एक विषैले परिवार को उस परिवार के रूप में परिभाषित किया जाता है जहां परिवार के सदस्यों का अन्य सदस्यों के प्रति हानिकारक व्यवहार प्रदर्शित करने का एक सुसंगत पैटर्न होता है। जबकि संघर्ष परिवार की गतिशीलता का एक सामान्य हिस्सा है, एक विषाक्त परिवार संघर्ष को उन तरीकों से संभालता है जो एक या अधिक सदस्यों के लिए हानिकारक होते हैं।

एक विषाक्त परिवार में, विषाक्त बातचीत का एक निरंतर पैटर्न होता है। ये ऐसी अंतःक्रियाएं हैं जहां एक या अधिक परिवार के सदस्य परिवार के दूसरे सदस्य को शारीरिक या भावनात्मक रूप से नुकसान पहुंचाते हैं।

हालांकि परिवार का कोई भी सदस्य विषाक्त हो सकता है, यह लेख मुख्य रूप से माता-पिता की विषाक्तता पर ध्यान केंद्रित करेगा क्योंकि यह पारिवारिक विषाक्तता का सबसे प्रचलित और हानिकारक रूप है। .

हम विषाक्त परिवार की गतिशीलता, आपके विषाक्त परिवार में होने के संकेत और इस पर काबू पाने के तरीकों को देखेंगे।

परिवार की गतिशीलता कैसे विषाक्त मोड़ लेती है

मानव बच्चे असहाय पैदा होते हैं और बचपन भर असहाय ही रहते हैं। वे जीवित रहने के लिए अपने प्राथमिक देखभालकर्ताओं (आमतौर पर माता-पिता) पर अत्यधिक निर्भर होते हैं। नतीजतन, बच्चों को जैविक रूप से अपने माता-पिता को खुश करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है ताकि उनकी स्वीकृति, स्नेह और समर्थन प्राप्त किया जा सके।

पहली मुस्कान से, एक शिशु अपनी मां को स्कूल में अच्छे ग्रेड लाने के लिए देता है, बच्चे सभी प्रकार की गतिविधियों में संलग्न रहते हैं अपने माता-पिता को प्रसन्न करने के लिए व्यवहार करना। और यह सब समझ में आता है. आप नहीं चाहते कि कोई बच्चा स्वयं के बारे में सोचे - वे ऐसा तब तक नहीं कर सकते जब तक कि वे किशोरावस्था में नहीं पहुंच जाते - या अपने निर्णय स्वयं नहीं लेते।विषाक्तता. जैसा कि कहा जाता है: झगड़ने के लिए दो लोगों की जरूरत होती है। विषैले व्यवहार के प्रति आपकी प्रतिक्रियाओं में यह संचार होना चाहिए:

"मुझे इस बकवास में कोई दिलचस्पी नहीं है।"

आदर्श रूप से, आपको विषैले व्यक्ति द्वारा कही गई हर बात को नजरअंदाज करना चाहिए। इसे पानी की तरह अपने ऊपर से बहने दें। अगली सबसे अच्छी बात संक्षिप्त, भावहीन प्रतिक्रियाएँ देना है। उदाहरण के लिए, यदि आपके अत्यधिक हस्तक्षेप करने वाले माता-पिता पूछते हैं:

"आप किसके साथ घूम रहे थे?"

बस कहें:

"एक दोस्त।"

एक वयस्क के रूप में, आप उन्हें विवरण देने के लिए बाध्य नहीं हैं। आपको कुछ भी समझाने की जरूरत नहीं है. यदि आपने कभी अपने लिए निर्णय नहीं लिया है, तो इसके लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता होगी। आपको जो बिल्कुल नहीं करना चाहिए वह है गुस्सा करना या बहस में पड़ना। इससे उन्हें संतुष्टि मिलती है कि वे आपके बटन दबा सकते हैं और आपको नियंत्रित कर सकते हैं।

2. यदि उन्हें आपके निर्णय पसंद नहीं आते तो कोई बात नहीं

यदि आप एक विषैले परिवार में पले-बढ़े हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपको हमेशा अपने माता-पिता को खुश करना होगा। आप अपने विषैले माता-पिता के तिरस्कार के डर से अंडे के छिलकों पर चलते हैं। अब समय आ गया है कि आप अपने निर्णयों का स्वामित्व लें। यदि वे उन्हें पसंद नहीं करते हैं, तो कोई बात नहीं।

