Wenn wir eine Beziehung eingehen, haben wir bestimmte Erwartungen an unseren Beziehungspartner. Wenn diese Erwartungen nicht erfüllt werden, wird es ungemütlich, und eine Trennung droht. Eine Trennung kann ein sehr kompliziertes psychologisches Phänomen sein.

Wie Sie sich von einem Ex trennen, hängt weitgehend davon ab, wie und warum die Trennung erfolgte.

Trennungen können aus guten und schlechten Gründen erfolgen. Wenn Sie eine Trennung eingeleitet haben, weil Sie in der Beziehung nicht das bekommen haben, was Sie wollten, ist das ein guter Grund.

Ein schlechter Grund wäre es, den Partner einem dummen Test zu unterziehen, um zu sehen, ob er zu Ihnen zurückkriecht. Das ist ein machtgieriges Verhalten, und wundern Sie sich nicht, wenn es nach hinten losgeht. Menschen - zumindest die klugen - merken oft, wenn man mit ihnen spielt.

Warum Trennungen schmerzen

Aus evolutionspsychologischer Sicht bedeutet eine Trennung den Verlust einer Fortpflanzungsmöglichkeit. Da die Fortpflanzung das Hauptziel der Existenz ist, ist die Psyche so konzipiert, dass man sich so schrecklich wie möglich fühlt, wenn man eine Fortpflanzungsmöglichkeit verpasst.

Diese schlechten Gefühle motivieren Sie, wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen oder sich einen neuen Partner zu suchen - daher das Phänomen der Rebound-Beziehungen.

Wie schlimm sich eine Trennung anfühlt, hängt in hohem Maße von Ihrem Partnerschaftswert und dem Ihres Ex ab, d. h. davon, wie wertvoll eine Person als Partnerin ist.

Wenn Ihr Ex einen gleich hohen oder höheren Partnerschaftswert hatte als Sie, wird die Trennung sehr wehtun. Wenn Ihr eigener Partnerschaftswert ausreichend hoch ist, können Sie einen Teil des Schmerzes abmildern, weil Sie wissen, dass Sie leicht einen neuen Partner finden können.

In jedem Fall ist eine Trennung wie der Ausstieg aus einer Drogensucht, denn Liebe ist wie eine Droge für das Gehirn. Es wird wehtun. Der Schlüssel ist, diese Mechanismen des Geistes zu akzeptieren und den Schmerz zu verarbeiten.

Was nun?

Was Sie nach einer Trennung tun sollten, hängt davon ab, wie schlimm die Trennung war. Wenn die Trennung schrecklich war und die Person etwas Unzumutbares getan hat, ist die beste Strategie, sie völlig aus Ihrem Leben zu verbannen. Vor allem, wenn sie keine Skrupel hat, über ihre Taten und deren Auswirkungen auf Sie zu sprechen, oder, schlimmer noch, sie Sie missbraucht oder beleidigt hat.

Wenn sie sich jetzt nicht um deine Gefühle kümmern, werden sie es nie tun.

Befolgen Sie die Kontaktverbotsregel. Entfernen Sie alles aus Ihrem Leben, was Sie an die Person erinnert. Verbrennen Sie die Geschenke und blockieren Sie sie in allen sozialen Medien.

Fühle den Schmerz, den du fühlen musst, und mit der Zeit wirst du weitermachen.

Manchmal sind Trennungen nicht so einfach. Die Beziehung mag zwar zu Ende sein, aber ein Teil von dir will immer noch an ihnen festhalten. Du bist hin- und hergerissen zwischen dem Wunsch, sie zu haben und nicht zu wollen.

Wir bleiben in einer Beziehung in einer solchen Grauzone oder einem Grenzbereich stecken, wenn unser Partner nur teilweise Sie haben etwas falsch gemacht und Sie hatten einen triftigen Grund, die Beziehung zu beenden. Oder Sie haben etwas falsch gemacht und sie hatten einen triftigen Grund.

