आपकी अनसुलझी समस्याएं और अधूरे काम आपके मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।

खराब मूड का अनुभव करने का प्रमुख कारण या तो एक नई जीवन समस्या का सामना करना है या किसी ऐसी चीज़ का सामना करना है जो आपको पहले से मौजूद समस्या की याद दिलाती है यानी। आपके अतीत की एक अनसुलझी समस्या।

जब हमें छोटी-मोटी समस्याएं आती हैं तो हमें बुरा नहीं लगता। वे बस हमें थोड़ा परेशान करते हैं और फिर हम उनके बारे में भूल जाते हैं।

हालांकि, जब वे समय के साथ जमा हो जाते हैं तो वे राक्षस बन जाते हैं जो हमें भयानक महसूस करा सकते हैं।

दुर्भाग्य कभी क्यों नहीं होता अकेले घटित होता है

जब हम उन समस्याओं का सामना करते हैं जिन्हें हम छोटा मानते हैं (या तुरंत हल करने के लिए बहुत महत्वहीन) या जिनसे हम तुरंत निपटने में सक्षम नहीं हैं, तो हम सचेत रूप से उनके बारे में भूल सकते हैं लेकिन हमारे अवचेतन मन में , वे वास्तव में समय के साथ जमा होते जा रहे हैं।

बाद में, जब हम किसी बड़ी समस्या का सामना करते हैं, तो ये सचेत रूप से नजरअंदाज की गई समस्याएं फिर से उभर आती हैं और प्रमुख समस्या के प्रभाव के साथ उनके संयुक्त प्रभाव से मूड में बड़ा बदलाव आता है।<1

जब हम किसी बड़ी समस्या का सामना करते हैं, तो हमारा दिमाग हमारे जीवन में हर दूसरे मुद्दे को स्कैन करने के लिए तैयार हो जाता है और जब उसे अनसुलझी समस्याओं का एक बड़ा ढेर मिलता है, तो यह हमें बहुत बुरा महसूस कराता है (खराब मूड सिर्फ एक चेतावनी है) ).

आप देखिए हमारा दिमाग बिल्कुल गूगल की तरह काम करता है। जब आप Google खोज बॉक्स में कोई कीवर्ड दर्ज करते हैं, तो उस कीवर्ड से संबंधित सभी चीजें खोज परिणामों में दिखाई देती हैं।इसी तरह, जब आप किसी कारण से बुरा महसूस करते हैं, तो आपका दिमाग हर दूसरे संभावित कारण के लिए आपके जीवन को स्कैन करता है जो आपको बुरा महसूस करा सकता है।

जैसे हम खुश महसूस करते समय पिछले जीवन की सुखद घटनाओं को याद करते हैं, वैसे ही हम याद करते हैं जब हम दुखी होते हैं तो दुखद अतीत की घटनाएं। हमारे दिमाग में संग्रहीत जानकारी के टुकड़े न केवल अपनी समानता के कारण बल्कि उनसे जुड़ी सामान्य भावना के कारण भी एक-दूसरे से जुड़े होते हैं।

उदाहरण के लिए, जब आप देखते हैं "सेब" शब्द से आपको न केवल इसका लाल रंग और गोल आकार याद आएगा बल्कि यह भी याद आएगा कि इसका स्वाद चखने पर कैसा महसूस होता है।

यदि आप कोई अज्ञात फल खाते हैं जिसका स्वाद सेब जैसा है, तो आपको सेब याद आएगा क्योंकि आपके दिमाग ने उस स्वाद को सेब के साथ जोड़ लिया है। आपके यह कहने की संभावना है, "इसका स्वाद सेब जैसा है"।

जब आप किसी बड़ी नकारात्मक घटना के सामने बुरा महसूस करते हैं, तो आपका दिमाग आपके अतीत को देखेगा और अपनी वर्तमान भावनात्मक स्थिति को पिछली भावनात्मक स्थिति से मिलाने की कोशिश करेगा। समान जीवन अनुभव, इस अर्थ में समान कि उनमें भी आपमें समान भावनात्मक स्थिति उत्पन्न करने की प्रवृत्ति होती है।

लंबी कहानी को छोटा करने के लिए, जब आप एक निश्चित तरीके से महसूस करते हैं (चाहे अच्छा हो या बुरा); आपका दिमाग अतीत की जानकारी का उपयोग करके आपको उस भावनात्मक स्थिति में रखता है।

ठीक है, तो इसके बारे में क्या किया जा सकता है?

क्या होगा यदि आपके दिमाग में आपके लिए देखने के लिए कुछ भी नहीं है अतीत में आपको कब किसी बड़ी समस्या का सामना करना पड़ा? क्या आप अगरअपनी पिछली समस्याओं का सामना होते ही उन्हें हल करें, चाहे वे कितनी भी छोटी क्यों न हों और उन्हें ढेर न लगने दें?

इस तरह, जब कोई बड़ी नकारात्मक घटना घटित होती है, तो आपको उतना बुरा महसूस नहीं होगा, जितना कि यदि आपके पास एकत्रित समस्याओं का एक बड़ा ढेर होता तो आपको होता।

हालाँकि, आपको एक याद आ सकता है अतीत की कुछ नकारात्मक घटनाएं, लेकिन यदि आप पहले से ही उन मुद्दों से निपट चुके हैं तो वे आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करेंगी।

अतीत के बारे में अपनी धारणा बदलना

आपके दिमाग में बनाए रखने की प्रवृत्ति होती है आपके अतीत को स्कैन करके आपकी वर्तमान भावनात्मक स्थिति। यह सुनिश्चित करके कि आपका अतीत अनसुलझे मुद्दों से मुक्त है, आप वर्तमान और भविष्य की जीवन चुनौतियों का बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं।

आप अपना अतीत नहीं बदल सकते लेकिन आप उसके बारे में धारणा बदल सकते हैं और शुक्र है कि यही मायने रखता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको जीवन में पहले धमकाया गया था और आज का प्रत्येक अपमानजनक अनुभव आपको अनजाने में आपके पिछले बुरे अनुभव की याद दिलाता है (जो आपकी बुरी भावनाओं की तीव्रता को बढ़ाता है), तो आप यह समझकर इस मुद्दे को हल कर सकते हैं कि आप क्यों हैं आपको धमकाया गया था।

मान लीजिए कि आपने धमकाने के पीछे के मनोवैज्ञानिक कारणों को जानने के लिए बहुत खोज की और अंततः समझ गए कि आपको धमकाया गया था, इसलिए नहीं कि आपके साथ कुछ गलत था, बल्कि इसलिए कि आपको धमकाने वाला धमकाने वाला अंदर से हीन महसूस कर रहा था।

क्या जब भी आप अपमानित महसूस करेंगे तो क्या आपका दिमाग आपको इस घटना की याद दोबारा दिलाएगा? बिलकुल नहीं! आप के बाद सेपिछली घटना के बारे में आपकी धारणा और अर्थ पूरी तरह से बदल गया है, आपके दिमाग के पास आपको बुरा महसूस कराने के लिए आपके अतीत में देखने के लिए कुछ भी नहीं होगा।