यदि आप उनकी पसंद पर सवाल नहीं उठाते हैं, तो उन्हें भी ऐसा नहीं करना चाहिए।

ऐसी बातें न कहें:

" मैंने अपना मन बना लिया है।''

इससे आप एक विद्रोही के रूप में सामने आते हैं, और वे रक्षात्मक हो सकते हैं। इसके बजाय, इसे दिखाओ. दिखाएँ कि यदि उन्हें आपके निर्णय पसंद नहीं हैं तो आपको वास्तव में कोई परवाह नहीं है। वे इससे क्या बनाते हैं, इसकी बिल्कुल परवाह न करें।

3.अपने आप को भावनात्मक रूप से दूर रखें

आपको अपनी बातचीत और विषाक्त परिवार के सदस्यों के साथ बिताए समय को सीमित करना चाहिए। यदि आप बात करने का निर्णय लेते हैं तो तय करें कि आप किस विषय पर उनके साथ बात करने को इच्छुक हैं और किस विषय पर नहीं।

कोशिश करें कि उनके नियंत्रित व्यवहार में न फंसें। जब आप खुद को उनके जहरीले व्यवहार से दूर कर लेते हैं, तो उन्हें एहसास होता है कि यह काम नहीं कर रहा है। उन्हें आपकी सीमाओं का एहसास होता है. केवल सुखद व्यवहार (यदि वे कोई दिखाते हैं) को अपने ध्यान और संलग्नता से पुरस्कृत करें।

4. नाल काटना

यदि आप अभी भी अपने विषैले माता-पिता पर निर्भर हैं तो उनसे सभी संबंध तोड़ना आसान नहीं होगा। यदि आप अपने दम पर रह सकते हैं और उनकी विषाक्तता चरम स्तर पर पहुंच गई है, तो यह एक व्यवहार्य विकल्प हो सकता है।

दिन के अंत में, आपके माता-पिता ही आपके जीन हैं। जब आप उन्हें काट देते हैं, तो आप दोषी महसूस करने के लिए बाध्य होते हैं। यही कारण है कि पूर्ण कट-ऑफ की तुलना में भावनात्मक दूरी कहीं बेहतर विकल्प है। इसके बजाय भावनात्मक निर्भरता की उस गर्भनाल को काटें और अपनी मानसिक स्थिति पर नियंत्रण हासिल करें।

क्या आपको लगता है कि आपके माता-पिता विषाक्त हैं? उनकी विषाक्तता के स्तर की जांच करने के लिए विषाक्त माता-पिता परीक्षण लें।

वे अनुभवहीन हैं और यदि वे ऐसा करते हैं तो संभवत: खुद को नुकसान पहुंचाएंगे।

फिर किशोरावस्था आती है जब वे पहली बार अपनी पहचान पर सवाल उठाना शुरू करते हैं। दुनिया से पर्याप्त संपर्क होने के बाद, उन्हें एहसास होता है कि यह उन पर निर्भर है कि वे क्या बनना चाहते हैं।

आम तौर पर, वे केवल 'कूल' बनना चाहते हैं क्योंकि इस उम्र में साथियों का दबाव बहुत अधिक होता है। वे कूल रहना चाहते हैं ताकि वे अपने दोस्तों को प्रभावित कर सकें और स्कूल में कूल गैंग में शामिल हो सकें। उन्होंने अभी तक पूरी तरह से अपनी पहचान स्थापित नहीं की है। वे इसके साथ प्रयोग कर रहे हैं।

आश्चर्यजनक रूप से, यह अवधि माता-पिता-बच्चे के संघर्ष से भरी है क्योंकि बच्चा अपने पुराने तरीकों से बाहर निकल रहा है। बच्चे अपनी पहचान का दावा करना शुरू कर देते हैं। वे ऐसे व्यवहार करते हैं मानो वे अपने माता-पिता पर वास्तव में जितने निर्भर हैं, उससे कम निर्भर हैं।

इससे माता-पिता और बच्चे के बीच मनमुटाव पैदा होता है। माता-पिता को ऐसा लगता है जैसे वे बच्चे पर नियंत्रण खो रहे हैं। बच्चा नियंत्रित महसूस करता है और घोंसले से बाहर उड़ना चाहता है। बचपन में माता-पिता द्वारा प्रदर्शित वही व्यवहार, जिसे आप 'देखभाल' कहते हैं, किशोरावस्था और युवा वयस्कता में विषाक्त होने लगते हैं।

लगभग सभी माता-पिता के विषाक्त व्यवहार माता-पिता के इर्द-गिर्द घूमते हैं, जो अपने बच्चे को अपना व्यक्ति नहीं बनने देते हैं। .

