Cuando entramos en una relación, tenemos ciertas expectativas de nuestra pareja. Cuando esas expectativas se incumplen, las cosas se ponen feas y la ruptura se avecina a la vuelta de la esquina. Una ruptura puede ser un fenómeno psicológico muy complicado.

La forma de superar la ruptura con un ex depende en gran medida de cómo y por qué se produjo.

Las rupturas pueden ocurrir por buenas y malas razones. Si iniciaste una ruptura porque no estabas obteniendo lo que querías de la relación, esa es una buena razón.

Una mala razón sería someter a tu pareja a algún tipo de prueba estúpida para ver si vuelve arrastrándose hacia ti. Ese es un comportamiento ávido de poder y no te sorprendas si te sale el tiro por la culata. Las personas -al menos las inteligentes- a menudo pueden darse cuenta de cuándo les están tomando el pelo.

Por qué duelen las rupturas

Desde una perspectiva psicológica evolutiva, una ruptura significa una pérdida de oportunidad reproductiva. Dado que la reproducción es el principal objetivo de la existencia, la mente está diseñada para hacerte sentir lo más horrible posible cuando pierdes una oportunidad reproductiva.

Estos malos sentimientos le motivan a volver con su ex o a buscar una nueva pareja. De ahí el fenómeno de las relaciones de rebote.

La gravedad de una ruptura depende en gran medida de tu valor como pareja y del de tu ex, es decir, de lo valiosa que es una persona como pareja.

Si tu ex tenía un valor de pareja igual o superior al tuyo, la ruptura te va a doler mucho. Si tu propio valor de pareja es suficientemente alto, puedes mitigar parte del dolor porque sabes que puedes atraer fácilmente a una nueva pareja.

En cualquier caso, pasar por una ruptura es como salir de una adicción a las drogas, porque el amor es como una droga para el cerebro. Va a doler. La clave es aceptar estos mecanismos de la mente y procesar el dolor.

¿Y ahora qué?

Lo que hagas después de una ruptura depende de lo mala que haya sido la ruptura. Si la ruptura ha sido terrible y han hecho algo inaceptable, la mejor estrategia es apartarlos totalmente de tu vida. Sobre todo si no tienen reparos en lo que han hecho y en cómo te ha afectado o, peor aún, han abusado de ti o te han insultado.

Si no se preocupan por tus sentimientos ahora, nunca lo harán.

Sigue la regla del no contacto. Elimina de tu vida todo lo que te recuerde a ellos. Quema los regalos y bloquéalos en todas las redes sociales.

Siente el dolor que tengas que sentir y, con el tiempo, seguirás adelante.

A veces las rupturas no son tan directas. Puede que la relación haya terminado, pero una parte de ti sigue queriendo aferrarse a ellos. Te debates entre quererlos y no quererlos.

Nos quedamos atascados en esa zona gris o espacio liminal de una relación cuando nuestra pareja sólo parcialmente viola nuestras expectativas. Ellos hicieron algo mal y tú tenías una razón válida para poner fin a la relación. O bien, tú hiciste algo mal y ellos tenían una razón válida.

En cualquier caso, sigues pensando que tiene buenas cualidades, así que quieres mantener viva la posibilidad de una relación. Aquí es donde una pareja puede optar por seguir siendo amigos.

Aunque muchos desaconsejan seguir siendo amigo de tu ex, en realidad es una forma muy madura y digna de romper. Relación o no relación es pensar "todo o nada". La realidad no siempre es tan blanca o negra.

Todos tenemos ciertos criterios para las relaciones y las amistades. Si cumplen tus criterios de amigo, pero no de pareja, no tiene sentido que no seamos amigos.

Amigos con derecho a roce

Cuando terminas una relación, pasas de la seguridad y la certeza a la incertidumbre. La incertidumbre es intolerable para la mente. Mantener la amistad con tu ex elimina parte de la incertidumbre.

Te ofrece un lugar seguro desde el que explorar de nuevo el mundo para encontrar la relación que realmente deseas. Incluso puede que tu ex te presente a tu nueva pareja.

La verdad es que no puedes estar seguro de encontrar a alguien tan bueno o mejor que tu ex. Puede que acabes con alguien incluso peor.

Por lo tanto, seguir siendo amigo de tu ex es una buena estrategia para crear una opción de reserva. Quién sabe, la chispa puede volver a encenderse en el futuro. Por supuesto, ellos también tienen que querer seguir siendo amigos. Es posible que quieran volver a estar juntos.

Es una situación en la que todos ganan.

