当我们进入恋爱关系时，我们会对恋爱对象抱有一定的期望。 当这些期望被违背时，事情就会变得糟糕，分手也就指日可待了。 分手可能是一种非常复杂的心理现象。

如何从前任的阴影中走出来，很大程度上取决于分手的方式和原因。

分手的原因有好有坏。 如果你提出分手是因为你没有从这段关系中得到你想要的，这就是一个好的原因。

一个糟糕的理由是，让你的伴侣接受某种愚蠢的测试，看他们是否会爬回来找你。 这是一种渴望权力的行为，如果适得其反，不要感到惊讶。 人们--至少是聪明人--往往能分辨出自己被耍了。

分手为何伤人

从进化心理学的角度来看，失恋意味着失去繁殖的机会。 既然繁殖是生存的主要目标，那么当你错过繁殖机会时，心理就会尽可能地让你感到可怕。

这些不良情绪会促使你与前男友复合，或者去寻找新的伴侣。 这就是反弹关系的现象。

分手的感觉有多糟糕，在很大程度上取决于你和前男友的伴侣价值，即一个人作为伴侣的价值有多大。

如果你前男友的伴侣价值与你相当或更高，那么分手会给你带来很大的伤害。 如果你自己的伴侣价值足够高，你可以减轻一些伤害，因为你知道你可以很容易地吸引到新的伴侣。

无论如何，经历失恋就像戒掉毒瘾，因为爱情对大脑来说就像毒品一样，会让人痛苦。 关键是要接受这些心理机制，并处理这种痛苦。

下一步怎么办？

分手后该怎么做取决于分手有多糟糕。 如果分手很糟糕，而且他们做了一些让人无法接受的事情，那么最好的策略就是彻底断绝他们与你的关系。 尤其是当他们对自己的所作所为和对你的影响毫不介意，或者更糟糕的是辱骂或侮辱你的时候。

如果他们现在不关心你的感受，以后也不会。

遵守 "不联系 "规则，从生活中删除一切能让你想起他们的东西，烧掉礼物，在所有社交媒体上屏蔽他们。

感受你必须感受的痛苦，随着时间的推移，你会继续前进。

有时，分手并不那么简单。 也许这段关系已经结束了，但你内心的一部分仍然想挽留他们。 你在想要和不想要他们之间纠结。

当我们的伴侣只是 皮张 他们做了错事，而你有正当理由结束这段关系。 或者，你做了错事，而他们有正当理由。

无论如何，你仍然认为他们有一些优点，所以你想保持一段关系的可能性。 这时，一对情侣可以选择继续做朋友。

虽然很多人建议不要和前男友继续做朋友，但这其实是一种非常成熟和体面的分手方式。 恋爱或不恋爱都是 "非此即彼 "的想法。 现实并不总是那么非黑即白。

我们对人际关系和友谊都有一定的标准，如果对方符合你做朋友的标准，但不符合做伴侣的标准，那就没必要不做朋友。

有好处的朋友

当你结束一段关系时，你会从安全感和确定性转向不确定性。 不确定性是心理无法忍受的。 与前男友保持朋友关系可以消除一些不确定性。

它给了你一个安全的地方，让你重新探索这个世界，找到你真正想要的关系。 甚至，你的前男友可能会把你介绍给你的新伴侣。

事实是：你无法确定自己是否能找到和前男友一样好，甚至更好的人。 你最终可能会遇到比前男友更糟糕的人。

因此，与前男友保持朋友关系是一个很好的后备选择策略。 谁知道呢，未来可能会重燃火花。 当然，他们也必须想保持朋友关系。 他们有可能想再次复合。

这是一个双赢的局面。

当你们成为朋友后，可能会有一些残留的感情。 别担心，就让它们存在吧。 最终，如果你找到了新的伴侣，它们就会熄灭；如果你和前男友复合，它们就会重新点燃。

伴侣价值和市场条件

配偶价值高的人很容易找到新的伴侣，因此他们很可能很快从一段关系中走出来。

一般来说，女性的伴侣价值高于男性，这就是为什么分手对两性的影响会有所不同。

平均而言，男性更浪漫，很难从一段感情中走出来。 只有极少数高价值男性往往不受此影响。

另一方面，妇女的 威力 这是因为她们总是有其他男人为她们牵线搭桥。 对她们来说，寻找新伴侣并不像男人那么难。 因此，她们在分手时往往更实际，也更不浪漫。

大多数分手都是由女性提出的，因为在人类的交配市场上，女性是选择者。

与男性不同，女性需要担心滴答作响的生理时钟。 因此，她们经常会逼迫伴侣做出承诺。 如果无法做到，她们就会迅速甩掉伴侣，继续生活。

当然，这也有例外，如果一个男人的伴侣价值很高，她可能会追求他更久，分手后也需要很长时间才能恢复。

我们都知道，女人喜欢有幽默感的男人。 有幽默感的男人价值高。 现在，有一个有趣的发现：

研究表明，女性需要更长的时间才能忘掉幽默感强的伴侣。

由于配偶的价值会随着时间的推移而改变，一个人在人际关系中的走动能力也会随着时间的推移而改变。

关键是要注意自己的伴侣价值--自己目前的伴侣价值能吸引到什么，不能吸引到什么。

例如，年轻女性的伴侣价值高于年长女性，年轻女性在选择伴侣时可以承受错误的选择，但年长女性则需要更加谨慎。

失恋后的心理状态

为了促使你和前男友复合，你会把注意力集中在他们的优点上。 在这种状态下，你很容易忘记和他们分手是有原因的。

当你开始一段恋情时，大脑会关注对方的优点；当你想分手时，大脑会关注对方的缺点；当你最终分手时，大脑又会再次关注对方的优点。

你就像一个木偶，被自己的思想牵着鼻子走来走去。

提醒自己，你的大脑经常试图愚弄你，因为它只看到事物的好坏。 它不愿意看到全貌，因为这不利于快速决策。 但是，只有当你能看到全貌时，你才能做出基于关系的关键决策。

走出前男友阴影的技巧

以下是一些可以帮助你与前男友结束关系并继续生活的小贴士：

1. 首先，你爱他们并不意味着你们一定要谈恋爱。 恋爱有其自身的要求，有时，仅仅相爱是不够的。
2. 你和他们分手是有原因的。 想想那个原因，想想你前男友身上那些你无法忍受的东西。
3. 不断提醒自己为什么要和他们分手。 如果事情发生过一次，就可能再次发生。
4. 把自己想象成未来与前男友生活在一起的情景。 想想他们令人讨厌的行为。 也许未来有伴侣的你会比现在没有伴侣的你更糟糕。
5. 请记住，心灵渴望繁衍后代，你的幸福是次要的。 因此，它高估了浪漫关系的价值，选择了 "一鸟在手胜过两鸟在林 "的方法。
6. 如果你和他们分手了，很可能你还没有找到自己想要的东西。 问问自己："我是想回到前男友身边，满足于我不想要的东西，还是应该继续寻找？
7. 明确自己对恋爱伴侣的要求。 把它写下来。 只选择满足大部分或所有这些标准的伴侣。 当你知道自己不想要什么时，你就能更好地得到你想要的。