उत्पीड़न, स्वीकृति, और परित्याग

जब बच्चे वयस्क हो रहे होते हैं, तो वे उन सभी चीजों की सराहना करना शुरू कर देते हैं जो उनके माता-पिता ने उनके लिए कीं। उन्हें ऐसा लगता है जैसे यह उनका हैअपने माता-पिता की देखभाल करने की जिम्मेदारी, खासकर जब वे बड़े हो जाते हैं।

समस्या यह है कि बहुत से माता-पिता अपने विषाक्त व्यवहार जारी रखते हैं, जो उनके बच्चों को अलग-थलग कर देते हैं और उनके मुंह में कड़वा स्वाद छोड़ देते हैं। माता-पिता अपने बड़े बच्चों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह बंधन से लेकर परित्याग तक के स्पेक्ट्रम पर निर्भर करता है। इस स्पेक्ट्रम का मध्य बिंदु बच्चे की स्वस्थ स्वीकृति है।

उपरोक्त स्पेक्ट्रम के दोनों छोर अस्वीकृति के दोनों रूप हैं। वे अस्वस्थ पालन-पोषण की विशेषता बताते हैं।

अंत में, माता-पिता और उनके बच्चों के बीच की सीमाएँ धुंधली हो जाती हैं। बच्चा माता-पिता से उलझा हुआ है। माता-पिता अभी भी सोचते हैं कि बच्चा उनका ही विस्तार है। बंधन या अत्यधिक स्वीकृति अस्वीकृति का एक रूप है क्योंकि माता-पिता बच्चे की पहचान और सीमाओं को अस्वीकार करते हैं।

परित्याग का अंत भी उतना ही जहरीला होता है। यह तब होता है जब माता-पिता अपने बच्चों को पर्याप्त प्यार और देखभाल प्रदान करने में विफल होते हैं। सबसे खराब स्थिति में, वे सीधे बच्चों के साथ दुर्व्यवहार कर सकते हैं।

जो माता-पिता अपने बच्चों को शारीरिक या भावनात्मक रूप से प्रताड़ित करते हैं, वे फिर से, अपने बच्चों का अवमूल्यन करके उन्हें स्वीकार करने से इनकार कर रहे हैं।

का मध्य भाग स्पेक्ट्रम वह है जहां स्वस्थ पालन-पोषण निहित है, यानी, बच्चे को अपने विचारों, राय, लक्ष्यों और व्यवहारों के साथ एक अलग व्यक्ति के रूप में स्वीकार करना।

बेशक, कभी-कभी माता-पिता को अपने बच्चों को वैसे स्वीकार नहीं करना चाहिए जैसे वे हैं। उदाहरण के लिए,जब वे अपराधी या कानून तोड़ने वाले बनना चुनते हैं। अधिकांश परिवारों में यह समस्या नहीं है।

विषाक्त पारिवारिक गतिशीलता

अपने बच्चे को एक अलग, स्वायत्त व्यक्ति नहीं बनने देना माता-पिता की विषाक्तता के पीछे सबसे बड़ी प्रेरक शक्ति है। यदि माता-पिता अपनी स्वयं की मनोवैज्ञानिक समस्याओं से पीड़ित हैं, तो इससे स्थिति और भी बदतर हो जाती है।

ज्यादातर मामलों में, माता-पिता अपने बच्चों के साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं, जैसा उनके माता-पिता ने उनके साथ किया था। माता-पिता के अस्वास्थ्यकर व्यवहार का यह सांस्कृतिक संचरण उनके द्वारा निर्विवाद रूप से होता है।

अंत में- और कई लोगों को इससे बच पाना कठिन लगता है- स्वार्थ माता-पिता की विषाक्तता को प्रेरित करता है। जिन्होंने आपके लिए इतना त्याग किया है वे स्वार्थी कैसे हो सकते हैं? यह अंतर्ज्ञान से परे लगता है।

