Når vi går ind i et forhold, har vi visse forventninger til vores partner. Når de forventninger ikke bliver indfriet, går det galt, og et brud lurer lige om hjørnet. Et brud kan være et meget kompliceret psykologisk fænomen.

Hvordan du kommer videre fra en eks, afhænger i høj grad af, hvordan og hvorfor bruddet skete.

Brud kan ske af gode og dårlige grunde. Hvis du tog initiativ til et brud, fordi du ikke fik det ud af forholdet, som du ønskede, er det en god grund.

En dårlig grund ville være at udsætte din partner for en slags dum test for at se, om de kommer krybende tilbage til dig. Det er en magtbegærlig adfærd, og bliv ikke overrasket, hvis det giver bagslag. Folk - i det mindste de kloge af dem - kan ofte se, når de bliver narret.

Derfor gør det ondt at slå op

Fra et evolutionspsykologisk perspektiv betyder et brud et tab af en reproduktiv mulighed. Da reproduktion er det vigtigste mål for eksistensen, er sindet designet til at få dig til at føle dig så forfærdelig som muligt, når du går glip af en reproduktiv mulighed.

Disse dårlige følelser motiverer dig til at finde sammen med din eks igen eller lede efter en ny partner. Deraf fænomenet med rebound-forhold.

Hvor slemt et brud føles, afhænger i høj grad af din og din eks' partnerværdi, dvs. hvor værdifuld en person er som partner.

Hvis din eks havde en lige så høj eller højere partnerværdi end dig, vil bruddet gøre meget ondt. Hvis din egen partnerværdi er tilstrækkelig høj, kan du afbøde noget af smerten, fordi du ved, at du nemt kan tiltrække en ny partner.

Under alle omstændigheder er det at gå igennem et brud som at komme ud af et stofmisbrug, fordi kærlighed er som et stof for hjernen. Det kommer til at gøre ondt. Nøglen er at acceptere disse mekanismer i sindet og bearbejde smerten.

Hvad bliver det næste?

Hvad du gør efter et brud, afhænger af, hvor slemt bruddet var. Hvis bruddet var forfærdeligt, og de gjorde noget uacceptabelt, er den bedste strategi helt at afskære dem fra dit liv. Især når de ikke har nogen skrupler over, hvad de gjorde, og hvordan det påvirkede dig eller, værre endnu, misbrugte eller fornærmede dig.

Hvis de ikke bekymrer sig om dine følelser nu, vil de aldrig gøre det.

Følg reglen om ingen kontakt. Fjern alt fra dit liv, der minder dig om dem. Brænd gaverne, og bloker dem på alle sociale medier.

Føl den smerte, du er nødt til at føle, og med tiden vil du komme videre.

Nogle gange er brud ikke så ligetil. Forholdet er måske slut, men en del af dig ønsker stadig at holde fast i dem. Du er splittet mellem at ville have dem og ikke at ville have dem.

Vi sidder fast i sådan en gråzone eller liminalrum i et forhold, når vores partner kun delvist De gjorde noget forkert, og du havde en gyldig grund til at afslutte forholdet. Eller du gjorde noget forkert, og de havde en gyldig grund.

Uanset hvad synes du stadig, at de har nogle gode kvaliteter, så du ønsker at holde muligheden for et forhold i live. Det er her, et par kan vælge at forblive venner.

Selvom mange fraråder dig at blive venner med din eks, er det faktisk en meget moden og værdig måde at slå op på. Forhold eller intet forhold er en alt-eller-intet-tankegang. Virkeligheden er ikke altid så sort-hvid.

Vi har alle visse kriterier for forhold og venskaber. Hvis de opfylder dine kriterier for en ven, men ikke en forholdspartner, er der ingen grund til ikke at være venner.

Venner med fordele

Når du afslutter et forhold, går du fra tryghed og vished til usikkerhed. Usikkerhed er uudholdelig for sindet. At forblive venner med din eks fjerner noget af usikkerheden.

Det giver dig et sikkert sted, hvorfra du kan udforske verden igen for at finde det forhold, du virkelig ønsker dig. Det kan endda være, at din eks introducerer dig for din nye partner.

Sandheden er: Du kan ikke være sikker på, at du kan finde en, der er lige så god eller bedre end din eks. Du kan ende op med en, der er endnu værre.

Derfor er det en god strategi at forblive venner med din eks for at skabe en backup-mulighed. Hvem ved, gnisten kan måske tændes igen i fremtiden. Selvfølgelig skal de også ønske at forblive venner. Det er muligt, at de ønsker at finde sammen igen.

