलेशनशिप पार्टनर के रूप में नहीं, तो दोस्त न रहने का कोई मतलब नहीं है।

लाभ वाले दोस्त

जब आप कोई रिश्ता खत्म करते हैं, तो आप सुरक्षा और निश्चितता से दूर चले जाते हैं अनिश्चितता के लिए. अनिश्चितता मन के लिए असहनीय है. अपने पूर्व साथी के साथ दोस्त बने रहने से कुछ अनिश्चितता दूर हो जाती है।

यह आपको एक सुरक्षित स्थान देता है जहाँ से आप दुनिया का फिर से पता लगा सकते हैं और उस रिश्ते को पा सकते हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं। हेक, आपका पूर्व आपको आपके नए साथी से भी मिलवा सकता है।

सच्चाई यह है: आप निश्चित नहीं हो सकते कि क्या आप अपने पूर्व साथी से बेहतर या उससे बेहतर किसी को पा सकते हैं। हो सकता है कि आपका अंत किसी और के साथ और भी बुरा हो।

इसलिए, बैकअप विकल्प बनाने के लिए अपने पूर्व साथी के साथ दोस्त बने रहना एक अच्छी रणनीति है। क्या पता भविष्य में चिंगारी फिर भड़क उठे. बेशक, उन्हें भी दोस्त बने रहना होगा। यह संभव है कि वे फिर से एक साथ आना चाहेंफिर से।

यह एक जीत-जीत की स्थिति है।

जब आप दोस्त बनते हैं तो कुछ शेष भावनाएँ रह सकती हैं। उसके बारे में चिंता मत करो. उन्हें वहीं रहने दो. अंततः, यदि आपको कोई नया साथी मिलता है तो वे बुझ जाएंगे या यदि आप अपने पूर्व साथी के साथ वापस आ जाते हैं तो वे फिर से प्रज्वलित हो जाएंगे।

साथी का मूल्य और बाजार की स्थितियाँ

एक उच्च साथी-मूल्य वाला व्यक्ति वे आसानी से एक नया साथी ढूंढ सकते हैं, इसलिए संभावना है कि वे जल्दी ही रिश्ते से आगे बढ़ जाएंगे।

सामान्य तौर पर, पुरुषों की तुलना में महिलाओं का साथी मूल्य अधिक होता है। यही कारण है कि ब्रेकअप लिंग पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकता है।

औसतन, पुरुष अधिक रोमांटिक होते हैं और उन्हें रिश्ते से आगे बढ़ना मुश्किल लगता है। केवल उच्च-मूल्य वाले पुरुष, जो दुर्लभ हैं, इसके प्रति प्रतिरक्षित होते हैं।

दूसरी ओर, महिलाओं में रिश्तों में वाकवे पावर अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके पास हमेशा अन्य पुरुष उनके लिए लाइन में खड़े रहते हैं। उनके लिए नया साथी ढूंढना उतना कठिन नहीं है जितना पुरुषों के लिए। इसलिए, वे ब्रेकअप के मामले में अधिक व्यावहारिक और अरोमांटिक होते हैं।

ज्यादातर ब्रेकअप महिलाओं द्वारा शुरू किए जाते हैं क्योंकि, मानव संभोग बाजार में, महिलाएं चयनकर्ता होती हैं।

पुरुषों के विपरीत, महिलाओं में एक विकल्प होता है जैविक घड़ी की टिक-टिक के बारे में उन्हें चिंता करने की ज़रूरत है। इसलिए वे अक्सर अपने साझेदारों को प्रतिबद्धता के लिए प्रेरित करते हैं। यदि वे ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो वे तुरंत अपने सहयोगियों को छोड़ देते हैं और आगे बढ़ जाते हैं।

बेशक, इसके कुछ अपवाद भी हैं। यदि किसी पुरुष में मित्रता का उच्च मूल्य है, तो वह लंबे समय तक उसका पीछा कर सकती है और उसे काफी समय लग सकता हैब्रेकअप के बाद उबरने का समय।

हम सभी जानते हैं कि महिलाओं को अच्छे सेंस ऑफ ह्यूमर वाले पुरुष पसंद आते हैं। हास्य की उत्कृष्ट समझ होने से व्यक्ति उच्च मूल्य का हो जाता है। अब, यहां एक दिलचस्प खोज है:

अध्ययनों से पता चलता है कि महिलाओं को अच्छे हास्य की भावना वाले साथी को पाने में अधिक समय लगता है।

चूंकि समय के साथ साथी का मूल्य बदल सकता है, इसलिए एक व्यक्ति की दूर जाने की शक्ति होती है रिश्ते समय के साथ बदल सकते हैं।