Puede que queden algunos sentimientos residuales cuando os hagáis amigos. No te preocupes por eso. Deja que estén ahí. Con el tiempo, se extinguirán si encuentras una nueva pareja o se reavivarán si vuelves con tu ex.

Valor de la yerba mate y condiciones de mercado

Una persona con un alto valor de pareja puede encontrar fácilmente una nueva pareja, por lo que es probable que abandone una relación rápidamente.

En general, las mujeres valoran más a su pareja que los hombres. Por eso las rupturas pueden afectar de forma diferente a ambos sexos.

Por término medio, los hombres son más románticos y les cuesta superar una relación. Sólo los hombres de alto valor, que son poco frecuentes, tienden a ser inmunes a esto.

Las mujeres, en cambio, tienen mayor potencia de salida en las relaciones. Esto se debe a que siempre tienen otros hombres a su lado. Para ellas no es tan difícil encontrar una nueva pareja como para los hombres. Por lo tanto, tienden a ser más prácticas y poco románticas con las rupturas.

La mayoría de las rupturas las inician las mujeres porque, en el mercado del apareamiento humano, las mujeres son las que eligen.

A diferencia de los hombres, las mujeres tienen un reloj biológico del que preocuparse, por lo que suelen presionar a sus parejas para que se comprometan. Si no son capaces de hacerlo, abandonan rápidamente a sus parejas y siguen adelante.

Por supuesto, hay excepciones: si un hombre tiene un alto valor como pareja, puede que ella le persiga durante más tiempo y tarde mucho en recuperarse tras una ruptura.

Todos sabemos que a las mujeres les gustan los hombres con un gran sentido del humor. Tener un gran sentido del humor hace que un hombre tenga un alto valor. Ahora, aquí hay un hallazgo interesante:

Los estudios demuestran que las mujeres tardan más en superar a una pareja con buen sentido del humor.

Dado que el valor de la pareja puede cambiar con el tiempo, el poder de una persona en las relaciones puede cambiar con el tiempo.

La clave es ser consciente del propio valor de pareja, de lo que uno puede y no puede atraer con su valor de pareja actual.

Por ejemplo, las mujeres jóvenes valoran más a su pareja que las mayores. Las jóvenes pueden permitirse tomar decisiones equivocadas al elegir pareja, pero las mayores deben ser más cuidadosas.

Cómo funciona la mente tras una ruptura

Para motivarte a volver con tu ex, tu mente se centra en sus buenas cualidades. Es fácil, en este estado, olvidar que rompiste con él por una razón.

Cuando empiezas una relación, la mente se centra en las buenas cualidades de tu pareja. Cuando quieres romper, se centra en sus malas cualidades. Y cuando finalmente rompes, vuelve a centrarse en sus buenas cualidades.

Como una marioneta, tu propia mente te mueve de aquí para allá.

Recuérdate a ti mismo que tu mente a menudo intenta engañarte porque sólo ve las cosas en términos de bueno y malo. Se resiste a ver el cuadro completo porque eso no es útil para tomar decisiones rápidas. Pero sólo puedes tomar decisiones críticas basadas en las relaciones cuando puedes ver el cuadro completo.

Consejos para superar la ruptura con un ex

A continuación te damos algunos consejos que pueden ayudarte a superar la relación con tu ex:

1. En primer lugar, que les quieras no significa necesariamente que tengas que tener una relación. Una relación tiene sus propios requisitos y, a veces, estar enamorado no es suficiente.
2. Rompiste con ellos por una razón. Piensa en esa razón. Piensa en las cosas de tu ex que no podías tolerar.
3. Sigue recordándote por qué rompiste con ellos. Si ocurrió una vez, puede volver a ocurrir.
4. Proyéctate mentalmente en el futuro, viviendo con tu ex. Piensa en sus comportamientos irritantes. Es posible que estés peor en el futuro, con pareja, que ahora, sin ella.
5. Recuerda que la mente está deseosa de reproducirse, tu felicidad es secundaria. Por eso sobrevalora las relaciones románticas y opta por el enfoque de "más vale pájaro en mano que dos volando".
6. Si rompiste con ellos, es probable que no hayas encontrado lo que buscas. Pregúntate: "¿Quiero volver con mi ex y conformarme con lo que no quiero o debo seguir buscando?".
7. Ten claro lo que quieres de una pareja. Escríbelo. Elige sólo a una pareja que satisfaga la mayoría o la totalidad de esos criterios. Estás en una posición mucho mejor para conseguir lo que quieres cuando sabes lo que no quieres.