Det er en win-win-situation at være i.

Der kan være nogle følelser tilbage, når I bliver venner. Det skal du ikke bekymre dig om. Lad dem være der. På et tidspunkt vil de slukkes, hvis du finder en ny partner, eller blive tændt igen, hvis du finder sammen med din eks igen.

Mateværdi og markedsforhold

En person med høj partnerværdi kan nemt finde en ny partner, så de er tilbøjelige til at komme hurtigt videre fra et forhold.

Generelt har kvinder en højere partnerværdi end mænd. Derfor kan brud påvirke kønnene forskelligt.

I gennemsnit er mænd mere romantiske og har svært ved at komme videre fra et forhold. Kun mænd med høj værdi, som er sjældne, har en tendens til at være immune over for dette.

Kvinder har på den anden side større walkaway power Det skyldes, at de altid har andre mænd, der står i kø for dem. Det er ikke så svært for dem at finde en ny partner, som det er for mænd. Derfor har de en tendens til at være mere praktiske og uromantiske, når de slår op.

De fleste brud er initieret af kvinder, fordi kvinder er dem, der vælger på det menneskelige parringsmarked.

I modsætning til mænd har kvinder et tikkende biologisk ur, de skal bekymre sig om. Så de presser ofte deres partnere til at binde sig. Hvis de ikke er i stand til det, dropper de hurtigt deres partnere og kommer videre.

Der er selvfølgelig undtagelser fra dette: Hvis en mand har en høj partnerværdi, vil hun måske forfølge ham længere og være længe om at komme sig efter et brud.

Vi ved alle, at kvinder kan lide mænd med en god sans for humor. At have en god sans for humor gør en mand værdifuld. Her er et interessant fund:

Undersøgelser viser, at kvinder er længere tid om at komme sig over en partner med en god sans for humor.

Da en partners værdi kan ændre sig over tid, kan en persons "walkaway power" i relationer også ændre sig over tid.

Nøglen er at være opmærksom på sin egen partnerværdi - hvad man kan og ikke kan tiltrække med sin nuværende partnerværdi.

For eksempel har yngre kvinder højere partnerværdi end ældre kvinder. Yngre kvinder har råd til at træffe forkerte valg, når de vælger partnere, men ældre kvinder skal være mere forsigtige.

Sådan fungerer sindet efter et brud

For at motivere dig til at finde sammen med din eks igen, fokuserer dit sind på deres gode egenskaber. I denne tilstand er det let at glemme, at der var en grund til, at du slog op med dem.

Når du indleder et forhold, fokuserer sindet på din partners gode kvaliteter. Når du ønsker at slå op, fokuserer det på deres dårlige kvaliteter. Og når du endelig slår op, fokuserer det igen på deres gode kvaliteter.

Som en marionetdukke bevæges du frem og tilbage af dit eget sind.

Mind dig selv om, at dit sind ofte forsøger at narre dig, fordi det kun ser tingene i form af godt og dårligt. Det modsætter sig at se det fulde billede, fordi det ikke er nyttigt til hurtig beslutningstagning. Men du kan kun træffe kritiske relationsbaserede beslutninger, når du kan se det fulde billede.

Tips til at komme videre fra en eks

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at komme videre fra din eks:

1. For det første betyder det ikke nødvendigvis, at man skal være i et forhold, bare fordi man elsker dem. Et forhold har sine egne krav, og nogle gange er det ikke nok at være forelsket.
2. Du slog op med dem af en grund. Tænk på den grund. Tænk på de ting ved din eks, som du ikke kunne tolerere.
3. Bliv ved med at minde dig selv om, hvorfor du slog op med dem. Hvis det skete én gang, kan det ske igen.
4. Projicer dig selv mentalt ind i fremtiden, mens du lever med din eks. Tænk på deres irriterende opførsel. Det er muligt, at du vil have det værre i fremtiden med en partner, end du har det nu uden en.
5. Husk, at sindet er opsat på at reproducere, din lykke er sekundær. Så det overvurderer romantiske forhold og vælger en "en fugl i hånden er værd to i busken"-tilgang.
6. Hvis du har slået op med dem, er det sandsynligt, at du ikke har fundet det, du leder efter. Spørg dig selv: "Vil jeg gå tilbage til min eks og nøjes med det, jeg ikke vil have, eller skal jeg lede videre?"
7. Gør dig klart, hvad du ønsker dig af en partner. Skriv det ned. Vælg kun en partner, der opfylder de fleste eller alle disse kriterier. Du er i en meget bedre position til at få det, du ønsker dig, når du ved, hvad du ikke ønsker dig.