माता-पिता को निवेशक के रूप में सोचने का प्रयास करें। निवेशक किसी कंपनी को पैसा देते हैं ताकि वह आगे बढ़ सके और बाद में उन्हें लाभ मिले। इसी तरह, माता-पिता अपने बच्चों को भविष्य के लिए निवेश के रूप में सोचते हैं। वे उम्मीद करते हैं कि उनके बच्चे बड़े हों, उन्हें पोते-पोतियां दें (प्रजनन सफलता), और बड़े होने पर उनकी देखभाल करें।

अपने बच्चों को निवेश के रूप में देखने में कुछ भी गलत नहीं है। विषाक्त माता-पिता के साथ समस्या यह है कि निवेश पर रिटर्न सुनिश्चित करने की हताशा में, वे अपने बच्चों की भलाई और खुशी की उपेक्षा करते हैं।

हां, अधिकांश माता-पिता केवल इस बात की परवाह करते हैं कि आप उन्हें कितने पोते-पोतियों को छोड़ देंगे और क्या आप उनके बड़े होने पर उनकी देखभाल कर सकते हैं।यही कारण है कि वे आपके करियर चयन और रिश्ते संबंधी निर्णयों में अत्यधिक हस्तक्षेप करते हैं।

यही कारण है कि अधिकांश माता-पिता केवल अपने बच्चों के रिपोर्ट कार्ड की परवाह करते हैं, न कि वे दिन-प्रतिदिन के आधार पर क्या सीखते हैं। और वे केवल इस बात की परवाह क्यों करते हैं कि आप कितना कमाते हैं और कभी नहीं पूछते कि क्या आपका काम आपको पूरा करता है।

आप देखते हैं, वे आपकी संतुष्टि या खुशी की परवाह नहीं कर सकते क्योंकि वह प्रामाणिक आत्म-अभिव्यक्ति से आता है, जो एक है अपनी खुद की पहचान की जरूरत. हो सकता है कि आप अपने जीवन के अन्य लक्ष्यों का पीछा करने के बारे में सोचने से पहले इस बात के प्रति सच्चे रहना चाहें कि आप कौन हैं।

विषाक्त माता-पिता को इस बात की परवाह नहीं है कि आपने 'खुद को पा लिया है' या नहीं। वास्तव में, यदि आप जो हैं उनकी इच्छाओं के विरुद्ध जाते हैं, तो वे सक्रिय रूप से इसे दबाने की कोशिश करेंगे। वे केवल इस बात की परवाह करते हैं कि वे आपसे क्या प्राप्त कर सकते हैं। जब आप संघर्ष कर रहे हों तो वे आपको हरा देंगे और जब आप सफल हो जाएंगे तो वे आपकी प्रतिबिंबित महिमा का आनंद लेंगे।

एक विषाक्त परिवार के सदस्य के लक्षण

आइए उन विशिष्ट तरीकों पर नजर डालें जिनमें माता-पिता की कमी है स्वीकृति दैनिक व्यवहार में प्रकट होती है। निम्नलिखित संकेत हैं जो बताते हैं कि परिवार का कोई सदस्य विषाक्त है:

1. उन्हें आपकी सीमाओं और विचारों की कोई परवाह नहीं है

एक वयस्क के रूप में, आपको अपने निर्णय स्वयं लेने चाहिए। निश्चित रूप से, आपके परिवार के सदस्य सुझाव और सलाह दे सकते हैं, लेकिन वे अपने फैसले आप पर नहीं थोप सकते ।

बंधे हुए परिवारों में, माता-पिता अभी भी मानते हैं कि उनके बच्चे उनका ही विस्तार हैं। तो, उनके पास नहीं हैउन्हें अपने बच्चों की निजता पर हमला करने का डर है। वे जरूरत से ज्यादा हस्तक्षेप करते हैं और बहुत सारे सवाल पूछते हैं। जब भी आप खुद पर जोर देते हैं तो वे आपको बताते हैं कि आप क्यों और कैसे गलत हैं।

बातचीत के लिए सवाल पूछने और अत्यधिक हस्तक्षेप करने के लिए सवाल पूछने के बीच अंतर है। उत्तरार्द्ध आपको हमेशा नियंत्रित महसूस कराता है। यदि आपने पहले ही बता दिया है कि आप उनके हस्तक्षेप की सराहना नहीं करते हैं और उन्हें परवाह नहीं है, तो वे निश्चित रूप से विषाक्त हैं।