मुख्य बात यह है कि किसी को अपने साथी मूल्य के प्रति सचेत रहना चाहिए - कोई अपने वर्तमान साथी मूल्य से क्या आकर्षित कर सकता है और क्या नहीं।

उदाहरण के लिए, कम उम्र की महिलाओं का साथी अधिक होता है वृद्ध महिलाओं की तुलना में मूल्य। युवा महिलाएं पार्टनर चुनने में गलत विकल्प चुन सकती हैं, लेकिन बड़ी उम्र की महिलाओं को अधिक सावधान रहने की जरूरत है।

ब्रेकअप के बाद दिमाग कैसे काम करता है

आपको अपने पूर्व साथी के साथ वापस आने के लिए प्रेरित करने के लिए , आपका मन उनके अच्छे गुणों पर केंद्रित होता है। इस स्थिति में, यह भूलना आसान है कि आपने किसी कारण से उनसे रिश्ता तोड़ लिया है।

जब आप कोई रिश्ता शुरू करते हैं, तो दिमाग आपके रिश्ते के साथी के अच्छे गुणों पर केंद्रित होता है। जब आप ब्रेकअप करना चाहते हैं तो यह उनके बुरे गुणों पर ध्यान केंद्रित करता है। और जब आप अंततः अलग हो जाते हैं, तो यह फिर से उनके अच्छे गुणों पर ध्यान केंद्रित करता है।

एक कठपुतली की तरह, आप अपने दिमाग से इधर-उधर चले जाते हैं।

अपने आप को याद दिलाएं कि आपका दिमाग अक्सर आपको बेवकूफ बनाने की कोशिश करता है क्योंकि वह चीजों को केवल अच्छे और बुरे के नजरिये से देखता है। यह पूरी तस्वीर देखने का विरोध करता है क्योंकि यह शीघ्रता के लिए उपयोगी नहीं हैनिर्णय लेना। लेकिन आप महत्वपूर्ण संबंध-आधारित निर्णय केवल तभी ले सकते हैं जब आप पूरी तस्वीर देख सकें।

पूर्व से आगे बढ़ने के लिए युक्तियाँ

निम्नलिखित युक्तियाँ हैं जो आपको रिश्ते को खत्म करने और आगे बढ़ने में मदद कर सकती हैं आपके पूर्व से:

1. सबसे पहले, सिर्फ इसलिए कि आप उनसे प्यार करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रिश्ते में रहना होगा। एक रिश्ते की अपनी आवश्यकताएं होती हैं, और कभी-कभी, प्यार में होना ही पर्याप्त नहीं होता है।
2. आपने किसी कारण से उनसे रिश्ता तोड़ लिया। उस कारण के बारे में सोचो. अपने पूर्व साथी के बारे में उन बातों के बारे में सोचें जिन्हें आप बर्दाश्त नहीं कर सके।
3. खुद को याद दिलाते रहें कि आपने उनसे रिश्ता क्यों तोड़ा। यदि ऐसा एक बार हुआ, तो यह दोबारा भी हो सकता है।
4. मानसिक रूप से अपने पूर्व साथी के साथ रहते हुए, भविष्य के बारे में सोचें। उनके चिड़चिड़े व्यवहार के बारे में सोचें। यह संभव है कि भविष्य में किसी साथी के साथ आपकी स्थिति उससे भी बदतर हो सकती है, जितनी अब आप उसके बिना हैं।
5. याद रखें कि मन प्रजनन के लिए उत्सुक है, आपकी खुशी गौण है। इसलिए यह रोमांटिक रिश्तों को अधिक महत्व देता है और 'हाथ में एक पक्षी झाड़ी में दो के बराबर है' दृष्टिकोण को चुनता है।
6. यदि आपने उनके साथ संबंध तोड़ लिया है, तो संभावना है कि आपको वह नहीं मिला जो आप ढूंढ रहे थे। अपने आप से पूछें: "क्या मैं अपने पूर्व के पास वापस जाना चाहता हूं और जो मैं नहीं चाहता हूं उसके लिए समझौता करना चाहता हूं या क्या मुझे तलाश जारी रखनी चाहिए?"
7. इस बारे में स्पष्ट हो जाएं कि आप रिलेशनशिप पार्टनर से क्या चाहते हैं। नीचे लिखें। केवल वही साथी चुनें जो इनमें से अधिकांश या सभी मानदंडों को पूरा करता हो। आप बहुत बेहतर स्थिति में हैंआप जो चाहते हैं उसे पाने की स्थिति तब प्राप्त करें जब आप जानते हों कि आप क्या नहीं चाहते।