In jedem Fall sind Sie der Meinung, dass er oder sie einige gute Eigenschaften hat, und möchten die Möglichkeit einer Beziehung am Leben erhalten. Hier kann ein Paar beschließen, Freunde zu bleiben.

Obwohl viele davon abraten, mit dem Ex befreundet zu bleiben, ist dies eigentlich eine sehr reife und würdevolle Art, sich zu trennen. Beziehung oder keine Beziehung ist ein Alles-oder-Nichts-Denken. Die Realität ist nicht immer so schwarz-weiß.

Wir alle haben bestimmte Kriterien für Beziehungen und Freundschaften. Wenn sie Ihre Kriterien für einen Freund, aber nicht für einen Beziehungspartner erfüllen, hat es keinen Sinn, nicht befreundet zu sein.

Freunde mit Vorzügen

Wenn Sie eine Beziehung beenden, wechseln Sie von Sicherheit und Gewissheit zu Ungewissheit. Ungewissheit ist für den Verstand unerträglich. Wenn Sie mit Ihrem Ex befreundet bleiben, beseitigen Sie eine gewisse Unsicherheit.

Es gibt Ihnen einen sicheren Ort, von dem aus Sie die Welt neu erkunden können, um die Beziehung zu finden, die Sie wirklich wollen. Vielleicht stellt Ihnen Ihr Ex sogar Ihren neuen Partner vor.

Die Wahrheit ist: Sie können nicht sicher sein, ob Sie jemanden finden, der genauso gut oder besser ist als Ihr Ex. Es kann sein, dass Sie mit jemandem enden, der noch schlechter ist.

Daher ist es eine gute Strategie, mit dem Ex befreundet zu bleiben, um sich eine Ausweichmöglichkeit zu schaffen. Wer weiß, vielleicht springt der Funke in der Zukunft wieder über. Natürlich müssen sie auch Freunde bleiben wollen. Es ist möglich, dass sie wieder zusammenkommen wollen.

Das ist eine Situation, von der alle profitieren.

Wenn ihr euch anfreundet, kann es sein, dass ein paar Restgefühle übrig bleiben. Mach dir darüber keine Sorgen. Lass sie einfach da sein. Irgendwann werden sie erlöschen, wenn du einen neuen Partner findest, oder sie werden neu entfacht, wenn du wieder mit deinem Ex zusammenkommst.

Partnerschaftswert und Marktbedingungen

Eine Person mit hohem Partnerschaftswert kann leicht einen neuen Partner finden, so dass sie sich wahrscheinlich schnell von einer Beziehung trennen wird.

Im Allgemeinen haben Frauen einen höheren Partnerschaftswert als Männer, weshalb sich Trennungen für beide Geschlechter unterschiedlich auswirken können.

Männer sind im Durchschnitt romantischer und können sich nur schwer von einer Beziehung lösen, nur die seltenen Männer mit hohem Wert sind dagegen immun.

Frauen hingegen haben eine größere Durchschlagskraft Das liegt daran, dass sie immer einen anderen Mann für sich haben. Es ist für sie nicht so schwer, einen neuen Partner zu finden wie für Männer. Deshalb sind sie bei Trennungen eher praktisch und unromantisch.

Die meisten Trennungen werden von Frauen initiiert, denn auf dem menschlichen Paarungsmarkt sind Frauen die Auserwählten.

Im Gegensatz zu Männern haben Frauen eine tickende biologische Uhr, um die sie sich kümmern müssen. Deshalb drängen sie ihre Partner oft zu einer festen Bindung. Wenn sie dazu nicht in der Lage sind, lassen sie ihre Partner schnell fallen und ziehen weiter.

Natürlich gibt es Ausnahmen: Wenn ein Mann einen hohen Partnerschaftswert hat, kann es sein, dass sie ihn länger verfolgt und lange braucht, um sich nach einer Trennung zu erholen.