2. वे आपके साथ दुर्व्यवहार करते हैं

दुर्व्यवहार, किसी भी रूप में, अस्वीकार्य है। हालांकि माता-पिता के लिए अपने वयस्क बच्चों का शारीरिक शोषण करना दुर्लभ है, बहुत से मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार अक्सर रडार के नीचे आ जाते हैं।

लगातार आलोचना, अनादर, नाम-पुकारना, दोषारोपण और कमतर आंकना ऐसे सभी तरीके हैं जिनसे एक विषाक्त परिवार बनता है सदस्य आपकी असलियत को अस्वीकार करता है और आपको नीचा दिखाने की कोशिश करता है। गैसलाइटिंग और अपराधबोध के माध्यम से भावनात्मक हेरफेर उनकी अन्य रणनीतियाँ हैं।

3. वे आपको चिंतित करते हैं

जब आप परिवार के किसी विषैले सदस्य के आसपास होते हैं तो आपको चिंता और असुविधा महसूस होती है। आपको उनसे तथाकथित 'बुरी भावनाएं' मिलेंगी।

जब आप उनके संपर्क में आते हैं, तो आपका अवचेतन मन संक्षेप में और जल्दी से आपके अतीत, उनके साथ विषाक्त संबंधों को दोहराता है।

यदि उनके साथ आपकी बातचीत पूरी तरह से विषाक्त, पूरी तरह से नकारात्मक रही है, आप उनके आसपास चिंतित महसूस करते हैं। यह सिर्फ आपका दिमाग है जो आपकी रक्षा करने की कोशिश कर रहा है। हो सकता है कि आप ख़ुद को उनसे दूरी बनाकर रखेंया उनसे नजरें न मिलाना।

सिर्फ उनके साथ एक ही कमरे में रहना आपको कमजोर महसूस करा सकता है क्योंकि उन्होंने वर्षों से आप पर हावी होने की कोशिश की है।

4. आप उनके साथ संवाद नहीं कर सकते

आपको लगता है कि आप उनके साथ खुली, सम्मानजनक बातचीत नहीं कर सकते। आप उन लोगों के साथ खुली, सम्मानजनक बातचीत नहीं कर सकते जिन्हें आपके विचारों और राय की कोई परवाह नहीं है।

5. आपने छोड़ने पर विचार किया है

यदि आपके मन में अपने परिवार को छोड़ने का विचार आया है या आपने ऐसा करने की धमकी दी है, तो संभावना है कि आपका परिवार एक विषाक्त परिवार है। कभी-कभी दुर्व्यवहार सहना बहुत मुश्किल हो जाता है और आपको लगता है कि अकेले रहना ही बेहतर होगा।

6. वे आपको छोटे-छोटे मुद्दों पर तीखी नोकझोंक में घसीटते हैं

एक परिवार जैसी मजबूती से जुड़ी सामाजिक इकाई में, जहां प्रत्येक सदस्य दूसरे पर निर्भर होता है, संघर्ष उत्पन्न होना स्वाभाविक है। लेकिन विषाक्त परिवार के सदस्य छोटी-छोटी बातों पर झगड़ने लगते हैं और नहीं जानते कि उन्हें कैसे संभालें। वे आप पर व्यक्तिगत हमले करते हैं, भले ही इसमें आपकी गलती न हो।

यह व्यवहार या तो आपके प्रति उनके मन में गहरी अनादर की भावना से उत्पन्न हो सकता है या क्योंकि वे बस यह नहीं जानते कि संघर्षों को कैसे संभालना है। या यह दोनों हो सकता है।

किसी भी तरह से, उन्हें आपका अनादर करने का कोई अधिकार नहीं है।

7. आप अनुभवहीन महसूस करते हैं

सबसे पहले, माता-पिता अपने बच्चों के लिए सब कुछ करते हैं। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, माता-पिता को धीरे-धीरे अपने बच्चों के लिए कुछ करना बंद कर देना चाहिए। जब बच्चेजिम्मेदारियाँ उठा सकते हैं, उनकी आत्म-प्रभावकारिता और आत्म-सम्मान बढ़ता है। वे अधिक स्वतंत्र महसूस करते हैं।

विषाक्त माता-पिता अपने बच्चों के लिए वयस्कता तक कुछ न कुछ करते रहते हैं। परिणामस्वरूप, चम्मच से खाना खाने वाले इन वयस्कों को लगता है कि उनके पास महत्वपूर्ण जीवन अनुभव की कमी है।

8. आपको माता-पिता बनाया गया है

कभी-कभी माता-पिता इसके विपरीत करते हैं। वे अपने बच्चे को बहुत जल्दी बहुत सारी जिम्मेदारियाँ दे देते हैं। ऐसा तब हो सकता है जब माता-पिता तलाक या मृत्यु के कारण अपने साथी को खो देते हैं। बच्चा - आम तौर पर सबसे बड़ा बच्चा - पाता है कि उन्हें माता-पिता या छोटे भाई-बहनों का 'पालन-पोषण' करना है।

माता-पिता बनने वाला बच्चा बहुत जल्दी बड़ा हो जाता है और उन्हें ऐसा लगता है जैसे उन्होंने अपना बचपन खो दिया है।

9. आप शिशु बन गए हैं

शिशुकरण का अर्थ है अपने वयस्क बच्चे के साथ एक बच्चे जैसा व्यवहार करना। यह बहुत आम है और दिखाता है कि कितने विषाक्त माता-पिता अपने बच्चे को वयस्क बनने देने से अनिच्छुक हैं। अपने वयस्क बेटे या बेटी को एक बच्चे के रूप में मानकर, वे प्रारंभिक, पूर्व-किशोर माता-पिता के चरण में ही फंसे रहना चाहते हैं।

10. आपको परित्याग का डर है

बचपन में पर्याप्त मात्रा में प्यार और देखभाल न मिलने के कारण परित्याग की समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। शायद एकमात्र विषाक्त माता-पिता का व्यवहार जो बचपन में दिखाई देता है और वयस्कता तक जारी रह सकता है।

परित्याग की समस्या वाले लोग स्वीकार्य महसूस नहीं करते हैं और उनमें स्वयं की मजबूत भावना की कमी होती है। वे बड़े होकर लोगों को खुश करने वाले बनते हैं और दूसरों से स्वीकृति पाने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं। जबकि सभीमनुष्य अस्वीकृति को नापसंद करते हैं, उनमें अस्वीकृति के प्रति सहनशीलता बहुत कम होती है। (परित्याग मुद्दे प्रश्नोत्तरी में भाग लें)

विषाक्त परिवारों का सबसे बड़ा खतरा

आप सोच सकते हैं कि एक परिवार में कुछ हद तक विषाक्तता अपेक्षित है, लेकिन इसकी लागत पर विचार करने का प्रयास करें। यह मूल रूप से व्यक्ति के स्वस्थ विकास पर ब्रेक लगाता है। जो व्यक्ति मानसिक रूप से अपने माता-पिता से अलग नहीं होता है, उसे कभी भी यह पता नहीं चल पाता है कि वे कौन हैं और क्या चीज़ उन्हें प्रभावित करती है। वे हमेशा अपने माता-पिता की छत्रछाया में रहेंगे।

मैं समझता हूं कि बहुत से लोग स्वयं की मजबूत भावना विकसित करने की परवाह नहीं करते हैं, लेकिन वे कम आत्मसम्मान के साथ जीवन जीने का जोखिम उठाते हैं। वे अपने माता-पिता के लक्ष्यों को अपना लक्ष्य बनाते हैं और अपने आत्मसम्मान को नाजुक और अस्थिर चीज़ों पर आधारित करते हैं। वे एक पहचान संकट घटित होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

विषाक्त परिवार के सदस्य से कैसे निपटें

विषाक्त परिवार के सदस्य आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। खुद को उनसे मानसिक रूप से दूर करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। किसी भी संघर्ष को हल करने का आदर्श तरीका अपनी चिंताओं को मुखरता से व्यक्त करना और उन्हें यह समझाने का प्रयास करना है कि वे आपको कैसे प्रभावित कर रहे हैं।

हालांकि, जो लोग अपने तरीके से निर्धारित होते हैं उन्हें बदलना मुश्किल है। तो, यहां वे रणनीतियां हैं जिनका उपयोग आप विषाक्त परिवार के सदस्यों से निपटने के लिए कर सकते हैं:

1. उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं

किसी भी विषाक्त बातचीत में, आप विषाक्त व्यक्ति के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते। आप जो नियंत्रित कर सकते हैं वह उनके प्रति आपकी प्रतिक्रिया है