Wir alle wissen, dass Frauen Männer mit einem ausgeprägten Sinn für Humor mögen. Ein Mann, der einen ausgeprägten Sinn für Humor hat, ist von hohem Wert. Hier ist eine interessante Erkenntnis:

Studien zeigen, dass Frauen länger brauchen, um über einen Partner mit einem guten Sinn für Humor hinwegzukommen.

Da sich der Wert eines Partners im Laufe der Zeit ändern kann, kann sich auch die Macht einer Person in einer Beziehung mit der Zeit verändern.

Der Schlüssel liegt darin, sich seines eigenen Partnerschaftswertes bewusst zu sein - was man mit seinem derzeitigen Partnerschaftswert anziehen kann und was nicht.

Jüngere Frauen haben beispielsweise einen höheren Partnerschaftswert als ältere Frauen. Jüngere Frauen können es sich leisten, bei der Partnerwahl falsche Entscheidungen zu treffen, während ältere Frauen vorsichtiger sein müssen.

Wie der Verstand nach einer Trennung funktioniert

Um dich zu motivieren, wieder mit deinem Ex zusammenzukommen, konzentrierst du dich auf seine guten Eigenschaften. In diesem Zustand vergisst du leicht, dass du dich aus einem bestimmten Grund von ihm getrennt hast.

Wenn man eine Beziehung beginnt, konzentriert sich der Verstand auf die guten Eigenschaften des Beziehungspartners. Wenn man sich trennen will, konzentriert er sich auf seine schlechten Eigenschaften. Und wenn man sich schließlich trennt, konzentriert er sich wieder auf seine guten Eigenschaften.

Wie eine Marionette werden Sie von Ihren eigenen Gedanken hin- und hergezogen.

Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Verstand oft versucht, Sie zu täuschen, weil er die Dinge nur in Form von gut und schlecht sieht. Er wehrt sich dagegen, das Gesamtbild zu sehen, weil das für eine schnelle Entscheidungsfindung nicht nützlich ist. Aber Sie können nur dann kritische, beziehungsorientierte Entscheidungen treffen, wenn Sie das Gesamtbild sehen können.

Tipps für die Trennung von einem Ex

Im Folgenden finden Sie Tipps, die Ihnen dabei helfen können, mit Ihrem Ex abzuschließen und sich von ihm zu lösen:

1. Erstens: Nur weil man sie liebt, muss man nicht unbedingt eine Beziehung eingehen. Eine Beziehung hat ihre eigenen Anforderungen, und manchmal reicht es nicht, verliebt zu sein.
2. Du hast dich aus einem bestimmten Grund von ihm getrennt. Denk an diesen Grund. Denk an die Dinge, die du an deinem Ex nicht tolerieren konntest.
3. Erinnern Sie sich immer wieder daran, warum Sie mit ihnen Schluss gemacht haben: Wenn es einmal passiert ist, kann es wieder passieren.
4. Projizieren Sie sich gedanklich in die Zukunft, in der Sie mit Ihrem Ex zusammenleben. Denken Sie an seine irritierenden Verhaltensweisen. Es ist möglich, dass es Ihnen in der Zukunft mit einem Partner schlechter gehen wird als jetzt ohne ihn.
5. Denken Sie daran, dass der Verstand darauf aus ist, sich fortzupflanzen, und dass Ihr Glück zweitrangig ist, weshalb er romantische Beziehungen überbewertet und sich für den Ansatz "der Spatz in der Hand ist besser als die Taube auf dem Dach" entscheidet.
6. Wenn Sie mit ihnen Schluss gemacht haben, haben Sie wahrscheinlich nicht gefunden, wonach Sie suchen. Fragen Sie sich: "Will ich zu meinem Ex zurückkehren und mich mit dem zufrieden geben, was ich nicht will, oder soll ich weitersuchen?"
7. Machen Sie sich klar, was Sie von einem Beziehungspartner erwarten. Schreiben Sie es auf. Wählen Sie nur einen Partner, der die meisten oder alle dieser Kriterien erfüllt. Sie sind in einer viel besseren Position, das zu bekommen, was Sie wollen, wenn Sie wissen, was Sie nicht wollen.